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身為拍過好幾百位孕婦的攝影師,最常聽到孕媽咪們孕期不適的症狀,第一名就是「 #睡不好」、「#很難睡」了!
在去年懷小宋寶的期間,即時像我這樣懷孕依然活蹦亂跳、拿相機拍照工作的孕婦來說,到了孕後期的那幾個月,也常常因找不到舒服的入睡姿勢而苦惱,正躺也不是、側睡也不舒服,坐著又無法入睡😰。前期會腰痠,後期找不到施力點……天哪~孕婦不過是要睡個好覺,怎麼那麼辛苦啦😭
「睡眠品質不佳」已成為懷孕時共同的困擾,當孕婦真的很不容易呀!
這時候就有必要投資可以緩解腰痠背痛的孕婦枕✨
有別於市面上的孕婦枕,都是統一規格和樣式,沒辦法符合每個孕婦的身形和孕期狀況,由 mammyshop 媽咪小站 所研發的系列產品,卻可以「對症下藥」!👍哪邊不舒服就把枕頭塞哪邊~~VE孕婦護腰枕&VE孕婦側睡托腹枕,兩大 #護腰神枕,可以滿足每個孕媽咪的個別需求,達到最強的支撐性和舒適度!❤️
不僅是市面上少見的獨特設計,枕頭的內部還選用 #德國專利材質 的 #VE綿,能有效舒緩孕媽咪的肌肉壓力,減緩孕期睡眠的不適感喔!一般我們買到的孕婦枕裡面都是塞棉花,但媽咪小站卻不惜成本的把 #醫療級的科技綿 材質用到孕婦枕上,對品質的堅持沒話說!👏但我覺得….他的材質太耐用到誇張,這兩個枕頭,我怎麼隨便亂放、亂睡,都不會變形~~想要用壞用扁還不容易咧!😛
而且偷偷跟你們說….因為容易腰痠背痛,加上喜歡睡覺有包覆和支撐感,其實在「懷孕前」就有買過他牌的孕婦枕來用的習慣,結果睡沒半年就開始變形(而且我是買知名品牌了),等到真的懷上小宋寶時,早已失去原有的澎度和彈力了☔️(哭)!直到這次因為擔任媽咪小站的形象拍攝模特兒,讓我有機會接觸到這兩顆孕婦枕頭,有種相見恨晚的遺憾啊~~
幸好,廠商也很大方的讓我把拍完照的枕頭們帶回家繼續使用😍,使用了好ㄧ陣子發現….即使像我這種沒有懷孕的人,也非常適合耶!不會像傳統孕婦枕那樣佔空間,小小的 #很好收納,針對腰部的舒緩能力更是大推薦~再搭配VE護頸枕,一覺到天亮,好用到連我老公都搶過去用😆😆,最後只好我們一人分一顆。我喜歡側睡,就把VE孕婦側睡托腹枕靠在後腰部,超級舒服的;而我老公喜歡正躺入睡,所我就把VE孕婦護腰枕給他,他睡了後驚呼:「哇!好用ㄟ」,真的是哪邊不舒服,就把枕頭往哪邊塞,它們能貼合身形、服貼任何睡姿。它的貼心設計,用起來有種客製化的感受呢~⭐️
這麼用心又好用的東西,Mio當然要跟大家分享囉!💕這次特別用孕婦寫真攝影師的身份跟廠商凹獎品😉,「我的粉絲很多都是孕媽咪喔~」嘿嘿,廠商也二話不說的準備了抽獎獎品,送給Mio’s Studio的粉絲們!無論是懷孕中、準備懷孕、甚至是沒懷孕的,都可以用起來~
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這是Mio久違的模特兒工作…遙想當年,我也是有做過一陣子的模特兒,青春啊~~~(遠目)現在是個孩子都已經會走路的媽媽了!😂
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護腰神枕 在 屎嫂程程 Youtube 的評價
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護腰神枕 在 早安健康 Youtube 的評價
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
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護腰神枕 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的評價
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茜茜第一胎的時候就很愛爬文找資料,那時候經驗很嫩,地雷踩不少,所謂久病成良醫,加上部落客的身份總能試用到最新、最好的好物,這麼多年下來~在挑選好物上已經非常有心得!
寶寶出生以後因為0-3歲的成長速度最快,自然在『新生兒、6個月-1歲、1-2歲、2-3歲...』等,都會有分別的需求,每個階段也都會有所謂的 #育兒神器 。
剛好茜茜懷著三寶,沒幾個月就要生了,也在著手準備三寶的物品,於是趁這個機會來分享 #新生兒階段必備的育兒好物 給有需要的準媽咪、2345寶媽。
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