搬回台灣前,很多親友直斷:你們一定住不習慣的啦。美國的台灣朋友甚至下賭盤,看我跟蘿蔔頭可以住多久,最長的只有半年。
蘿蔔頭對此嗤之以鼻;我對他的”嗤之以鼻“反應也是:嗤之以鼻。我對他的嗤之以鼻之所以嗤之以鼻,是因為他的嗤之以鼻是沒有太多經驗基礎的,你這個美國人只是來台灣度假七八趟,那知道台灣的眉眉角角。
我擔心的主要眉角有二:
A天氣。我自民國79年赴美,從來沒有在夏天回過台灣,每年冬天回來,有一半時間在下雨。台灣新聞又一直說電不夠用,水不夠用。
B公私單位行政效率,最擔心的是銀行。每次銀行跟我要圖章,我就想去撞牆。
但這次回台的經驗證明,即使我這個台灣人也不了解台灣的眉眉角角。
先說天氣。沒有想像中的恐怖。熱歸熱,但沒下雨,這算是我們運氣好。但到各機關辦事,我就不覺得是運氣。
我自己搬回來,手續很簡單;但把老公跟小狗搬回來,手續就很繁雜。比如辦蘿蔔頭的居留證,牽涉了紐約,洛杉磯,華府辦事處,台灣戶政機關及移民署。小狗的部分,則有農委會,機場,航空公司,台大動物醫院等單位。文件通常還需美方官方驗證,所以我是在七個月前就開始跑相關流程。我通常是網路上查清楚,再打幾個電話,文件備齊,都是一次辦下來,整個過程比我想像中順利。
我承認我有一點意外。
不要我說小人之心。網路上一大堆在抱怨台灣政府效率不佳,所以我在辦之前,戒慎恐懼,但我必需要說,我完全沒有政府效率不佳的印象,相反的,我還覺得挺好的。
首先,網站資訊顯然更新的不錯。因為網站上說要ABCDE五個文件,到現場就是要這五個。網站上說要三天跑這個程序的,它就是三天,只有早沒有晚。打電話去問問題,承辦人員給的資訊正確,態度也和善。我印象很深刻的一次,是到移民署,隔壁櫃台來辦事的是個老外女生,只會講英文,移民署的工作人員回答英文非常流利,又清楚。
唯一一個可以雞蛋裡挑骨頭的,是到戶政事務所去辦身分證換證時,坐在櫃台等時,旁邊一個小螢幕用來播一些政令宣導的影片的,不知為何播了一大段監視器畫面,都是嚴重車禍,其中一段是摩托車騎士被捲到卡車車輪底下的鏡頭,蘿蔔頭看得目瞪口呆,他指給我看,我也目瞪口呆。我指給戶政機關工作人員看,她也目瞪口呆。
我不覺得我對台灣政府偏心,你去辦辦看美國綠卡。我當初辦美國綠卡,準備的文件厚得像古時候的電話簿。
銀行就是另一個經驗了。我在美國二十多年沒看過圖章跟存摺,但我現在只要上銀行就一定帶上。而且很多在網路上可辦的業務,比如國際匯款,現在我就得到銀行跑一趟。有一次在櫃台領錢,工作人員態度和善的問我要做何用途,我心裡也很和善的想,干你屁事,但還是乖乖回答要租房子。後來忍不住問了銀行襄理,她告訴我,是因為台灣詐騙集團太多,銀行怕老人家被騙,所以都會問一句。有時甚至會打給老人家的年輕一輩,確認無誤。我雖覺得這是個人隱私,但這是台灣的習慣,我覺得我還沒資格批評。而且要跑銀行,雖然很麻煩,但銀行跑多了,我現在認得我的銀行行員,她還建議我附近那裡有好吃的小吃,這就不是我的美國ATM機器櫃員辦得到的了。
你要說我是蜜月期,可能吧?但蘿蔔頭比我更嚴重,每天都有驚喜。有時是大安森林公園裡站滿了鳥的小池溏,有時是現代美術館裡的一個特展,對超商給的咖啡提袋嘖嘖稱奇,他甚至連捷運到站時放的輕音樂都很喜歡。
上星期去參加一個活動,外國朋友很多,有來自美國的,歐洲的,中南美的。他們全都只有二三十歲,我跟蘿蔔頭是全場最資深的。這些外國朋友對台灣愛極了,來自墨西哥的Armando說,他很喜歡台灣,因為在墨西哥他甚至會有生命危險,台灣這麼安全,光這一點就不容易。
是不是在台灣住久了,很多事情視為理所當然,便看不見了。就像蘿蔔頭跟我說,他覺得中正紀念堂的建築物很美。我從小住在邊上,我會用很多形容詞來形容它,但“美”還真沒用過。
我想,美國的朋友們只怕要賭輸了。
但台灣有沒有讓我擔心的地方?當然有。
“台灣住起很舒服”這個評語,幾乎都來自五十歲以上經濟基礎很穩固的朋友,台灣的年輕朋友感觸很不同。我今天去屈臣氏買東西,一個小姐指著我的蘋果無線耳機問我這個要多少錢?我說,我在美國買的,換成台幣五千左右吧。貴是貴一點,但真的很好用,我坐捷運走路時都可以聽新聞。小姐搖搖頭說她買不起。
很多朋友現在可能想,買不起無線耳機有什麼了不起?但在我來看,台灣設計的產品想打進美國這麼大的市場,對美國消費者的使用習慣如果無法掌握是沒有機會的。中國市場也是。但當台灣的年輕人的生活方式,因為薪資低的關係,與主要市場越來越遠時,台灣人才設計的產品是很難在這麼大的市場受到囑目的。也是因為這個原因,我在國外遇見程度很好的留學生時,我都一再鼓勵他們要想辦法在國外要有工作機會,除了了解當地文化,還有看大場面的機會。
沒有能力出國的,就更要提醒自己要往外看,看別人是怎麼做的。現在網路這麼風行,往外看沒有那麼難。台灣其實這樣的活動還不少,如果有心一定找得到。
我現在跟在美國接收資訊的方式,並沒有太大不同。我仍是每天看紐約時報,電視打開是BBC,路上我聽英文podcast。台灣電視我承認我看得有點辛苦,但蘿蔔頭每天看的津津有味,最喜歡看大愛電視台的歌仔戲。這也是我看得很辛苦的原因之一,你知道要用英文解釋歌仔戲有多難嗎?
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PS 三張票己搶光,下一攤是八月五日
#張嘉玲
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同? 我可...
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4/27 #單親媽媽早餐日記
我前天帶著孩子們回高雄,因為今天與本週三是我爹娘的生日,我無法於平日回去給他們祝壽,且加上我偉大高雄國國王講話時常顛三倒四的,深怕再不盡快回去的話,國王陛下為了要阻止人民推翻他下令鎖國到時候我想回都回不去。
第一次開這麼遠的路程, 楊梅香吉士 早在我回高雄前的好一陣子就開始幫我做沙盤推演,指導我開多久的路程需要讓自己休息一下、休息站與休息站的距離大概要間隔多久、咖啡魔爪等提神飲料要什麼時間使用、早餐吃完後休息多久再上路等等……要不是他要上班我覺得他很可能會親自開車送我們母子三人回去。
儘管講了一大堆,他最後仍舊放心不下,直接拆下他車裡頭的導航要我帶上,他的導航比較新畫面也比較大,路線標示也比舊版清楚很多,只要我不要裝懂又亂開根本沒走過的路,基本上應該不太可能會迷路。
從中壢開回去九曲堂沒有我預期的累,原本打算停留三個休息站(泰安、西螺、仁德)結果最後我只停了泰安跟新營兩站,週日回程時更是直接從九曲堂開回中壢一路完全沒有休息。感謝我的一雙兒子們都相當配合,行車途中都沒有干擾我所以才能夠心無旁騖地一路到底。
回到家也沒有時間休息,馬上趕兒子們去洗澡洗衣服,回家作業還沒寫的趕快去寫一寫,而尚宇又跟預期一樣開始賴皮不寫作業了。還好週五已經與他的老師通過電話,老師也明白他的狀況不要求他的作業,生母我只需要維持我的節奏去引導他做其他的學習即可。
但昨天的尚宇死活都不願意寫練習本,當我開始跟他講道理時甚至摀起了耳朵嚷嚷著「我不聽!我不聽!」,我耐著性子去詢問他,平常不是很常抱怨這個不公平、那個不公平,那麼追求公平的你,為什麼能夠有特權不寫作業呢?如果你真的要求什麼都要公平,那麼其他同學都有做的事情,憑什麼你可以不用做?
接著他就開始大吼大叫說他這兩天都沒有打電動、寫完練習題就要睡覺了就不能打電動了云云,最後又對我吼出了「妳沒資格當我媽媽!我要回去屏東!」這句話,這句話就有如某個開關一樣,當我聽見時就會直接抓狂,我把剛從超商取貨回來的繪本重重地摔到地上,對著他大罵「你覺得怎樣才有資格當你媽?」、「不會罵你不會要求你學習整天讓你打電動耍廢嗎?」、「屏東哪一個家人會為你做這些事情?」、「陪你寫作業陪你學認字講故事給你聽」、「絞盡腦汁想從你的興趣中找到讓你覺得學習不會太痛苦的方式」……
疲勞轟炸無法讓情緒處在極限的我冷靜下來,我開始撞牆、搥地板、打牆壁試圖透過疼痛讓自己恢復理智,一直到我發現右手拳眼傳來劇烈的疼痛後才終於冷靜下來。
幾乎是用盡我僅存的氣力,我對著他說著學習並不是為了成績,而是為了能夠去探索更多自己想知道的一切,如果一個人生存於這個世界,卻沒有任何想去了解的事情,只想要過著吃睡玩這樣的日子,那跟動物有什麼區別?
語畢,回到了我的房間再度躲到陽台吹著風,看著紅腫的右拳傳了訊息給香吉士,他已讀但是一直沒有回覆我,看了下時間是他餐廳正忙碌的時候,我突然想起了去年某次他餐廳也是忙碌得要死,但有心事的他一直無法專注於他的工作,結果不慎切到手指差點將整截大拇指給切下來那次意外。
我馬上又再傳訊息跟他說明沒事了我一切都好,請他專注在他的工作,結果沒多久他就回訊息要我去開門,他已經在我家樓下了。我以為這麼衝動的事情只有牡羊座才幹得出來,雙子座的香吉士怎麼會做出這種事情?餐廳怎麼辦?
他說當時是挺忙的,但是看到尚宇對我說出這種話他實在無法冷靜下來繼續工作,將餐廳較為重要的事情處理好後就先行離開,甚至連回家換車都沒有直接騎著機車從楊梅一路到中壢的我家。
他將尚宇帶下樓,就跟上一次帶尚謙下樓一樣,去進行我所不了解的 #男人的對話 ,重新回來的尚宇掛著兩行眼淚來向我道歉,說他不該講出「妳沒資格當我媽媽!我要回去屏東!」這樣的話;我拉著他的手,也對他道歉不該對他大吼大叫。
我跟他說,他講的那些話真的讓我非常的難過,我們約定好以後不管怎麼生氣都不要對我說這些話,如果不小心因為太生氣又說出口,要立刻抱抱我並且對我說「媽媽對不起,剛剛太生氣講錯話了。」我也問他剛剛我在發脾氣時,讓他最難過的是哪一件事,以後不論我再怎麼生氣也要克制不可以再做同樣的事情讓他難過。
我以為他會說我對他大吼大叫的部分,結果他說希望我以後不要再摔東西以及讓自己的手受傷。當下我一陣鼻酸,我們都不是那種會刻意想要傷害別人的人,但我們時常會讓情緒主導我們的行為,導致傷害到那些我們所愛的人,然後再開始自責與內疚。
個體心理學在實踐上真的有非常大的困難,最主要就是因為人無法控制另一個人,而人又難以去接受他人干涉了自己的課題,尚宇不想學習,但我身為他的母親不能什麼都不教就讓他一直擺爛下去。就算學校的作業不寫,至少生而為人該學會的常規以及社會化的條件我還是得要求,然後我們彼此都不滿對方,彼此都在生著對方的氣。
與尚宇約定好了之後我們給對方一個緊緊的擁抱,對彼此說我愛你我們明天仍然還是要繼續努力,也許我們又會生對方的氣,但說好了再怎麼生氣也不可以做出會讓對方難過的事情。
今天的早餐日記先到這,我們明天見。
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#世界各國封城經驗分享
我知道大家這週末都過的很忐忑
有很多人PO出超市貨架搶購一空的照片
也有人開始囤物資,買衛生紙
基本上台灣現在處於「半封」,就不到真的封城
但我想應該也有很多人在問
如果真的到第四級,我們老百姓該怎麼因應呢
大家不要緊張,全世界很多國家已經累積寶貴經驗
他山之石可以攻錯
所以我跟世界各地粉絲蒐集來了他們的封城經驗和心得
他們也有很多建議想要告訴在台灣的大家
我就先把建議統整在前面,各國經驗放後面供大家參考
有了世界各國這一年來的寶貴經驗
台灣人不必慌張
而且由衷希望這一篇用不到
大家一起做好防疫,力拼最短時間解除第三級
就不用擔心什麼封不封城的了
(先感謝提供資訊的所有粉絲)
#萬一封城的錦囊妙計
1. 不要看到「封城」就恐慌,白話講大概就是「外出限制」
2. 民生物資是封城期間最容易取得的,所以不要囤食物,台灣外帶hen方便
3. 遊樂場所、博物館、理髮廳都會暫停營業,可以嘗試看看自己剪頭髮,或乾脆留長?
4. 單身的人找一個固定性伴侶,或是你就是自己最好的性伴侶(無誤)
5. 買個瑜珈墊或彈力帶,無論如何都要舒展筋骨動一下
6. 如果真的要買食物,建議一次買一週的量,太多容易壞。出門買菜前先列清單,避免在超市停留過多時間
7. 也不是不能出門,但一定要把口罩戴好,沒洗手不准碰眼耳鼻
8. 工作和休息的地方稍微分開,有預算的人建議投資好一點的桌椅(升降桌讚)
以下是各國粉絲傳來的經驗分享
#法國
先來講法國,因為之前有個從法國飛回來的朋友住在我家三個月,
她剛好經歷了法國封城最嚴峻的時刻。
以下是她的建議:
1.先準備什麼物資:
需要再買,因為出去買就是很重要透透氣、看城市的時刻。
2.可以出門運動嗎:
可以唷!比較緊繃、規定變嚴格的時候,有過運動不能超過住處方圓1公里,也有過運動只能規範時間內,也有過出門不能超過一小時,也有過搭大眾交通運輸工具需出示公司證明,也有過沒證明者只能在規範時間搭。
3.大概都封多久:法國還在封,但此封非比封,就是出門的限制不同、開放營業的類型不同,看疫情狀況,限制緊跟鬆、多跟少的調整。
4.民生物資如何購買:
去超商購買為主,因為可以順便透透氣,是人被限制下,心理健康的必須。法國開放幾種行業營業,超商、醫院、藥局(法國藥局通常跟美妝店結合)、五金行(很常跟中型賣場結合,意思是小小百貨公司感的地方也有開,但部分部門沒開)、菸草店(此種店通常結合販賣郵票、彩卷、咖啡、酒水,但限制緊時,咖啡、酒水不能賣)。
幾種行業是比較鬆的時候,再次可開,約莫去年4月底、5月之後漸開,如:書報攤(通常販賣地圖、明信片、雨傘、打火機、報紙、及其他店主有創意的東東)、肉鋪、起司鋪、水果舖、蔬菜水果舖、麵包店、酒鋪。
5.可以剪頭髮嗎:限制很緊的時候,理髮店也禁開。
6.有些教堂有開:我只要出門,幾乎都會去住處附近的教堂,沒遇過超過五人同時在教堂裡
7.歐洲各國封城方法差不多,但其實都不是所謂的「封城」,台灣使用封城兩字有點太誇張了,法文使用confinement這個詞,我自己詮釋為外出限制,只是很多地方不能營業,所以你也不能去,例如法國人喜歡去喝一杯、去餐廳等社交,政府下令關閉,他們就快樂改為本來也很愛的野餐,加上當時好天氣,法國人又屬向日葵種,大家自然而然去河畔、森林、公園裡曬太陽及野餐(他們的野餐文化跟我們不同,喝很多酒是很正常的),繼續群聚,畢竟是他們的文化習慣,政府在首部曲時,大概文化深入體內自然到也沒想到大家會改去戶外群聚,才臨時修正的更嚴格,公園、河畔都關閉,並加上不能離家1公里,以防有人跑遠去森林。
8. 另外有個確診過的旅法粉絲建議大家:
1.時間管理 – 直接把上班通勤時間拿來運動,加強免疫力
2.和同屋簷下的伴侶保持良好互動,畢竟要24小時黏在一起也是個考驗
#義大利(羅馬)
1.義大利會用四個顏色分區:
白色:低風險,可四處移動
黃色:餐廳可以坐在戶外的桌子,晚上八點前關門就可以;學校開放
橙色:可以出去家裡所在的commune 有點像區公所,但不能出region省。餐廳六點晚上要關門
紅色:最嚴重,基本上就到封城的地步。只能必要的時候出門 例如去藥局或是採購日常生活用品
現在全義大利幾乎都在黃色,生活還算方便,只剩下晚上時點的宵禁。
2.封城和解封:
顏色的轉換是滾動式的,現在每兩個禮拜或小改一些規定,增多病例就升級,減少就降級。
3.心得:
聖誕節和復活節時,全義大利都是紅色全封城,大概就是過年不能回家團圓那種感覺。封城久了其實蠻影響心理狀態的,剛開始還會疑神疑鬼。但現在大家反而有點麻痺了。然後義大利餐廳很不習慣做外帶,以前要外帶餐廳老闆還會瞪你。所以封城後很多餐廳都瀕臨倒閉或破產,結果又跑去政府前抗議,又是一種群聚(暈)。不過基本上,義大利人還蠻配合防疫的,雖然他們很愛社交,宵禁或限制聚會人數對他們來說很痛苦。但他們本身還是蠻配合的,到哪都會帶口罩,也會隨身攜帶出入聲明書,超市公車都有酒精可以消毒。有粉絲說她現在很會上網買青菜,技能get?
#義大利米蘭再補充
沒想到待在義大利的人好多,還有一個粉絲傳了以下訊息給我。
[出門規定]
倫巴底貴為(?)義大利經濟重鎮應該是規定全國最嚴的。第一次封城本來可以出門運動但太多人會跑步然後在公園裡聚集,最後公園直接關閉,然後禁止出門運動。除了上班以外只有1)買菜 2)買藥 3)遛狗 三個理由可以出門;要隨時攜帶證件警察會隨機盤查,遛狗也不能離開家方圓300還500公尺(我們還真的用google地圖在那邊看我們遛狗可以遛到哪哈哈哈)剛開始警察真的開了一堆罰單大家才比較乖。
[民生買菜]
超市會管控人數所以前兩個月買菜真的是災難。所有超市網站都沒做好準備,變成連線上買菜都要排隊,終於排進去買菜了也不一定有外送。可以選擇去現場領菜但不好意思還是要跟大家一起在外面排隊 (那畫面很像共產國家排隊等配給😅)。我們本來也是吃多少就買多少菜的,剛開始不會估到底要買多少菜搞得很容易東西放過期。後來抓到大概一次買一個半禮拜的量差不多,肉類魚類不會放壞又可以把買菜頻率放到最低。
因為超市限制人數所以都我男捧油去買菜,他還要幫他爸爸媽媽買畢竟他們高風險族群。後來各式各樣的線上買菜網站終於update好了我們就都用線上訂菜的了。
[剪頭髮]
我自己是從1月到12月都沒剪頭髮啦,直接變女鬼超可怕的,受不了就在家裡自己把髮尾剪一剪。我男捧油是大概三個月後真的受不了就叫我幫他用電動刮鬍刀理了平頭。米蘭2月底開始封大概到6月7月才放寬限制他才去剪頭髮。
[運動和工作準備]
然後 一。定。會。胖。 如果沒有在第一次封城好好守規矩把感染數控制下來的話,就會不停的封,然後就會一直沒辦法出門,然後就會一直胖。我自己胖了10公斤(大笑)不要覺得很誇張,我認識的所有易瘦體質以外的人全部都大了至少一兩個尺碼,連我瘦不拉雞的男友都胖了兩三公斤。還有因為一直在家,會開始這裡痛那裡痛,真心奉勸大家去買個瑜珈墊,乖乖至少每個禮拜做兩次瑜伽或皮拉提斯之類的。WFH的人可以投資好一點的桌子和椅子,我因為太軟的椅子坐太久到下半年大概每兩個禮拜一次會背痛到幾乎沒辦法走路。我男友是桌子高度深度都不夠結果7,8月肩膀受傷,痛了一個多月才敢去看醫生,然後就被醫生命令去買新桌子還有乖乖復健 復健了大概半年才好。最推薦的就是可以升降的桌子。真的,真的,所有WFH的人都該投資一張升降桌子
講了非常多但我覺得目前聽來我沒聽到歐美有比倫巴底這邊封得更嚴的(後來義大利也從重災區變成普普通通災區,被法國追過去之類的。
總之就是
1)買菜量控制大概在1.5禮拜的量最不會有東西壞掉
2)買瑜珈墊 可以的話還可以買彈力帶
3)投資好的桌椅
#德國(慕尼黑)
1. 民生物資哪裡買:
封城後民生必需品完全不受影響,有戴口罩會就可以,會用推車控制人數。
2.有休閒娛樂嗎:
慕尼黑主要的依據是近七天每十萬人口的確診人數,如果連續五天低於100以下,就可以憑快篩陰性結果提言預約進戲院、歌劇院、或博物館,其他非必要性的商店也都可以逛。陰性也可以剪頭髮。只是要嚴格落實實名制。
3.快篩條件:
德國有立法保障所有人每周至少免費做一次快篩,你就可以拿快篩因性結果出入各場所。
#土耳其
1.健康安全碼隨身帶
每個人包含觀光客都有「健康安全碼」,結合足跡和實名制的功能,進出每個地方都要掃。
2.民生物資哪裡買:
可以到鄰近的超市購買必需品。餐廳咖啡廳都可以外帶外送。年長者購買物資可以送到府,因為嚴格實施年長者+小孩不能出門,看到會罰款。所以剛推出這個政策的時候竟然還有老人家衝去戶政事務所改年紀(計畫通?)。
3.心得:
封規封, 人民還是很愛趴趴走,沒在管你社交距離。
#馬來西亞
以下全文來自馬來西亞粉絲
確診爆發原因
我們馬來西亞原本去年已經把疫情壓到單日確診1-2宗的情況。過後在沙巴就爆發政客們奪權然後舉行大選。很多政客就從西馬(馬來半島)飛去助選同時沙巴爆發新的感染源,選舉完就也順便把病毒帶回馬來半島。
另外一個讓疫情爆發就是在去年年尾讓人民跨州。因為大家悶了七八個月所以大家也當沒事一樣跨州返鄉、旅行。從去年年底到現在,疫情就整個爆開了。到了上個星期平均單日4000+確診。很多確診案例是無症狀病患,要不然就是找不到感染源在哪裡。
人民
雖然我們有防疫措施,但是人民不遵守也不聽勸。有些人會以“口罩悶熱”當藉口、不然就是覺得“我的朋友們不會確診的“的想法繼續群聚。以這個星期為例,因為確診4000所以我們實行行動管制令3.0(已經第三次還是無法壓平確診案例),但是剛好碰到開齋節、穆斯林很重要的節日。雖然已經明確說了不能拜訪、只能和自家的親人慶祝(其他族群的人也有不聽群聚,只是剛好節日剛過去,才拿來做例子)。但還是看到很多人互相拜訪、然後在同一個室內沒有帶口罩。
國家/政府
去年三月實行行動管制令1.0,屬於全面封城。真的成功把疫情壓平。之前的2.0和現在的3.0措施很鬆散不嚴謹。雖然知道說我們國家經歷不起全面封城的經濟虧損,但是在人民不當一回事的情況下,情況沒變好,百姓的生活也很慘。醫療體系基本上是崩潰邊緣,有些確診但不是重症的患者被迫留在家裡自己隔離。也有聽聞確診病患在確診後,沒有醫療人員來聯繫就只能在家乾等。
想和台灣的朋友說
在只有百多宗疫情的時候真的就要好好配合防疫。雖然長期防疫真的很累也會心態上的疲勞(馬來西亞的我們已經防疫一年了),但是只要一爆發找不到感染源的病例,要壓平感染曲線真的很難。還有就是不要因為回鄉,因為你不知道自己有沒有帶著病菌回去,留在自己所在的城市,不群居和戴口罩,用酒精消毒,就是對你家人朋友最好的幫助了。
#美國(加州、紐約都有)
1.民生用品去哪買
可以買菜,餐廳們也都可以外帶,只是有人數限制。如果真的要買東西放在家裡連門都不要出,建議買濃湯罐頭,有飽足感還可以配麵吃。生鮮就不用屯了,美國這邊都沒停止供應,台灣應該更不會停。另外一個來自加州的粉絲說,因為他們州長很左,所以管控超嚴格的。網購是大家的好朋友,盡量兩周才出門一次,建議買好吃的麵條和米作為屯糧。噢還有一個建議,就是出門買菜要先列好清單,避免花多餘的時間在公共場所。
2.可以剪髮嗎
一開始不行,後來陸陸續續開放就可以了
3.可以運動嗎
每個地方有Open street可以出去健行散步遛狗,要看區域。有些人會帶口罩(aka有些人不會帶)。曼哈頓的粉絲說建議要每天安排散步運動保持身心健康。
4. 居家工作
強烈建議工作和休息的地方要分開。但台灣這部分比較辛苦,因為空間小,work from home應該會很鬱悶。要適時走出去晃晃,但要帶口罩!
#還有其他國家
包含泰國、荷蘭、越南、日本、澳洲、挪威、英國、俄羅斯、捷克、加拿大、伊朗、智利、波蘭、丹麥、菲律賓
但內容實在太多,我通通放在敏迪選讀網頁版
https://www.mindiworldnews.com/20210517-2/
如果還有其他國家粉絲的消息,我也會不定時更新在網頁中
大家一起加油,力拼最短時間解除第三級警戒!
超商咖啡可以放多久 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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超商咖啡可以放多久 在 [其它] 黑咖啡放冰箱可以冰多久? - 看板Coffee - 批踢踢實業坊 的八卦
喜好咖啡的各位大家好!
現在天氣熱想要手磨咖啡豆,
然後一次煮一大壺黑咖啡,放涼後
倒進冷水壺後放冰箱,
想到就拿來喝~
因為是手工慢慢磨,
所以想一次煮很多然後冰起來,
就不會每次要喝一杯就磨一次~
想請問若這樣一次冰一大壺,
通常黑咖啡可以冰多久呢?
(怕放太久,像牛奶一樣到一個限度會拉肚子)
ps. 不考慮口感,純喝咖啡因提神der
--
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