請別人做事客套話的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

前陣子從上個電視台離職了
畢竟沒有陳金峰的「砍節」
所以離開的時候沒有驚動大家
但陸陸續續有些朋友關注新動向
在這邊統一回覆好了

聽到最多的疑問就是
「做得好好的怎麼不做了呢」
其實在網路跟新媒體的夾擊之下
傳統媒體早就不是「好好的」
也在苦思因應與轉型之道

身為工作者 其實也跟經營者一樣
在變動的局勢當中 尋求生存之道
主播 某個程度也像是螢幕上的表演者般
沒有一個歌手會甘於只唱別人唱紅的口水歌
而在主播生涯當中
我每天對別人的成功錦上添花
對別人的失敗落井下石
那我呢? 屬於我的成功或失敗又是什麼
現在該是尋找屬於自己定義的時候了

但請別誤會 我對過去的經歷仍然心存感激
畢竟我一切的專業技能 都是前兩家公司教給我的
同樣重要的是 沒有這些機會
我就不會認識一路鼓舞著我的你們

曾經合作過的夥伴 或者忠實觀眾應該知道
我播報時 從來不照稿念的
每一個字 都是從我腦裡思考過組織後說出來的
我講的 就是我想的
不管是大小場合的連線
我總是打破砂鍋問到底(也把編輯煩死)
因為我不容許在我的時段
有我不清楚或無法掌握的狀況發生
所以我可以堅定的說
當初我說
「我在電視台工作 但從來不為特定電視台工作」
這樣的承諾 從來沒有違背過
說到底 我還是喜歡傳播的
只是現在不用侷限在特定平台上

至於近期的計劃有哪些呢？
首先，九月底開始
每個星期日跟星期一晚上七點半
我會在公廣集團的宏觀電視播英語新聞
我當然知道英語不是大家最熟悉的資訊來源
就連對我來說 也是很大的挑戰
(能用英文溝通 和用英文播報 是完全不同的兩件事)
但也正因如此 我非常珍惜這個學習的機會

如果你想練習一下英文聽力
或見識一下我本人誇張的嘴形(講英文更嚴重)
可以在週日，週一晚上七點半上官網收看
(其實過去節目也會一直放在網路上
點以下網址裡頭的日曆就可以了)

另外我也應政治大學公企中心的邀請
開設時事傳媒英語
很多人直覺「新聞英文」一定很難 其實不然
(我想這邊很多人可以作證)
你或許會發現 經常跟外國朋友聊天
講完客套話之後就開始詞窮
那是因為我們學的英文 大多侷限在社交寒暄
不然就是考試 但真正有意義的交談
不就是聊我們生活 或國家當中正在發生的事嗎
從這個角度來看 「時事英文」或許才是實用度最高的英文
有興趣的不妨去政大官網來瞧瞧

第三大計畫 當然就是自媒體的部分
包括直播 還有新單元
很多計畫還在醞釀當中
(很多老朋友知道 我想的總是比較多)
之後比較明朗 再跟你們聊吧
想聽聽你們的意見跟回饋
也希望你們不嫌棄的話 能繼續支持

其實你們當中有人可能覺得我是怪咖吧
以前播報時段從來不公佈
臉書也不大張旗鼓宣傳
工作上遇到什麼名人還是企業家
也應該把握機會合照 順便秀一下吧
我也從來不這麼做
其實其中一部份原因是不想自己的人生變成人氣競賽
也不希望被一些莫名的光環給沖昏了頭
不管在哪裡 我還是默默做著自己相信的事
如果你願意 還是可以像以前一樣叫我一聲「傑中主播」
但現在我知道這稱呼
不是因為我在哪家德高望重的電視台工作
還是粉絲團有數十萬人追隨
而是基於你對我的信任
或者覺得我講的話
還有那麼一些參考價值

【12星座2021年1月運勢】
#牡羊座1月運勢：★★★
目標明確動力足，認真生活收穫多

牡羊座1月會給自己一個充滿活力的開端，雖然總是行動派，但對牡羊來說，有明確的方向是一件很重要的事，否則像無頭蒼蠅的亂奔，牡羊久了也會覺得累，相反的，有一個目標當作指引，可以帶來更大更滿的動力。

在工作上不會出現太大的困難或阻礙，事情大多能平順地進行，不過因為想做的事太多，體力上還是要多加留意，還是別讓自己太累了，面對工作先去投入付出，別急著要求報酬，展現足夠實力自然會有伯樂看見，努力付出的過程中，對自己也是有所成長，這是更重要的收穫。辛苦賺錢也要懂得花錢，適度的犒賞自己，也是一種讓自己更辛勤賺錢的推進器，不要過度花費就好。

感情運勢相對不錯，有機會出現心儀對象，若是覺得對方不錯，就主動示好採取行動，抱持著彼此先多認識的心態，不需要有太多的設限，若是彼此都有好感，就有機會擺脫單身。有對象者，投入心力去經營感情，會讓彼此感情升溫。

#金牛座1月運勢：★★★★
多加拓展交友圈，事情邊做邊調整

金牛座1月需要突破一部分的自我，在不擅長社交的性格裡，要試著拓展自己的生活圈，多認識點不同的人，踩出去的這一步，會為你帶來不同的想法跟機會，或許會因為違背自己的個性有點難受，但踏出舒適圈會有收穫的。

在工作上抱持謹慎的態度，保守的性格下還是要能有所彈性，從過去的經驗中學到的要牢記，在面對問題的時候，也要定期反覆檢查與思考，確定方式上有沒有需要調整的地方，才不會等到最後才發現方法沒有發揮作用，這樣就為時已晚了，不要因為別人的節奏而慌亂，不一定要走得快，走得穩知道目標在哪才是重要的。在財運上，之前的付出會陸續有收穫，也要趕緊做好後續規劃。

感情上還是比較被動的態度，一部分原因是也沒有搞清楚自己的心態，是否有要投入感情的準備，所以心態上也會比較猶豫，已經有對象的金牛，感情倒是頗為穩定，對方能夠給你足夠的安定感。

#雙子座1月運勢：★★★★☆
好運加上肯努力，成果豐碩要把握

雙子座1月可以說是旗開得勝的態勢，在一年之初就能擁有一個好的開始，在好運勢的推波助瀾下，做任何事都能感受到相當得心應手，在別人眼中像是個幸運兒，像是所有的好運都在你身上降臨，但這一切獲得最大的功臣是努力不懈的自己。

在工作上，不論是面對上司、同事或是部屬，都能有不錯的關係，大家對你都是肯定且認同的，願意與你攜手完成目標，在彼此足夠信任與互相幫助的狀況下，即便遇到難題，都能夠迎刃而解，而你也很願意把最終的成果與大家共享，這樣的態度會在大家心中留下很好的印象，對往後的工作是很有幫助的。由於工作上的傑出表現，連帶會有不錯的獎金收入，算是幫自己賺進了一個大紅包。

在感情上，雙子終於可以擺脫過去的枷鎖，放下心中糾纏已久的過往，開始有想要往前走的念頭，可以睜大眼睛留意身邊，說不定其實已經有人默默在守候，就看自己有沒有要抓緊這個幸福。有對象的雙子，兩個人的感情也相當甜蜜。

#巨蟹座1月運勢：★★★☆
先求穩定再求好，切記勿好高騖遠

巨蟹座1月有著求好心切的焦慮感，對於很多事情都期望能達到自己的標準，卻不知不覺中給了自己很大的壓力，反而無法發揮實力，試著拆解目標變成階段性任務，反而可以讓自己的每一步踩得更穩，心情才不會起伏太大。

在工作上，會面臨競爭的狀況，但算是種良性競爭，有好的對手也是督促自己成長進步的方式，不過在面對競爭的時候，巨蟹很容易給自己過大的壓力，這是得去試著調適的，職場雖然現實，但不一定需要爭出個輸贏，懂得展現自我實力，能夠不斷提升才是重要的，放寬心胸去吸取別人的優點，也是不錯的方式。財運上可能會有意外之財，有不錯的偏財運，也算是一點小幸運。

單身的巨蟹在感情上的渴望，有一部分是來自於旁人的壓力，會有種好像得去找個人愛的念頭，為愛而愛的想法，反而會讓巨蟹在感情裡更容易困惑，試著屏除外界對你的期待，也許只是人家的客套話罷了，請找回自己的節奏，遇到想愛的人再用力愛吧。

#獅子座1月運勢：★★★
付出無對等收穫，容易有失落情緒

獅子座1月會稍微辛苦了些，有力不從心的感覺，最主要的原因在於把自己的心力放在不對的地方上，獅子不太會是白做工的人，決定要做的每件事都是有明確的原因跟目的，當結果不如預期的時候，情緒必定會受到影響。

在工作上，獅子要留意是否把專注力放錯地方，面對各式各樣的工作項目，若是把優先順序、輕重緩急搞錯的話，是會產生連帶影響的，加上獅子是個結果驅動者，當前面的事情成效不彰的時候，也會連帶削弱獅子的行動力，對後面的事情有意興闌珊的狀況發生，反而可能會耽誤了重要項目。倒是在財務上規劃的相當仔細，做足功課才展開行動，適度的投資會有好的成果，但還是要在可承受的風險內操作。

在感情上，受到情緒狀態不佳的影響，比較沒有多餘的心思與他人互動，相對地發展的機會也比較少，而且因為耐性比較不夠，對獅子還不夠熟識的人，可能還會產生不太好的印象。有另一半的獅子，也要小心彼此容易有口角爭吵。

#處女座1月運勢：★★★☆
危機會是個轉機，工作能獲得重用

處女座1月算是一個持平的狀態，生活與工作大多能輕鬆掌握，會出現少許的突發狀況，雖不嚴重卻發揮了大大的提醒作用，千萬不要漠視這個警訊，是危機還是轉機，端看自身的態度，不會立即有影響，但會在之後帶來或好或壞的結果。

在工作上會有很好的開端，對於任務的執行力與完成度很高，能夠精準的達到主管的要求，雖然工作上的事務較為繁重，但有效且準確的方向，能夠讓事情按時且符合期待的完成，這是很重要的，若有想要升職加薪的期待，也要趁著這波機會好好表現自己。面對自己較不擅長的項目，則要快速的提出詢問，不要自己一個人苦思太久。財富運勢上較為疲弱，不宜有太高風險的行動。

感情上雖然較為被動，但可能會有人主動告白，不要急著拒絕或閃避，可以試著給彼此認識相處的機會，說不定有機會是適合發展的對象。有情人者，要小心過於忙碌工作，而忽略了對方，彼此都產生不好的感受。

#天秤座1月運勢：★★★★
多參加社交活動，潛在機會累積中

天秤座1月有脫胎換骨之感，大概是一年之初給了自己重新開始的力量，新年新希望總是在一開始的時刻，執行的最徹底，面對很多決定時，天秤一反常態，都能迅速的做出判斷，也因此獲得許多意想不到的機會，試著把這股果決延續吧！

在工作上，天秤要能發揮自己的社交能力，多參加社交活動與人互動，很多機會都是在這樣的過程中出現，參加活動的時候，不要人到心沒到，要能積極的投入，主動與人展開對話，不去預設目的與立場，只要秉持良好互動，即使當下沒有明確收穫，都會累積到不錯的人脈關係。在財運上，也需要仰賴他人幫助，對於別人給予的建議或是經驗分享，都能從中汲取對自己有用的資訊，進而為自己累積財富。

感情上不乏桃花朵朵，在人群中很容易自帶光芒，不知不覺的吸引了別人，會接收到不少人的主動示好，天秤也要好好的處理，不要急於投入，試著多相處與了解，才能真的遇到適合自己的那個人。有情人的天秤，兩個人的關係也頗為甜蜜。

#天蠍座1月運勢：★★★★
擺脫煩人的事物，有漸入佳境之感

天蠍座1月有著可以大吐怨氣的快感，讓你困擾或是煩心的人事物逐漸遠離身邊，想做的事該展開行動了，不論是生活或是工作上的調整，都會需要時間發酵，行動是這一切的根本，不要過得太舒適，等時間走過才覺得白白浪費時間。

在工作上，能夠獲得施展拳腳的舞台，累積許久的實力終於可以展現，不論是在團隊中領導他人，或是作為執行者，都能非常適當的發揮自己的能力，給予別人協助，也妥善完成自己被交付的任務，能夠有大放異彩的機會，多放點心思跟精神在工作上，相信可以得到很好的成果與反饋。若是遇到卡關難題，試著跟他人請教，能得到意想不到的幫助。有不錯的財運加持，能找到對的方向，不過別太心急，成果需要時間累積。

感情上不要太操之過急，即使出現心儀對象，也不要太快的全盤托出，避免嚇到對方反而造成反效果，真的適合你的對象，是經得起時間的考驗，彼此都願意花時間去了解對方。有對象的天蠍要好好經營，別覺得感情穩定就不需要投入太多心力。

#射手座1月運勢：★★★
高調容易招小人，要懂得察言觀色

射手座1月最好秉持低調行事的原則，不論是生活或是工作上，自己無心的分享，都可能會被人有心的扭曲，為了避免不必要的麻煩，把自己關成靜音模式，好好安靜的過自己的生活，反而是比較好的方式，自己也樂得輕鬆自在。

工作上不太適合開創，不要急著成為改變規則的那個人，容易莫名成為萬矢之的，不小心被人推上風頭，到最後就只能自己扛下，所以若不想要有驚濤駭浪，就先好好按照規則行事，不然小心賠了夫人又折兵，就真的是得不償失，尤其在與人互動上，要更能察言觀色，不要太過直來直往，不小心還會樹立敵人。在金錢上也不適合做太過高風險的投資，要能斷絕利益的誘惑，不合理的報酬通常有詐。

在感情上，因為日子過得有點壓抑，所以渴望情感的陪伴，小心尺度的拿捏，否則會引起對方誤會卻不自知，等等換來一身惡名就不好了，單身者雖可以多認識點人，但太多曖昧對象就不太好囉。有對象者，試著以退為進，兩個人的感情也會比較融洽。

#摩羯座1月運勢：★★★☆
要善用閒暇時間，遇到狀況停看聽

摩羯座1月享受著歲月靜好的感覺，日子過的平靜自在，沒有什麼太大的起伏，倒是可能多了點空閒的時間，不小心就會覺得好日子過太快，試著為自己制定一些計畫，做點自己想做的事，是個自我成長的好時機。

在工作上的狀況不一定是出現在自己身上，可能會有一些讓你看不下去的事情，不過職場上總是會有些存在已久的潛規則，即使內心有正義想伸張，還是先停下來稍微看一下狀況，聽清楚多方論述後，有把握改變再出手行動，否則幫不了別人又害到自己，真的就是得不償失。遇到機會也要懂得把握，不要輕易的拱手讓人，尤其是好的合作機會跟夥伴，更是不可多得的緣分，說不定還能為自己創造收入。

單身的摩羯有機會遇到心儀的對象，雖然沒有直接承認，但身體是誠實的，會忍不住展開行動，對方也會給予回應，是否能夠擺脫單身，就看兩個人相處過後是否適合。有情人者，要對另一半多點包容，否則兩個人很容易就會吵架。

#水瓶座1月運勢：★★★
先苦後甘要耐心，人際問題惹心煩

水瓶座1月是最有動力的時候，新的開始往往是改變最好的契機，雖然萬事起頭難，但動力十足的水瓶只要能夠熬過開端，事情就能越來越上手，整體來說是倒吃甘蔗、先苦後甘的狀態，後方甜美的果實會讓你感謝自己的堅持。

在工作上遇到的難題不是任務的本身，而是人際關係間的問題，讓水瓶即使不想管，卻也難以置身事外，也因為這樣的狀況，讓水瓶較難有動力去投入工作，僅是按照進度把事情完成，好險隨著任務一一解決，人際問題也會跟著落幕，只是得花上一些時間，重新調整心態，整頓自己的節奏。在金錢上，有很多必要花費，剛好都集中在這個月，會有荷包大失血的感覺，卻也激發水瓶賺錢的潛力。

好在感情運勢算是不錯，能夠消弭在工作上帶來的負面情緒，在情感中找到一些美好的寄託，在朋友們的推波助瀾下，身邊會出現有發展機會的對象，在感情上不要輕易給出承諾，確定自己能做到再說，才不會讓對方感到失望。

#雙魚座1月運勢：★★★☆
找到調整的方向，要能夠堅定步伐

雙魚座1月是一個穩定中成長的狀態，學會正視自己的問題，開始轉化成行動去調整，不過也要學會跟自己說別心急，過程需要邊走邊調整，要能堅持下去，才有機會看到成果，這過程也一定會讓你有所成長。

在工作上會略感無力，有些際遇不如預期，試著先不做比較，把重心放在自己身上，專注完成自己的任務，至少能對得起自己，能跟自己交代，在還沒遇到伯樂之前，為自己爭取不見得能夠獲得改變，還可能會引發主管的不滿，就當作是個過程，能有所學習跟成長也是一種收穫。若是能有一些額外的機會也可多把握，例如斜槓不同的工作，可以放膽去嘗試，說不定會是未來重要的收入來源。
感情上抱持寧缺勿濫的心情，若不是合適對象，就不要浪費太多心力，但若是遇到符合心中預期條件的對象，可以釋放好感，可能會花上多一點時間培養感情，不過真愛難尋，還是值得你用心把握。

一味地討好，其實反而不會換來自己想要的和諧和來自他人的尊重、認可。看清楚面具下面的自己──我們會被自己的討好震驚，訝異於自己竟然如此看輕自己。

￭ 其實，你不需要那麼討人喜歡！也不需要刻意「讓別人感到高興」

讓別人高興，初聽起來沒什麼問題，人們相處共事誰不希望彼此有個好心情？誰願意每天跟別人鬧彆扭，讓別人不開心，自己也難受呢？問題的本質在於，在具有「討好型人格」的人心裡只有別人，沒有自己。其實，你不需要那麼討人喜歡！委屈自己。一味地討好，並不會換來自己想要的和諧和他人的尊重。

￭ 為什麼越「善良」，反而越容易被輕視、欺負？

大家都喜歡善良的人，但如果沒有掌控好分際，讓善良擴張成照單全收的討好，反而弄巧成拙讓自己狼狽不堪，成為廉價的免洗筷，用完就丟。為什麼有人的舉手之勞能獲得他人的感激涕零，自己的兩肋插刀，卻成為眾人的順理成章？為什麼你的時時善良，卻不及一個處處蠻橫，偶一為善的人？因為當你習慣討好別人，別人自然也習慣讓你討好，習慣成自然，自然久了就成理所應當！

￭ 你的委屈「真的」會餵養他人的得寸進尺

很多時候我們選擇辛苦自己，就是希望獲得別人的滿意，但你知道嗎？一旦你曾經答應過超出自己能力範圍的請求，不僅容易使對方下一次提出更過分的要求，更有趣的是，你自己下一次還更可能就這麼答應了。這就是心理學上的「登門檻效應」也就是俗稱的「得寸進尺效應」。

取自《為什麼我們總是 討好別人，委屈自己？》

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昨夜直播，感謝眾多朋友的參與。在談笑中學習，忙碌的一天就飛快地過去。

這篇摘文，定義出四種距離：親密距離、個人距離、社交距離、公眾距離。

以我來說，剛開始在演講的時候，跟許多朋友是公眾距離。有些朋友很熱衷學習，常見到面，慢慢變成了社交距離。有些朋友則更是熱情，還請我吃東西，又彼此熟悉，有共同話題，那就逐漸走向個人距離。

然而，如果我跟一位朋友實在不太熟，又被問到隱私，這就可能感覺被冒犯了。最近剛好有這樣的經驗，我笑著轉移話題，這關也就過了。最重要的是，我們自己要有能力覺察自己的感受，去調整心理距離。

所以覺察自己感受的能力需要學習，意知到心理距離的存在也重要。最後，就是人際技巧的學習，能開開玩笑、轉移話題，就不用付出太多的情緒成本。相對來說，同樣的情境，我突然讓臉色變得很難看，或者是嚴詞拒絕也可以，也會有效果，只是情緒成本太高，副作用也大。

不過，面對有些「人」，你跟他說人話，他會聽不懂。你一定要把場面搞到一定程度的難看，他才會認真以待。雖然多付了一點情緒成本，至少維持自己的內在清靜。

有時候，不是我們不想尊重人，是這個人承擔不起我們的尊重。

像我喜歡開玩笑，雖然能活絡氣氛，可是不小心開過頭也常見。所以我要有足夠的敏感，感受別人的情緒，抓到我開玩笑的界線。真的讓人不愉快，也要誠懇道歉，畢竟沒抓好距離。

祝福各位朋友，找到合適的距離，讓關係能美麗！

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距離是美，與人交往請保持安全距離

【文/ 黃志堅】

人與人交往，心理上都是有一個空間距離的，所謂的「親密無間」是不存在的。人類學家愛德華·霍爾（Edward Twitchell Hall，Jr）把人際交往的身體距離劃分為四個等級：

一種是可以肌膚相觸、耳鬢廝磨的親密距離，限於戀人、夫妻、父母與孩子，以及特別貼心的同性朋友之間；一種是身體接觸不多，但可以握手及友好交談的個人距離，限於熟人、一般朋友之間；一種是又遠了一步的社交性、禮節性的社交距離，工作場所和社交聚會中通常保持著這種距離；最後一種是公眾距離，適用於演講者與觀眾、領導者面對下屬講話等公開場合。

這四種不同的身體距離對應不同的人際關係和情境，在不同的情境和關係下，人們保持與之對應的空間距離，否則就會出現心理不適。比如，擁擠的公車上，親密的情侶可以毫無顧忌地擁抱，但陌生人之間都僵直著身體，儘量保持彼此之間的距離。不然，就會覺得尷尬和不舒服。

在正常的人際交往中，人們大多懂得運用距離效應，根據彼此的親密關係程度來不斷調整雙方的心理距離。當有人破壞距離效應，比如一個不屬於自己親密距離範圍內的人，隨意闖入了自己的親密空間，那麼自己內心就會有不適感，然後出於自我保護，就會做出相應的距離調整，比如自己後退、拉大距離；或者進攻、逼退對方。總之，我們和別人保持在一個相對舒適和安全的心理距離。

但對於「討好型人格」的人來說，他們缺乏這種調整人際心理距離的能力。他們與人交往，本著與人為善的原則，無論親疏遠近，對誰都笑臉相迎，都順應別人的要求，朋友有需要，再難都會挺身而出，有求必應，不懂拒絕。當別人習慣了他的給予、付出、幫助，也習慣了對他提出要求，一而再、再而三，沒有底線地向他索取，向他求助；甚至開始拿他不當回事，肆意侵犯他的利益，還在心裡笑他傻的時候，他的內心是會感知道這種突破安全心理距離的進犯，並感到不舒服。但是他不懂得如何調整距離，維護自己的心理邊界，只一味地忍讓，繼續面帶笑容，承受這種進犯。久而久之，便只為別人而活。

我剛才說了，正常的人際距離維護的方式無非兩種：自己後退或者擊退對方。前一種適用於那種無意進犯，發覺對方的退讓之後能夠自覺立定，不再隨意闖入禁區的人。而對於那些別有用心、有意一再進犯的人，「奮起反擊，逼其後退」無疑是最好的選擇。否則，退到無路可退，自己的領地盡失，何談「自我」？

比如我的親戚國盛，和臨床阿姨本是處於社交距離的一種關係，彼此說說客套話，聊聊天氣，才是正常距離。可那個阿姨一而再、再而三突破親密心理距離，無視國盛的自尊需求，說一些本不該從她的嘴裡說出來的譏諷國盛的話。若國盛不反擊，對方便會得寸進尺。這種時候，就要做一隻刺蝟，豎起自己身上的刺，逼退對方，讓她和自己之間保持一個安全的心理距離。

我們沒有義務為了別人的快樂而活，沒有義務為所有人服務。當我們的「討好」慣壞了周圍的人，讓自己的付出變得廉價，讓自己的心理距離一再被人突破的時候；當我們的一味忍讓換來的是對方的不領情、步步進逼、得寸進尺、蹬鼻子上臉的時候，不妨對自己說一聲「停」，止住後退的腳步，然後和他們搏鬥。

有一個怯懦的女孩子對我說，這個做起來很難。她時常被別人譏諷，但從來不敢回擊。她很羡慕那些被別人惹生氣了，敢張嘴就罵的人，可她連個不悅的臉色都不敢流露，生怕對方不高興。

我說，那就從最簡單的做起。比如，我們習慣了對別人微笑，哪怕那個人的言行已經很讓我們生氣了，我們內心怒火沖天，淚水也在奔湧，但臉上還是堆著笑容。這個時候，就要對自己的笑容說一聲「停」。不對那個人微笑，我們就邁出了反擊對方的第一步。當我們能控制自己的表情，我們就能進一步控制自己的內心。下一次，我們就有勇氣對他譏諷的話說一聲「停」。

後來，女孩子很興奮地告訴我，那個平時總喜歡用語言對她進行性騷擾的同事，某一天對她說：「你知道什麼叫『種草莓』嗎？你看小劉脖子上那塊紅色的印跡，像不像別人給他種上的草莓？你脖子上有沒有啊？」她立刻板下臉對他說：「我對這樣的話題不感興趣，你最好不要再說了。」那個人果然無趣地走了。女孩子成功地擊退了來犯者，心裡感覺很愉快。

改變自己，就是這麼簡單。我們的笑容掌握在我們自己手裡，我們的安全距離也由我們自己控制和把握。感覺到不舒服，感覺到被侵犯，就要清晰表達自己的不滿，就要乾脆俐落地回擊。

前幾天看到一句話：「當那個人的要求很無理，侵犯到我的時候，儘管我在心裡說，原諒他吧！但嘴上我是一定要回擊過去的，寧肯把他氣死，也不能把我自己憋死。」

「寧肯把他氣死，也不能把我自己憋死」說這話的那個人，該是怎樣的快意人生啊！距離是一種美，儘管「討好型人格」的人希望和每個人都相處融洽，但一定要記住一句話：保持安全距離！

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以上文字取自
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以下為本段內容文稿：

你生命中，有無法處理的關係嗎？每次想到那個人，就覺得痛苦、憤怒，你很努力讓關係變好，可是對方給你的回應，卻常常讓你很挫折，到最後你只能選擇離開，避免自己再次受傷，如果離不開，就只好透過抱怨、批評對方，來讓自己好過一點。
自從我推出人際斷捨離的課程後，很多朋友都會來告訴我，我提供的方法對他們很有幫助，特別是工作上要互動的人，像是同事、客戶、主管，或是一般的朋友，可是面對親近的關係，就很難做到真正的放下，見面時，還是會想要吵架。可是又不能說走就走，說斷就斷，到底該怎麼辦？
不曉得正在聽這段音頻的你，是否有同樣的問題？而你想到那些讓你痛苦的關係，你第一個跑出來的念頭又是什麼？是希望對方可以改，變得客觀、好溝通一點？還是怎麼樣可以逃的遠遠的，永遠不再被影響？
在我說出可能的解方之前，我想請你停下來，想一想，有沒有可能你選擇把焦點放在對方身上，希望對方改，或是直接離開這段關係，是因為你對自己還不夠自信，還不夠清楚自己要的是什麼，以至於你會一直被對方的話影響。
怎麼說呢？嘉玲就來直接分享一個自己親身的經歷，讓你明白我是怎麼做到關係中的斷捨離。
嘉玲最近見了一個老朋友，這個朋友我們有幾年沒見面了，直到最近我們又恢復連絡。但其實這些年來，我一直都沒忘記過這個朋友，常常想起他，也會惦記他過得好不好，可是就是沒勇氣打電話給他。
為什麼呢？因為當年我們曾經有過合作，這位朋友給我很大的支持和幫忙，教會我很多商業上的規則和秘訣，那時候我只是個剛從學校辭職，什麼都不會的輔導老師，可是對方卻很願意給我機會，讓我試著把心理學的知識轉化成大眾化可以接受的東西。
我心裡一直是很感激也很尊重這對朋友，可是合作一段時間後，我發現這位朋友想走的方向跟我不一樣，加上年紀的落差，我們對於市場的理解慢慢有了分歧，我希望可以多運用一點新科技、新工具接觸年輕人，但他有他想完成的目標，我們溝通過很多次，但結果都不是太好。
甚至到了末期，每次我一想到要見面，跟他報告，我都會失眠頭痛。我想他也覺得很煩心，一直達不到共識。後來，為了不耽誤組織運作，我就下定決心離開。
離開後，為了求生存，我有了新的公司，也就是今天的啟點文化，就沒時間再去處理那段關係了。可是我一直沒放下心中的疙瘩，對對方還是懷抱著愧疚，覺得辜負人家的期待。是有罪惡感的，即便我告訴自己這個愧疚是不必要的，因為商場上本來就是合則來，不合則散，沒有誰負誰的問題，但我心裡很清楚，如果我沒能修復那段關係，我心中的結是會解不開的。
還好，因緣際會，又把我們拉在一起。我們終於又再度碰面，這一次朋友一樣又提了當年的計畫，然後他還是一樣充滿理想，常常我的話還沒講完，他又打斷我，急著告訴我該怎麼做才是對的。以前面對這個情況，我心中都會很生氣，覺得不被尊重，然後很想把話語權搶回來，要對方安靜，好好聽我把話說完。
可是這一次，我沒有太多情緒，在對方又試著遊說我，新計畫可以帶給我多大好處和利益時，我都只是微笑，聽他說，沒有刻意反駁，也沒有表達認同。整場會面下來，我的心情都很愉快，不管他說什麼，看到他還很健康，生龍活虎的說著計畫，我就很滿足了。
離開後，我一直在思考為什麼同樣的他，以前我會氣噗噗，講沒兩句就想走人，現在我卻願意花大把的時間，陪著他聊天說地。
我覺得最大的關鍵是，我真的知道我是誰？也知道自己要做什麼？並且有能力滿足自己，所以我不需要再從他身上獲得任何東西了，像是認同、肯定、財務支持等等需要，我都能自給自足，所以他之於我來講，就可以變成是一個很純粹的客體，就是一個人，不需要負擔我的各種投射，例如他得是一個好老闆，肯定我的表現和眼光。或是他要是好的投資人，放手讓我自己去做，不要管太多。
這些期待和想像都被我放下來了，因為我已經可以自己找到方法滿足這些需求，我就不再需要有另一個人來填補我心中的空洞。我可以回歸到這個人本來的模樣，去好好認識他，去接受他真實的樣子，而不是我的期待。
於是乎，他的固執就不再引起我的防衛，他還是他，他不需要變得善解人意，可是因為我不再是我，所以無論他怎麼反應，我都能適當的回應。而且在對方提出一些額外的要求時，我也因為深切知道自己這個階段的目標，所以我可以很明白的回絕，並且把自己說清楚，不再左右搖擺。
甚至會面結束後，我還答應他，以後有時間，會再來看看他。我是真心誠意這麼說，不是客套話。
從這個案例中，我想講的是，不管那個讓你難過的人是誰，是爸媽、老闆、老師、還是愛人？我想邀請你停下來想一想，你之所以對對方有這麼大的情緒，會不會還有可能是因為你仍企圖，從對方身上要到一些東西，像是被愛、肯定、關注，因為你給不了自己，所以你希望別人給你。
可是當你把主導權交給對方，你就勢必要承擔失望的風險，對方不會按照你的方式滿足你，他也會有他自己的需求和投射，於是你們就會一直打心理戰，到最後兩敗俱傷。
我很感謝自己，在離開朋友組織後，沒有花時間抱怨他，而是很努力的站穩自己的腳步，努力給自己愛，努力讓自己長好，所以即便對方沒有變，卻再也引不起我的情緒。
我一直相信【人際斷捨離】，並不是很決絕的把關係切斷就好，而是一種更深刻的回到自己身上找答案，斷掉不必要的信念，捨下對衝突的害怕，找出合適的距離，人際關係自然就會清爽自在，而不是拉扯與糾纏。
希望今天的分享對你有幫助。
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謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

最近我在社群媒體上，看到一些朋友的發文，不約而同的都討論到一件事情，叫做現代人怎麼那麼沒有禮貌；就連一個最基本的「問候」跟「客套」，可能都不會做。

就以我的身份吧，我是一個心理學家，然後可能很多朋友，也長期聽我的內容，聽著、聽著難免自己心中，就會有些疑問想要請教我。

那當然我自己也遇過這種狀況，就是沒有任何的前提，沒有任何的問候，連個Say Hello都沒有，就直接把自己的問題，寫了一段非常、非常長的文字，然後直接用訊息丟給我。

雖然，我每次遇到這種狀況，我通常都不會回答，那至於理由是什麼？我在先前的分享曾經說過，我在這邊就不再贅述。然而，也因為這樣子讓我想到，為什麼很多人在人際裡面，哪怕是那些跟你有密切、直接互動關係的人，為什麼這些人也不買你的帳、也不買你的單？

其實，就真的讓我聯想到，表面上可能叫做沒有禮貌；但事實上，所謂的禮貌，並不是要你去做一些惡心肉麻兮兮的事情，而是一個基本的「客套」。你連「客套」都做不到，那後面又怎麼樣能夠期待，別人好好的對待你，或把你當一回事呢？

在這邊喔，我跟你分享一個在《影響力》這一本書，裡面的一個研究。這個研究呢，是有一位消費者研究員，叫做丹尼爾．霍華德他的發現，這一位丹尼爾，他親自打電話給德州達拉斯的居民，問他們是否答應讓「飢荒救濟委員會」的代表，上門跟他們兜售餅乾，而這些所得的收益，會用來供應貧困家庭的伙食。
那如果呢，電話這一頭的工作人員，只提出這一個要求，這裡稱作為「標準募捐法」，那平均只有18%的居民會答應，「那你們就來拜訪吧！」。但是，只要這些電訪人員，一剛開始先問：「今晚你感覺如何？」像是這樣的問候。

你也可以覺得這樣的問候很「客套」。但無論如何先問：「今晚你感覺如何？」並且，等到對方回答了，再展開「標準的募捐流程」。那後續會有什麼樣不同的反應跟結果呢？

首先呢，在這120個接到電話的居民裡面，大多數的人，大概會有108個人，都給了客套的回覆。比如說：「今晚你覺得如何？」對方客套的回覆，通常十有八九都是：「很好、不錯、非常好！」這種客套話。

而接下來更有趣的數據就是，有32%的人，當他們被問了「今晚你感覺如何？」之後，他們後續答應讓專人上門來賣餅乾，從18%變成32%。這樣的成功率，比採用「標準募捐法」高了差不多兩倍。

最後，更令人驚訝的結果是什麼呢？幾乎所有答應銷售人員上門的人，大概有89%的人都買了餅乾。所以，這個「成功率」其實是驚人的高啊！

所以，當我跟你分享這個研究到這邊，你不妨感受一下，是不是在很多時候，對方的態度、對方讓你覺得禮貌，哪怕只是客套，都能夠創造你對於一些，其實可答應、可不答應的事情，比較傾向於「跟對方配合」，或者是「給對方一個機會」？

那我們在人際當中，其實一剛開始就給對方一個在決策上，很有負擔的選項，這也是很奇怪的事。所以，我們通常在一剛開始，都會從那些生活的、可有可無的、輕鬆的，作為一個起始點。

然而你仔細想想，如果在這些「起始點」當中，你都沒有辦法讓對方，很輕易的能夠點頭、能夠配合你，那你後面提出再高的、再深的、再嚴重的要求或請求，你覺得對方可能會配合你嗎？

所以，我常常會有一種感覺，不管時代的變化跟進步到了哪裡，其實人性在底層上面，這種所謂的「被尊重」，希望被禮貌對待的需求，其實是不會變的。這時候，我們就回頭再深思一下，你說「客套」它到底是多餘，還是其實是一種「必要」呢？

希望你可以好好的思考一下，我是凱宇。

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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是12月12號開課的『人際回應力』。這一門課，會用有系統的方法，讓你學會怎樣正確、快速的「辨識」眼前的人，他的情緒狀況，並且給予最適當的回應。

這會幫助你在人際之間，創造出更好、更圓滿的連結，所以我很期待，能夠在12月12號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。