小弟已經熱敷一個禮拜,正考慮要不要換冰敷? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 211.75.101.22. 1樓 → chrisiori:我以前一直用熱敷都沒改善改冰敷就好很多! ... <看更多>
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腳底筋膜炎冰敷ptt資訊懶人包(1)，應該是頭三天冰敷，之後一路熱敷到結束這個也是醫師和物理治療師的說法。但在網路上看到有關反駁足底筋膜炎該熱療的文章， ... ... <看更多>
足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [心情] 讓人厭世的足底筋膜炎l990 PTT批踢踢實業坊 的八卦
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足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [問題] 不幸中了足底筋膜炎的大獎，怎麼辦? | PTT 問答 的八卦
我這一個月也是反覆足跟痛，跑後冰敷，休息個幾天感覺好些就去練跑，但跑完足跟就又痛，且恢復期增長痛感也加劇，之前痛時，走路都有點跛腳，已經休跑 ... ... <看更多>
足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [心情] 讓人厭世的足底筋膜炎| WomenTalk 看板 - My PTT 的八卦
比較希望是西醫方面的不過請問您是自己有看中醫針灸治癒足底筋膜炎的經驗嗎？ ... 55樓 推sherrygon: 首先多休息多冰敷患部，每天牽拉小腿肌肉；鞋子 ... ... <看更多>
足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [問卦] 足底筋膜炎怎麼辦QQ - Gossiping - PTT生活政治八卦 的八卦
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[問題] 足底筋膜炎得花多久才能好？ - 看板Road_Running。 ... 待家裡面復健+冰敷想請問有得過足底筋膜炎的人大概花了多少時間恢復？ 腳恢復了之後，可以慢慢開始跑步嗎？ ... <看更多>
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大家好我待業阿肥阿肥今天去台中走了一堆路結果老毛病又來了走路腳痛爆應該是足底筋膜炎搞的鬼==嗚嗚嗚嗚嗚好痛哦等等還要走路去吃飯然後現在捷運上又 ... ... <看更多>
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六年前因為打工久站加上體重增加得到足底筋膜炎醫生開消炎藥， ... 冰敷/熱敷：兩種都試過，冰敷讓我腳變得更僵硬，熱水早晚泡15-20分鐘，泡的時候有 ... ... <看更多>
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冰敷 /熱敷：兩種都試過，冰敷讓我腳變得更僵硬，熱水早晚泡15-20分鐘， ... bluebluelan: 足底筋膜炎真的難搞每個人症狀都不73.202.13.46 05/26 14:21. ... <看更多>
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因此，任何會加重這種情況的因素，都是足底筋膜炎的危險因子： 退化因素. ... 就可以自行恢复，也可以考虑在足根处冰敷10-15分钟，可以加快回复速度； 增加足弓支撑; ... ... <看更多>
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於是我開始整整一個月的晚上熱敷，按摩拉筋，睡前冰敷。 接著 ... ... <看更多>
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5 F 推hunter0904:看有沒有腫起來吧如果有腫跟瘀血的感覺就先冰敷吧 01/27 19:03. 6 F →hunter0904:過了24~48小時之後改用熱敷 01/27 19:04. 7 F →shirlen:我足底筋膜炎 ... ... <看更多>
足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [心情] 讓人厭世的足底筋膜炎- 看板WomenTalk | PTT兩性男女區 的八卦
→. FlynnZhang. 12/04 18:56, ·, 7 · 自費物理治療 ; 推. kfamlora. 12/04 19:05, ·, 10 · 看中醫針灸呢 ; 推. luvsung. 12/05 14:50, ·, 351 · 可以用玻璃罐滾腳底我哥痛了幾 ... ... <看更多>
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去看了醫生才知道是因為運動傷害引起足底筋膜炎QQ 說要做復健和注重運動後的拉筋才行... 有人也有足底筋 ... 跑完就先冰敷，回家再熱敷，結果他開的止痛藥都不用吃，兩. ... <看更多>
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足 底 筋 膜 炎 冰 敷 ptt 在 [問題] 長期足底筋膜炎後該冰敷還是熱敷- 看板Road_Running 的八卦
性別：男
身高：170
體重：63
每週跑步天數：
-暫時沒跑，以前確定跑過頭
每次跑步距離or時間：
-30min
跑步地點/地面：
-一般道路
距離用餐時間？
餐後30min
是否有做暖身？暖身時間、方式？
-沒做足才出事，已學乖了
是否有做收操？收操時間、方式？
-沒做足才出事，已學乖了
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
-如下
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
-無
這雖然只是一個小小的問題，
但最近搞到我有點煩
查前文雖然有類一篇似問題，
但回應有點零散，
所以再問題一次，順便把兩方論點補足，看能不能造福後人。
我之前有腳底足弓位置痛的問題，
而經過醫師照過超音波確認左腳有足底筋膜炎(標準4.0，經測增厚到4.4)
之後，便依醫師指示開始了近三個月的熱療電療，外加拉筋和伸展動作，
(踩網球，踩木棍，小腿滾棒子，弓箭步推牆，拉筋板，站樓梯…)
運動也只剩下游泳，能座就座，
盡量不傷到筋膜。
但經過這麼一段長時間，
筋膜狀態一直在好和未好的狀態間徘徊，一樣不能久站和久走。
標準的療法(應該也比較符合醫療常規？)，
應該是頭三天冰敷，之後一路熱敷到結束
這個也是醫師和物理治療師的說法。
但在網路上看到有關反駁足底筋膜炎該熱療的文章，數量還不少
https://0rz.tw/Bjvbc 這個甚至連拉筋都不先做
https://0rz.tw/UvY1n
https://0rz.tw/V9BS1
大抵上的論點都是，足底筋膜是持續處於發炎的狀態，
所以熱敷只會惡化而不會有效果。
當然，若要對前面冰敷說的最直接的反擊就是，
近期研究有一說是筋膜炎不是發炎，而是筋膜退化，這樣的話，冰敷反而會適得其反。
只是到底哪一說才是真的，讓人搞不太清楚…
而且要擇一選擇，在無明確認知也是滿危險
而且在標題檢索過後，似乎沒有特別針對這方論來討論
(有關拉筋膜和赤腳走應該也都是要等筋膜有一定恢復後才能進行，
不該是這個階段進行的動作)，
不知道現在在遇到這個問題時，
在休息和拉筋之外，大家還會如何促使筋膜快速恢復？
---
另外提一個不相關東西，
我另外一隻腳因為左腳避免動踏的原因，也出現腳底疼痛現象，
但經過醫師的超音波檢查，
診斷不是筋膜炎，只是神經有發炎，
所以網路上那些幾個禮拜就好的個案，
會不會有一些是這種實際上非筋膜炎的個案呢？
還有，年齡應該也是一個影響回復的因素，
到30幾以後似乎也不該太樂觀於可以在短期間內治療好？
(換句話說，我是不是不該把我真的有足底筋膜炎那隻腳的的病情看得那麼樂觀…)
手機發文排版較亂請見諒。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.1
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460009512.A.4AA.html
※ 編輯: thomasii (223.137.45.1), 04/07/2016 14:16:11
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