昨天有一則令人傷心的新聞…關於曾出演日本實境節目《雙層公寓（TERRACE HOUSE TOKYO）》的女子摔角選手 #木村花 自殺驟逝…才芳齡22歲的她是如此地純真而美麗…😞
關於她選擇結束生命的原因，大家都懷疑是由於她在節目中的表現而遭受嚴重網路霸凌。
網路時代，這種悲劇不斷地在發生，不只是公眾人物，連一般人的同儕關係都受到影響…
⚠️ 而面對網路霸凌，你／妳到底該怎麼做？
我想以自身的經驗分享給大家。
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針對網友給自己留下的負面言論，首先要區分一下到底是屬於『建議、批評、霸凌』中的哪一種？（或是綜合）
讓我舉個例子：某網紅PO了一張在風景區的網美照，但卻被人懷疑是跨過禁止進入的警戒線所拍攝的。
以同一事件來說，網友的負面回應也會有這三種不同類型。
【建議】▶︎
網友針對你所做出的行為給予直接的建議，有可能用詞嚴厲，但最終目的是希望你正面回應。
網友：「這是在禁區拍的嗎？希望妳解釋清楚，不要做不良示範！」
【批評】▶︎
以先入為主的想法，非指名道姓且拐彎抹角地批評你做出的此項行為。
網友：「唉…某些網美就是這樣沒水準～看不見警示牌嗎？」
【霸凌】▶︎
已經非關單一事件，而是人身攻擊甚至污衊的留言（而且不只一個帳號在做這件事）
網友１：「妳長成這樣也敢出門？豬頭要不要去死一死啊？」
網友２：「醜女！連照片都噁心！」
當然，上傳了一張美美的照片，最希望收到一面倒的讚美，也希望大家跟你的想法觀念一致…但如果得到網友針對事件、而非人身攻擊的『建議』跟『批評』，最好的處理法，就是以高EQ對網友質疑的爭議點去做公開澄清。
若真是自己犯錯被抓包，就老老實實地誠心道歉、刪文止血，隨著時間過去大家自然也就不在意了。
若是被誤會，就要解釋清楚，但也必須要有『即使解釋了，人家依然不會相信』的心理準備（一定要先有這個心理建設！），如果無法承受…？一樣，當作自己犯下造成別人誤解的愚蠢錯誤，道歉止血。除非你覺得自己行得直做得正，而完全不Care批評（但有這種人格的話應該也不會在乎網路霸凌了）。
要是真遇上不明就裡的網路霸凌呢？我們就得從『法律層面』跟自己的『心理層面』兩方去處理。
【法律層面】▶︎
言論自由並非無限上綱，網路上的人身攻擊都有可能觸法，即使對方匿名，警察也能靠IP位置抓得到人。也因此，若遇上不理性的網路留言，請先低調截圖蒐證，再列印下來或帶著檔案去警察局備案。
【心理層面】▶︎
老實說，在心靈方面，承受網路霸凌不是那麼容易解決的…有很多年輕人因受網路霸凌而憂鬱、自殘，甚至失去了生命。
我自己是受網路霸凌的過來人，在十幾年前（也差不多22歲⋯）奇摩家族（那個年代還沒有臉書😂）曾有一個社團叫《為什麼討厭歐陽靖》，成員有800多人，討論的都是關於我的事情…
「歐陽靖是不是有被強姦過啊？是個臭B。」
「譚艾珍做了那麼多好事，還不是生出這種女兒…」
「歐陽靖拉K、嗑藥、抽大麻、整形⋯」
「歐陽靖根本就在藉由朋友的死炒新聞⋯」
這些是當時我每天在網路上所看到、針對我個人的謾罵留言。我覺得非常難過，我不能理解自己為什麼被罵成這樣…？只因為我是個星二代？只因為我刺青、外觀特立獨行？
我因此而失去理性自殘，還把自殘後的照片PO上網⋯但這脫序行為不但讓我的媽媽傷心落淚，還引起更嚴重的批評…他們罵得更難聽了…
有那麼一度，我好想順酸民的意，乾脆自我了結…但身邊有愛我的媽媽，還有我愛的貓咪。
那時，我突然想到一個方法。
我拿出兩張紙，一支筆，然後把這些辱罵我的酸民名稱（帳號）通通抄在其中一張紙上，再把我愛的人、守護在我身邊的人的名稱寫在另外一張紙上。
寫好之後，我凝視著這些名字，一一詢問自己以下的8個問題：
❶ 你認識這個人嗎？他是誰？做什麼的？
❷ 這個人在過去曾跟你有過接觸嗎？
❸ 這個人在未來會跟你的真實生活有連結嗎？
❹ 這個人認識真正的你、了解你嗎？
❺ 這個人從發表對你的批評言論這件事之中，可以獲得些什麼？
❻ 如果你消失了，他會怎麼想？
❼ 如果今天被霸凌的對象不是自己，你覺得這個被霸凌的人應該要怎麼做？
❽ 承上題，如果現在能跟這位被霸凌的人面對面，你會對他說什麼？請把要對他說的事情寫下來。
很神奇的是，當我完成這些所有問題後…我變得能夠感同身受地了解施暴者的心情，他們去霸凌別人的目的也只是為了填補自己的自卑…而更重要的是，這些網路酸民事實上跟自己的人生一・點・關・係・都・沒・有！
這每一個步驟都很重要，也是我一路走來解決問題的方法。
・・・
既然成為公眾人物，能比一般人受到更多愛載，當然也會被用放大鏡檢視、甚至受到更多無端的批評…若沒有堅強的意志，這絕對不是一條好走的路。
霸凌別人的人，通常自己都有很大的心理問題，例如曾在成長過程中受到忽視、被遺棄、被瞧不起。唯有充滿愛與包容的相處能停止這個惡性循環…希望有一天，世界上再也沒有霸凌、再也不會有靈魂因此而受傷害🙏🏻
・・・
照片是2005年，週刊關於我的負面報導。當時我22歲，承受了非常嚴重的網路霸凌，還因此自殘，做了最壞的不良示範😞⋯此後更加被眾人討厭。
這篇報導我一直留存著，藉此面對不堪的過去。對於錯誤的行為，我痛定思痛、誠心道歉⋯但也提醒自己永遠不要被網路霸凌給打倒！💪🏻
貓咪憂鬱的表現 在 [心得/分享] 淺談貓咪憂鬱- 看板cat 的八卦
==>https://aprilgril.pixnet.net/blog/post/30355461
圖文版
話說咱們家小胖胖憂鬱舔毛的症狀也好一陣子了
那個時候傷口好好壞壞
一開始只顧著傷口快快好
不過為了徹底解決憂鬱改善問題
所以先後把頭套摘下換了防舔衣
醫生開的抗憂鬱藥換成了預防憂鬱的蘇活沙美肝腦錠(SAMe)
嚴格說起來
抗憂鬱的藥因為顧慮甚深
所以小胖胖從頭到尾還沒吃過
至於為什麼換成了SAMe
則是歸功於格友的經驗建議
聽完建議我有上網去查了些資料
我發現除了貓狗原來SAMe在人的憂鬱治療上也有著不錯的功效
加上是保健食品沒有什麼副作用(除了荷包縮水)
而且除了抗憂鬱還有保肝的功效
所以我就決定買了一盒回家試試
蘇活沙美肝腦錠(SAMe)
維克藥廠
30粒裝一盒800元
依胖胖的體重吃的是"S"的劑量
一天一粒
食用上
藥廠建議於餵飼前一小時空腹投予，以達最佳吸收
並且為防止有效成份氧化影響效力，
希望使用時勿搗碎或切半使用，並於開封後立即投予。
正式給小胖胖服用的20天後
個人覺得藥錠是有發揮作用的
雖然說胖胖的防舔衣還穿著
不過從行為模式上
有發現小胖的改變
從憂鬱嚴重期的躲角落貓抓箱上睡
到現在的窩在床上跟大家一起睡
我想這都是進步的表現
雖然切確的憂鬱原因
Kii心理沒有確定只有些猜測
不過現在還是先從吃保健品搭配行為治療開始
希望胖胖加加油
快點甩憂鬱
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貓咪憂鬱
憂鬱症好發群:神經較為纖細敏感的貓咪
憂鬱症原因:
環境改變--是否有搬家、重新裝璜、或活動範圍的限制
食物改變--是否更換了新飼料
生活作息改變--是否新增加(減少)貓口或是人口(結婚、生子)
情感需求沒被滿足--是否陪伴時間減少，家裡地位動搖、不被重視
健康狀態不佳
憂鬱症狀:
飲食習慣上的改變--厭食或暴飲暴食
精神不濟
情緒低落/易怒/不安
性情改變--無故攻擊同伴或家人
大肆破壞家具
異常啃舔肢體--心理性舔毛症
其他自殘行為
治療方式:
1.一般治療:使用抗憂鬱藥
方式:利用藥物降低貓的活動力和對外界事物的感受力，缺點是用藥容易造成貓咪昏昏鈍鈍且無法根治問題
2.中藥治療:使用中藥的安神配方
方式:利用傳統典籍中的安神食材的安神作用，代謝出干擾貓咪情緒的不安成分。Ex: 順天堂的寵物安神中藥「憂可寧」
3.芳香治療:芬芳療法
方式:利用香氣讓貓咪舒緩情緒、安撫鎮定，可搭配按摩指壓
4.保健治療:餵食抗憂鬱的保健食品
Ex: Novifit 蘇活沙美肝腦錠(SAMe),藉由補充身體所需的SAMe保肝健腦
5.互動治療:利用主人的行為，滿足貓咪的心理需求
方式:加強對貓咪的陪伴、關心、稱讚、撫摸、擁抱，利用親密的互動滿足貓咪被愛的需求
6.飲食治療:適度的使用放鬆食品
方式:可定期的使用木天蓼讓貓咪放鬆，紓解平日累積的壓力
7.注意力治療:當貓咪有強迫舔毛的行為，可以利用東西轉移注意力
方式:當寵物開始舔毛，拿出玩具或發出聲音分散注意力
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.94.101
※ 編輯: bluesky5802 來自: 218.32.94.101 (02/09 15:51)
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