千呼萬喚 🎉🎊 我們的好朋友 百萬粉絲部落客《瓦勒斯 Wallace》的新書「#去泰國玩節慶」終於要在四月跟大家相見囉!😍
相信很多喜歡「來趣.THAI北」的好朋友們,應該也是有追蹤《瓦勒斯》的部落格跟粉專,「來趣.THAI北」也非常喜歡他的文章,因為以🇹🇭泰國來說,我覺得他應該是最有個性又超厲害的👍 #超級部落客了,所以此次《瓦勒斯》的新書「#去泰國玩節慶」,也請大家多多支持唷😘!
#去泰國玩節慶🇹🇭😘
#玩泰北找資料就看來趣THAI北❤️
#如果沒有意外的話來趣THAI北的新書在今年底或明年初應該也可以順利跟大家見面到時還請大家多多支持喔!🥰🥰🥰
#關於封面與書名
大家好,我是瓦勒斯 💁♂️
今晚來跟大家聊聊新書封面與書名。
在你看到封面的第一瞬間,腦中出現任何一絲絲感想,請先硬吞下肚約三十秒,讀一下我們的設計初衷啾咪。像是我舅舅,一看到封面立刻說「你的名字太小了」果然是同家族的人,如果我用筆名當作者名,他應該會生氣 XD
這本書是
#立志推廣泰國節慶 的 #文化攻略手冊
更是要 #衝破愛泰同溫層 的 #旅遊書
#挖掘大眾市場的愛泰基因
相信大家都買過旅遊書,知道華文書籍絕不走Lonely Planet風格,封面只放一張照片就放過大家(旅遊散文除外),必定是擠到滿,這是我很怕的。
書本策劃當初,即設定大眾路線,封面的一切 #要吸引人翻閱,要加深 #決定購買意圖的第一印象,像是被催眠一樣的 #立馬結帳不囉嗦。封面也就沒辦法文青式的大量留白(內容還是一貫的喇賽文青,#大家免驚 XD),更要有效塞入資訊,最好能勾人, #才用大量照片拼貼。
而我又是個很重封面(與面子 XD)的作者,在與編輯對話初期到完稿後期,總是不斷碎念「封面跟作者面子一樣重要啊!」
我只有兩個半的要求,第一 #要有泰國味、第二是 #設計感,最好還能說故事。
我知道這很 #天馬行空,但是當封面出現的時候,內心尖叫吶喊(十六個月磨出來的默契不是蓋的),這封面不只很抓人,更符合我的設定,#兼顧衝破同溫層 的戰鬥力啊。
🌟 配色:白底配紅、藍,正是泰國的三色國旗🇹🇭
🌟 字體:「節慶」為主題,字體是有歷史感的,特別耐看。
🌟 版面:配合白底,我很慶幸,版面是有留白的(雙手合十)
🌟「去」字兩旁,加上一對納伽(นาค;Naga)尾巴,是我部落格浮水印的延伸,也是我最喜歡的地方。 #納伽是節慶書的主角,在五個月份的章節都能見到他,並會在十月份節慶完整介紹。
這是一個有泰國設計感又能衝破同溫層的封面,真心愛上編輯團隊啊。
最後,聊個小插曲。
「玩」字旁邊是大山音樂祭的商品置入, #牛牛吸鼻子,這張照片原本被出版社老闆 🚫,說要換圖(一本書要出版,要經過很多人的不斷Review)。大老闆說吸鼻子感覺怪怪的....(好啦,我承認,聽到這裡我整個笑翻XD),後來編輯大人找了好多 #泰國涼鼻吸劑 的照片幫忙平反,才讓這張圖正式站穩封面啊。
你說你說, #跨出同溫層是需要多少的努力啊啊啊💪
書名,也從「節慶玩泰國」,變成「泰國節慶好好玩」,最後定案為「 #去泰國玩節慶」的命令語句,簡單明瞭,泰國很大!節慶好多,沒關係的,這本書要帶你輕鬆玩節慶一整年啦。
書本將於4/3(週三)在台灣首波上市,週末假期可於各大書局買到,帶著這本書直衝泰國潑水節剛剛好。我親愛的大馬、香港、新加坡朋友,請等一下,五月份也能在中文書店見到的。
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《去泰國玩節慶》#新書分享會
🎉 #台北場
■ 時間|2019/5/18(六)14:00–16:00
■ 地點|金石堂板橋店 生活學堂(板橋車站二樓)
🎉 #高雄場
■ 時間|2019/5/26(日)14:00–16:00
■ 地點|MLD台鋁書屋 Forum
#瓦勒斯
#PCuSER電腦人文化 / 創意市集
#城邦媒體集團
同時也有114部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅沛莉 Peri Story,也在其Youtube影片中提到,收到網友的信,覺得好心疼~我真的不知道自己可以幫助些什麼。所以簡單分享我的人生小故事。 我一出生就開了三次刀,從小到大,我媽都說我的命是撿回來的(不是 其實是爸媽到處借錢救活我的)因為珍惜生命,我想這就是我個性樂觀的原因,開心是一天~難過也是一天,不如想辦法讓自己開心度過。因為我知道 愛我的人會希...
超級部落客了 在 沛莉 Peri Story Youtube 的評價
收到網友的信,覺得好心疼~我真的不知道自己可以幫助些什麼。所以簡單分享我的人生小故事。
我一出生就開了三次刀,從小到大,我媽都說我的命是撿回來的(不是 其實是爸媽到處借錢救活我的)因為珍惜生命,我想這就是我個性樂觀的原因,開心是一天~難過也是一天,不如想辦法讓自己開心度過。因為我知道 愛我的人會希望我好好的、是開心的。所以我從小就喜歡笑、喜歡表現得很開心的樣子,我相信情緒是會傳染的~當別人感受到我的開心,也會心情好一些。我只是希望自己可以散播歡樂。
那當然~我知道不是事事都能如意順心,遇到挫折、難過的時候,我通常都會做些自己喜歡的事情,吃好吃的、看好笑的電影、在浴室大哭一場(我常這樣)或出去海邊走走(不要一個人去啊)...總之就是想辦法讓自己開心些,先不要去想那些壞事~~~時間有時候真的可以帶走一切,沒有解決不了的事。只有我們想法改變,才能看見壞事的另一面。
換個想法的故事~就像我家之前發生火災(這部分影片中沒有說到)房子燒燬,但感謝家人都沒事,但左右鄰居都說:前世沒修,倒霉 要去拜拜之類的話!我媽咪覺得火災夠難過了還要被閒言閒語!我說:你看~火災只燒掉我們兩個車庫、一棟房子,還留下一棟房子可以住,我覺得是上帝希望我們家人更團結在一起,因為我們長大後都更疏離,趁機可以住在一起不是也很好嗎~媽媽聽了覺得很窩心,就幫哥哥們都準備房間,那陣子~是父親過世後我們家人最親密的時刻。
那我的爸爸是在我20歲生日的時候車禍離開,當時我真的覺得超級難過~也很恨造成意外的對方!那陣子還常常詛咒他~(但,我竟然已經忘了他是誰,所以時間真的可以療癒一切)當時,只覺得每一天醒來都希望是一場夢,我甚至也不想繼續讀大學,想好好陪媽媽。原來失去很愛的家人的痛,比失戀難過幾百倍...。所以,希望大家想不開時能想想家人~因為他們一定會很難過很難過...可能超乎你想像的難過。
我知道不是每個人家庭都和樂或是都有家人,但~我想一定都有在乎的人或是好朋友吧~所以,不開心也可以和好朋友分享,自己會覺得舒服多唷!
還有,其實日本311地震的時候,我人在東京~深刻感受到命是撿回來的感覺,所以我更珍惜每一天,還有好多事想完成呀~~~人生充滿意外,能活多久真的不知道,生命就這麼脆弱,趁能活著的時候,我們好好對待自己、好好愛身邊在乎的人,好嗎~
一起加油,一起快樂。
祝大家~平安 喜樂
影片中有提到的 查理影片在這: 心情不好怎麼辦?10個方法!
https://youtu.be/IZnRQBQbXao
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
超級部落客了 在 親子天下 Youtube 的評價
來自台灣、享譽國際的法式料理名廚江振誠,為心愛媽媽準備的菜色,竟是超級台味「麻油烏骨雞」!
江媽媽擅長料理,也只有她敢吐槽名廚愛子的「創意」,在香味四溢和滿滿的愛之下,江振誠回憶年輕時在法國的苦學時光,以及對法式料理精髓的領悟。
【採訪|賓靜蓀、吳佩芳|攝影:曾千倚、黃馨嬅、陳爾威|剪輯:曾千倚|照片及影片提供:AC Global、Shutterstock 料理手繪草圖|江振誠 拍攝場地提供|森/CASA 台北Vipp 旗艦店】
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