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以前的我其實不太喜歡運動
我覺得運動很熱然後全身都會流汗很麻煩
我唯一喜歡的運動就是跳舞
可是自從三年前公司幫我們安排每個禮拜都有一堂的體能課之後
我真的完完全全愛上運動
愛上流汗的感覺 <3
愛上自己身體的變化 <3
愛上身體變健康的感覺 <3
當然也要非常感謝 smiling,prince,DeNNiS <3
我們的魔鬼教練!!!
雖然他的教育手段非常的猛烈 (希望他不會跟我計較我這樣說他 哈哈哈)
但沒有他這樣的激勵
我一定沒辦法撐完整堂課
現在我也開始愛上游泳
每個禮拜交換著不同的運動去享受運動
體重真的不是重點
因為我現在的體重說出來你們一定不會相信 哈哈哈哈哈
可是我真的變健康也變結實了!!!
大家都要一起動起來!!!運動真的好好玩 <3
親愛的大家早安~
很驚訝就在前天，從產後在63公斤卡關超久的我，竟然塞得進少女時期XS的皮夾克了！
開始今天的瑜伽練習前，想跟大家分享關於我產後漫長的瘦身這一塊。
懷老三的時候我多了13公斤，生完只少了5公斤，體重維持在63公斤很久。
因為三胎都哺乳的關係，我一直沒有把減重當作特別直接的目標。
當時的生活方式就是哺乳加上推嬰兒車散步、騎腳踏車買菜，通常都會在孩子離乳時差不多也回到理想體重54公斤。
不過即使體重似乎正常，體能卻是不足的。
高齡產婦的年紀生下老三，代謝變差，三胎下來經年累月缺乏連貫的運動習慣，肌耐力不足反應在腰酸背痛上，以前稍微搬重腰就跟斷掉一樣，常常在復健。腿稍微碰撞就瘀血，常常整條腿都是黑青。
有人也跟我當時一樣嗎？
最後是因為血液循環感覺變差，腳底板跟手掌都開始麻癢，我才意識到再不開始恢復運動習慣，身體只會越來越差！
我是沒辦法上健身房的個性，所以還是回到斷了好幾年的瑜伽課，從瑜伽練習開始。
原本只有一週練習一次，每次練完都有一種“小明在十歲那年失去了他的雙腿的港覺”，剛開始也擔心自己忙到沒時間會很快放棄。
慢慢學安德烈 #把運動當作生活中最重要的事情。
現在每週儘量維持三次上瑜珈教室練習，再忙也要留運動時間給自己。在家會比較偷懶，就加入間歇彈跳有氧的練習。找到自己有興趣能維持的運動很重要！
腰背的酸痛在固定運動半年後就漸漸消失，後來再也沒發作了，比起一直跑復健科依賴復健儀器，加強自己的肌耐力才是關鍵！
體重降回到理想的54以下後我就沒再繼續量了，我的觀念是健康就好，不用給自己體重要多低的壓力。
肌肉變結實了，連鬆垮的皮也緊緻回來，這就是運動帶給身體奇妙的地方！
雖然核心肌群還是很團結呈現一大塊，不過根據 running man 的說法，“媽媽的肚子” 是小學生回答 “心目中最宏偉的東西” 第一名😆，就姑且讓它繼續實至名歸吧。
保持運動，喝綠果昔，均衡飲食。沒有立竿見影，而是儘量把生活習慣建立好，就是我維持身體健康產後拖很久慢慢復瘦的方法。
一直持續下來，除了體力變好之外，最近先是小孩說我的皮膚摸起來很ㄉㄨㄞ，再來是老公稱讚說我觸感變得很有彈性（求生意志很強的老公😆 根據宅宅太太的說法 ）。這麼勵志的一刻，一定要好好記錄一下的啊！😆
一起加油，維持年輕體態，讓另一半有機會表達出強烈的求生意志喔！
閉關來到了第十天了
身體已經開始習慣健身的生活
全身也開始有變結實了臉跟肚子也有消點
還是要說飲食控制比運動來得重要
放一張以前小鮮肉的照片激勵自已
話說當時居然有人魚線🤣🤣😂
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現在目標想要把全身變的結實，就至少肉不會鬆鬆甩來甩去! ... 如果像肚子那一塊~我一直做肌肉訓練，他是不是比較不會那麼鬆? 不一定要看到腹肌的線條= = ... ... <看更多>
變結實了 在 [問題] 蝴蝶袖要變結實怎麼練？ - 看板MuscleBeach 的八卦
雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了
我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴
想說就算變結實了也是有蝴蝶袖，就胳肢窩再出去一點那塊地方軟
平常都有再練滑輪下拉的動作有練到三頭，但那邊感覺沒什麼練到
除了專門滑輪下拉專練三頭外也有做臥推跟一些會動到三頭的機器
只有三頭前、中間進步比較明顯，越接近胳肢窩那裡還是軟
網路上那些每天做幾分鐘或幾天伸展就會明顯瘦下來真的有用嗎？
有沒有推薦怎麼練？瘦下來或練結實都可以
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