15万部のベストセラーとなった『読んだら忘れない読書術』。
その第二弾となる樺沢の新刊『覚えない記憶術』(サンマーク出版)が、いよいよ明日発売となります。
今回、『覚えない記憶術』を手にとっていただきたいのは、
以下の3つのどれかに当てはまる方たちです。
(1)受験生
中学、高校、大学受験を控える受験生。
あるいは、子供の受験を心配するご両親。
あめいは、資格試験、昇進試験、国家試験などを
控えるビジネスマンの方。
試験に合格する、効率的な記憶術。
脳科学的に正しい、脳科学的に最も効果の高い
勉強方法がわかります。
(2)仕事力をアップさせたいビジネスマン
本を読んだり、セミナーを受講して勉強しているのに、
思うように自己成長や仕事上の結果に結びついていない方。
それは、「勉強法」が間違っている可能性があります。
正しい「記憶術」と正しい「勉強法」を知れば、
今までと同じ努力をしていても、
その「結果」は飛躍的に高めることができます。
(3)最近「物忘れ」を自覚する人
将来、認知症が心配な人
最近、「物忘れ」が多いという人は、
脳の老化が進んでいるのかもしれません。
早めの対策を怠ると、将来、認知症になるかも。
あるいは、もう認知症が始まっているのかも。
65歳以上の5人に1人が認知症といいます。
夫婦どちらかが認知症になる確率派、
40%近くに跳ね上がる計算です。
認知症は、人ゴトではありません。
認知症予防に最も効果を発揮する生活習慣、
認知症予防に効果的な脳トレーニング。
いつまで、「脳」と「記憶力」を若々しく保つ方法を
わかりやすくお伝えしています。
以上、どれかに「当てはまる」と思った方は、
明日、書店に足をお運びください!!
記憶力が変われば、人生が変わる!
追伸
『覚えない記憶術』の内容を知りたい方は、
47ページの「無料版」をお読みください。
http://01.futako.info/b/oboenai06.html
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅ANN & RYO【ベイビーチャンネル】,也在其Youtube影片中提到,■セガトイズ フラッシュパッド 公式サイト http://www.segatoys.co.jp/flashpad/ 光をタッチするだけの直観的、簡単な操作で8種のゲームが楽しめます。 スポーツ選手に必須と言われる 「アイハンドコーディネーション(目と手の協応能力)」 を高める効果が期待され、認知症...
「認知症予防」的推薦目錄:
- 關於認知症予防 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook
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- 關於認知症予防 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook
- 關於認知症予防 在 ANN & RYO【ベイビーチャンネル】 Youtube
- 關於認知症予防 在 バーチャルおばあちゃんねる Youtube
- 關於認知症予防 在 ハピクラワールド Youtube
- 關於認知症予防 在 【第1回】 認知症シリーズ① 認知症予防について ... - YouTube 的評價
- 關於認知症予防 在 認知症予防教室~YouTube動画 - 大治町 的評價
- 關於認知症予防 在 【YouTube動画】認知症予防講座 - 狭山市 的評價
認知症予防 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 八卦
あまりにもレベルの低い、毎日新聞の社説に愕然とした!
認知症の予防をしっかりと行わないと、日本の社会は破綻する。医療費、介護費が莫大な金額に膨らんでいく。「100歳時代の到来」を伝えた『ライフ・シフト』という本があるが、この本では100歳以上の高齢者の約90%が認知症であるという現実を敢えて無視した。「認知症予防」なくし100歳時代が到来すると、医療費と介護費でたいへんなことになるのだ。
認知症予防は、「国家存亡の危機」といっても過言ではない。日本政府が、そうした重要な問題にすでに気付いていて、「予防」を重視した認知症対策の大綱案を有識者会議に示したことは、とんでもなく素晴らしいことだと思う。具体的な内容については、いろいろあるかもしれないが、「方向性」としては、絶賛すべき政策である。
それを、バッサリと批判する、この「毎日新聞の社説」は、わけがわからない。内容の是非に関係なく、「政府がやることは全て批判する」という脊髄反射のせいか? それとも、単に不勉強なだけか?
>禁煙や節酒が認知症の発症確率を減らす効果があるともされる。ただ、それはあらゆる疾病に言えることで、絶対的な予防法ではない。
認知症の予防法は、いろいろと研究されているが、最も効果的なものは、「運動」である。定期的な運動を行うことで、認知症のリスクを50%以上減らせるという研究が、世界中からたくさん出ている。「絶対的」ではないが、「決定的」な予防法、それが「運動」である。
この文章を書いた記者は、「運動で認知症を予防できる」ということを、知らなかったのだろうか? Googleで「認知証 予防」と検索すれば、「運動」が重要であることは、30秒でわかるだろう。
にもかかわらず、予防効果として微々たるものしかない禁煙や節酒を引き合いに出して、「認知症に予防法がない」と断じるのは、科学的に明らかな間違え。そして、明らかな「印象操作」である。
この記者は、「運動で認知症を予防できる」ことを知らないでこの記事を書いたのだろうか? 「認知証 予防」について、何分かでもリサーチすれば、当然、知ることができる。そんなリサーチすらしなかったとしたら、新聞記者として失格だろう。
どうみても、知っていて「運動で認知症を予防できる」という事実を無視した社説を書いたのだ。事実を歪曲して、国民の認知症患者を増やしてまで、政府批判をしたいのか?
「70代の人口に占める認知症の人の割合を6年で6%、10年で約1割減らすことを目標とする」という政府目標も実現困難とバッサリ切るが、運動すれば認知症は予防できるので、「10年で約1割減らす」ことは、理論的に全く可能である。
また最近では、MCI(軽度認知機能障害)の段階で、運動療法を行うと、認知症に進行しない、それどころか正常レベルまで改善するという研究もある。「10年で約1割減らす」は、私は全く可能な、というか非常に妥当な数値目標と考える。
私は「運動で認知症を予防できる」ということをとにかく一人でも多くの人に知って欲しいと思い、動画や自分の著書でも、何度も何度も紹介している。
なぜならば、知っていれば「運動で認知症を予防しようか」と思う人が増えるからである。知らないと、行動のしようがない。「知識は予防」なのである。
にもかかわらず、事実を歪曲し間違った方向に印象操作しようとする「毎日新聞の社説」は、日本人の健康をマイナス方向に向けるヒドイ記事だと思うのだ。
認知症予防 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 八卦
このドラマは、お勧めです!
テレビドラマ『大恋愛〜僕を忘れる君』。ようやく第2話まで見ました。若年性アルツハイマー病が疑われ主人公・尚(なお、戸田恵梨香)とそれを支える元小説家・真司(ムロツヨシ)の大恋愛が描かれる・・・。
やはりムロツヨシの演技がいい。恋愛ドラマとして、今後の展開が楽しみではありますが、やはり精神科医として若年性アルツハイマー病の描写の部分に注目です。
若年性アルツハイマー病という、一般にはなじみのない病気かもしれませんが、若くして発病するという以外は、普通のアルツハイマー病とおおむね同じと考えていいでしょう。
60歳の人物を主人公にアルツハイマー病の発病を描いても、多くの人は「他人事」と考えるでしょうから、興味を持つ人はいない。若年性アルツハイマー病で若い人を主人公にすることで、多くの人たちの関心が集まるし、ドラマにもななります。
現時点で、医療監修が非常にしっかりしていて、精神科医・井原(松岡昌宏)の病気を説明する言葉も非常に慎重に選ばれていて、好感を持てます。医療ものでも、「そんなこと言わないだろう」的なものが多いだけに、本作は医療部分はかなりリアルです。
本ドラママを通して、アルツハイマー病はどういう症状ではじまって、どのように進行していくのか。そして、患者はどのような心理的苦痛を味わうのをかを追体験できる内容になっていくのでしょう。これは、アルツハイマー病の知識を多くの人に知ってもらう、という意味においても、とても意味があることと思います。
私も、昔、アルツハイマー病(以下AD)研究を10年ほどやって来た者の一人として、少しドラマの補足的な解説ができたらあ、と思うのです。
第2話で補足したいのは、MCI(軽度認知障害)についてです。MCI、このドラマで初めて聞いたこという人もいるかもしれませんが、全ての人に知っておいていただきたい知識です。
ドラマ内でも解説されていましたが、補足しながら説明します。MCIとは、ADの前段階。いわゆる、「未病」の状態です。『絶対にミスをしない人の脳の習慣』で書きましたように「未病」というのは、可逆的に治る状態です。
MCIの状態で、しっかりと対応をすると、ADへの進行を防ぐことができる。つまり、認知症を防ぐことができる。さらには、「正常」にまで、戻るというのが、最新の治験です。(一般的なADの場合)
つまり、軽い物忘れの段階でMCIで発見して、しっかりと対応しましよう。これが、最近の認知症予防のトレンドです。
では、MCIからADに進まないためにはどうすればいいのか? ドラマの中では、「運動」「睡眠」「食事」ということが、アッサリと語られていました。しかし、この3つが、とってもとっても重要。
運動療法(有酸素運動)が、MCIに非常に効果がある、という研究が多数出ています。また、ADを発病した後ですら、運動療法によって、記憶障害が改善するという研究もあります。
具体的な運動量としては、早足のウォーキング30分週3回とか、10分毎日とか、いろいろプログラムがありますが、比較的短時間の運動でも、やらない状態と比べて、かなりの効果が出るという研究が多い。
さらにデュアルタスクといって、計算やシリトリなど認知課題をさせながらの運動が非常に効果が高いとこが証明されています。
私も、著者や動画で、週2回、1回1時間以上の中強度の有酸素運動をしなさい、さんざんかいていますが、それをやっている人は、アルツハイマー病リスクは、2分の1から3分の1くらいに下がっているのです。
あと睡眠。当然、7時間以上の睡眠。これは、全ての人に言えますが、睡眠を削る(6時間以下の睡眠)は、アルツハイマー病に向かって、一直線に進んでいると考えていただきたい。
なぜんならば、寝ている間にADの原因物質「アミロイド蛋白」の除去が行われるので、睡眠時間が減ると、脳のお掃除タイムが減ってしまって、「アミロイド蛋白」がドンドンたまってしまうのです。
さてドラマの中に、アミロイドPETというのが出てきましたが、この検査は脳内のアミロイド蛋白の蓄積を画像診断でこることができるという画期的な最新の検査法です。
ということで、睡眠不足をすると、アルツハイマー病に一緒苦戦に向かっている、ということは覚えておいてください。
食事については、また後日話します。
運動と睡眠ちゃんとやろうよ! 何百回も言っていますが、それこそがADの予防でもあり、MCIの治療でもあるのです。
ということでドラマからは脱線しましたが、MCIというのがあって、その状態で発見するとADへの進行を防げる、または先延ばしにできるということは、絶対に知っておいて欲しい知識。それをドラマの中で、わかれやすく説明してくれていたので、とって、とってもいいドラマだと思います!
樺沢紫苑、推薦!!
ということで、『大恋愛』、次回も楽しみに見たいと思います。
#大恋愛
https://www.tbs.co.jp/dairenai_tbs/
認知症予防 在 ANN & RYO【ベイビーチャンネル】 Youtube 的評價
■セガトイズ フラッシュパッド 公式サイト
http://www.segatoys.co.jp/flashpad/
光をタッチするだけの直観的、簡単な操作で8種のゲームが楽しめます。
スポーツ選手に必須と言われる
「アイハンドコーディネーション(目と手の協応能力)」
を高める効果が期待され、認知症予防効果も期待できますので
祖父母の方を含めた3世代で遊んでいただけます。
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【チャンネル登録/Subscribe】
http://www.youtube.com/channel/UCcpgOnD67R6ILSIy5HBU9rw/featured?view_as=public&sub_confirmation=1
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【特撮ヒーロー】
https://www.youtube.com/channel/UCcpgOnD67R6ILSIy5HBU9rw/videos?shelf_id=6&view=46&sort=dd&tag_id=UCcpgOnD67R6ILSIy5HBU9rw.3.%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC
【アイカツ!】
https://www.youtube.com/channel/UCcpgOnD67R6ILSIy5HBU9rw/videos?shelf_id=10&view=46&sort=dd&tag_id=UCcpgOnD67R6ILSIy5HBU9rw.3.%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%84
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BGM:ムズムズさん
http://musmus.main.jp/

認知症予防 在 バーチャルおばあちゃんねる Youtube 的評價
息子の名前がわからなかった
■superliminal再生リスト→https://www.youtube.com/playlist?list=PLAaFR23rXWhMyRLsw0TSfC5_UGLhucrsW
◆バーチャルおばあちゃんtwitter
https://twitter.com/virtual_obachan

認知症予防 在 ハピクラワールド Youtube 的評價
ママ&パパにおすすめ♪ 手遊び童謡チャンネル「ハピクラワールド」は“楽しく学ぶ”をコンセプトに、童謡・手遊び・マナー・ひらがな・音楽・ダンス等、お子さまの成長に役立つ動画がいっぱい!
「とんとんとんとんひげじいさん」
~2019年12月21日 イオンシネマ幕張新都心より~
『手あそび・童謡コンサート』は、歌のおねえさん“まあたん”“マリカ”といっしょに歌って踊れる楽しいコンサート♪
0歳児から楽しめる参加型コンサートは、お子さまのコンサートデビューにおすすめ!
撮影タイムになったら、“まあたん”“マリカ”の近くへ行って歌ったり踊ったり♪ 写真や動画の撮影もOK!
ふたりの美しい生の歌声・ハーモニーは、お子さまだけでなく、大人に方にもおすすめです。
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【コンサート】全国のイオンシネマで開催!
★まあたん マリカの みんなで歌おう!手あそび・童謡コンサート
https://www.aeoncinema.com/cinema/event/song/index.html
★ハピクラふれあいコンサート
https://www.aeoncinema.com/cinema/event/song/index.html
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【テレビで放送中!】
CSキッズステーションの人気子ども番組「子育てTVハピクラ」
■「キッズステーション」公式サイト
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■「子育てTVハピクラ」番組ページ
https://www.kids-station.com/original/hapicla
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