參考看看…
每次發文都深深感受到大家對川普民調落後的擔憂,但我找到(搜尋時充斥主流媒體,真的不太好找)8月1日公布的新民調,顯示【川普總統在全國和搖擺州已經領先拜登】。
這項由《星期日快報》( the Sunday Express newspaper,英國每日快報 Daily Express 的子報)委托民主研究所進行的民調顯示,川普以48%比46%领先拜登。更重要的是,根據這項民調,川普在關鍵搖擺州獲得更大的領先優勢。按照這家民調機構的估計,川普總統以目前優勢預計將赢得309張選舉人票(2016年川普以306張贏希拉蕊的232張)。
這項民調指出,川普在全國範圍内的支持率為48%,拜登為46%,還有6%的人没有决定。在白人選民中,川普以53%對46%领先;黑人選民中,川普民調出乎意料得到20%(他在2016年僅獲得约8%的黑人選票),而他的對手拜登的民調為77%;西裔選民拜登51%領先川普的38%,也代表川普在西裔選民的支持度比2016年有所增長。
至關重要的是,川普在搖擺州佛羅里達州、愛荷華州、密西根州、明尼蘇達州、賓夕法尼亞州和威斯康辛州以48%對43%保持領先。這將使他以選舉人團總數309人對拜登229人的優勢再次入主白宫,《星期日快報》的政治編輯大衛-馬多克斯(David Maddox)在分析民調時寫道。
民調顯示,川普在佛羅里達州以47%比45%领先、在明尼蘇達州以46%比45%领先、在新罕布什爾州以46%比43%领先。「川普總統正在成為比赛的領先者,因為美國人民相信他是處理經濟的最佳人選」,馬多克斯分析「三分之一的選民將經濟作為首要的選舉議題,66%的選民認為經濟在冠状病毒後正在反彈,選民認為川普處理經濟更好的比例為57%比拜登的43%」。
談選舉人團時,這家民調機構認為,川普將拿下明尼蘇達州和新罕布什爾州,但拜登將拿下威斯康辛州。
該報導引用民主研究所主任帕特里克-巴沙姆(Patrick Basham)的話,調查數據似乎表明,拜登的競選活動可能已經「達到高點」。
雖然拜登仍然與川普競爭中,並且很可能維持到選舉日前,但他的支持率並没有增加。而且,幾乎所有選民認為最重要的問題都有倒向川普總統的趨勢。美國人更關心的是經濟和保持目前的工作,或者獲得一份新工作。他們並不特别指責川普因封鎖引起的經濟萎縮,反而認為他比拜登在振興經濟方面會做得更好。"
正如對此前民主研究所民意調查,巴沙姆的分析通過識別他所謂的「害羞的川普選民」而與其它民調機構不同,大多數民調目前都顯示拜登將獲勝,即使它們發現選情緊繃。這個所谓的「沉默大多数」就是川普總統贏得選舉的寄望,就像2016年一樣。
事實上,巴沙姆最新的民主研究所民調發現「害羞的川普選民」比例從上個月的66%上升到現在的71%,這也是川普取得领先的部份原因。然而,這項民調也與其它調查的軌跡一致,顯示川普和拜登在支持者方面存在很大的熱情差距。民調顯示,79%的川普支持者熱衷於為他投票,而拜登的支持者只有41%。只有4%的川普支持者表示可以改投,但10%的拜登選民表示可以改投。
另外,對拜登認知能力下降的擔憂也在上升,導致更多的人表示可能不會投票給他,因為他們擔心如果拜登赢得選舉,他的官能和領導能力無法勝任。
一項新的民調顯示,對拜登可能患有阿茲海默症早期階段的擔憂也越來越多,這相對提高川普贏得總統大選的機會,馬多克斯寫道。根據本月的調查,58%的人認為拜登的認知能力下降,而上個月的比例為55%。更讓這位前副總統和參選人擔心的是,48%的人因此不太可能投票给他,而一個月前的比例為40%。"
雖然疫情繼續困擾著川普,但他最近民調大漲的部份原因是,随著對冠狀病毒的擔憂逐漸消退,公眾的焦點已經從對病毒的恐懼轉移到誰是能讓國家經濟復甦的人。
民調顯示,川普正在成為比赛的領先者,因為大眾更相信他是處理經濟的最佳人選。三分之一的選民將經濟作為首要的選舉議題,66%的選民認為經濟在冠状病毒後正在反彈,選民認為川普處理經濟更好的比例為57%,而拜登僅43%。
但總體而言,選民不贊成川普處理疫情的方式,如果秋季疫情再度爆發,可能會傷害到川普的選情。但是在秋季重開學校的問題上,絕大多數支持川普而反對拜登。
繼續困擾川普總統的問題是他對冠狀病毒危機的處理,馬多克斯分析。根據民調,五分之一的美國人認為它是最重要的選舉問題,將其與教育持平,排在經濟之後。49%的人不贊成川普總統對疫情危機的處理,只有41%的人贊成。儘管如此,仍有64%的人支持川普總統的呼籲,讓學校在疫情被控制後盡速重開。
英文民調分析連結︰
https://www.breitbart.com/…/poll-trump-takes-lead-over-bid…/
原始發布民調連結︰
https://www.express.co.uk/…/donald-trump-polls-us-election-…
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|見字飲水—研究指飲水可增兒童學習能力 心理學家教10星期養成飲水習慣 飲水對身體好人人都知,不過原來飲水還有一些隱藏好處。外國有研究發現,當身體缺水且疲勞的時候,特別是女性,會更容易影響情緒,例如困倦、使快樂指數、幸福感和集中力下降。除了以上的精神狀況,負面情緒更可能引致各種身體症狀,例如頭痛、精...
認知能力下降 在 財務管家 Facebook 八卦
[橄欖油有益人體五大好處]
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=447595841996594
橄欖油是傳統地中海飲食中最重要的組成部分,也是現代美食料理中不可或缺的一項要素。
根據德國《世界報》報導,慕尼黑工業大學(TUM)和維也納大學一項新的研究發現,橄欖油和其它油脂相比,有更強的飽腹感。飽腹感持續多長時間特別取決於血糖水平。
研究也發現,最有效的是意大利的橄欖油。研究參與者的血液可發現,飽足感激素—— 羥色胺(Serotonin)的水平增加了。研究結果有助於未來開發出更有效的低脂食物。
橄欖油對人體健康的五大好處如下:
1.降低「不良」膽固醇
橄欖油是單不飽和脂肪酸的最佳來源之一。單不飽和脂肪可以降低被稱為「不良膽固醇」的低密度脂蛋白,從而防止動脈粥樣硬化。
2.降低血壓
在針對不同年齡層的大量人群進行調查後發現,食用橄欖油能降低血壓。有研究指出,這可能歸功於橄欖油中的多酚類物質。另外有研究證明,橄欖油中的油酸(一種脂肪酸)也可能起到降血壓的作用。
3.有助於預防癌症
希臘雅典大學的研究人員在2011年發表了一篇學術綜述,對19個觀察性研究(超過36,000名參與者)進行了總結,發現經常食用橄欖油能降低各種癌症發病率。
4.防止氧化損傷
橄欖油含有多酚類物質,再加上油酸,能有效防止體內的低密度脂蛋白膽固醇發生氧化。氧化後的低密度脂蛋白是導致動脈粥樣硬化的一個重要成因。由於斑塊積聚在動脈,最終將導致動脈粥樣硬化(血管硬化)。
值得注的是,只有富含多酚的特級初榨橄欖油才可能有這樣的效果,而不含多酚類物質的精煉橄欖油是沒有這種作用的。
5.提高認知能力
有新的研究認為,橄欖油在提高認知能力上有功效,特別是對那些因衰老引起的認知能力下降者有很好的效果。
❝ 喜歡就按讚,看過就分享❞
[橄欖油有益人體五大好處]
橄欖油是傳統地中海飲食中最重要的組成部分,也是現代美食料理中不可或缺的一項要素。
根據德國《世界報》報導,慕尼黑工業大學(TUM)和維也納大學一項新的研究發現,橄欖油和其它油脂相比,有更強的飽腹感。飽腹感持續多長時間特別取決於血糖水平。
研究也發現,最有效的是意大利的橄欖油。研究參與者的血液可發現,飽足感激素—— 羥色胺(Serotonin)的水平增加了。研究結果有助於未來開發出更有效的低脂食物。
橄欖油對人體健康的五大好處如下:
1.降低「不良」膽固醇
橄欖油是單不飽和脂肪酸的最佳來源之一。單不飽和脂肪可以降低被稱為「不良膽固醇」的低密度脂蛋白,從而防止動脈粥樣硬化。
2.降低血壓
在針對不同年齡層的大量人群進行調查後發現,食用橄欖油能降低血壓。有研究指出,這可能歸功於橄欖油中的多酚類物質。另外有研究證明,橄欖油中的油酸(一種脂肪酸)也可能起到降血壓的作用。
3.有助於預防癌症
希臘雅典大學的研究人員在2011年發表了一篇學術綜述,對19個觀察性研究(超過36,000名參與者)進行了總結,發現經常食用橄欖油能降低各種癌症發病率。
4.防止氧化損傷
橄欖油含有多酚類物質,再加上油酸,能有效防止體內的低密度脂蛋白膽固醇發生氧化。氧化後的低密度脂蛋白是導致動脈粥樣硬化的一個重要成因。由於斑塊積聚在動脈,最終將導致動脈粥樣硬化(血管硬化)。
值得注的是,只有富含多酚的特級初榨橄欖油才可能有這樣的效果,而不含多酚類物質的精煉橄欖油是沒有這種作用的。
5.提高認知能力
有新的研究認為,橄欖油在提高認知能力上有功效,特別是對那些因衰老引起的認知能力下降者有很好的效果。
--------------------------------------------------------------------------------------------
資料來源 :http://www.epochtimes.com/b5/13/3/20/n3827234.htm
認知能力下降 在 楊月娥 Facebook 八卦
沒有我,你怎麼辦?
晚餐後好端端的拉肚子狂瀉,接著夫妻倆搶廁所,快點快點我快忍不住了,不妙?這畫面太好笑了,怎麼會這樣,想到隔天有忙碌的工作,老公還要出差,9:55拿了鑰匙衝去藥房碰運氣,幸好藥師還在跟客人聊天,10點多還沒關門,細想飲食沒異樣、無其他症狀,推判可能和天氣變化大有關,先買藥再去買FIN飲料,預防脫水,順利度過平安的夜晚。
我會當機立斷,有對策、有執行力、克服困難、設停損、嘿嘿!保平安啦!
你是怎樣的伴侶呢!
我是會製造歡樂、談天說地、看顧飲食、陪伴運動、叮嚀睡眠的老婆,研究證明,有一個樂觀的伴侶,可以延緩老年認知能力下降,讓晚年過得健康快樂。娥
慶幸我的伴侶是好搭檔,不會讓人「氣身魯命」,是合拍的神隊友。娥
https://cwapp.app.link/ZUnmfJ6ns6
認知能力下降 在 果籽 Youtube 的評價
|見字飲水—研究指飲水可增兒童學習能力 心理學家教10星期養成飲水習慣
飲水對身體好人人都知,不過原來飲水還有一些隱藏好處。外國有研究發現,當身體缺水且疲勞的時候,特別是女性,會更容易影響情緒,例如困倦、使快樂指數、幸福感和集中力下降。除了以上的精神狀況,負面情緒更可能引致各種身體症狀,例如頭痛、精神不振等,所以飲足夠水對身體十分重要。
不僅如此,原來飲足夠的水,可以幫助小朋友有更好的學習表現。瑞士科學家Nathalie Pross在2017年發表了一項研究報告,探討兒童脫水與認知能力之間的關係。研究發現,小朋友在進行測試前飲水,記憶力明顯比沒飲水的表現更好。此外,結果亦顯示小朋友在補充水份之後,注意力和視覺搜索能力都比無飲水組別優勝。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210228/VPEL7FEUAZE37BJ4ISNNZXPDVU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#見字飲水 #飲水 #學習 #記憶力 #脫水
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

認知能力下降 在 啟點文化 Youtube 的評價
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】,我很歡迎你,能夠透過線上學習的方式,跟我一起學習、一起前進。
相關的資訊,在我們的影片說明裡都有連結,很期待跟你一起相會,謝謝你的收看,我們再會。

認知能力下降 在 啟點文化 Youtube 的評價
《偽婚世代》傳送門~
★博客來:https://is.gd/sjsnvu
★誠品:https://is.gd/lwnNz2
★金石堂:https://is.gd/Rcst5k
★讀書共和國:https://pse.is/G5XZS
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
[ 10/26 開班!]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十八期)
讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
最近明星外遇的事情吵得沸沸揚揚,談話性節目一連三天都在討論這個議題,可見這個主題是許多人關注的焦點,才可以吸引這麼多眼球,持續發酵。
而討論的面向除了傳統的誰對誰錯,要不要離婚之外,我開始發現有些人不再只是謾罵,批評,他們開始有預防的概念,不是等事情發生了才來怨嘆,而是在發生前,盡可能降低風險。所以今天我們就來談談怎麼預防外遇。
這裡談到的預防,可不是什麼馭夫術、馭婆術,死盯著另一半的行蹤,非得要對方交代自己的密碼和手機訊息不可,這樣的做法不僅防堵不了外遇事件,還有可能加速關係的惡化,讓人更想遠離你。
真正釜底抽薪的辦法,其實是強化我們的自制力,當誘惑發生,或是兩個人的互動一下子變得太親密時,能維持好那條界限,即使滿滿的友情也不變質。
而且這不只是在關係中或是婚姻裡的人要學,單身的人也得練習,為什麼呢?因為一個巴掌拍不響,為了不讓自己「愛到卡慘死」,不管是明知故犯,還是被蒙在鼓裡,不小心讓自己當了小王或小三,提升意志力都有助於在面對情感問題時,可以更理智一些些,做出比較符合自己利益的決定。
怎麼做呢?是不是一有心動的反應,就趕快跳開,避免後面會糾纏不清。
當然不是,如果把所有可能發生情愫的人都排除在外,那我們的生命會變得多慘白,結婚後,就只能跟這個世界一半性別人的做朋友。
這種避嫌法,其實只治標不治本,因為談過戀愛的人都知道,你越想壓抑的就會產生更大的吸引力,反而會變成另一種致命的吸引力,讓人想要變壞。
在我分享做法之前,我們先來看一個心理學的研究。西北大學心理學家曾經進行一個研究,他們想知道一個為期兩週的意志力訓練可不可以降低家暴的發生。
所以他們將四十名有伴侶的受試者,隨機分配到三個小組中。其中一組要求受試者要用非慣用手吃飯、刷牙和開門。
第二組受試者被要求不可以罵髒話,而且不能說「是啊」,要說「是的」。第三組沒有特別要求。
兩週過去後,結果發現那兩組有被要求做一些改變的受試者,比較不會因為一些典型事件,像是爭風吃醋、或另一半質疑自己,就對伴侶暴力相向。
相反的,第三組受試者,也就是什麼也特別練習的人,暴力的情況就維持不變。
研究者發現暴力之所以下降,並不是那些小事,像是換手吃飯、不罵人,真的發揮功效,而是透過有意識地鍛鍊特定注意力,使我們的大腦慢慢培養起,對自己的覺察力,變得更加留意自己正在做的事情,能夠選擇比較困難的那件事情來說,而不是簡單的事情。
而且這些方法之所以有效,正是因為他們與最終目標無關,也就是他們並不是直接告訴受試者不要打人,要好好對待自己的伴侶,這樣的目標都太大了,很容易讓人放棄,並且引發人被剝奪的感覺。
所以他們操弄了人的認知,改用其他瑣碎的小事來提升受試者的自制力,使得他們在暴怒的情況下,還是對自己的行為能有控制感。
回過頭,在面對外遇問題時,也是一樣的邏輯,不是直接去制止,而是透過增強這個人對自己行為的控制力,來預防傷害。
我很喜歡鄧惠文醫生曾經做過的一個比喻,她說她在教小孩的時候,都會跟小孩說水只能倒一半,為什麼呢?因為小孩肌肉還沒長好,控制力比較不好,倒太滿水一下就灑出來。可是等他長大一點,小孩自己就會知道,其實水是可以倒八分滿的,如果他平衡很好,要全倒滿也可以,只要他能hold住就好。
所以面對情感的碰撞,並不是你一直告訴自己或伴侶,不可以有婚外情就會消失的。你反而是要提升自己覺察力和自制力,設計一套方法,讓自己願意做比較困難的事情,像是戒吃甜點、抬頭挺胸、閱讀書本取代滑手機等等,而不是隨意地放縱自己做比較簡單、容易的事情。
意志力的強化有很多做法,在這邊我只簡單講兩個大原則:第一個目標要小,不要大,太大反而容易挫折自己,讓意志力更快崩潰。第二,每次完成目標,都要感謝自己。
如果你就能把力量收回來,不被外界的世界給迷惑。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
假如你想再多了解一點,婚外情,或是在婚姻裡每一個角色的掙扎,我最新出版的小說【僞婚世代】,就做了很多剖析,而且你可以在一個安全的距離看別人的故事,不用自己以身試法,啊!說錯了,是見賢思齊、見不賢內自省,這樣講好像也怪怪的,算了不越描越黑了。總之,小說超好看,一定要購買,當作是對我的支持與鼓勵喔!
最後,如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
謝謝你的收聽,我們再會。

認知能力下降 在 布魯斯‧威利宣布息影! 女兒證實:罹患「失語症」認知能力下降 的八卦
布魯斯威利#失語症# 能力下降 ○訂閱【TVBS國際+】第一時間掌握全球新聞脈動 https://tvbs.pse.is/3nrjhn○訂閱【TVBS選新聞】您在乎的事TVBS幫您 ... ... <看更多>