Search
豆漿天天喝3年 陸婦驚罹乳癌！
#雙編：蛤？！真的是豆漿惹得禍嗎？小編超愛豆漿…
#超實用 #請分享 含有女性雌激素的食物有哪些？
豆漿裡含有豐富的大豆異黃酮，也就是植物性雌激素，過去醫生都會建議更年期的女性，可以多喝補充女性荷爾蒙。不過，大陸寧波日前傳出一名45歲的婦女，連續三年天天喝自己磨的豆漿，竟被驗出罹患乳癌，大陸的醫生懷疑，可能是雌激素補充太多，引發反效果，不過國內的醫生認為，乳癌成因複雜，不可能單純喝個豆漿就致癌。
【👉我要看更多👉】
👉白老虎像「鬥牛犬」 背後殘忍真相令人鼻酸
http://bit.ly/1RLkRTj
👉隱形殺手！ 吃糖會上癮「有如吸毒」
http://bit.ly/1QE4Cqd
#豆漿 #環境賀爾蒙 #大豆異黃酮 #植物性雌激素 #乳癌
川字肌養成術👊
看電視時不要浪費時間.
練這四個動作養成你的 #川字肌
📌記得在做每個動作的練習時背部都不拱背，保持呼吸
#跟大肚子說掰掰 #超實用 #請分享 #馬甲線
#產後瘦身
#adidas
#跟著Annieㄧ起來運動
4招極簡拉筋 =》讓你擺脫粗壯小腿消水腫！
很多人覺得要瘦小腿、大腿，同時擁有筆直修長的雙腿遙不可及，其實有時候是因為妳完全不了解自己的腿型問題，不能對症下藥，進而導致想瘦小腿的目標困難重重.
通常我們的腿型問題，我會主要分為兩大族群，一種是水腫族群，另外一種就是肌肉族群。
越來越多人喜歡以跑步來養成自己運動的習慣，但是又擔心跑步會造成小腿肌肉肥大，所以一邊跑，ㄧ邊不斷擔心自己的小腿肌肉越來越發達，本來跑步應該是一件放鬆心情的事，結果越跑越神經質，每天不斷盯著鏡子裡的小腿看。
其實跑步是很好的消脂運動，但是很多人有錯誤的迷失，以為脂肪會變肌肉，但其實脂肪跟肌肉它們是兩個完全不同的獨立個體，不會互相轉換. 在跑步初期，肌肉在剛運動完後會呈現一個腫脹的狀態，而本來在肌肉表面的脂肪在運動初期又未有明顯消減的效果，結果就造成很多人的錯覺，會有一種怎麼自己的雙腳愈跑愈粗的錯覺。
我們人體的肌纖維分為兩大類，分為紅肌跟白肌，紅肌又稱為慢縮肌，主要是以氧氣作為能量來源，紅肌的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此，所有的有氧運動都是由紅肌所主導.
白肌又稱為快縮肌，其能量來源是肝醣與ATP（三磷酸腺苷）而非氧氣，當肝醣分解後將能量傳遞給肌肉時，也一併伴隨乳酸產生，使得我們的肌肉感到痠痛與疲勞。這類型的肌肉特性為瞬間的爆發力強，量大，但容易疲乏. 我們看到跑短跑的田徑選手或是舉重選手，可以在短時間內將力量釋放出來的原因，就在於白肌纖維的數量較高。
我們人體紅肌與白肌的比例是由基因所決定，也因此每個人比較擅長耐力還是爆發力的運動，是出生那一刻就已經決定，也可以套句俗話說的，就是運動天份，因為是基因，所以較難靠著後天的訓練改變比例. 不過雖然無法改變我們紅白肌的比例，但我們可以藉由後天的運動與鍛鍊方式來加強肌肉的強度，紅肌的肌肉線條比較纖細，白肌因為負責爆炸性多一點的運動，線條一般會比較肥大.慢跑屬於帶氧運動，主要是訓練到我們的紅肌，所以其實慢跑，是不太會讓小腿肌肉肥大，快跑短跑才會，大家可以看看馬拉松選手，其實小腿大多都是瘦長，短跑快跑的選手，才有結實的小腿肌肉，所以大家想要瘦雙腿與小腿，請放心慢跑。
另外一種腿型問題，是水腫的問題，因為久坐不動，三七步站姿，身體的代謝狀況不好，或是運動完不拉筋等，都會是形成雙腿水腫，小腿粗壯的原因。
建議大家每次運動完後都要確實正確的伸展拉筋，紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也讓腿部線條更修長纖細，修得更美，女性通常都會有水腫體質，建議睡前可以抬腿15分鐘，讓血液回流。
釐清了大家對於腿型的問題的迷失，接下來就是要協助大家解決腿型問題.
今天要教大家4個極簡到不行的伸展拉筋運動，可以有效的促進血液循環，改善水腫問題，也可以非常有感的拉長我們的小腿肌肉線條，每天早晚伸展一次，一個禮拜立馬改善水腫粗壯的小腿，大家馬上試試看。
📝在做這四組伸展練習時，大家記得務必盡量用力勾腳尖，才會更深層有感的伸展到小腿的肌群，記得換邊練習。
單腳膕旁肌小腿後側伸展 60 sec
腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec
肘撐小腿肌群伸展 60 sec
前彎腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec
#擺脫粗壯小腿消水腫 #下半身經常水腫疲勞必練 #超實用 #請分享
吼吼吼 專業版的韓式油頭教學
髮型界祖賢來教大家怎樣梳才帥
另外再教一個見岳父的高級油頭
是不是好棒棒 拜託這超實用請分享
about 超哥
►Facebook：https://www.facebook.com/87superbro/
►Instagram：https://instagram.com/87superbro/
►合作邀請：87superbro@gmail.com
開頭音樂
「Twin Musicom」創作的「We Wish You a Merry Christmas」是根據「Creative Commons Attribution」(httpscreativecommons.orglicensesby4.0) 授權使用
演出者：httpwww.twinmusicom.org
【#姊愛運動】
想在夏天穿上短褲兩大腿肥肉不打架！這三動作就請筆記吧！！
＃超實用請分享 ＃揪好友一起來運動
指導老師/True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身JOE 老師
還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
【#姊愛運動】
這三個動作一定要學！消滅肉粽吃太多溢出來的腰間肉～重點是超級不～費～力～
＃超實用請分享 ＃揪好友一起來運動
指導老師/ True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身 JOE 老師
影片來源：C Channel
還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
本期文章將會針對YouTube影片剪輯分享五個超實用技巧，如果覺得有用請記住分享給身邊的朋友哦！ YouTube剪輯技巧分享 ... ... <看更多>
現代的手機配備了許多方便的功能，其中分享照片和相簿的方式也變得更加多樣化和 ... iPhone共享相簿Dcard常見疑問解答，iCloud共享相簿超實用教學！ ... <看更多>
超實用請分享 在 超實用搜包！金獎紅毯主持瑪麗飽受唇皰疹困擾：「這藥太重要」 的八卦
更多瑪麗女星 請分享 ：https://reurl.cc/AqqlOe 擔任過第30屆金曲獎紅毯主持、第53屆金鐘獎、第54屆金鐘獎紅毯主持，身經百戰的瑪麗，每次出征前必帶的 ... ... <看更多>