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走10公里熱量的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE、MOBILE01和 Yahoo名人娛樂都在討論：

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走10公里熱量 在 Bryan Wee Youtube 的評價

Bryan Wee By Bryan Wee

2017-11-23 14:29:05 有 208,914,766 人看過 有 345,617 人喜歡
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Bryan Wee

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走10公里熱量 在 Travel Thirsty Youtube 的評價

Travel Thirsty By Travel Thirsty

2018-04-20 21:03:42 有 105,187,459 人看過 有 487,823 人喜歡
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Travel Thirsty

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走10公里熱量 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube 的評價

スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video By スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video

2008-12-08 16:27:04 有 71,179,683 人看過 有 185,567 人喜歡
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社群媒體上有些相關的討論：

走10公里熱量 在 [閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動- 看板WomenTalk 的八卦


作者SaChiA5566 (煞氣ㄟ5566)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動
時間Sat Jul 10 22:44:48 2021

大家晚安

看著體重計上的數字9開頭

我終於又開始了減肥計劃

去年7月開始每天平均走10公里

到12月走了1300公里

今年因為疫情真的很懶得運動

但是再這樣下去體重真的要破百變肥宅了

只好又開始每天走10公里了

運動沒有速成的，都是長久的累積

幸好我之前打籃球打了28年，

體能還可以，不然真的是會死人

運動是為了能吃更多（誤）

爽啦

月底如果有走到300公里我再來發錢錢





11點21分12.41公里，撐下去！



11點58分21000步15公里

收工回家吃雞排配可樂了（被亂棒打）

--







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.3.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1625928290.A.A63.html
推 kimura0701: 現在戴口罩時期 還要走嗎223.140.24.166 07/10 22:48
→ SaChiA5566: 沒辦法，就挑幾乎沒人的地方去走，走101.10.3.111 07/10 22:49
→ SaChiA5566: 一個段落就消息一下101.10.3.111 07/10 22:49
→ SaChiA5566: 我家在鄉下很空曠101.10.3.111 07/10 22:49
推 IDfor2010: 牡蠣 牡蠣36.226.69.240 07/10 22:50
→ SaChiA5566: 走一個程度就稍微拉下來休息一下，休101.10.3.111 07/10 22:50
→ SaChiA5566: 息好再戴好開始走，不然真的要破百了101.10.3.111 07/10 22:50
推 GonVolcano: 提醒一下，除了走路、也要注意飲食跟49.216.51.40 07/10 22:53
→ GonVolcano: 睡眠49.216.51.40 07/10 22:53
推 xylophonist: 加油！不能在陽台原地踏步走嗎？呼73.110.243.134 07/10 22:58
→ xylophonist: 吸新鮮空氣還可以一邊看書或追劇欸73.110.243.134 07/10 22:58
推 beams156: 靠走路減肥...很難49.216.130.210 07/10 22:59
推 zzhhanhan: 加油 祝你變瘦！111.250.91.127 07/10 23:01
推 Megalo: 你可以先減少澱粉類攝取量啊223.136.21.76 07/10 23:04
推 mindy3321: 加油/101.9.47.107 07/10 23:11
推 rizzo123: 光走路很難，飲食佔七成。不過有動絕對122.121.177.13 07/10 23:11
→ rizzo123: 比沒動好，健康胖屌打營養不良的瘦。122.121.177.13 07/10 23:11
→ SaChiA5566: 我主要是吃太多，最近狂吃胖了6公斤101.10.3.111 07/10 23:12
推 Megalo: 你可以改吃多一點青菜 一樣有飽足感114.136.49.116 07/10 23:13
推 daniel955377: 比沒有好+1220.136.50.87 07/10 23:14
推 kosuzu: 加油 注意安全220.143.21.100 07/10 23:15
推 fp737: 冬天比較能走久 1.168.100.175 07/10 23:19
推 fp737: 看了一下前年冬天紀錄 三天走了85KM 1.168.100.175 07/10 23:21
→ fp737: 假日一天走了快40KM 1.168.100.175 07/10 23:22
強者！！太強！你以前是運動員出身嗎？真的很強
※ 編輯: SaChiA5566 (101.10.3.111 臺灣), 07/10/2021 23:24:05
→ fp737: 當時順便搭配雞胸肉 瘦超快 1.168.100.175 07/10 23:23
→ SaChiA5566: 我等下是要搭配雞排跟可樂（被揍） 101.10.3.111 07/10 23:24
推 ra88872: 減肥要的是減少攝取熱量為第一優先。 118.232.69.85 07/10 23:28
推 fp737: 不過你這體重還是多靠飲食減吧1.168.100.175 07/10 23:31
推 huiminyu: 上次沒帶到磁石鎖,從屈臣氏走回家拿鑰 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 匙,又走回去騎車回來,來回6公里,走了8 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 0分鐘,竟然才8000步,腿快斷了 101.10.12.213 07/10 23:37
→ huiminyu: 我寧願控制飲食也不走路 101.10.12.213 07/10 23:37
推 satan1212: 減肥是你每天燃燒的卡洛里和每天吃進去 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: 的卡洛里之間戰爭 真心建議 增加一 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: 點點的肌肉 增加你每日燃燒卡洛里的量 1.171.66.15 07/10 23:37
→ satan1212: ，可以更無痛的減肥 1.171.66.15 07/10 23:37
推 r142536: 先卡個位，祝你成功！114.137.112.200 07/10 23:38
推 sjclivelo: 我破百肥宅 連跑一個月十公里 胖了五111.250.245.211 07/10 23:45
→ sjclivelo: 公斤 腿變超粗111.250.245.211 07/10 23:45
→ SaChiA5566: s大害我狂笑，笑死 101.10.3.111 07/10 23:49
推 jerry1460: 飲食真的重要 共勉之 1.200.160.178 07/10 23:55
推 aweiweek: 跑步走路減肥有限 但體能絕對有差 1.170.15.188 07/10 23:58
※ 編輯: SaChiA5566 (101.10.3.111 臺灣), 07/11/2021 00:00:05
推 kiki95: 超強 加油223.137.237.226 07/11 00:02
推 tver: 飲食調整一下，會瘦的~59.115.67.229 07/11 00:16
推 vasia: 加油！最欣賞努力的人 180.217.48.7 07/11 00:20
推 Yihsin0311: s大那個是什麼狀況……笑了 223.137.62.25 07/11 00:41
推 sumitani545: 走路很難 我一天兩萬起跳 還是胖89.46.223.240 07/11 01:00
→ SaChiA5566: 我覺得主要真的是要忌口!! 101.10.3.111 07/11 01:03
→ x365206: 試過 沒瘦 61.64.5.249 07/11 01:10
噓 chris80634: 有女友走屁走 嗆我們魯蛇臭宅嗎111.241.118.140 07/11 01:11
→ SaChiA5566: 我沒有女友啦!!!我只有左右手兩年半了 101.10.3.111 07/11 01:30
→ alehouse: 看來走路效果很有限 49.217.142.140 07/11 01:41

實話其實真的有限，去年走1300公里不只沒瘦還稍微變胖
→ killerchi: 做夢 重點是你吃了什麼 不是你運動什麼 101.12.32.250 07/11 01:48
噓 killerchi: 可以噓了 爽101.12.32.250 07/11 01:50
我食量太大而且喜歡吃垃圾食物（掩面）

推 summer012337: 我也胖了5公斤，好焦慮110.28.67.186 07/11 02:11
推 Lans1002: 走路減肥沒屁用，重點是運動的心率要達223.137.65.98 07/11 02:57
→ Lans1002: 到一個高度才會有效率 223.137.65.98 07/11 02:57
→ Ghostchaos: 走10K又沒多遠 你住哪裡 台北的話可以 111.71.9.31 07/11 02:57
→ Ghostchaos: 去河邊走腳踏車道 111.71.9.31 07/11 02:57

我類似走這個沒錯ww
→ Lans1002: 很多胖子幻想不會累又能減肥的奇怪招式 223.137.65.98 07/11 02:58
→ Lans1002: 運動同時也要做節食規劃，不然用處都不223.137.65.98 07/11 03:00
→ Lans1002: 大，等身體練起來真的瘦了會發現開始吃223.137.65.98 07/11 03:00
→ Lans1002: 高熱量的東西不會容易變胖就成功了 223.137.65.98 07/11 03:00

我主要是走身體健康的
推 xylophonist: 祝你持之以恆噢。現在大概只有逛沒73.110.243.134 07/11 03:08
→ xylophonist: 去過的地方能讓我有動力走15公里吧 73.110.243.134 07/11 03:08

之前會走去別的車站，但現在很怕突然下雨
推 h921440: 減脂 吃比運動重要，能兩者搭配更好223.139.37.179 07/11 04:24
推 Alcazer: 原來1萬7有12公里，之前假日逛街平均快4180.217.214.254 07/11 04:30
→ Alcazer: 萬，難怪腳會酸180.217.214.254 07/11 04:30
推估的話4萬步應該有快30公里

推 LP30KG: 我喜歡走路加油223.139.190.66 07/11 05:43
→ carlos0711: 靠走路減肥還是省省吧 1.200.23.160 07/11 05:43
→ stocktonty: 走路無法減肥..... 180.217.149.97 07/11 07:11
噓 ryolai: 我走三個月就瘦了10幾公斤,你飲食不控制一 114.34.118.170 07/11 07:29
→ ryolai: 樣胖114.34.118.170 07/11 07:29

被你講到重點，我主要是食量太大
推 kongweishin: BMI低於30,沒法先打疫苗111.235.238.175 07/11 07:40

現在應該有超過
推 mc2834: 每天花兩三個小時走路…慢跑比較節省時間 114.32.92.239 07/11 07:41

因為這樣可以邊滑手機邊走
推 ian7202133: 改成跑步3公里還比較好 而且花的時間101.10.49.144 07/11 08:34
→ ian7202133: 更少更有效101.10.49.144 07/11 08:34

我沒辦法長跑，我也不知道為什麼
長跑心臟會痛（無誤）
→ RBtea17: 改圖?日到六的完成比例都一樣...,無言150.116.183.186 07/11 08:44
我禮拜六凌晨開始走的，在那之前沒走

去年我就常po我每天走多少了吼
最多是走33000步大概23公里

為了這個改圖也太無聊囉

推 glmkk: 少吃高熱量 增加各部位肌肉訓練 效果更佳 1.168.217.62 07/11 08:51
推 mystage: 減重靠吃，健康靠運動，所以走路會讓人110.26.134.127 07/11 08:52
→ mystage: 變健康，但減重效果普通而已 110.26.134.127 07/11 08:52
推 catwithptt: 請問這是什麼app~182.234.64.98 07/11 08:53
→ mystage: 另外有關於熱量赤字，很多網路訊息在某110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 個人誤解一公斤體重是7700大卡之後，後110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 面查網路資料的人就全都抄錯了。實際上110.26.134.127 07/11 08:55
→ mystage: 一公斤體重大約只需要三千多大卡而已110.26.134.127 07/11 08:55
感謝指正！
※ 編輯: SaChiA5566 (101.12.62.227 臺灣), 07/11/2021 09:08:31
推 golover: 我是從以前三餐的習慣改成一天兩餐 1.200.88.80 07/11 09:14
→ golover: 後來又改成兩天三餐慢慢瘦的，還是會吃垃 1.200.88.80 07/11 09:15
→ golover: 圾食物 1.200.88.80 07/11 09:15
→ golover: 一個禮拜控制進食12餐以下，其他時間完 1.200.88.80 07/11 09:16
→ golover: 全不進食 1.200.88.80 07/11 09:16
推 eaae121: 加油114.137.254.147 07/11 09:18
推 bobjohns: 168輕斷食 3餐在8小時內吃完 111.82.171.240 07/11 09:22
→ RBtea17: 拍謝.good luck.150.116.183.186 07/11 09:39
→ SaChiA5566: RB大沒事啦今年我的確到昨天才開始運 101.12.62.227 07/11 10:02
→ SaChiA5566: 動，疫情讓人很怠惰(掩面） 101.12.62.227 07/11 10:02
推 whoismama: 可以試試看「超慢走」，步幅小，步頻 123.193.3.45 07/11 10:33
→ whoismama: 快 123.193.3.45 07/11 10:33
推 mm608: 推220.129.197.119 07/11 11:23
推 cavalier123: 38f,一個月跑10km???你時間單位有沒 110.28.162.65 07/11 11:44
→ cavalier123: 有寫錯？ 110.28.162.65 07/11 11:44
推 wtt0331: 樓上他應該是指每個月每天十公里吧? 123.192.85.170 07/11 12:20
推 LuiWalkHard: 每天走十公里很屌耶，不過跟用時比的 111.71.1.162 07/11 12:30
→ LuiWalkHard: 話CP值好低 111.71.1.162 07/11 12:30
推 chunnone: 加油祝減肥成功 111.83.245.120 07/11 12:39
推 sonax2k: 我也走過一個多月，但每天走真的超無聊又103.122.118.138 07/11 13:36
→ sonax2k: 花時間，游泳真的比較有效啦但你要邊走邊103.122.118.138 07/11 13:36
→ sonax2k: 玩手機就不行了103.122.118.138 07/11 13:36
推 b1b1b1b2: 推114.136.216.150 07/11 16:17






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这里要注意，运动的热量消耗，比如跑步，一般不用距离来衡量， ... 徒步10公里以上的山路，有上坡，平路，下坡三种，走的慢与快对减脂有什么影响？

#21. 走10km和跑10km消耗的脂肪一樣嗎？ - GetIt01

但是具體要算他們消耗的熱量究竟有多大差別，其實是要看一下你的心率，競走選手在比賽時行進十公里，有可能是比普通人跑十公里消耗的熱量更多的，那是因為按照他們的 ...

#22. 同樣是十公里，跑步與走路消耗的熱量竟然一樣多？！ - 每日頭條

同樣是十公里，跑步與走路那種方式消耗的熱量多？ ... 直接睡覺了，熱量得不到消耗，要想減肥或者保持體重不增加，吃完飯最起碼要站著，最好能走走。

#23. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格- 痞客邦

走路(4公里/小時), 3.1, 跳舞(快) ; 高爾夫球, 3.7, 溜輪鞋 ; 保齡球, 4.0, 乒乓球 ; 快步走(6.0公里/小時), 4.4, 溜冰刀(16公里/小時) ; 上樓梯, 4.4, 網球 ...

#24. 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都 ... 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下： ... 騎腳踏車（8.8公里/小時）, 90.

#25. 慢走多久才能燃燒脂肪每天走10公里一個月瘦幾斤 - 養生百科館

以體重60公斤的人一小時走4公里左右爲例，消耗的熱量大約是249卡路里，如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右，約走14.5小時，如果靠走路減輕體重的話，以每天走 ...

#26. 在不能節食的情況下，每天堅持跑步十公里，多久可以瘦十斤？

舉例：60公斤的人每跑1公里消耗60大卡熱量，跑10公里消耗600大卡。 減脂一公斤需要消耗熱量約7700千卡，減少五公斤脂肪需要消耗熱量約38500千卡，60 ...

#27. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

跑步， 每公里耗時7分鐘10秒. Running, 7 mins 10 secs ... 騎自行車， 25.7-30.6公里/小時，賽車沒有起草 ... 騎自行車，超過30.6公里每小時，速度非常快，一般的賽車

#28. 做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 ...

熱量 消耗：慢跑（145公尺／分鐘）一小時，可消耗282大卡，而快走（6公里／小時）一小時，可燃燒132大卡。 踩飛輪. 飛輪不僅可以訓練到有氧及無氧的部分， ...

#29. 跑一公里消耗多少大卡? - 雅瑪知識

人走幾公里可以消耗多少卡路里. 應按照運動來對照各種運動消耗卡路里對照表爬樓梯1500級(不計時)250卡卡路里熱量. 快走(一 ...

#30. 醫生教你「10分鐘消脂法」超有效！日行一萬步原來沒有用

大家都聽過「日行1萬步」有助消耗熱量，不過最近台灣消化外科醫生郭彥良就 ... 他認為「10分鐘消脂法」才有助減重消脂！ ... 走1公里約10分鐘。

#31. [問卦] 走路10公里和跑步10公里消耗熱量一樣嗎

肥肥昨天逛街走路走了10公里大概花了3小時想到以前跑步時同樣距離差不多要跑1小時這樣算一算同樣距離跑步和走路是不是耗的熱量差不多呀？

#32. 快走消耗熱量 - gd-bau.cz

快走消耗熱量. Today · 快走10公里消耗多少卡路里快走十公里等于消耗掉～千卡的热量，人体每天摄入的 ...

#33. 各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會消耗多少 ...

舉例一位體重60公斤男性慢跑（8公里/時）（以8.2MET估算）30分鐘. 跑步消耗熱量＝8.2MET(kcal/kg/hr)x60(kg)x0.5（hr）. ＝246大卡 ...

#34. 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡

消耗熱量. 運動項目. (大卡/公斤體重/小時). 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡 ... 快走、健走(6.0公里/小時) ... 騎腳踏車(一般速度,10公里/小時).

#35. + 健康快樂萬步走 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

一般而言，在相同的時間內，健走消耗的熱量可達散步的1.5倍左右，如果提高腳步或速度，甚至可達3倍。以實際情況計算，健走的時速約5?6公里，每分鐘約消耗4.2大卡的熱量 ...

#36. 一趟健行，熱量消耗知多少？ - 起動站

... 究竟能消耗多少熱量呢？ 健行、步行、跑步，這三者在熱量消耗上又有什麼區別呢？ ... 下表為行走時速4.7～5.6公里，每小時大約可燃燒的卡路里： ...

#37. 健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時 ...

#38. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒 ... 這可以幫助你每分鐘燃燒多達10卡路里的熱量！

#39. 運動熱量消耗計算公式 - 健康體位促進網- 國家衛生研究院

步行/健走 [76.356 – 18.387 (時速) + 3.404 (時速) 2 ] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量 步行/健走平均速率：3.0 - 6.6 (公里/小時).

#40. 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 ...

你有運動習慣嗎？適度運動對身體健康絕對有益，而走路和騎腳踏車，是一般人平時很容易做到的運動；那麼走路和騎腳踏車相比，哪一種益處多比較健身？

#41. 跑步- 10公里/小时热量燃烧和健身信息 - FatSecret 中国

运动 大卡/小时 MET 健美操 514 7.0 XCO 514 7.0 Zumba 514 7.0

#42. 各類運動熱量消耗表 - 線上工具列表

男性消耗熱量 (大卡/ 小時). 女性消耗熱量 (大卡/ 小時) ... 跑步：6.4公里/小時 ... 障礙賽跑、跨欄. 700. 500. 10. 負重下樓. 350. 250. 5. 負重慢走.

#43. 各種體能活動的熱量消耗

快跑(12公里/小時). 12.7. 棒壘球. 4.7. 高爾夫. 5. 快跑(16公里/小時). 16.8. 溜直排輪. 5.1. 騎腳踏車. 羽毛球. 5.1. 4. 游泳(慢). 6.3. 騎腳踏車(一般速度,10公里).

#44. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 人生領航員獅子心

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#45. 一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」 - 良醫健康網

肥胖的人跑步時，體重容易造成雙腳的負擔，所以專家鑑以最好以走路代替跑步。但是，一個體重60公斤的人，一小時大約走4公里，消耗240卡路里； ...

#46. [閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動- 看板WomenTalk

... 計上的數字9開頭我終於又開始了減肥計劃去年7月開始每天平均走10公里到12月走了1300公里. ... 推ra88872: 減肥要的是減少攝取熱量為第一優先。

#47. 如何提高基礎代謝｜活動量對減脂和維持體重的重要性

譬如說，如果你減脂前的總熱量消耗和熱量攝取是2500大卡，你可能決定減少500大卡， ... 我知道很多人看完這一篇就會想立馬做很大的改變，例如每天走10公里回家，或者從 ...

#48. 走路10公里熱量2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ...

以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里，如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右，约走14.5小时，如果靠走路...

#49. 健步行

如以分段形式進行，建議每段不少於10分鐘，每天累積30. 分鐘或以上。 步行的熱量消耗 ... 熱量消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距離（公里）× 體重（公斤）/ 60 ...

#50. 沒時間走一萬步，你還可以做...... - 康健雜誌

游泳30分鐘消耗的卡路里最多，可達586卡。而有氧運動是140卡，騎腳踏車（時速10公里）僅約123卡。 不過，運動最重要並非消耗熱量， ...

#51. 骑行10公里消耗多少卡路里 - 抖音

您在查找“骑行10公里消耗多少卡路里短视频信息”吗？抖音短视频帮您找到更多精彩的10公里视频内容！让每一个人看见并连接更大的世界，让现实生活更 ...

#52. 「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，教你每天跑30分鐘不會累體重

一般成年人走1公里大概需要10～15分鐘。建議一開始以這個速度作為基準。

#53. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 獅子心的吃喝玩樂

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#54. 兒童減重運動方法 - 台灣癌症基金會

消耗熱量 (大卡/公斤體重/時) METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#55. 比起走一萬步，先挑戰「走30分鐘」！重點在你今天怎麼走

一天的步數、行走距離、消耗熱量等都能幫忙計算，讓使用者透過數據確認實際的成果，不用像以前 ... 走到後來，時間逐漸拉長，甚至還曾一天走10小時。

#56. 減肥運動效率榜出爐，快走不輸羽毛球！教你算運動消耗熱量

快走、健走(6.0公里/時); 羽毛球; 棒壘球; 乒乓球; 騎腳踏車(10公里/時). 要游泳減肥、慢跑瘦身，還是近年很紅 ...

#57. 【書摘】《越走越年輕》-下山時能促進分泌可逆齡賀爾蒙

上山時，除了必須負荷自己的體重還須揹行李，所以會消耗熱量。 ... 體重六十公斤的人，如果揹二十公斤的行李爬山，等於走了大約四十公里。

#58. 如何靠走路把體脂率降到10%？ - 天下雜誌

走路沒辦法燃燒很多熱量，但是它燃燒的熱量主要是來自脂肪細胞。 ... 戴蒙會在最大坡度（15%）至少走20分鐘，走3到4個回合，時速6公里並一直維持下去 ...

#59. 還在慢跑嗎？「跑步機斜坡快走」消耗卡路里更多！ - HAVFIT

以20分鐘訓練開始，暖身慢走3分鐘，訓練分為兩個部分，以及緩和時間 ... 暖身速度在4.0-11.3km/hr，坡度0-0.5%，維持10分鐘.

#60. 每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與 ...

從明天開始就來試試看每天走8000步運動！ ... 2020/10/22 ... 韓國健身女王親授「一直瘦下去」的關鍵：平常用對姿勢走路，不知不覺就會燃燒熱量！

#61. 走路消耗多少熱量？「捷運熱量地圖」告訴你- 生活 - 自由時報

據《關鍵評論網》報導，衛福部國民健康署公佈數據顯示，一個70公斤的成人只要走2公里就能消耗108.6大卡。若再結合Google Map計算出捷運站之間的距離， ...

#62. 慢跑30分鐘熱量詳細攻略2023年更新小貼子 - mores-hluchy.cz

正常人跑步消耗热量大卡≈体重kg乘距离km，例如个60公斤的人跑步10公里，消耗热量大约为600大卡实际比该数量略多30分鐘慢跑＝5400步!. 張表告訴你：沒時間運動，你該多走 ...

#63. 失眠會變胖？一晚好眠消耗熱量等同走10公里- 風格- 時尚

當中一項角色即是「分解脂肪」，正確的睡眠能夠讓身體分泌足夠的生長激素，每晚可分解約300卡脂肪，相當於走10公里燃燒的熱量。但睡眠若大多為淺眠， ...

#64. 節拍超慢跑20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期

10:41 超慢跑對於心臟保健效果12:04 「步頻」是慢跑持久的訣竅13:14 動作 ... 瞬间增强35倍，腰腿有劲了， 走10公里 都不费劲，到100岁也不会骨质疏松！

#65. 一次跑步会消耗多少热量？和走路相比，哪个减脂更有效 - 网易

大家都知道跑步和其他锻炼都是为了增加热量消耗，为每天身体代谢创造更多 ... 一个10分钟跑1英里的人，需要1个小时才能跑完6英里（接近10公里），消耗 ...

#66. 每天慢跑台藝教授減重18公斤| i-Media愛傳媒| LINE TODAY

一天一、二十公里聽起來很多，但賴祥蔚說其實還好，因為他不是一次跑完，而是分兩、三次，反正能跑就不走、能走就不站、能站就不坐，只要找到機會就慢跑； ...

#67. 每天走10000步的女孩们 - 新浪

他邀请了12 名男性和18 名女性，先以3.2 公里/小时走1000 步，再以6.4 公里/小时的速度走1000 步。 再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以10 ，来估算 ...

#68. 300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 - iFit 愛瘦身

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？ 一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗7700 大卡＝ ...

#69. 【減肥。塑身】減肥日誌（一）瘋狂卡路里之運動消耗熱量表

1、盡量不吃含糖飲料： 含糖飲料屬於單糖類，以一日1800卡的總熱量需求 ... 102 / 600 * 44公斤* 30分=224.4卡 如表：（ 跑步8公里/ 時）基數是：102

#70. 潭子區步道運動熱量消耗標示表 - 臺中市潭子區公所

序 標示地點 全程/距離 長度 熱量消耗 1 旱溪東路 嘉新橋→聚興橋 3.2公里 走一圈消耗168卡跑一圈消耗197卡 2 旱溪西路 嘉新橋→聚興橋 3.2公里 走一圈消耗168卡跑一圈消耗197卡 3 福林路 74號→仁愛路 3.4公里 走一圈消耗161.5卡跑一圈消耗221卡

#71. 運動消耗多少熱量，很難計算。 - 來去逍遙遊

走中山高從台北到高雄，一共348公里，同一台Altis，一台只有駕駛人， ... 約14%，所以跑者的速度應該也會影晌熱量消耗；同樣這台車經過10年後重新走這 ...

#72. 一小時可以消耗557大卡的熱量。 2. 水上摩托車 - Facebook

1. 快走及跑步：每小時六公里的快走，你大概只消耗398大卡。而維持每小時10公里的跑步速度，一小時可以消耗557大卡的熱量。

#73. 耶～我減肥成功啦！！！ - 世界毀滅的時候，想一個人走在盡頭

脂肪一公斤含七千大卡的熱量，這個我們必須先知道的控制熱量的攝取，主要 ... 為了讓脂肪燃燒更有效率，我決定一次跑10公里而這就是我踏入地獄的開始.

#74. 走路&腳踏車- Mobile01

時速10公里的快走，絕對比時速10公里的騎單車熱量消耗得多。 一樣騎車40公里，有一天消耗的熱量是7百多，有一天卻1千出頭，平圴心跳後者較 ...

#75. 腳踏慢運動消耗熱量是健走2倍 - 華人健康網

就這一點而言，登階或超慢跑可望消耗相當於健走二倍左右的能量。舉例來說，同樣是五公里的距離，用走路的方式會消耗約一百五十大卡，而慢跑則會消耗 ...

#76. 健走1萬步,步行消耗多少卡路里?測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎 ...

步行3萬千步，約走了25公里路，約消耗1000大卡。 網路上能看到許多運動與卡路里消耗的數據，我也不曉得這是怎樣算出來的，準不準，不過 ...

#77. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機

工作中的熱量消耗大多是我們說的NEAT非運動熱量消耗，我會建議『能站就不要坐』，『能走就不要站』的方式，基本上這樣子的MET大約都會有0.6~1倍以上的增幅 ...

#78. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！ - 安耐美

解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動計畫。 ... 速度，10公里/小時), (快速，20公里/小時), (很快速，30公里/小時).

#79. 走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。

增加坡度：Tom說：「增加行走坡度有助於增加強度以及燃燒的卡路里總數。」 坡度高低變化也有助於訓練不同肌群，使用健身器材時若無法一次走完全程，也請 ...

#80. 慢跑30 分鐘熱量- 快走小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？

29小時/ 30分鐘每天= 約60天也就是說，連續六十天、每天走半小時，才能減掉公斤，平均個月只能減零點五公斤。 但根據實驗，超慢跑消耗的熱量約是走路的點九到二點五倍 ...

#81. 超慢跑消耗熱量 - 郵局匯款銀行手續費

正常人跑10公里的时间大概需要60分钟,但是走10公里的时间将会超过2小时,本着时间就是金钱的原理,总体来。 意见建议:随着慢跑运动时间的延长,脂肪供能的量 ...

#82. 養生／每周4到6次、每次30分鐘健走降血壓還能防骨鬆

健走兼具有氧運動的心肺訓練、熱量消耗的效率，不像長跑需要一定體力 ... 一般人隨意步行一小時約走1公里，而健走速率介於散步與慢跑之間，每小時應 ...

#83. 騎腳踏車熱量- 走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂 ...

圖取自Freepik 〔健康頻道綜合報導〕健走或騎腳踏車是許多民眾常接觸的活動，哪種健身效果更加優異？ ... 5、騎自行車車速10公里/小時，小時消耗熱量大概為600卡。

#84. 40後的體力與肌膚彈性，就靠鍛鍊下半身！3個增肌小改變 - 50+

從「瘦身」的角度來看，脂肪是身體的熱量來源，而肌肉則最能有效消耗脂肪。 ... 整天課程結束後，疲倦感總是一擁而上，簡直比跑10公里、20公里更累。

#85. Mi Watch - 小米手錶運動版

鐵人三項; 戶外跑步; 室內跑步; 健走; 戶外騎行 ... 由新案實驗室測試，選取10 不同膚色的受訪者，測試場景為：跳躍3 次，原地休息2 分鐘，慢走2 分鐘、慢跑3 分鐘、中 ...

#86. 健走的種類與消耗熱量 - 卡洛里小姐misscalorie

以身高160cm體重55kg的30歲左右女性為例，介紹各項健走實際所消耗的熱量。 □運動型健走. 消耗180kcal（約一碗白飯）. 須以時速7.2公里的速度持續30分鐘 ...

#87. 2023台糖公益路跑 - 獎金獵人

投稿時間 2023-07-31 22:00:00 +0800 2023-10-15 23:59:00 +0800 ... 報名資格：半程馬拉松組須年滿15歲以上；健康組11公里及休閒組3公里則無年齡限制 ...

#88. 為瘦身他每天跑10公里持續700日刮風下雨遇寒流不停止網讚

LIHO表示，想要瘦身的他平時沒有運動習慣，看了大多數健身教練分享，最終選擇慢跑作為入門，原因是跑步比其他有氧運動更能消耗熱量，他指出數據顯示每慢跑 ...

#89. 關懷與捐款 - 世界展望會

沒有乾淨水的生活，是地球上1/10人口面臨的現實。更殘酷的是每天有近800名5歲以下兒童死於水傳染疾病。對於每天平均步行6 公里取水的數百萬婦女和兒童來說，這是另一個 ...

#90. 杜蘇芮都還沒走恐再迎第6號颱風！專家揭「卡努」最快生成 ...

... 目前杜蘇芮位於鵝鑾鼻南方約330公里海面，以每小時14公里速度朝西北轉北北西前進。 ... 消暑冰品2023最新人氣Top 10 你分得出剉冰跟冰.

#91. 老師傅氣炸喊「不做了」秒閃人！他犯工地「1大忌」自責

生活中心／林庭蕷報導夏天一到，上班族中午外出用餐被曬得苦哈哈，更不用說整天都得在太陽下工作的人。一名水泥工發文透露，中午到工地不慎打擾到師傅 ...

#92. 台東清晨飆36度熱到像烤爐8級焚風吹倒路樹 - 華視新聞網

傳統涼麵熱量驚人營養師曝3種健康吃法 · 卡努颱風滯留東北外海外圍環流掀起長浪 ... 工地犯大忌！師傅秒憤怒走人他自責：害廠商少一個師傅 ...

#93. 手機週刊: iPhoneS X Android Issue 619 - Google 圖書結果

Apple Health 輸入你的身體尺寸,並儲存你的運動熱量代謝數值到 Apple Health⚫负 ... 目標 10,000 2.8 公里週一週二 20 21 2 10 : 00-10 : 15 ( 15 分鐘)回覆郵件 1 52 ...

#94. 活動消耗熱量

爬山（100尺/每小時）, 490 ; 游泳, 300－500 ; 跑步（5.5里/每小時）, 570 ; 滑雪（10里/每小時）, 600.