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2018-11-21 07:11:01 有 52 人按讚

＃學思教育學會專題講座分享_孩子可以比你想的更專心

繼九月中去聽完李宏鎰教授的兒童專注力訓練講座之後，上個禮拜六愚婦又去聽了另一位教授—孟瑛如演講有關孩子專注力問題的講座。

很可惜這次的講座只有三個小時的時間，因此孟教授所準備的PPT幾乎沒有派上用場。我發現專注力專門的教授都好有趣，光是開場分享一些零零碎碎有關專注力的要點，時間就快速流逝，短短的三個小時根本不夠聽啊！

不過雖然只有短短的三個小時的講座，愚婦還是整理出一些重點，我發現要養成孩子的專注力，不外乎就是李教授一直提到的＃策略也就是方法呀！

＿

不能專心的孩子，常在注意力部分呈現四種常見的問題與特徵：

1.注意力渙散
2.注意力不足
3.注意力短暫
4.注意力固執

有過動症傾向的孩子比較會有注意力渙散的問題，有學習障礙的孩子比較會有注意力不足的問題。

＿

＃關於過動症注意力不足孩子的用藥及生活

有過動症注意力不足的孩子可以配合藥物（醫學處理），例如利他能、專思達。

用藥的黃金時期為一年級到四年級，因為這個時期孩子的體重增加較為緩慢，因此藥物的功效會比較可以看到穩定的成效。

而超過這個年紀後，孩子的體重可能開始逐漸大幅增長，所以藥效可能會變得不穩定也不顯著，服用藥物的時間也可能拉得更長（1-4年級平均用藥時間為1.8年至2年）。

很多家長會以為服用藥物之後一切問題都會迎刃而解，但請切記＃藥物不能解決所有的問題，必須飲食和生活作息多方面的配合。

除了規律的作息之外，盡量讓孩子多運動，最佳的運動時間是早上，以訓練核心肌群、有氧為主，要能大量流汗。

飲食方面則則是多吃高蛋白、高葉酸、有豐富omega3的食物；不要吃反式脂肪、有「氫化」開頭的相關食品。

＿

＃越快樂不等於越成功

有動機才會有注意力。能讓孩子有動機、學習抓住目標，並且能持續維持動機，這樣孩子才會快樂。

＿

＃成功的人看目標失敗的人看對手

讓孩子學會（告訴孩子）How很重要。

例如當孩子告訴我們他不想上學，那麼我們如果問他Why，他講出來的100個為什麼可能都不是真正的理由。

所以我們不如直接告訴孩子How（可以怎麼做），這樣反而可以能更有效地幫助孩子。

（感謝朋友的提醒，愚婦原本以為How跟Why一樣重要😅）

＿

＃讓孩子自己學著想方法。

如果孩子說：「我沒有朋友。」

那麼我們大人就可以試著引導孩子：「想想看你為什麼沒有朋友？」「你想跟誰做朋友？」「他叫什麼名字？」「你知道他喜歡做什麼事情嗎？」

＿

＃讓孩子自己學著設定目標

如果考試要到了，考前我們可以詢問孩子：「現在距離考試還有幾天？」「你知道考試的範圍嗎？」「你預計一天練習幾頁？」引導孩子設定目標。

考試結束後則是檢討錯誤的地方，學著分析，把分析完的筆記留著，等下次考試完後對照。

＿

＃讓孩子自己觀察自己每天有沒有堅定而微小的進步

例如今天有ＡＢＣ三樣作業，請孩子自己預估每樣作業完成的時間，跟實際上完成的時間。每天設定、每天觀察，如果不符合期待，再給自己第二次機會，慢慢修正。

＿

＃How_to_do？

直接告訴孩子（跟孩子討論）如何做正確的事，不要討論為什麼去做錯的事。

＿

＃讓孩子了解他的目標跟現實中的狀況

如果孩子說：「因為我喜歡吃東西，所以我以後想做廚師。」

我們大人不要急著打槍孩子，而是要分析給孩子聽，讓孩子知道當廚師需要什麼技能，再讓孩子去執行、去嘗試。

＿

＃給孩子的指令要：簡單、正向、清楚、可行

幫孩子做一個動作，爸媽可能就要持續20年。如果不想要做一輩子，就好好下指令教孩子。說得慢一點、簡單一點、具體一點、正向一點，並且多示範一點。

抱著「溫和但堅持」的態度。

＿

＃想辦法尊重孩子的專心風格

例如孩子想邊聽音樂邊寫作業，我們可以一三五用大人的方法（不聽音樂寫作業），二四用孩子的方法（邊聽音樂邊寫作業），觀察這是不是真的是適合孩子專心的風格。

ps.上次在李教授的專注力講座裡有提到，聽音樂確實對於很多孩子來說，反而是幫助提高專注力的一種方法喔！
＿

這次只有短短三個小時的講座真的好不過癮，明年1月6日學思教育協會還有再次邀請孟教授到台中愛心家園舉辦「如何培養孩子的自我管理」的整天講座，真的非常推薦有興趣的家長們去親臨孟教授的風趣魅力！

也請有報名的人到時候pass筆記給我好嗎？這場愚婦超超超超超級想去的，但那個時間點本人剛生產完，可能還在傷口痛宮縮痛呀！😂😭😭😭

＃臉書搜尋_學思子心
＃可以知道明年度所有的講座主題跟時間喔😘

＿

同場加映李宏鎰教授的專題講座筆記分享

✅兒童專注力訓練
https://www.facebook.com/345187652602702/posts/556558584798940/

✅情緒控制困難兒童的陪伴策略
https://www.facebook.com/1234517329957422/posts/1951861158223032/

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四隻小人一個媽

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By 浪哥Holiday

2018-08-20 21:19:52 有 34,387 人看過有 140 人喜歡

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古劍奇譚三：夢付千秋星垂野
《古劍奇譚三：夢付千秋星垂野》是由上海燭龍信息科技有限公司研發、北京網元聖唐娛樂科技有限公司出品的一款國產單機RPG遊戲，是《古劍奇譚》系列第三部單機作品。
其前作為《古劍奇譚：琴心劍魄今何在》和《古劍奇譚二：永夜初晗凝碧天》。
該遊戲於2014年12月底立項，2015年年初正式開發，採用全即時戰鬥模式。於2018年發售

古劍系列在古劍一的時候確立好了世界觀，之後經過古劍二、古劍OL的延續和增補，整個世界設定已經變得較為龐大。一代時設計的世界觀都還有很多內容並沒有完整展現出來。而古劍一、古劍二、古劍OL的年代選取相對接近，所以這一次要去更遠的時空看一看，領略不同的風土人情。
　　故事方面對比系列前作將有一部分不同的結構和表述方式，由於情節上的微小聯繫，會請一代個別主角出場客串一下。而“崑崙玉隱，龍去鼎湖”則是故事的大背景之一，之後的情節展開也與此多有聯繫。
在《古劍奇譚》的世界中，天、地、人三界的所在被稱為“常世”，而與常世相反的巨大空間則是“魔域”

姓名：北洛
配音：劉三木
簡介：北洛雖然同樣繼承了辟邪王族的血脈，卻是因故在幼時流落人界，一直沒有再回到魔域。他被尋回辟邪王城中，旋即得到了“繼位”的囑託。但北洛對此卻十分抗拒，不願接受這樣的安排並意圖離開。

姓名：岑纓
配音：龜娘
簡介：岑纓出身於一個頗有底蘊的大家族，受到開明長輩的影響，她年紀不大，卻已經加入了博物學會，有時跟隨師長在外遊歷。手中的筆記是她在各處記錄所見所聞的好幫手。雖然對於認知世界的想法還有諸多不成熟的地方，但是在她的心裡已經為自己定下了未來的目標。岑纓愛讀書，家中傳下的關於風水堪輿的殘卷被她翻出來後看得津津有味，也由此對這些事物產生了不小的興趣。

姓名：云無月
配音：馮駿驊
簡介：不少妖族將云無月尊稱為“霒蝕君”——意為“月蝕”。她曾是名震北境、力量強絕的大妖，數百年前因為身受重傷而隱匿，至今妖力未復，比之全勝時期仍然相差很多。

姓名：玄戈
配音：夏磊
簡介：辟邪王玄戈在數年前與強大無比的始祖魔對戰時，受了難以癒合的重傷。他的一雙兒女年紀尚小，而辟邪不可無王，於是他希望在離世之前將王位託付給自己的孿生弟弟北洛。

姓名：凌星見
配音：沈達威
簡介：他出身於廬山星工辰儀社，雖然年紀尚小，但已具備天才之質。凌星見從小就被悉心培養，已是門派中內定的下任掌門，未來也將出任國師，替這個朝代觀測星象，預言衰亡。

姓名：嵐相
配音：王梓
簡介：他是辟邪族中的一員悍將，在辟邪與魔域別族的戰鬥中多有立功，頗具威名。有著辟邪王族的血脈，武力強大。性情高傲，很以自己的出身為榮，看不起王城裡所謂的“平民”。但對辟邪王卻是十分尊敬，也從未輕忽自己肩負的責任。

姓名：霓商
配音：-
簡介：霓商出身於辟邪王族旁支，因自身家族相對而言並不以戰力見長，所以她給予丈夫玄戈最大的輔助是在政務方面。但若有戰事，她也絕不會僅是任由保護，辟邪全族皆戰，戰場之上從無畏怯。結褵數年，霓商與玄戈恩愛甚篤，從當初天真懵懂的少女已經長成為真正的萬民所倚的王妃。她的性情外柔內剛，不乏殺伐果決的一面，對丈夫與兒女卻是始終如一的溫柔。

姓名：羽林
配音：-
簡介：羽林是玄戈所倚重的辟邪王族戰士之一。和桀驁的嵐相不同，他在戰鬥之外性格稱得上溫和，甚至有些散漫隨性，樣貌看起來雖然粗獷，實際上卻心細如發，也因此他時常被玄戈交付一些需要小心謹慎又不乏戰力的任務。要論天鹿城中有異性緣的男性，羽林的排名大概可以很靠前，性格溫柔又不呆板，讓他很能討得女孩子的歡心，他自己也是樂在其中。

姓名：風裡霜
配音：-
簡介：風裡霜是生活在遙夜灣沙海的寄靈族的族長，帶領著會術法和騎駱駝橫越沙海的族人守著一方生存之地。在遊戲中，她懇請主角北洛一行人一同幫助她和族人守住遙夜灣。

姓名：原天柿
配音：馮駿驊
簡介：小名“柿餅”，被北洛救了之後一直把北洛視為被它視作可以追隨的大妖。它是家園總管，還要管理統籌其中的許多事務，種田、養魚、鍛造等。

登場勢力
星工辰儀社
辟邪王族
博物學會

武器簡介

名稱：無爭
由來：北洛的佩劍，由他的老師相贈，名字取了“君子無爭”之意。因辟邪是一支天生為戰的妖族，這柄劍便可看做是師門對他的期望，也是一種教誨勸誡。

名稱：天鹿
由來：玄戈的佩劍，該劍是辟邪族在數千年間傳承的一柄利器，與辟邪王城同名。雖是強大妖族的佩劍，卻是在遠古之時由人族鑄劍師打造，其中融入了辟邪骨血的力量。

遊戲模式
NPC設定
NPC設定
《古劍奇譚三》會對家園養成功能進行加強，與物品製作系統的關聯緊密，並會很大程度反饋到戰鬥中去；玩家操縱角色所捕獲的怪物除了參與家園勞作以外，還可以輔助主角一行進行戰鬥；俠義榜任務會以類似支線任務的形式體現，加強代入感，不再原地揍人。系列中玩家比較感興趣的一些輔助要素，像是角色換裝等，都會予以保留。仍將推出試玩版供大家體驗。
戰鬥系統
遊戲實機
遊戲實機
《古劍奇譚三》戰鬥為全即時，玩家無需切換地圖即可直接開戰，合理利用技能就能高速地解決戰鬥，打擊感大幅提升的同時，戰鬥體驗會更加真實爽快。如果不想與敵人糾纏，也可以通過迅速移動隨時離開戰場。要是進入了戰鬥，情況危急時可以用閃避打斷自己正在施放的招數，以此來躲過敵人的攻擊。無論是戰鬥內外，敵方的行為都更加豐富，他們或許會隱藏身形於周遭的環境裡，伺機突襲，他們也會因為主角方不同的攻擊方式和攻擊方向，呈現出不同的受擊表現。
家園系統
家園系統的經營養成性質將有提升，與物品製作系統的關聯緊密，並會很大程度反饋到戰鬥中去。玩家操縱角色所捕獲的怪物除了參與家園勞作以外，還可以輔助主角一行進行戰鬥。溫泉等要靠玩家動手在家園中建造，家園中還包括種田、養魚、鍛造等玩法。

《古劍奇譚3》邀請音熊聯萌配音團隊進行配音工作，由夏磊擔任配音導演。
角色配音
北洛劉三木
岑纓龜娘
云無月馮駿驊
玄戈夏磊
凌星見沈達威
嵐相王梓
原天柿（柿餅）馮駿驊
北洛的老師北辰
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≋≋≋≋≋≋≋≋≋【一生划船不用槳 , 全靠浪】≋≋≋≋≋≋≋≋≋≋ 這個頻道裡，分享了♞浪哥♞各種喜愛的遊戲自製剪輯影片、喜愛的遊戲消息追蹤， VOD精華剪輯，以及遊戲音樂/配樂與CG動畫！也許會有些老派但浪哥努力向各位朋友們學習新的事物及流行資訊 ================================= 各位好！我是浪哥 1977年出生在台灣個人遊戲經歷簡介在這 https://reurl.cc/yO2YM 喜愛之遊戲類型：￭ MMORPG角色扮演網路遊戲（如：魔獸世界／激戰２／戰鎚）￭特別喜愛東方武俠風格（如：九陰真經(真江湖)／刀劍２(真武俠動作)）￭另外策略型／射擊類以及單機PC遊戲也會接觸歡迎免費【訂閱】支持，以觀看更多『頻道專屬』影片與播放清單！ ➤Youtube➤ https://www.youtube.com/c/DrHoliday1977 ➤Twitch➤ https://www.twitch.tv/Holiday1977 ➤Youtube直播新頻道➤https://www.youtube.com/channel/UCGjgKAbrM4kXtG80smofgXA ➤Facebook➤ https://www.facebook.com/dr.holiday1977 ➤bilibili➤ https://space.bilibili.com/72978349 ➤Discord➤ https://discord.gg/BpzmuRzQsC

讓孩子自己學著設定目標在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-09-30 19:00:05 有 23,513 人看過有 730 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

讓孩子自己學著設定目標在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-10-21 19:00:05 有 12,626 人看過有 402 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得現在的你，會不會有一種挫折感？那就是每年都有想做的計畫，比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。

你也懂得不要求自己一步到位，把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。

你更知道完成這些小事並不困難，但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行，老是被自己打敗，所以越活越憋屈。

當你對小事情都沒有掌控感的時候，自然也就沒有自信去完成更大的目標，更別說去實現自己的夢想。

其實如果你想要活得自信，最簡單的第一小步，關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力，也就是能夠更「精準」的，去做到你想做到的事。

什麼是「精準」的去做你想做的事情呢？

打個比方來說吧，就像我有一個學生，在「CIA的進階班」課程裡，他為了調整自己落東落西的習慣；在我們「進階班」的課程引導下，他幫自己設計一個口訣，那就是「伸手要錢」。

這個口訣是什麼呢？待會會跟你說喔！

而當我們這一位學員有這個口訣之後，他每當要出家門口的時候，他手一握上門把；他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字：「伸、手、要、錢」。

然後呢，他就會重複這個口訣，一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢)，是不是都帶齊啦？確定了他才會安心出家門。

像這樣子去設置一個口訣，而這背後最主要的目的，就是能夠有效的使用我們的意志力，不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊！

或者是減少停下來，要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼，這種「瞎忙」的狀況，自然就能夠省時又省力！

我們之所以能夠協助學員去做到「精準」，這是因為喔，在「CIA進階班」的課程裡面，有每週「面對面」的教練時間。

不過這個「進階班」，一年只有12個名額；而且要先參加過我們「CIA的初階班」，才能夠進入「進階班」。

所以如果你也想要進入「進階班」來學習，那麼明年的「CIA初階班」，會在4月21號開課，目前已經可以報名了，請你把握機會。

我們拉回今天的主題喔，我會先給你一些在你還沒進教室之前，可以執行的小解方。

事實上呢，我前面提到的這位學員，他能改掉落東落西的小習慣，精準的做對事，找回掌控感的解方，就叫做四個字：「建制意圖」。

「建制意圖」是什麼呢？我來說個簡單的實驗，你可能馬上就能夠明白。

這個實驗是這樣子喔，根據統計，一般患有癲癎症的患者，普遍上大概只有55%的人，可以定時的服藥。

也就是說，會有將近一半，大概是45%的患者，總是會忘記吃藥，這會造成個人健康的很大風險。

於是呢，有一群心理學家，為了提高癲癎患者的用藥比率，就協助患者去設計了一個計畫。

這個計畫呢，是請這些癲癎患者，用「自我陳述」的方法，來告訴自己說：「每當早上八點鐘一到，我就會刷好牙，然後服用處方藥。」

沒有想到這些患者，透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習，每天早上刷完牙，就會遵守醫囑定時服藥的比例，馬上從原本的55%，提高到79%。

「自我陳述」之所以好用，主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊，它是一個有效引發行動的內在語言。

它可以在你「起心動念」想要去做一件事，到「付出行動」真的去做它的這中間，提供策略性的「自我暗示」。

協助你在特定的時間，或者是特定的環境裡，變得高度警覺，最後做出相對有建設性的行動。

那麼像剛剛提到的，設定一個「自我陳述」，把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為，這整個操作方法，就叫做「建制意圖」。

那麼當你聽到這裡，假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎？

那你不妨想一想喔，當你使用手機或電腦的時候，是不是或多或少在桌面，都有一些捷徑？

幫自己設定一些連結，你只要輕輕的去點它，就能夠快速的連到你想要去的網址啊，或者是你想要開的程式，去享受到那種「一鍵到位」的便利。

而「建制意圖」，就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型，來幫你身體建立起超連結。

當你設定的情境一旦觸發了，自然就會記得該做什麼；久而久之，這樣的超連結還會自成系統，幫你活出精確、省力又高效的人生。

假如你也想要讓自己多一點自信，更有勇氣的去面對所有的挑戰，那麼我真的很鼓勵你，可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言，來幫助你自己。

聽到這裡喔，你會不會很好奇，為什麼「內在語言」這麼的重要呢？

這是因為呢，在我們的生活裡面，每天都會產生很多的念頭，而這些念頭就是一種「自我對話」，更像是一種「自我陪伴」。

那麼現在我邀請你想一想，假如你每天的自我對話都是：「啊！我又忘記帶了什麼什麼…」；或者是：「啊！我又沒有做到什麼什麼事情…」。

像這樣的對話，是不是無形當中，你只會不斷的在挫折你自己？而且你還會更相信自己什麼事情都做不好，因而習慣當一個失敗者！

但反過來說，假如你懂得「建制意圖」，你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。

比如說我們家的毛小孩，每天都要刷牙，所以我就告訴自己，當我睡前刷完自己的牙，我就馬上幫毛小孩刷牠的牙，於是呢這個習慣就成功建立起來。

又或者是你家有了新生兒，就可以告訴自己，只要你回到家，你就先洗手再抱小孩，這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害；還能夠讓你更有自信，成為一名好的照顧者。

像這樣的一個持續建立好習慣，隨著時間一長，你就可以有意識的，幫自己省掉很多的小麻煩，更可以扭轉你的人生。

那麼假如你的格局更大，你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面，幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。

那麼我很鼓勵你，走進我們啟點文化的教室，參與我們實體課程的學習，跟我有更多的實際接觸後；我才有機會去認識你、理解你，陪伴你往你想去的地方前進。

然而無論如何，透過今天「建制意圖」的分享，你都可以在生活當中，嘗試為自己設定一些小小的超連結。

就像是我前面分享的學員，每一次出門他都告訴自己：「伸手要錢」，他就不會丟三落四了！

生命當中呢，如果從每一天的這些小的「確定感」開始，那麼你要長出更大的自信才有機會。

否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情，不斷的打擊跟挫折自己的信心；你又有多少的力氣跟精神，能夠面對人生更大的挑戰，你說是嗎？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有近期的課程相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我們都歡迎你，能夠跟我們一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

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學活動的首要步驟。「學習」是指個體經由長期練習或 ... 設定的學習目標之內在心理歷程（張春興，1996）。 ... 接受懲罰時，老師必須讓孩子知道受處罰的原因與目的。

#64. 少少資源，實現大大目標- 個人管理 - EMBA雜誌

在工作上，許多人習慣為自己設定一些界限範圍，以提高自我紀律和生產力。 ... 資源減少的事實無法改變，為了實現理想中的目標，領導人可以做的是，學著專注重點、為 ...

#65. 孩子學音樂卻不愛練習? 來聽聽音樂老師的5 個建議

「我只是讓小孩學興趣，沒有期望他們成為音樂家，有必要這麼辛苦嗎? ... 設定目標比設定時間更有動力許多爸媽會用時間要求孩子，例如：老師說要練習30 分鐘，指針指到 ...

#66. 【家長必看】遊戲化兒童時間管理表格免費領取，手把手教你 ...

有獎也有懲：除了設定達成目標的獎勵以外，也要設定未達成目標的懲罰，讓孩子意識到應該為自己的行為負責。這裡分享兩個教育心理學增強理論的方法：負增強、負懲罰。負 ...

#67. 新北市教師會

以提升孩子的自學素養為教學目標,也以專業創意教師為精進圖像,. 不斷要求自我成長, ... 像是無限」,我要讓孩子領悟他們不只到學校來讀書,還是來生活及. 玩遊戲的。

#68. 教出樂觀的孩子，有6個訣竅-未來Family - 1號課堂

美國賓州大學心理學系教授、被尊為正向心理學之父的賽里格曼（Martin ... 如果孩子擔心失敗，可以讓他們自己設定目標，並為自己擬訂實現目標的方法。

#69. 爸媽的習慣，決定了孩子成績的高低～父母需要做的是……

如何讓孩子懷有自己的夢想和目標，並協助他們養成良好的習慣，並且在旁給予他們 ... 小兒子國小畢業），我可能會嘗試地讓兩位兒子試著學看看心智圖。

#70. 新年最大的目標：「堅持每天練習古典吉他」

從第一天的熟悉指法、第二天的對準節拍再到第三天的慢慢連貫起來，孩子每一天、每一小時都會有所進步，教會孩子學著給自己設定目標，進而一步步去實現它，讓孩子在學習 ...

#71. 校刊VOLUME 1 • June 2020 - 屏東縣丹路國小

特別的演出，不僅讓孩子們有所. 學習與成長，遠至高雄散播的歌聲，也溫暖了. 現場的聽眾。本校於3/18日舉行108學年度自治會會長的選舉活動，也將自治會融入領導力實踐課程 ...

#72. 適度使用分齡建議，5招讓孩子正確玩3C！ - 嬰兒與母親

如此可以讓孩子有個目標，而且是由家長設定的，他如果成功過關了，一定會 ... 大人最好自己先試用過，而且真的覺得好玩再給孩子，孩子才能從中感受到 ...

#73. 拆解8大策略X23個實作心法，引導孩子學習如何學

而當我仔細看大谷翔平的設定目標時，我就想說，那這樣的方式能否運用在孩子的學習上呢？我就重新思考，到底自己過往讀書歷程與教學經驗中，觀察到孩子通常在哪些面向會需要 ...

#74. 乾脆別立目標？－5大練習陪你打敗心魔 - 商業周刊

「把自己搞定」以後，就能打敗心魔，不止事業，連你的人際關係、家庭、 ... 目標設定》沒信心能做到，乾脆別立目標？ ... 這時你打算和孩子說些什麼？

#75. 先問要解決什麼問題」這3個原則，帶你訂出更能堅持的目標

工作上或許反而容易些，因為別人會幫你設定目標。但生活中，如何給自己目標，卻可能是個更大的難題。更進一步的說，只是設定目標，大家都會。

#76. 裕元教育基金會- 耳聰目明V.S不專心

4.設法讓孩子一次只專注進行一個活動，尤其當孩子專注的時候千萬不要打擾或打斷孩子。 5.漸進式練習專注力，若孩子只能專心5分鐘，請設定目標7分鐘，並適時給予鼓勵，讓 ...

#77. 設定目標時要注意什麼？7 個觀念、5 個步驟幫助你達成目標！

健康：養成固定健身的習慣，讓自己的身材變瘦、變結實. 心理：變得更樂觀、工作時更有動力. 財務：培養被動收入，避免胡亂花費，存到 ...

#78. 小朋友怕失敗? 四招讓您在虎年教出勇於面對挑戰

根據調查顯示，大多數父母都希望自己的孩子勤奮上進。 ... 一項兒童心理學的研究，堅持完成任務以實現自己目標的這項能力，可稱為『恆毅力』（grit)。

#79. 陪伴孩子 - 行天宮五大志業網

已往我陪著老大、老二學習，要求他們達成我設定的目標，可是這是我想要的，不是他們需要的。我的『陪伴』竟然推走了他們……所以現在對老么，我不會要求他必須前三名，但只要 ...

#80. 協助孩子規劃人生，從這三點家庭教育開始 - 果子傳媒

而陪伴他們從設定目標開始，走上”自己的”人生的這段過程，也必然成為我們與孩子們最珍貴、最有價值的旅 ...

#81. 體制外的學校是什麼？選擇時要考慮哪些因素？ - 嚮學國際教育

透過這篇文來初步了解怎麼去思考是否要讓孩子去就讀體制外的學校。 ... 再來可以思考的點是自己與孩子討論後的未來設定目標是否明確，家長和小孩對於 ...

#82. 培訓特殊需求幼兒自我決策能力之理論及實務探討

擇、目標設定等能力，藉由提升自我決策能. 力，讓個體學習成功地參與活動， ... 技巧的障礙人士，通常更能夠自己獨立生活 ... 決定的機會、創造情境讓孩子學習自我控.

#83. 我如何和孩子一起練習「生活任務板」，為生活設定目標的技巧

和他討論可行的替代技巧，例如生氣時不知道怎麼說自己想要的，那也可以試試看先站著冷靜一下就好。每天回家，我都會問問他，今天有沒有哪個地方可以打上 ...

#84. 透過提問引導法，幫忙找到人生目標並正向成長- 親子生活

當孩子實現了目標後，給他一個小小的獎勵吧！建議在設定目標之前，讓孩子自己決定想要的小禮物，禮物不需要昂貴的，而是孩子需要或想要的 ...

#85. 理財不是只有狹隘的「投資」，而是自己和金錢的關係

教導孩子有關金錢的知識，在華人教育中幾乎是一片空白，卻攸關著未來生活 ... 林長忠提到，學會理財的目標是希望沒有憂慮的使用金錢，讓自己的身心靈 ...

#86. T.R.I.P.教學模式 - 慧治教育協會

齊心讓每個孩子都能長出自己的樣子！目標. 以適性教學為中心，透過覺察每個孩子的個人特質 ...

#87. 【親子面對面】爸媽一起來！帶孩子做新學期計畫 - 自由時報

爸媽不妨帶著孩子在新學期拉開序幕時，一起為生活做個簡單規劃。 ... 當設定的計畫與目標，10項有8項是家長想要孩子去做的，孩子可能做1、2個以後就 ...

#88. 培養幼兒多元能力A～Z - 媽媽寶寶

階段2 讓孩子試著自己說，之後幫他陳述清楚。 ... 設定目標：培養初期，應找出讓他願意付出耐心的動機，梁仲怡建議，此目標不妨從簡單的、孩子感興趣 ...

#89. 生活、工作一團亂？透過目標設定，喚醒行動力 - 專案經理雜誌

近幾年風行海內外的NLP（神經語言程式學），也有一套讓人有動力執行目標的心法，透過自我提問問題，覺察自我，讓自己更有動力執行目標。

#90. 新年願望學習單！跟著米思芘一起做新年計劃 - 玩具腦

今天設計這份學習教材出自於這個理念，想要藉由陪著孩子學習設定目標、制定計畫，希望透過日常生活開始設定目標，我們可以陪孩子執行並且一步一步的 ...

#91. 隨便玩學更多！放手讓孩子自由遊戲。

自由遊戲是一種沒有結構的、自發的遊戲，孩子們可以自己決定他們想要做什麼、怎麼去做、何時要停下來或想嘗試別的東西，最重要的是沒有大人來設定目標、課程內容，而是由 ...

#92. 【書摘】讓山林跟你一起帶小孩，《山育兒》刻畫山中的親子共 ...

倘若在住家附近選擇幾條適合的山徑，帶著孩子重複地走，能讓山林成為日常 ... 孩子目前的能力表現，然後設定目標，透過引導與支持，讓孩子相信自己的 ...

#93. 公園遊戲力：22個精彩案例 × 一群幕後推手，與孩子一起翻轉全台兒童遊戲場【電子書特別加值版】

這樣的調節經驗,會讓孩子在往後遇到恐懼、害怕、不平穩的情緒或經驗狀態時, ... 慢地他們就會進入自己需要的狀態,當然,家長也要學著接受,就算孩子什麼都沒做也沒關係。

#94. 夢的實踐 - Google 圖書結果

挑戰題部分決定放手讓孩子試著自己寫,不另外討論,結果還挺令人滿意,雖然不是人人都能寫得很完整, ... 學生都能讀出並連結作者以及自己的感受,並達成我設定的教學目標。

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