計劃性小睡的八卦，YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

#11. 【睡眠】午睡的重要性- Centre for Child and Family Science

很多家長都會發現，幼兒如果沒有小睡，便會顯得異常暴躁，做什麼也沒有興趣。腦神經科學家發現，小睡對幼兒來說是生理需要，猶如食物和空氣一樣，不可或缺。

#12. 小睡：健康成年人的注意事项- 妙佑医疗国际

但如果夜间失眠或睡眠质量差，午睡可能会加重这些问题。长时间或频繁午睡可能影响夜间睡眠。 什么时候应该考虑小睡一会儿？ 如果符合以下情况， ...

#13. 小睡片刻提高工作效率下午「瞌一瞌」為下半場加油﹗ - 香港01

不但應用在學習，小睡亦可提升工作表現，理想的時間就在短短的10分鐘。 ... 中醫角度解釋失眠成因及影響中大推睡眠健康計劃｜附報名連結.

#14. 【新聞轉載】累了嗎？研究：小睡有助記憶 - 計劃性複習才是王道

資料來源：奇摩新聞譯者：中央社陳蓉新聞日期：2011/01/24 想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。

#15. 15個證明「每個人都該睡午覺」的神奇祕密超過20分鐘跟「喝 ...

不過今天我們就要來告訴大家關於「小睡片刻」的15個祕密好處，看完應該值得花 ... 其實小睡分3種：習慣性的小睡、計劃性的小睡，以及突然性的小睡。

#16. 愛迪生的靈感小睡 - Yahoo奇摩

休息過後，受試者再次解答數學問題。已進入N1的受試者破解隱藏規則的可能性，幾乎是整個實驗期間都保持清醒的受試者的三倍，而且幾乎是已進入N2的受試者的 ...

#17. YA！寶寶滿周歲了！一歲寶寶的睡眠有沒有什麼里程碑式的 ...

一歲的小孩還是很需要兩次的白天小睡，再搭配不需要夜奶、連續11-12小時的夜間睡眠，就能夠達成好棒棒睡飽飽的健康好寶寶了！

#18. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

睡眠的重要性遠超過我們的認知。 ... 避免在睡前）在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁，可以幫助在睡前放鬆心情。

#19. 震惊！熬夜竟然有这么多“好处”-护理科普

熬夜前可以有计划性的小睡1-2小时，尤其是经常上夜班的人，即便无法入睡，躺在床上闭目养神同样能起到休息的作用。 ✎ 熬夜中修复. 人体进入可控修复期的最佳时机是 ...

#20. 午睡補唔到眠仲攰左? 掌握這個時間法則小睡更有效

已計劃好的小睡: 通常在你感到疲倦前，計劃小睡去補充精神。例如你今晚要去晚會，因此計劃在午間的時候小睡補眠。 習慣性的小睡: 這種情況較常於 ...

#21. 听说夜班小睡可以更好地保障患者和护士安全- 每日头条 - 每日頭條

为了制定疲劳的应对措施，使用了循证护理PICO (病人/问题，干预，比较，结果)的结构性问题，即计划性小睡对护士的睡眠和认知/心理运动结果有什么影响？

#22. 小睡醒有口臭- 成因及有效的預防方法| 高露潔® 台灣

口腔護理不當。沒有堅持正確的刷牙習慣和使用牙線，是最為常見的口臭成因。 煙草。吸煙或咀嚼煙草製品會減少唾液分泌，並導致口乾舌 ...

#23. 9789865752897[大師圖書新手父母]寶貝妳的新生兒〔暢銷增訂 ...

對寶寶的好處 • 對父母的好處 • 其他方式（嚴格的4小時餵食法╱需求性餵哺， ... 時間表（白天小睡的重要性） • 寶寶的睡眠作息與3次白天小睡（早上的小睡╱分次小睡的 ...

#24. 医院轮班工人的睡眠计划策略,Nature and Science of Sleep

我们研究了针对昼夜轮班采用特定和/或多种睡眠计划策略与轮班工作适应措施、自我报告的轮班嗜睡和 ... 关键词：昼夜节律, 警觉性, 小睡, 护士, 军事

#25. 没事记得打个盹儿：小睡片刻好处多多(双语) - 新浪教育

1. Less stress 释放压力 · 2. Increased alertness and productivity 提高灵敏性和效率 · 3. Improved memory and learning 增强记忆力和学习能力 · 4. Good ...

#26. 研究：常在白天小睡患高血压和中风风险更高- Chinadaily.com.cn

研究发现，与从不小睡的人相比，白天经常小睡的人随着时间的推移患高血压的可能性增加12%，中风的可能性增加24%。

#27. 【睡眠長度x 小睡長度】【寶寶睡眠系列】兒童小睡次數及時間 ...

此外，下午仍建議可以有1-2小睡時間，如果可以的話，時間點也盡量固定下來，提醒一下，千萬別因為午睡睡得很好，而捨不得叫醒幼兒，因為白天如果睡太長 ...

#28. 快眠大全: 利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法, 終結 ...

③在休息時間內計畫性小睡因為大夜班而搞壞身體的人，即使有休息時間，會因為擔心睡了很難醒就不敢小睡了。這就表示平時沒有刻意區分睡眠與清醒的節奏。

#29. 老有所醫：中老年日間小睡減患心血管病研究結果兩極 - 東方日報

英國心臟期刊去年十一月曾發表一個瑞士的前瞻性研究，探討日間小睡在中年及老年人對心血管健康的影響。研究對象是三千四百六十二位沒有心血管病的人，平均 ...

#30. 【黃金小睡】好嗎？（3分鐘速讀 - Belun Technology

最新 · 【倍靈動向】 - 畢業喇- 香港科技園公司的生物醫藥科技培育計劃. 2022年8月10日 倍靈動向 · 【誰主健康】 - 對身體最好的保護是什麼？ · 職場健康管理 ...

#31. 这年头连午睡都有危险了？太难了 - 新闻- 腾讯

计划性午睡. 真正困倦之前小睡一下。一般是为了防止疲劳，比如长途货车司机开车前的小睡。 二.紧急性午睡. 突然感到疲倦并无法继续进行工作或学习时， ...

#32. 減肥的人應該堅持午睡15個證明「午睡有超多好處」的小秘密

分別是習慣性小睡、計畫性小睡和緊急性小睡。 1552543197-7893-18f04b6527811d15bba50a2b7586. ▽13.很多醫生都認同小睡跟運動的效果一樣，對身體很好 ...

#33. 研究發現小睡增患高血壓與中風風險 - 加拿大星島日報

Zee表示，從臨床角度看，突出了醫療保健供應商定期查問患者小睡與白天過度嗜睡的重要性，並評估其他可能改變心血管疾病風險的因素。 該項研究使用了36萬名 ...

#34. 午睡真的对我们的健康有益吗？

神经元在进食后要求休息，小睡是身体恢复能量的自然反应。 没有什么比打盹更能更新思想和精神了。 在西班牙，它被认为是一项全国性的运动，对一些人 ...

#35. 【覺覺豬！】澳洲全國一半人在家工作有小睡習慣| SBS Chinese

她說，要訣是讓員工在計劃重返辦公室工作前的一個星期開始，準時起床。這樣做應該會提前他們的睡覺和困倦的時間，並令他們可以自然地早點睡覺。同時，亦 ...

#36. 比較白天小睡和夜間睡眠的心臟自主神經活動特徵 - 神經妙算

然而，晝夜對睡眠的影響和心血管活動認為白天小睡可能比一夜睡眠帶來更少的恢復益處。 ... 此外，目前關於午睡的研究沒有分辨計劃和意外小睡。

#37. 睡眠顧問Catherine @ Dolce Sleepers

唔瞓晏覺，會令BB學習能力下降，小朋友記性變差 ... 日頭瞓得好，唔單止能改善夜醒嘅情況，而且仲可以提升BB嘅學習同記憶能力！曾經有唔同嘅科學研究都同時指出，小睡充足對 ...

#38. 寶寶早醒，工作育兒兩頭燒的單親媽媽 - 親子天下

解法：給予孩子符合月齡的小睡次數和長度，幫助他白天不至於有過累狀況。有些孩子有「短小睡」問題，儘可能幫助他拉長小睡，提供足夠的修復性睡眠。 4. 想 ...

#39. 到2022北美館X-site計畫《藍屋》過一晚！透過五感體驗感知空間

2022年「X-site 計畫」首獎團隊之作品《藍屋》（Blue House），將於5/21至7/31在戶外廣場展 ... 走入這座小屋小睡甚至過夜，然而團隊會策畫什麼樣的體驗？

#40. 倒班工作導致睡眠紊亂？這樣調節幫助你快速恢復--科普中國

夜班、早班和輪班者常表現為過度思睡，常伴有小睡或打盹和精神疲憊。 ... 合理安排倒班及睡眠時間，提高機體對晝夜節律變化的適應性，有計劃小睡。

#41. NASA发现：小睡26分钟可将工作绩效提高三分之一 - 知乎专栏

事实是，打瞌睡的员工更有可能成为精明的生产力黑客，而不是懒惰的人。 但仅仅因为这项研究是结论性的，小睡可以提高运动成绩，并不意味着科学已经告诉了 ...

#42. 超人睡眠法：用多相睡眠減少睡眠時間 - 元氣網- 聯合報

每增加一次額外的小睡，就大幅減少每天的睡眠總需要量。 「超人」睡眠計畫，是PureDoxyk 創造的新名詞，包含了6 次小睡，沒有核心睡眠。令人訝異的 ...

#43. 疲勞因素對飛航安全之影響評估與對策—簡報資料

長程飛航計畫性座艙休息對飛航組員績效與警覺程度的影響(IX). 飛航組員機上睡眠數量與品質的 ... 越洋航線中有93％的飛航組員會利用休息時段小睡，且通常可以很快.

#44. 熬夜到凌晨四五点钟还有必要睡觉吗? _上夜班半夜小睡一下 ...

大多数证据表明,计划性小睡可以对抗疲劳带来的不利影响,这是C级证据(表2),计划性夜班小睡可以恢复良好的认知和心理运动功能,从而减少错误。夜班小睡的时间和持续时间很 ...

#45. 7個有效的旅行小貼士| Ecosa 部落格

不過到真的要出走的那天，你卻發現自己什麼都沒有計劃過。 ... 然而，過多的小睡會影響你的睡眠模式，並且會令你在夜間更難入睡。

#46. 清晨型和夜晚型問卷自評量表(MEQ-SA)

如果你能夠完全自由地計劃白天的時間，你希望大約在什麼時間起床? [5] 早上5 點至6 點半(05:00-06:30 h) ... [2] 當夜更前片刻小睡，而結束後再睡覺.

#47. 睡眠監測

您可以在您的Garmin Connect 帳戶檢視這些數據。 備註：小睡不會加到睡眠數據。您可以開啟勿擾模式關閉鬧鐘以外的通知與警示（使用勿 ...

#48. 淺談睡眠訓練（理論篇） — 認識睡眠訓練的概念與好處

如果你覺得寶寶累了就讓他睡，剛開始還不需要去計劃寶寶一天必須睡幾次、睡多久。 (2) 6週大～3個月：滿6週開始可以在白天開始培養作息的規律性。這時候 ...

#49. 最新研究表明：夜班小睡可以更好保障患者和护士安全 - 护士家园

为了制定疲劳的应对措施，使用了循证护理PICO (病人/问题，干预，比较，结果)的结构性问题，即计划性小睡对护士的睡眠和认知/心理运动结果有什么影响？

#50. 于欢医生的问诊记录- 复旦大学附属华山医院神经内科- 好大夫在线

想帮忙判断当地的诊断是否正确，有没有相对副作用小的药物. 于欢：建议盐酸哌甲酯缓释片治疗。 规律作息，计划性小睡减轻症状。 图文问诊 总交流:27次 医生回复:10次.

#51. 戴佐敏：機師飛行中打瞌睡怎麼預防？ - 蘋果日報

這種飛行中控制性小睡稱為controlled rest（CR），被視為非預期性疲勞緩解措施之 ... 進場及落地階段犯錯之可能性，但CR不可作為事先計劃性疲勞緩解措施。

#52. 每天要一口气睡足八小时吗？ | 医疗财团法人辜公亮基金会和 ...

累了就小睡一下，断断续续，加起来一天睡个八小时，其与一口气睡足八小时 ... 睡眠重要性和睡眠质量的关注，於2008年发起了一项全球睡眠和健康计划。

#53. 睡眠衛生護理指導 - 三軍總醫院

一）飲食方面：避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免 ... 十）避免白天小睡，如果午睡是必要的，不要超過1 小時，並避免下午3 點. 後午睡。

#54. 全城興「」 社區性睡眠健康推廣計劃

計劃 簡介. 認識睡眠. •. 睡眠時間與睡眠質素. 誰控制了我的睡眠? ... 計劃簡介. 睡眠不足和睡眠問題在所有年齡階段，尤其是在兒 ... 所以，日間小睡會降低我.

#55. 睡眠知識+ - 上品寢具股份有限公司

睡眠的重要性遠超過我們的認知。 ... 如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可 ...

#56. 如何記錄寶寶白天小睡的安排？

2022年4月26日 — 今天我們開始講寶寶白天的作息安排，白天小睡對寶寶很重要，如果白天睡不夠，晚上寶寶更容易煩躁難哄睡，經常夜醒。 新生兒每天有50%的睡眠發生在白天 ...

#57. 午後睡一睡？不如來個Coffee Nap！飲完咖啡小睡20分鐘 - ETNet

Coffee Nap名副其實，就是將咖啡和小睡片刻結合，只要先喝一杯咖啡，然後 ... 醫管局將於今年底推出「大灣區醫生交流計劃」，容許早前曾來港協助抗疫 ...

#58. 《聯合報》拒絕疲勞駕駛「假裝吃牛肉」能提神 - 秀傳醫療體系

大客車及大貨車職業大司機疲勞駕駛危害性更大，目前許多車型都配有駕駛 ... 駕駛人真覺得累，最好還是到休息站小睡個半小時，不要硬撐，休息一下再 ...

#59. 金斯健贝分享：想让宝宝睡整觉？这些知识点宝妈必须拿捏 - 搜狐

4月龄后，可帮助宝宝的吃、玩、睡有计划性，规律日常，在白天的睡眠间隔安排小睡等，都能帮助宝宝规律作息。 以上就是小编分享的宝宝睡整觉小妙招， ...

#60. 日本騰素是什麽藥？日本騰素的作用是什麽？ - 日本藤素-日本藤素 ...

到寶寶4月齡時，就可以著手規律日常瞭——讓寶寶的吃、玩、睡有規律性、計劃性、可預見性。 比如：根據寶寶月齡對應的睡眠間隔安排白天小睡，月齡對應的喂養間隔安排哺乳 ...

#61. 小睡15分鐘vs. 半小時，哪個效果最好？ | 書傳媒 - 遠見雜誌

充足睡眠好處多多，不但可以減少疲勞和疾病，更可以幫助高效率學習。史丹佛教育研究院最受歡迎的學習課就提到，睡眠除了可以幫助我們提高記憶與洞察力 ...

#62. 八個月寶寶發展照顧輕鬆上手，8個月嬰兒成長指標與寶寶飲食 ...

寶寶現在白天可能需要2至3次的小睡，每次約一至三小時。 ... 您可能會接受到震撼教育，了解到照顧寶寶不是那樣容易，寶寶也不會照著您的計畫走，甚至還讓您徹夜未眠。

#63. 白天午后小睡可以促进青少年记忆的巩固_睡眠 - 搜狐

睡眠有助于编码形成和强化巩固陈述性记忆，但是许多青少年每晚缺少足够的睡眠。 该项研究对58个青少年模拟了2周的学校学习、睡眠不足情境， ...

#64. 听说夜班小睡，可以更好地保障患者和护士安全 - 卫校升学网

为了制定疲劳的应对措施，使用了循证护理PICO (病人/问题，干预，比较，结果)的结构性问题，即计划性小睡对护士的睡眠和认知/心理运动结果有什么影响？

#65. 政治人物如何應付睡眠不足？ - BBC 英伦网

小睡 ：有證據顯示，短暫的午睡（最好不超過20分鐘）可以提高警覺性和身體性能。已經有一些高級領導人員進行此類的「動力小睡」。

#66. 自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾 - 博客來

Chapter 8 小睡的力量小睡知多少小睡規劃須適合個人需求小睡多久較好小睡可以取代 ... 創辦人衛福部醫療新南向基礎架構計畫總主持人國立陽明大學睡眠研究中心執行長 ...

#67. 睡眠障礙及頭痛 - 台灣頭痛學會

有些人會習慣性把工作帶到床上去，擬定計劃或是想一些因難的問題，這些都會造成不良 ... 避免中午小睡，如果沒有辦法在白天克服睡意，盡量縮短小睡時間於30分鐘之內。

#68. 小睡的好处以及如何让它为您工作

小睡 ：小睡的好处以及如何让它为您工作 ... 提高警觉性：在您的员工会议期间或在驾驶叉车时更容易关注- 如果您可以避免点击或 ... 也许你决定像一个计划那样小睡声音。

#69. 如何在COVID-19 疫情期間保持健康的睡眠習慣 - Health Matters

嚴格遵循工作時間表，避免在午後小睡過久，這樣你能夠在常規工作日結束時關閉電腦。這種一致性會讓你的身體保持一個規律的節奏。 在陽光下開始你的一天。

#70. 宝宝小睡太短，大多数妈妈都不知道为宝宝接觉 - 网易

在提高入睡能力之前，沿用这些方式，是为了让宝宝形成规律作息，优先补觉。 1、提前唤醒法. 如果宝宝是习惯性睡半个小时就醒了，妈妈可以试试在宝宝还没有 ...

#71. 【好眠筆記】睡太多、睡不飽？先找到適合自己的「睡眠時數」

國外常有研究指出，經常性睡超過9小時的人，也常有較不健康的身體；甚至 ... 及睏睡機會，所以，雖然晚上睡得較短，但其實白天小睡的次數也增多了；換 ...

#72. 午睡小睡睡午覺的工作的男人和女人的插圖-插圖素材[67913565]

午睡小睡睡午覺的工作的男人和女人的插圖-插圖素材(No.67913565)。您可在PIXTA上購買和銷售免權利金圖片、插圖和影片。PIXTA上有著75900000張以上的高品質、低價格的免 ...

#73. 活出快樂的生命

有計劃性的生活是活力的來源. 計劃能使活動完成而且 ... 但除了心理預見外，某些行動，某些表徵性（戲 ... 若可能的話，最理想的是一天有數次幾分鐘的小睡，或平躺於地 ...

#74. 白天睡得好晚上睡得着！宝宝白天睡眠计划 - 苏宁易购

白天睡得太少实际上会让Ta过度疲劳，晚上更难安顿下来，晚上醒来的可能性也更大。同时，白天睡得太多可能意味着Ta睡前不累。例如，如果你的宝宝在下午4点小睡，就会让Ta在 ...

#75. 儿童行为睡眠问题 - UpToDate

睡前仪式的一个重要部分是建立就寝和睡眠时间表，此计划必须确保孩子获得 ... 策略性小睡 — 安排小睡时应考虑到正常发育性日间睡眠模式、24小时睡眠 ...

#76. 只要瘋狂鍛鍊肌肉就會變壯？放鬆和操練一樣重要！ - HAVFIT

專門研究頂尖運動員的睡眠和表現狀況的加州大學舊金山分校醫學博士Cheri Mah表示：「就算只睡一下，也能有效提升警覺性，加快反應速度。」研究顯示，小睡 ...

#77. 睡觉和起床的最佳时间[遵循的简单规则] - IHT

但是，如果您难以睡个好觉，请尝试做出改变，例如调整就寝时间或制定替代计划来 ... 某些健康状况，例如嗜睡症和阻塞性睡眠呼吸暂停，可能需要间歇性小睡，因为它们会 ...

#78. 以計劃行為理論探討影響高中生睡眠行為之認知因素 ... - 壹、緒論

眠行為所佔的影響性，以做為未來改善. 介入的參考。 ... 以計劃行為理論探討影響高中生睡眠行為之認知因素5. 躺床、白天過度躺床、小睡與上床起床.

#79. 達·芬奇睡眠 - MBA智库百科

Everyman睡眠計劃是多相睡眠的的一種睡眠計劃。通常是由一個主睡眠時段的3個或者4個小睡組成。最多人在嘗試的是3個小時的主睡眠加上3個小睡（每個 ...

#80. 第十章、健康生活型態第三節、睡眠

睡，小睡時間可能從30 分鐘到兩個小時；1～2 歲兒童每天需要11～14 小時的睡眠 ... 一些研究調查學校的睡眠教育計劃對青少年睡眠結果的影響，大都觀察到睡眠知識有顯著.

#81. 池東澤的睡覺訓練！東澤媽咪教你如何輕鬆讓baby入睡！ - Elle

在新生兒時期需要很多的小睡片刻，但是孩子都非常敏感！ ... 讓孩子保持清醒，試試看能不能讓孩子撐到七點多再睡，那麼一覺到天亮的可能性就很大了！

#82. 托嬰中心嬰幼兒適性發展活動實務指引

適性發展活動(週)計畫參考範例（13-18 個月） . ... 次性的適性發展活動架構。 ... 小睡休憩. 語言溝通. 生活自理. 社會情緒. 身體動作. 10：00. ○ 起床囉！

#83. 5分鐘迅速了解64位成功人士的晨間習慣 - Nina's Life

預先計劃好明天的代辦事項，並且標示重要性。 ... 10～20分鐘小睡一下，讓睡眠狀態會通過快速動眼期後停留在淺眠階段。通常強效小睡後會覺得精神 ...

#84. 音樂助寶寶睡得好 - 協康會

而父母往往在晚間需輪流起床餵哺，如再加上嬰兒夜啼頻繁，更會使父母身心俱疲。 當嬰兒三個月大後，起居習慣便漸有規律，懂得分辨日夜。白天他們會在上、下午各小睡約 ...

#85. 留學申請| 我如何大四就申請上獎金100萬的教育部留學獎學金？

參、研究計畫或實務報告內容：就緣起、目的、方法、期程、重要性及相關文獻，以中文或英文5,000 字以內敘述。 Introduction的部分，我用了非常多的比較 ...

#86. 展現海港居 的韌性——2022基隆「潮藝術」登場- every little d

作為一場想像基隆海洋文化與港灣未來的藝術行動，，基隆潮藝術以「未來島航」為命題，計劃在2022年6月10日 ... 為了夢見海，所以在雨中小睡片刻960.

#87. 午睡可讓記憶力增5倍？白天小睡多久才有益 - 大紀元時報香港

幾乎所有這些關於小睡和心臟病發作風險的研究都是觀察性的，將小睡的人與不小睡的人進行比較。這種類型的研究可以顯示關聯性，但它們並不顯示因果關係。

#88. 有關睡眠障礙 - Celki VitalAire

小睡 : 是必要還是奢侈? 有規律、愛午睡的人會懂得選擇適合自己的小睡類型。請謹記睡眠是快樂的源泉！短睡持續不足5分鐘，它並非真正的睡眠，卻是完全放鬆的一刻，讓 ...

#89. ㄧ位肺炎併發呼吸衰竭成功脫離呼吸器病患之護理經驗摘要

11/11 嘗試計畫性拔除氣管內管，因意識混亂、呼吸困難再次置入氣管內管。 ... 每日評估個案睡眠情形，必要時可為個案安排30 分鐘白天小睡的時間，以.

#90. 第0页- 读书笔记- 如何睡个好觉- 豆瓣

有计划性地短睡一会儿。如果你在白天感觉无精打采，可以在下午小睡20~30分钟。 ·善于利用阳光。 在旅行开始的第一天或第二天，尽可能待在室外，让阳光重置内在生物钟。

#91. 你也老是睡不飽？5種方法有助改善，喝水比咖啡有效

如果今天昏昏沉沉，飲食不妨以「少量多餐」為計劃。這有助於維持你的血糖穩定， ... 20 分鐘給你選：輕度運動，或小睡一下. 你也老是睡不飽？5種方法 ...

#92. 【專欄】NBA球員普遍睡眠不足美國三大球賽最苦命 - 籃球筆記

但是小睡不能使大腦在睡眠階段完全循環 ，它沒辦法跟睡過夜比。 ... 與其他輪班工作的人不同，NBA球員由於飛行時間的不同而不能堅持每天的睡眠計劃。

#93. 中文版睡眠困擾量表（神經疾患生活品質）的心理 ... - NTU TDR

研究背景與目的：中文版神經疾患生活品質成效計劃之睡眠困擾量表（the Chinese ... Maladaptive Sleep Habits）：如：長時間在床上活動、小睡習慣與慢性用藥等。並以此.

#94. 坚持午睡是一个好习惯，我每天午休半小时！

白天小睡也常作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的工人，午睡可以明显改善困倦和疲乏。 ○ 提高记忆力. 午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。《午睡习惯对人 ...

#95. 最佳臨床實務

夜間的照護措施會對老人照護機構住民的睡眠造成負面影響，有兩個研究調查個別性夜間照護計畫對減少住民夜間因照護而被吵醒的成效，個別性照護處方是依病人床上活動力及 ...

#96. 快眠大全：利用光線╳溫度╳腦科學的123個高效睡眠休息法， 終結身心腦疲勞

比起激勵幹勁,計畫性小睡更能確實維持生產力。實驗內容是在 1 天中進行 4 次反應速度測驗,第 1 次最快,然後依序下降,第 4 次最慢。但如果在第 2 次與第 3 次之間小睡, ...