我跟不少在關係中受苦的朋友互動時，會看到一種很簡化的公式。
在關係中，甲方持續付出，通常，甲方會要求某種回報，但是不見得很明顯，有時候跟心理層面比較有關。像是要求乙方要聽話，或者感恩，或者某種甜蜜的舉動，或者要回報以關心，或者某種尊重，甚至是尊敬。
如果乙方沒有回饋到讓甲方滿意，甲方就會覺得，付出去的，賠本了、收不回來了、白費了，感覺自己沒價值、不被重視。然後使用情感勒索的手段，不斷提醒乙方，要記得回報或回饋。
如果甲方的要求過多，或者乙方一直無法達到甲方在心裡預期的標準，那麼雙方都會受苦。這種狀態，在親子、情愛關係中很常見，即便口頭會說「不要求回報」，通常不是這麼回事。
譬如，我知道某位老人家對孫子好，像是買東西給孫子、帶孫子出去玩的時候，常會說孫子說類似的話：「你這樣很幸福耶，以前阿嬤都沒有這麼好玩的事。阿嬤對你這麼好，以後要孝順阿嬤，要聽阿嬤的話，知不知道？」
好像付出的時候，在心裡就會記下一筆帳，以後再跟對方要回來。至於怎麼要、怎麼還，怎麼還才算夠了，付出的那一方（通常是比較強勢的那一方），常覺得要以自己的定義為主。
但是讓我們試著思考：付出的人，可不可以表達感恩？
也就是，付出的人，在付出的當下，就感覺得到了他要的情緒或事物。那麼，雖然付出的人是他，他對接受付出的人，能不能依然表達感謝？
譬如，有些父母會很清楚地知道，自己在陪伴孩子的時候，就感受到了快樂。對於自己有能力付出，又另外一層對自己的滿意與成就感。所以，即便付出的人就是父母，父母能不能感謝，孩子願意接受他們的付出？
付出的當時，能不能就得到回報？能不能覺得這樣就足夠？
不是不求回報，讓我們從另一個方向想，是付出的過程就已經有了回報。我甚至很清楚地知道，有些人會感謝孩子來到這個世界上，感謝孩子在成長過程中，給父母的驚喜，感謝我們共度了一段美好的時光。
不只是親子，在情愛關係中，或者談到友誼。我們的眼光，能不能聚焦在當下，不管是誰付出，我們當下得到了什麼，因此感恩感謝？！
如果現在為對方付出的時候很痛苦，想換得將來對方給予甜美的回報，我們都知道，那本來就不見得能夠實現，反而先賠了現在的心情。那麼，我們除了思考，現在有沒有必要那麼痛苦的付出之外，我們可不可以學習多一種眼光，去看到我們當下得到了什麼？
我們付出的時候，心中就充滿了愛，這不就是一種很棒、很難得的回報嗎？
這種心態，會很像志工，或很像某些懷著大愛的宗教人士。付出的當下就獲得，很甘願付出，那麼，付出就會源源不斷。
對一般人來說，量力而為的付出很重要。要避免透支自己的情緒，時時覺察自己心理的狀態，認清自己的喜好與能力，就變得很重要。
我認識一個朋友，常喜歡嫌東嫌西的，好像常要製造對方欠他人情的意象。他會付出，而且很主動，但是不見得尊重對方的期待或意願。可是，只要他付出了，那接下來，他就會不斷提醒對方，要用他期待的方式回報。
他如果沒得到回報，就會露出悲苦的表情，暫時停止部分的付出，但是不會都不付出。然後一邊付出的時候，一邊埋怨，好像他頭上總是有烏雲罩頂，隨時準備出現豪大雨特報。
不管這位朋友，透過這種手段，得到了他要的什麼。我常覺得，他已經先賠了自己的心情。
讓自己心情不好，就算用這種方式得到了什麼，好像都是假的。還沒得到，就先讓自己匱乏，失去了自己的平衡點，失去了讓對方主動想靠近的機會。
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改編自《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》
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豪大雨特報定義 在 [新聞] 防極端大雨釀災增「3小時達200毫米以上 的八卦
(一)新聞標題
防極端大雨釀災 增「3小時達200毫米以上」大豪雨定義
(二)新聞內容
張原紘 綜合報導 / 台北市
中央氣象局25日發布未來一季的氣候展望，指出接下來受熱帶中太平洋偏暖影響，全台可
能偏暖，春雨減少，為因應接下來即將來的汛期，新增「3小時內短時強降雨達200毫米」
的大豪雨特報。
未來1季偏暖 春雨恐偏少
氣象局今天上午舉行「109年春季展望」記者會，由氣象局預報中心副主任馮欽賜說明。
馮欽賜表示，未來 1 季(3 至 5 月)台灣氣溫偏暖，春雨雨量正常至偏少。
氣象局資料顯示，過去一季各地相較於氣候平均偏暖，但期間仍有 2 波寒流、1 波強烈
大陸冷氣團，以及 4 波冷氣團影響；雨量方面，受數波鋒面及華南雲系影響，為東南部
以及在枯水季期間的中南部帶來正常至偏多的雨量，北部及東北部雨量雖較中南部多，但
仍屬正常至偏少。
馮欽賜指出，西半部的春雨在 1990 年代之後有略為減少趨勢。氣象局進一步表示，經檢
視該局及各國數值模式，台灣及鄰近區域未來一季的水氣較少，研判今年 3 至 4 月的台
灣雨量為正常至偏少，3 至 5 月的平均氣溫則以偏暖的機率較大。
防極端降雨成災 增"3小時200毫米以上"大豪雨
另外，氣象局針對現有的大雨及豪雨特報，再新增「3小時達200毫米以上」大豪雨定義。
氣象局說明，現階段大豪雨標準為「24小時雨量達350毫米」，但就怕極端降雨再發生，3
月1日起將新增3小時200毫米標準，讓民眾及防災單位能及時因應。
氣象局說明，過去豪雨定義有「24小時累積雨量達200毫米」或「3小時累積雨量達100毫
米以上」，但大豪雨及超大豪雨只有24小時累積雨量350毫米、500毫米以上的標準，就怕
再發生短時強降雨，已修訂災害性天氣作業要點，大豪雨定義將新增「3小時達200毫米以
上」標準，今年3月1日上路實施。
(三)新聞連結
https://news.cts.com.tw/cts/life/202002/202002251991630.html
(四)其他心得或備註
為了因應短時強降雨
除了3小時降雨達100mm的豪雨特報
再新增3小時達200mm的大豪雨特報標準
以台灣的防洪標準來說
3小時達200mm應該就是開始淹水的時候
如果以後是以此標準發布大豪雨特報
就要特別提高警覺了
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