「星期六走進自然。」
近來最開心的事情，就是連續相隔三個月的兩次追蹤檢查，已經看不到任何要癌變的變異細胞了。
#生病後反而更健康
去年開刀痊癒後，認真的跟吃麵爸一起去做了全身健檢，以下是我們與醫生的對話：
「你們兩個年輕人身體沒有太大問題喔！」醫生看了一眼老公「老公身體機能非常的健康！」
（😂：是不是要說他被照顧的很好？哈哈）
「自律神經部分要和你們說明一下。」醫生攤開健檢報告書。「這邊很多現代人都不合格的，算是身體初步警訊。」
「你們兩位情形剛好相反，老婆是交感神經太亢奮，老公是副交感神經太發達。」
附註：
🙂交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快。
🙃副交感神經過強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
「老婆的檢查上，情緒正常但是過勞有過勞現象。」醫生在指指上面的數據「老公是情緒有點憂鬱喔！」
(內心OS ： 被照顧很好的老公在憂鬱什麼？😳）
好吧，先說說我的部分。
醫生提到了心跳很快，讓我意識到偶爾心悸狀況明顯，時而想大口呼氣，好似有了解答。
#自律神經失調
一開始能發現自律神經失調，是很值得慶幸的！若能依照失調的方向，加以調整生活方式，能避免長期累積出許多慢性病形成。
先去掛號看了心臟內科，心血管方面沒有問題。
轉診到睡眠障礙科（我的腦神經很活躍，平常不太會感覺累，剛生完啾吉的一年，睡眠時間平均5-6小時，很快就能充電滿血～若有神助🤩）
醫生看看健檢報告，直告訴我「妳的疲勞指數太高了。」
#不吃藥的痊癒方式
藥單上寫著：鎮定劑，安眠藥。
吃了一個多月後，吃藥的作用讓我腦袋平靜地像無波瀾的湖水，最後與老公說「整個人好像呆呆的，不想再吃藥了。」
#給自己的建議書
🌞首先的改變是跟著孩子作息，睡了就到天亮，不再半夜爬起來做工作，看影集，以免熬夜影響睡眠品質。
🧤第二步驟是決定每個週末，恢復運動的習慣，讓自己與孩子走出戶外，爬山健走接觸大自然。
我和吃麵爸從哥哥回台北上課後，就幾乎沒有去運動了。
曾經的肌肉已經癱成軟軟的五花腩，週末吃早餐時～捏捏他的肚子提議說「來去銀河洞瀑布爬山吧！」
帶著小孩走向戶外，既可以訓練體力，觀察與探索，又能增加與孩子互動的樂趣。
（上山記得防蚊噴霧要帶好唷！🦟）
#老公就是大小孩
上車時，我聞到空氣中散發一股香味，錯愕的看著老公「你為什麼要噴香水？」😳
吃麵「哎唷，等我們到那邊就沒味道了啦。」
😨「不是這樣的吧，這樣很容易會⋯」
「吸引來蜜蜂對吧！不會啦。」🥱
本來想說（你知道你還噴⋯。）
避免壞了出遊的興致。改了個念頭對他說「我知道了！你是怕我們被蚊蟲叮咬，才這麼做的吧，老伴～～謝謝你。」
#不要跟他吵不要跟他拗他就會安靜了🤣
「銀河🌌洞瀑布」
這裡風景優美，非常很適合全家出遊，但上山是陡升的階梯，若氣候不好或是下雨，就不建議了來！台階較狹窄，溼滑泥濘很容易摔跤。
（啾吉弟就在阿公家吃麵條🍜等我們回來）
#仙氣滿點的世外桃源小秘境
是很入門的健走地點，位於新店北宜公路旁邊，入口會看到一個福德祠，這裡有公用廁所，可先在此解放完畢再開始上山看瀑布。
沿途的綠意美景，有種身在森林中舒適感，涼爽宜人，行走的路程中，迎面風來透心沁涼，小河沿著路旁流洩而下，水聲潺潺，若什麼能忘卻煩惱，走入自然的環抱就是最棒的。
大家多是一邊走路，一邊感受著綠林放鬆，移動的步伐也很愜意，越往上走，階梯陡峭蜿蜒，我們交換著牽扶哥哥前進。
直到樓梯扶手的顏色轉為紅色時，抬頭仰望，山間居然安置了間廟宇，瀑布就從廟簷邊，如絹秀絲線劃出一條銀白的華麗弧線。
我們決定一路到頂，聽說最上面有尊呂洞賓的呂仙像。
#帶哥哥看大自然
#自然是最好的身心良藥
到戶外去是小孩最好的生態課了，哥哥好奇的左顧右盼，時時刻刻都出現意象不到的驚奇「媽媽，那是什麼？」小手比來比去，眼神雀躍無比。
帶他認了一些常見的植物，路上我們看到像小恐龍的蜥蜴🦎 看到月桃樹開花，哥哥還好奇的蹲在路邊研究螞蟻們如何協力地搬動食物。
爸爸好奇為什麼我能認出這些植物，我說我在鄉下長大，小時候爸媽常常帶我們去山上跑，為了應付孩子的各種問題，爸爸還因此訂購百科全書，動植物圖鑑。
現在方便的是打開手機就能查詢。
「走入自然真的好好玩啊！」我就像小領隊帶著父子完成行程，連老公都覺得這樣的自然探訪很有意思！
#相約週末都來去戶外踏青
（附上照片：蕾可拍下的沿途景色與所見的有趣事物。）

天氣好我們就週末見囉！🥰
記得防蚊噴霧 在 [心得] 連嬰幼兒都能使用的安全天然防蚊液大評比 的八卦
是否因發佈心得而有優惠: no
優惠內容：(若無則不用填寫)
[安全實用防蚊液大評比] 嬰幼兒都能使用的夏日必備防蚊液_Insect Expert Family 禦
叮長效防蚊液
圖文好讀在這裡: https://reurl.cc/mqVpkY
你是否有過晚上無法一覺到天亮，被蚊子嗡嗡叫聲吵到睡得不安穩，甚至出現幻聽現象?
又或者是在戶外露營時，小孩還是被咬得像紅豆冰一樣跑來跟你求救?
莎莎常常被身邊的人笑稱為暖爐，原因就是一年四季體溫偏高，蚊子又特愛在晚上打擾還
叮眼皮，總是要到隔天中午後才會全消。有人說是因為吃太多肉身體偏酸，又有些研究指
出血型O型被咬的機率相對較高，究竟什麼真正影響蚊子的喜愛? 莎莎在這裡告訴你:
1. 二氧化碳濃度高: 為什麼說肥胖的人、孕婦、飲酒後的人容易被蚊子咬，這個族群的
共通點就是呼氣量會相較一般人來得多，肥胖者和孕婦因為腹部壓迫到肺部空間，因此需
要更頻繁的換氣，飲酒過後也容易血管擴張，進而增加二氧化碳和濕氣的吐出，這樣的環
境就容易讓蚊子找上你啦!
2. 溫度、濕度: 運動後增加身體產生的乳酸與尿酸，容易刺激蚊子的嗅覺，同時透過熱
源告知蚊子方位，濕度增加蚊子的適應與棲息。因此像是清晨和傍晚時蚊子特別多也是這
一因素造成唷。
3. 深色系偏好: 蚊子本身可以感知到黑白兩色，其中又以黑色特別喜愛，原因就是深色
容易吸熱而且吸附較多二氧化碳，此外，深色不易反光，就可以減少蚊子受到反光刺激的
影響，因此許多膚色較黑的朋友也容易被鎖定目標。反之，想要避免蚊子的騷擾，紅外線
、紅光、橙光、黃光都是可以考慮的穿搭顏色選擇。
這次的評比，就是為了即將到來的夏天做準備，仔細研究之後發現原來挑選防蚊液有這麼
多撇步。首先我們就必須要先認識主要的防蚊液成分有哪些:
派卡瑞丁 (Icaridin/Picaridin): 是一種無色無臭的驅蟲成分，在植物黑胡椒成分中可
以看到，被歸屬為一般環境用藥。對於人體使用相對安定且可溶於皮膚中，伴隨尿液排出
。2個月以上的孩童即可使用15%~20%的濃度，蠶豆症患者與孕婦也可使用，2歲以上則可
使用25%派卡瑞丁成分的防蚊液。在歐美尤其盛行使用，可以長達6~8小時的防蚊效果。
敵避 (DEET): 最早是在二戰軍隊中作為驅蚊的產品以及農藥使用，多被歸屬為環境用藥
，帶有些許氣味，且可溶部分人造纖維和塑膠。驅蚊的效果主要來自於該化學物質的味道
，此外，經研究發現長期暴露在有DEET環境的人患有失眠、感知障礙和神經系統受損的機
率會增高許多。小孩建議使用的濃度約 10%~15%，2歲以下兒童一天不宜使用超過一次，6
個月內嬰兒更是不建議使用。成人可使用的濃度則是 30%~50%。
除蟲菊精 (Pyrethroid): 具有可以殺滅蚊蟲的功能，常見的鱷魚、速必效、滅飛、蚊香
、克蟑都含有此成分，使用時最好是在人不在室內時最好，原因在於除蟲菊精對人類與動
物有著慢性毒素的風險，在腦部發展、運動神經與免疫系統失常還有氣喘等過敏反應有著
不明確的連鎖關係。甚至在近來許多報告更顯示具有致癌性與生殖毒性，甚至影響幼兒腦
部發展。
檸檬桉精油 (PMD): 透過檸檬尤加利樹提煉而成，透明無色且帶有薄荷味，美國疾病預防
控制中心CDC建議，PMD產品只能使用於3歲以上孩童。對於眼睛較有刺激性外，並無研究
顯示出有任何副作用，提煉成本相對較高。3歲以上孩童可用濃度在10%~30%，成人則適用
於20%~40%。
伊默寧 (IR3535): 在美國EPA劃分為生物農藥的人造防蚊液，能有效有效驅趕蚊子、蜱蟲
、蒼蠅、跳蚤和虱子。防蚊程度較其他成分弱，濃度在10~20% 可維持1-2小時，20%~30%
則可維持2-4小時，與PMD相同。
這樣的實驗精神當然促使我去買了市面上標榜嬰幼兒都能使用的幾款防蚊液產品來做比
較:
主打天然精油:
Baan 嬰兒防蚊噴液 100ml ($250/ Plus版 $280): 主打用北美荊芥精油、薰衣草精油及
香茅油以比例調配出的天然精油防蚊液，標榜有異位性皮膚炎和過敏的小朋友都可以使用
。由於走的是天然精油風格，使用後防蚊效果確實有限了。成份：純淨水、香茅、薰衣草
精油、天然甘油、荊芥精油
bab 培寶 小不叮草本驅蚊滾珠乳30ml升級版 (嬰幼兒用 $180): 95%成分使用草本植物精
油，以及特殊滾珠設計，讓你在戶外使用也很順手，但僅能短暫達到驅蚊效果，如果身處
在蚊蟲較多的地方可能就不夠了。成分: 有機義大利佛手柑精油、檸檬精油、甜橙精油、
廣藿香精油、花梨木精油、苦油樹籽油、甜沒藥
一般純精油價格不便宜，但天然精油防蚊液標榜使用有機的，多種精油以黃金比例調製的
，價格上卻平易近人。所以對於CP值的部分自己可以拿捏唷! 建議半小時到2小時補擦一
次。
主打派卡瑞丁成分:
派卡瑞丁 Protect 20% 瑞斌長效防蚊噴霧 ( 100ml 20%派卡瑞丁 $858): 主打15%低濃度
以及20%、25%分為滾珠/噴霧和無味/花香的不同選擇，防白線斑蚊與埃及斑蚊的紐西來原
裝進口產品。成分中添加酒精主要是因為揮發後加速讓派卡瑞丁產生防蚊功效。
叮嚀 派卡瑞丁超強8H長效防蚊液 (100ml 15%派卡瑞丁 $629): 和歐洲驅蚊品牌
Zanzarella共同推出聯名防蚊液，含有15%派卡瑞丁成分並且標榜6個月以上的小朋友以及
孕婦都可使用。是價格相對低廉的台灣品牌，成分中帶有微微的清香感。
Insect Expert Family 禦叮長效防蚊液 (100 ml 20%派卡瑞丁 $799): 法國百年品牌
Cooper原裝進口的禦叮防蚊液，其符合歐盟規範的產品在法國，荷蘭，比利時，意大利，
西班牙和葡萄牙具有領先地位。雖然2個月以上的幼兒就能使用，但由於顧慮到太小的寶
寶容易有吃手的情況，因此禦叮的標示仍遵守WHO訂立2歲以上即可使用的規範喔!
以許多國外進口的產品來說，禦叮的瓶裝採用特殊噴頭是固定無法拆卸，相較瑞斌和叮嚀
的螺旋轉瓶更具安全及穩定性，更不用擔心孩童輕易轉開使整瓶灑出，不會有漏液的問題
。
剛噴出時會略帶香氛氣味，約莫15~20秒後就會無氣味，而且不管是使用在衣服、枕頭、
嬰兒用品上也都能達到相同的8小時的驅蚊效果。由於單純的派卡瑞丁的成分，即使想使
用於臉部也沒有關係，噴出適量於手心後，再少量多次的均勻塗抹於臉部，只要避免眼、
口、鼻即可~
很快的，我的乾女兒小哈蜜就不被蚊子干擾的到處去玩拉~
在網路搜尋上，瑞斌較為常見，叮嚀又因為是台灣品牌在各大廣告與通路都有販售。但在
這次評比後，在性價比上，禦叮在莎莎的心中多了一份安心感，不管是在派卡瑞丁的成分
上或包裝與使用體驗中，莎莎都很建議不管是媽媽或像我一樣常被蚊子騷擾的朋友可以買
來用看看~
最後莎莎一定要提醒的是，防蚊液不帶任何防曬成分，也不建議使用2合1的防蚊防曬產品
，功效會不易彰顯，所以記得先擦好防曬產品並等待20分鐘，使用防蚊液前也請記得搖勻
再使用喔!
品名：禦叮長效防蚊液 Insect Expert Family
環署衛輸字第0895號
環藥販賣字第01-110號
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