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這禮拜，香港見！！耶！！
粉絲們！知道你地都想親身喺 盧廣仲入伍前同佢見多次面，而家機會黎喇，跟住以下簡單步驟做，即有機會贏取1月19號【盧廣仲「有吉他的流行歌曲」簽唱會】簽名證乙張！只須當日同時持有盧廣仲之正版【有吉他的流行歌曲】入場，即可近距離欣賞「冬菇頭隊長」表演並獲得簽名，名額有限，先到先得，額滿即止。
參加辦法﹕
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盧隊長2月就正式入伍喇，把握最後機會，同冬菇頭講再見喇，記得share埋俾朋友知一齊黎呀~
得獎者將會獲得專人通知簽名證領取方法
* inbox 唔到我地嘅朋友請將資料send去: ocpromo@sino-estates.com, 謝謝！
📌【在細節處，明辨恩仇】
有恩報恩，
這是為人處世，
最基本該有的回饋；
有仇未必要報，
但可以提醒自己防身，
才不會繼續受害。
💧💧💧
處理人際關係，不要拘泥於細節，但也不要忽略細節。
你必須學會觀察「細節」！
🔎一眼見到朋友，看看他是不是換了髮型或眼鏡。這不會很難吧？
當你帶著欣賞的眼光與口氣說：「你換新眼鏡了！」
看看對方的回應，他是很熱情地說：「你好細心，我同事都沒發現！」
或只是冷靜地答覆：「嗯！」
你都可以據此拿捏，接下來該怎麼繼續互動。
🔎你給別人一次自謙為「舉手之勞」的幫忙後，對方真實的反應是「理所當然」、或「千恩萬謝」，這應該要看得出來吧？
這樣做，真正的目的並不是為了邀功，或期待對方感恩圖報，而是要看自己提供的協助是否確實有幫到忙。
如果幾次經驗後，發現對方是個不懂得珍惜別人好意的人，你就可以重新考慮跟他的相處方式。
🔎聚會時，有一個久未謀面的朋友，有意、或無意地拿你的近況開玩笑，你忍著到最後，是不是漸漸能感受到對方的意圖呢？
這時候，你不必只是一味地忍耐，可以觀察他可能的動機，例如：
1.是故意要引起你注意、或
2.只是他自以為是的幽默而已。
然後你可以決定要用什麼方式提醒他適可而止，也就不會帶著滿腹怨氣回家。
🎈所謂的「不要忽略細節」，就是：你該試著留意觀察這些人際互動的細節。而
🎈所謂的「不要拘泥於細節」，就是：看清楚真相之後，不要被它「卡住」，要進一步學習把握時機，在適當地處理之後，然後放下這些情緒。
✨【溫馨提醒】
在日常的人際互動中，勤於鍛鍊觀察細節的能力，將來在親友和同事的相處上，就可以擁有主控的優勢，而不會總覺得自己是被調侃、被委屈、被陷害。
在細節處明辨恩仇，弄清楚對方的動機，知道他為什麼要這樣對待你。有恩報恩，這是為人處世最基本該有的回饋；有仇未必要報仇，但可以提醒自己防身，才不會繼續受害。
🎭【結語】
💡所有人際關係的發展，都是從細微處開始的，猶如栽植花草樹木，在每天接觸、或每次碰面的機緣中，一點一滴地累積。雙方都滿意的互動，可以累積成善緣；但只要有其中任何一方，覺得不舒服、不開心，誤會或厭惡就會在這段關係滋長。嫌隙，愈來愈難彌補；仇恨就愈來愈深刻。
💡把心思放在曾經給過你機會、幫助過你的人，想辦法把感恩的心，化成實際的行動，讓對方知道你的謝意。
💡如果有人對你不懷好意，存心利用、或任意踐踏，確定他的動機與行為後，未必要展開報復，但可以適時表達自己的感受，讓他知道：「該適可而止了！」然後，把自己訓練成更強大的人，希望將來有一天，當你有足夠的勇氣與能力，能對他說：「我可不是好惹的！」
#所有人際關係的發展，都是從細微處開始的。
摘錄自若權新書《再難過，也終會度過》
⏰立刻下單擁有：博客來→https://pse.is/NBQJ4
👦若權/錦雯講唱會【高雄場】系列最終場：
2020/08/30(星期日)下午14：30-16:00，
高雄社教館，完全免費，但事先報名，預約座席
https://www.kmseh.gov.tw/07_class/lectures_detail.php?bull_id=960
若已經系統顯示額滿，請直接到現場排隊候位，謝謝！
我們可以享受身而為人的自由，拒絕讓自己被人激怒。
退後一步不是肢體的退後，而是情緒上拉開距離，以非當局者的立場看待當下情境。我現在要說的是，拉開距離能幫助我們在不批判的情況下理解他人。每一個人都可能有烏雲籠罩的時候，人的真實本性可以被烏雲遮覆，但本性就像太陽一樣永遠存在。負面情緒是一種特質，而非人的身分。
退後一步，擺脫當下的情緒衝動，其實就可以對治負面情緒或任何衝突。
取自《僧人心態》
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各位朋友，早安：
為了配合昨天的贈書直播，我先分享這篇摘文，用另一種視角看喜歡扮演受害者的長輩，以及思考應對之道。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/3366798393386989/
跟萬年受害者保持距離，是我衷心的建議。物理距離，包括空間與時間；心理距離，則包含抽離與傾聽。摘文中也提出了類似的方法，我個人很欣賞。
祝願您，能享受入戲之後的情緒跌宕，也能切換到抽離之後的寧靜！
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ps. 這本書這兩天會進行直播，但只有10/11（日）晚上9點半會送書
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負面人的類型
【文/ 傑‧謝帝】
負面的行為不斷圍繞周身，以至於我們早已習以為常。想想看，你生活周遭是否有過以下描述的任何一種人物情境：
•抱怨者：例如，某個朋友在電話中沒完沒了地抱怨，卻不尋求解決的辦法。人生很難，即使不是不可能解決，但在他們眼中永遠是困難重重。
•唱反調者：他們會把一句「你今天看起來很好」的讚美，扭曲成「你的意思是我昨天不好囉？」
•憤世嫉俗者：認為全世界都在跟他們作對，並把自己的問題歸咎於別人。
•批判者：別人一有不同的意見、不表態，或有不同於自己的選擇，就大肆批評。
•指揮者：明白自己的局限，但會對別人施壓，要求他們成功。他們會說「你永遠沒時間陪我」，卻忘了自己也很忙的事實。
•競爭者：愛跟別人比較，控制和操縱別人，只為了彰顯自己或自己的選擇高人一等。他們飽受攀比的痛苦煎熬，以至於非把別人拉下水不可。我們往往要在這些人面前採取低姿態，因為心知肚明這類人不會欣賞別人的成功。
•控制者：監督、指導朋友或伴侶應該如何運用時間、應該與誰交往，以及應該做什麼選擇。
你可以用好玩的心態檢視，看看能否找出身邊吻合以上類型的人，但真正的重點是要幫助你在這些行為出現時，一一覺察並框列。如果你把每個人都直接歸入「負面情緒」這一大類（「他們真煩！」），那就表示你還沒準備好如何處理每一段負面關係。
我和其他六個英籍僧人一起搬進道場那天，道場的人要我們把新家當成醫院，把自己當成住院的病患。他們不認為做一個脫離世俗生活的僧侶是種成就，這只意味著我們準備好要進入一個療癒處所，在那裡，我們可以努力克服讓自己耗弱的心病。
眾所周知的是，即使醫生也會生病。沒有人能對這種心病免疫。資深僧人提醒我們，每個人都有不同的疾病，也都在學習。就像我們不會批判別人的健康狀況一樣，我們也不應該批判別人的罪行。高蘭加．達斯用下面這則簡短的隱喻一再忠告我們，而我們常拿來提醒自己，不要對別人懷有負面想法：不要批判一個患了不同疾病的人。不要期望每個人都完美無缺，也不要自認為完美無缺。
與其評判別人的負面行為，不如試著抵消負極的電荷，甚至轉負極為正極。一旦你認知到抱怨者並非在尋找解決辦法時，你就會明白不需要提供解方給他們；如果一個指揮者抱怨「你忙得沒空陪我」，你可以說：「要不要找一個大家都有空的時間？」
……
客觀的觀照者
僧人用覺知領導自己。退後一步，擺脫當下的情緒衝動，其實就可以對治負面情緒或任何衝突。天主教神父托馬斯．基廷（Thomas Keating）說：「沒有一條誡命要求我們必須為了別人對待我們的方式而惱怒。我們會不高興，是因為有一道情緒化的程序說：『如果有人惹惱了我，我就無法感到快樂或舒服。』⋯⋯與其做出強迫性的反應或報復，其實我們可以享受身而為人的自由，拒絕讓自己被人激怒。」
退後一步不是肢體的退後，而是情緒上拉開距離，以非當局者的立場看待當下情境。我們會在下一章詳細討論這種情緒上的抽離。我現在要說的是，拉開距離能幫助我們在不批判的情況下理解他人。負面情緒是一種特質，而非人的身分。人的真實本性可以被烏雲遮覆，但本性就像太陽一樣永遠存在。每一個人都可能有烏雲籠罩的時候，因此，當我們與散發負面能量的人交往時，必須先了解這一點。我們當然不願意別人以我們最糟糕的時刻做為評判標準，同樣地，我們也必須小心，不要用這種方式對待別人。有人傷害你，往往是因為他受了傷害，滿溢出來的傷痛波及到你。他們需要幫助。
正如達賴喇嘛說的：「如果你有能力就幫助別人；如果做不到，至少不要傷害他們。」
……
緩慢後退
從理解的角度出發，我們就有了對治負面能量的更好配備。最簡單的回應方法就是緩慢後退。就像在上一章放下各種干擾價值觀的外在影響一樣，我們也要清除蒙蔽自身觀點的負面態度。
「正念之父」一行禪師在他的著作《佛陀之心》寫道：「放下得自由，自由是快樂的唯一條件。一個仍執著於事物—憤怒、焦慮或財物—的人，無法獲得自由。」
我鼓勵你清除或避免會誘發負面思想和情緒的實質因素，例如，前任伴侶送的運動衫，或已絕交的朋友經常出入的咖啡店。不放下這些實體因素，就不會有情感上的放下。
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以上文字取自
僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天
https://www.books.com.tw/products/0010870627
圓神出版．書是活的
https://www.facebook.com/pg/BookLife99/posts/
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司馬庫斯 全台最後通電的村莊 | 來去上帝的部落看神木 | 新竹景點
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今次Emi離開英國直接由倫敦飛東京，一連32個鐘冇瞓真係人都癲！到步東京去築地食早餐?，之後就試下東京市區內浸溫泉㊙️♨️！養好精神就係為左迎接2020年1月1日去搶褔袋?⋯希望大家睇得開心！
旅遊日期﹕
- 2019年12月24日至12月30日英國倫敦
- 2019年12月31日至2020年1月4日東京
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東京住宿﹕https://www.theb-hotels.com/en/theb/ikebukuro/
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