用「台灣」走在東奧開幕典禮中
東京奧運開幕典禮在昨日(23號)盛大開場,從選手入場搭配經典遊戲BGM,到將「超級變變變」經典重現,每一個環節都令我們深深著迷,這次第104個順位入場的我們,當主持人說「台湾です(是台灣)」那種驕傲的認同感,是起雞皮疙瘩的。
多圖易讀版: https://www.potatomedia.co/s/VDX3FYT
受到疫情的影響,東京奧運總算在眾人引頸期盼下開幕了。
相信許多人都是和我一樣守在電視機與手機前,就是希望一睹台灣隊的風光,這次開幕中呈現了我們熟悉的日本傳統文化,更加入從小陪伴我們長大的電玩元素等,這是第一次我感受到奧運離我們原來這麼親近。
從「勇者鬥惡龍」掀起序章到「劍魂」完美收尾,日本文化的底蘊,有了極具代表性的呈現,可以說日本具代表性的遊戲大廠,都成為東奧點綴加分亮點,我想就正如勇者鬥惡龍之父掘井雄二所說:「聽到勇者鬥惡龍的音樂在奧運登場時,這35年值得了」
這次的入場還有兩個重點。
第104順位進場的我們,是用「台灣」排序,而不是莫名其妙的中華台北,還記得當年東奧正名的公投時,許多運動員與體育協會的人紛紛站出來,希望我們投下反對票,不要為了政治議題而剝奪選手們為國爭光的機會。
如今看來,日本不只用台灣稱呼我們,更證明給全世界看,即使用著台灣走上國際舞台,我們仍然能夠走出自己的路。
有趣的是,排在我們後面的中國是第108個順位入場,當我們被日本用台灣稱呼時,中國媒體「騰訊視頻」在轉播時立即切掉畫面,改為毫無意義的脫口秀,結果時間沒控制好,連自己中國進場的畫面也都沒看見,更讓中國的支持群眾們怒火中燒。
中國既荒謬又可笑的上演一場鬧劇。
但滿懷期待的看著開幕式的同時,其實我內心還是有一絲遺憾與惆悵,日本知名的演藝人員「志村健」本是傳遞聖火的一員,為此他還改掉了喝酒與抽菸的習慣,開始勤練身體,但沒想到卻在去年染疫病逝,這個日本驕傲的時刻,少了帶給我們多少歡笑的喜劇之王,多少有點心酸。
現在的台灣一切順利,颱風也並未造成嚴重災情,疫情也逐漸控制下來將回到防疫二級,只希望我們的運動好手,都能在國際舞台上有好表現,祝福選手們,祝福台灣。
順便問一下,大家會想要我去解析這次回到防疫二級這件事情嗎?
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅DOW,也在其Youtube影片中提到,演出人員: @台南Josh 延伸閱讀: U.A.超級運動員 https://theygopedia.blogspot.com/2020/08/uaultra-athletes.html...
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NBA2K22正式封面出爐!傳奇版的天鉤、Dirk與KD+一般版的Luka Doncic,發現 #這兩個封面都會讓我想收藏😍!真的太帥且很有藝術感。
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很榮幸這次我也有受邀參與2K封面的媒體發表會,看著傳奇偉大的Kareem Abdul-Jabbar、Dirk Nowitzki和Kevin Durant去訴說一些關於NBA2K與球員生涯的觀點與看法,真的相當有意思。
這次封面是由美國知名的藝術家Charly Palmer所設計創作。
在差不多一個禮拜前我看到這封面時,我自己就真的迷上了!
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🙏因為我本身是非常愛Dirk Nowitzki的!這是他第一次登上2K的封面,且還是 #傳奇封面,做為老球迷又是老2K玩家怎能不收藏?
💪且Jabbar也代表著湖人榮耀光輝,至於Kevin Durant在2021年這賽季所繳出的 #表現與主宰力,我想沒有人能不佩服吧?!完全將阿基里斯腱這大傷病給徹底擊潰,上演不可思議的復出賽季,且現在還持續為國征討中,看得出他有多熱愛籃球、多享受著比賽競技,真的是俗稱的 #滿血回歸。
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👍而Luka Doncic應該就是這世代 #最才華洋溢的年輕人(23歲以下),我自己是已經將他視為頂級巨星,能在這樣年紀讓我能如此評價與觀感的球員,假使不加思索去想,腦子裡馬上浮現的大概就是MJ、Kobe、LBJ、KD、Shaq這類的傳奇狠角色。
這個時間點讓Doncic做為NBA2K22封面人物,我覺得是再適合不過,這小子在生涯第二次打季後賽就來個場均35.7分7.9籃板10.3助攻與49%投籃命中率和40.8%三分命中率,很難不讓人讚嘆並肯定他是 #聯盟未來的扛壩子之一。
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最後這邊也整理分享一下這三位傳奇封面人物在訪談中我覺得比較有趣的事情。
■■■首先是Dirk Nowitzki■■■
1.Drik對於2K22能有兩個獨行俠球員上封面非常興奮!Doncic就像是他的徒弟一樣,對於這小子能成為封面以及在聯盟所打出的成績感到驕傲。
2.Dirk永遠是這麼謙虛!他沒把自己當作傳奇,對於自己成為傳奇封面,且還是與KD與Jabbar一起,讓他感到無比的榮譽。
🏀3.Dirk說他自己是Kobe的超級粉絲,他很想念Kobe,而Kobe也是他對抗過最好的球員。同時Dirk也表示自己很尊敬Wade,2006被Wade打敗,但2011他反擊回去,這兩位傳奇搖擺人都是他非常尊敬的運動員。
4.Dirk表示他最愛的NBA球隊當然是獨行俠!不過他也是90年代擁有MJ、Pippen、Rodman、Kukoc的那支神牛球隊的超級鐵粉。
🏀5.提到歷史上最好的非美國球員,Drik腦子裡馬上想到的名字是Schrempf、Petrovic、Toni Kukoc、Sabonis與Pau Gasol和Oscar Schmidt(都是講老一代的傳奇)。
🏀6.問到現在最愛的球員,Dirk說:『#當然是Luka啦!』他認為這小子有著特別的天賦。除此之外Dirk也表示他喜歡看KD的比賽,是一個在任何地方都能得分的七呎怪咖(他視KD為7呎)。
7.被問到 #總統山球員,Dirk有說出幾個名字,MJ是絕對是一個山頭,其他都很難選,而其餘被提到的有Magic、Bird、LBJ、Shaq與Kobe,總之除了MJ外,他認為真的都很難選。
8.被問到為何終生待在獨行俠,Dirk表示這是很簡單的決定,因為這裡的球迷、老闆,這座城市始終都支持著他、給予他愛,而能為他們奪得冠軍是他最美好的回憶。
■■■再來Kevin Durant■■■
1.KD對於自己能第三次成為NBA2K封面感到無比的榮譽。
2.對於NBA2K,KD說他很愛玩City的MyPLAYER和Rec模式,透過ProAM模式有機會跟2K社群和朋友一起玩,且KD表示他幾乎每天都會玩一下。
🏀3.問到2K最喜歡的球隊,KD說:『就是籃網,那有我、Irving與Harden,這是一支完美的球隊。』
🏀4.被問到除了自己以外,遊戲中最喜歡操控誰?KD #表示是Kawhi!他經常玩馬刺的傳奇隊或暴龍的傳奇隊,在這兩支球隊使用他,因為他在比賽中對於對手是個大麻煩。
🏀5.被問到NBA2K最喜歡的歷史傳奇隊是哪支?KD表示除了前面提到的馬刺與暴龍外,他也很喜歡 #魔術的歷史傳奇隊,因為有Penny、T-Mac、Shaq、Dwight、Vince。
6.KD被問到滿意自己在NBA2K的評價嗎?在2K21是96。對此KD表示不滿意,他認為自己可以更高,且他說他沒有任何名人堂勳章,他覺得很荒謬,但還是繼續玩。
🏀7.KD被問到自己生涯遇到最好的防守者是誰,他的回答是Tony Allen。總是在他心中第一位。
🏀8.KD被問如果選現役球員組成一支球隊,會排出怎樣的先發陣容。他的回答是:『我、Irving、Harden、LBJ與AD。』(湖人與籃網合體的概念)
■■■最後是Kareem Abdul-Jabbar■■■
1.Jabbar很期待LBJ可以 #挑戰的生涯總得分的紀錄,但前提他希望LBJ注意健康問題,這幾年真的比以前常受傷。
2.被問到有沒有球隊可以打敗全明星的湖人隊,Jabbar表示塞爾提克應該能一戰,而Michael Jordan率領的隊伍應該也可以。
🏀3.Jabbar表示他認為Luka Doncic在任何時代都能成為聯盟頂尖明星!而現在世界各地的球員也越來越出色。
4.被問到誰是湖人隊史最偉大的球員?Jabbar表示這很難,Kobe、Magic、West、貝勒爺與他自己,不管選誰都有好理由,但也都有好的論點去反駁,他自己選不出來。
5.Jabbar對於自己能為社區發聲,去改變以些不公正的事情感到很棒,也對於遊戲能加入一些社會正義元素的服裝與視覺效果感到很好,雖有限,但還是有些連結。
🏀6.Jabbar被問到如果在這時代打球,他還會是頂級禁區球員嗎?對此他表示他肯定仍是禁區得分好手,且認為自己也能適應去練三分這項武器,但對於能不能成為頂級高塔砲,Jabbar表示他不知道。
7.Jabbar表示他從來不知道也沒在意自己在遊戲中的評價為何?但他能理解年輕現役球員會在意。
🏀8.談到什麼是NBA最經典的招牌動作武器,譬如MJ後仰、歐天王的夢幻步、Manu的歐洲步等等,自己的天鉤能排在第幾? 對於這問題Jabbar就很直接了當的說:『 #天鉤就是第一!我能毫不客氣的說,因為我用這招得非常多的分數且準度又很高,我第一名當之無愧,我很自豪。』
🏀9.被問到誰可能有潛力是下一個Jabbar?Jabbar表示他最喜歡的就是Anthony Davis,但對於JoJo與Joker這兩位頂級長人,Jabbar也認為很強,只是看他們的比賽不多,如果多看一些也有可能改變主意,但 #現階段就是選AD。
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總之這次NBA2K22的封面讓我覺得很滿意,先不管遊戲內容有什麼新的元素,光因為Dirk、因為Doncic,我應該跟過往一樣兩個封面都會收藏。
#NBA2K22
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冷知識:只有官方贊助商,才可以光明正大拿奧運蹭熱度做行銷噢!
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前幾天在限時動態說的冷知識有不少人回應和好奇,正好前陣子做了奧運侵權的新聞專題,一些品牌合作時也有特別提醒我,所以再發個貼文詳細解釋,不知認真文會有多少人真的看完呢😂
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奧林匹克運動會的最高主管機構國際奧會雖然是非營利組織,不代表就不能商業化,也不代表不會積極捍衛自己的權益,在侵權方面可是管得超、級、嚴。
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✅logo: 奧運五環logo、東京奧運logo、相關視覺設計和吉祥物
✅關鍵字: 奧運、東奧、中華隊等代表隊隊名等
(修正: 關鍵字部分刪除“日本東京”)
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除了持有版權的轉播商和贊助商之外,其他品牌都不可以用上述這兩大類來做行銷宣傳,不然小心被吉🤐
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非贊助商使用或重製logo屬於侵權,應該比較好理解,但關鍵字就魔鬼藏在細節裡了😈
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舉例來說,以下都屬侵權:
❌某飲料在杯身印上「看奧運喝xx」
❌某運動品牌打口號、製作紀念衫寫著「東奧我挺xxx」
❌某餐廳促銷「中華隊每奪1面奧運金牌,消費就折抵100元」
❌某文具品牌社群發文「中華隊加油」並附上自製形狀配色都極度相似奧運logo的五環圖案
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但這不代表各品牌在奧運期間不能做任何相關行銷活動,還是可以技巧性避開關鍵字,用其他不明確的形容和敘述就沒問題😉
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舉例來說,以下給過:
⭕️運動員最高殿堂
⭕️今夏體育盛事
⭕️世界菁英賽事
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至於哪些品牌是奧運贊助商,在接下來這段期間能橫著走呢🦀️其實贊助商有分成許多層級,最高級的是 #WorldwideOlympicPartner全球合作夥伴 ,其次是日本限定的 #Tokyo2020OlympicGoldPartner金牌合作夥伴 ,底下還有 #Tokyo2020OlympicOfficialPartner官方合作夥伴 、以及 #Tokyo2020OlympicOfficialSupporter官方供應商 ,另外各國也有各自的 #官方合作夥伴 ,等級不同,可以行銷的範圍也不同。
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像是知名日本運動品牌 #Asics亞瑟士 ,就沒有成為等級最高的全球合作夥伴(順帶一提奧運全球合作夥伴當中居然不包含運動品牌似乎不常見😮)而是以金牌合作夥伴的角色參與,所以它只能在日本使用logo和關鍵字,台灣亞瑟士就不能用了,無法賣含有奧運logo的紀念衫(好險我三年前去東京玩買到了😂),必須改用其他的字眼,所以台灣亞瑟士推出的IG濾鏡叫做「為運動喝采」,懂的人自然知道它指的是什麼,只是可能會疑惑幹嘛不講清楚🤨
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台灣的奧運合作夥伴運品牌則是 #Victor勝利體育 ,負責贊助中華代表團團服,能對外販售中華隊相關商品,也是在台灣唯一能無顧忌說出關鍵字的運動品牌,其他UA、勾勾、阿迪等,也跟亞瑟士一樣,要換個字眼幫自己家贊助的選手加油(好像在玩猜字遊戲😂)
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最頂級的全球合作夥伴共有14家,中華隊合作夥伴+官方供應商6家,照片右滑有品牌的統整。以飲料品牌來說🧃, #可口可樂 身為全球合作夥伴,推出奧運紀念瓶,還有IG濾鏡, #台灣啤酒 則是中華隊合作夥伴,請美秀集團製作了一支官方應援歌曲,但非贊助商的 #舒跑 ,代言人戴資穎要比奧運,近期文案有提到她是世界球后,但口號是「相信自己」,另外也是小戴贊助商的提神飲料品牌 #Redbull ,社群文案包含「前往世界」、「挑戰一切」,都是完全避開奧運、金牌等字眼。
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而我們 #愛爾達電視 身為台灣區轉播總代理,可以推出東京奧運紀念衫👕,但不能販售,只能做來讓員工穿、或當贈品等等,如果想要的話,現在下訂ELTA.TV年租方案好像還有送限量紀念衫噢😎
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如果有人認真一路看到這裡,那我真的太感動了🥺可以留言告訴我你的想法、或近期注意到哪些相關的案例,如果我有講錯的地方也歡迎指正。深怕自己也踩關鍵字紅線豈不是太囧就不多說了,無論如何,先謝謝願意看認真文的捧油,會好好記著你的🎁❤️😉
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更新:
最初寫這一篇,主要是想跟運動迷、體育台觀眾分享,許多運動品牌在這段時期,行銷看起來很保守的背後原因,所以沒有提太多專有名詞,也沒講得非常完整。後來發現運動產業之外的行銷人不見得知道這些規範,也陸續已經看到幾個大品牌違規踩線了,感謝大家的熱烈分享和討論🙇🏻♀️
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國際奧會規範關鍵字,主要目的是基於限制非贊助商、尤其贊助商的競品進行 #突擊行銷 。例如奧運的飲料贊助商是可口可樂,但如果他牌一直拿奧運加油等等字眼當文案,可能讓人產生他牌才是官方贊助商的錯覺,這樣就侵犯到付出大筆權利金的官方贊助商的權益了。
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奧會規章主要規範贊助商權益/競品在 #Rule40 ,而規範時間是在奧運進行的前後所謂 #blackout 時期,本屆blackout時間規範是從奧運開幕前10天(7/13)到閉幕後2天(8/10)。有興趣的朋友可以搜尋關鍵字了解細節,外國媒體對此也有許多報導和分析,可以參考這篇
https://www.si.com/olympics/2016/07/25/rule-40-explained-2016-olympic-sponsorship-blackout-controversy?fbclid=IwAR1lFgvXLppNbeuVGd9oMdpMCv1LAzV-Ezv5BpCWogTcR6mngF8LIt_kM9Y
另外附上詳細奧會規章 https://stillmed.olympic.org/media/Document%20Library/OlympicOrg/General/EN-Olympic-Charter.pdf?tab=presentation&fbclid=IwAR1QO1oocaBIfeUij5HCM4jvtMqgMb0DrmQNx-tWLdBKG2sy5busIVTRrWA
我因為奧運的關係現在工作很忙,抱歉無法一一回覆留言和大家討論,有不夠完整或精確的地方,也歡迎專業大大們幫忙補充說明🙇🏻♀️🙏
7/31更新:
這邊提供奧運規範的官方中文版供大家參考,感謝大家對此議題的關注。
(圖解舉例說明 很實用喲👇)
https://drive.google.com/file/d/1r_dVC6oTlEh36swmzAUQi5iwAlaZaOR6/view
https://drive.google.com/file/d/1A_L7-h0C7FquvUHLcGAiSra88skMGQNQ/view
https://drive.google.com/file/d/1_Gb2TGFi52O2DizTiNkCc-Q1r5WCMiHU/view
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8/10更新
感謝友人提供,中華奧會7/29有默默在官網發公告(雖然奧運過了蹭熱度仔也逐漸退散了,還是提供大家做參考)
「核本會名稱、標誌乃國內及世界知名之表徵,未經同意擅自使用本會會徽,將使外界誤以為該等活動行為與本會有關,除違反上開公平交易法之規定外,如該等行為有涉及違法之虞,更將嚴重毀損本會名譽,另應構成民法侵權行為及刑法之毀損名譽罪。」
有關引用的公平交易法詳細內容可以點進公告的連結看
https://www.tpenoc.net/news/name-emblem-fraudulent-statement/
超級運動員遊戲 在 DOW Youtube 的評價
演出人員: @台南Josh
延伸閱讀: U.A.超級運動員 https://theygopedia.blogspot.com/2020/08/uaultra-athletes.html
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超級運動員遊戲 在 Alan Channel / 阿倫頻道 Youtube 的評價
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《剪輯師維尼的感想》
感謝日本政府提供台灣疫苗!超級感謝。
2021雖然依舊疫情關係,影響到奧運現場沒辦法有觀眾,街上也少了一點慶典的氣息
但是看著各個運動項目的轉播也是感受到滿滿的熱血,運動員奮力的比賽看得都好感動
日本桌球男女混雙的金牌賽看得我超緊張!恭喜拿到金牌!
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原文字幕
我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
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我們下次見
Peace
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