上次寫了「幸福無關乎有沒有對象」的文章之後，有一些人想知道如何「自己一人也可以感到幸福」的過程，我醞釀了很久，夜深人靜有感，終於完成，文長慎入。
出社會時，想賺錢、出人頭地，無非是為了能夠讓自己離「幸福」更近一點，但很多人賺了錢、有了名，也不一定感到幸福，包含當年的我，總覺得心裡空空的。
別人告訴我「紅也辛苦，不紅也辛苦。」我都明白道理，但還是離那個幸福的感覺好遠。
如果我只是想要讓自己幸福，那我應該要培養「讓自己幸福的能力」，這無關乎名利權勢，我找尋了一些方法，發現也許開始「真心感恩」，我才會真的感到「幸福」，我想，我得要在生活中「刻意的」練習「真心感恩」。
如果我要在生活中執行「刻意練習感恩」，我必須慢下腳步、得開始觀察「我有什麼」，而不是只看見那些「我沒有的」。
人類很多的痛苦都是來自於「比較」，如果拿掉「比較」，也許會做出最適合自己的判斷。
隨著每日的練習，可以感恩的事情從大到小都有，我似乎變得不會過度用力的去追逐、去跟人比較，也好像不那麼焦慮了，慢慢開始專注在自身的進步、停下來看看自己走過的路，我發現很多事情得來不易、即便習以為常的，也還是要珍惜，明白了什麼錯不可以再犯，那是沒有智慧的，學會「真心感恩」也讓我同時學會好好跟人道歉。
我開始去感謝身旁那些不去計算得失、不講利益又待我如己的人。慢下來之後也看見，每個人都在努力，但成功有時也需要時運，宇宙不是我可以控制的，於是開始對事情的結果變得更放鬆自在。
體悟到，自己何其有幸、何德何能被眾人喜歡，感恩也伴隨著謙卑，開始練習把自己放得很低，我突然想起了小時候什麼都不求的自己，跟現在比起來，明明那時什麼都沒有，但卻可以不害怕又充滿能量。
檢視了從小到大走過的這些辛苦路，於是決定花時間更了解自己、想把自己照顧更好、對自己更好，也努力觀察自己，用對的方式秀秀自己。
懂得心疼自己、對自己溫柔的時候，發現流眼淚變成很健康的事，畢竟哭是我們出生第一件無師自通的本能，心變柔軟了，也讓我開始觀察怎麼用適合的方式秀秀別人、開始會主動照顧身邊的人、心疼別人的不快樂、能接住對方的脆弱，明白每個人都有他的難處，體悟到同仇敵愾對事情不見得有幫助、也不會希望誰來選邊站，很自然的，減低了自己討愛、抱怨、討拍的頻率，也提醒自己要在心態上更成熟。
想要當成熟的大人，於是開始訓練自己把情緒跟問題分開，理解情緒後，明白要練習當個有解決問題能力的人，解決問題的過程中也漸漸發現有原則的人才會被人尊重，讓自己被人尊重也是愛自己的一種方式，做人如何不緊繃又能兼顧彈性是新課題。
我更能控制自己之後，也變得更有自信，細細感受人的互動與溫度很神奇，感覺愛與幸福離我越來越近，開始自己一人也能感到幸福平靜，知道我能給自己愛、也能給予愛，而那些愛，都不會因為給予就消失變少，我知道這些都是開始刻意練習「真心感恩」的禮物。
從一開始練習感恩「自己擁有的」，到後來「連失去的也感恩」，我花了一點力氣與時間，有的時候沮喪到連一點點想感恩的念頭都沒有，還是會逼自己開口發出聲音的說「感恩老天」！通常說出來，心頭就鬆開了，再去解決事情時，就可以少一點情緒、多一點理性，減少因為情緒而幫自己擦屁股的機率，間接幫自己省了一些善後的時間，整體而言對我是有幫助的。時間過了，再回頭看，也許會發現壞事中老天的美意，原來，好壞都是人定義的，此時又會感謝當初那個「發出感恩、讓心頭鬆開、不用情緒做事」的自己。
我知道我有能力把自己接住了，我知道我現在可以救不小心掉進深淵的自己，跟以前比，覺得自己眼神變柔和、心裡不會張牙舞爪充滿恐懼，這個刻意練習，讓我就算有負面情緒或不滿，也可以早點把心情鬆開，每次從「憤怒」到達「平靜」的速度也越來越快了，我好像也默默累積了「往好處想」的能力，當然，永遠都還有進步的空間。
我知道人不可能永遠正面，就算負面了，也沒關係，每一次的負面都是練習接住自己的機會，接住，就好了。
當我呈現幸福時，沒想到喜歡我的人反而變多了，公關公司跟我說，廠商喜歡找我代言，因為他們覺得我看起來很幸福健康、也把自己過的很好，畢竟不會希望代言人一臉苦澀又充滿匱乏。人緣好像也變好了，朋友跟我說，跟我相處很舒服，不會覺得我想要從對方身上索取什麼，可以平靜聆聽也適時鼓勵。突然發現，這些多出來的幸福，都是我當初渴望的，但現在我沒追求這些事，反而不知不覺都圍繞著我。
這一路的刻意練習快五年了，我彷彿換了一次靈魂，我覺得「真心感恩」真的很酷，獲得最大的還是自己。心裡健康了，身體也會跟著健康的，希望大家都平靜又健康，分享給大家❤️
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