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今天一大早7點半就要出發去日本，我叫幕僚有多少時間就排多少行程，所以行程表還是密密麻麻。
台灣和日本的社會、文化、地理相近，面對的問題也差不多，同樣有地震、颱風，尤其日本還經歷過311的福島核災事件，到底日本如何思考能源配置與產業轉型議題？他們的經驗應該值得我們參考。先前台北市政府也派出考察團到英國、德國考察綠能發展，綜合三個國家的經驗，也許可以得到一些啟示。
這一次，我們也會去當年311海嘯重災區，看看他們在防災技術做了哪些改進？ 當地在災變後面臨少子化與高齡化問題，有什麼因應對策？這都是我們需要去學習的地方。
當然，我們也要推動雙邊的觀光，日本每年到台灣的旅遊人數不到200萬，而台灣到日本旅遊有460萬人，表示我們還有很大的努力空間，這一趟去，我們也準備了台灣的觀光宣傳片要到日本播映，希望可以有一些幫助。
這一次，一樣不定時會向大家報告學習心得，再請大家多多指教。
【高雄滿天星計畫🌟🌟🌟】
有鑑於許多青年朋友有出國遊學進修的夢想，但往往苦於經費不足難以成行，為了讓年輕人輕鬆跨出與世界交流的第一步，今天我們發佈了高雄《#飛躍一百★滿天星計畫》，#提供學生以及公務人員出國研修見習的機會，不只可以吸取在國外生活的經驗及養分，同時得到市府 #經濟上的實質補助，減輕經濟負擔，讓赴國外求學這件事不再只是遙遠的想像。
在這個全球化的時代中，下一代的孩子們不只是要有國際觀、跟世界交朋友，更要提升自我的競爭力。人才培育刻不容緩，儘管高雄市政府財政困難，我們仍努力排除萬難推動滿天星計畫，《飛躍一百★滿天星計畫》#最快今年4月就會公告申請辦法等相關作業，預計年底前第一階段將遴選 #100位學生出國進修學習。
栽培年輕人就是在厚植我們的實力，因此，#政府花錢投資年輕人，#絕對是值得的！歡迎有興趣的高雄學子們踴躍申請參加，與國際社會接軌、培養自身語言等能力，因為你們擁有無限的潛力，經過琢磨，絕對可以讓高雄繁星點點，點亮高雄與青年朋友的未來，成就更多明日之星。
⭐詳情以最終公告為主，有興趣的朋友請多多關注高雄市政府最新資訊
⭐ 第一階段－高雄大專校院學生
✅ 設籍高雄5年以上
✅ 最長1年補助
✅ 分季撥付最多補助2萬元美金
⭐ 第二階段－公教警消
✅ 最低服務年資2年以上
✅ 個人申請最長1年補助、最多補助2萬元美金
✅ 集體進修最長半年補助、最多補助1萬元美金
⭐ 回國要求
✅ 提出成果報告
✅ 參加心得講座發表
✅ 公務人員依法完成相關規定
＃高雄滿天星計畫
#努力現在展望未來
【高雄滿天星計畫🌟🌟🌟】
有鑑於許多青年朋友有出國遊學進修的夢想，但往往苦於經費不足難以成行，為了讓年輕人輕鬆跨出與世界交流的第一步，今天我們發佈了高雄《#飛躍一百★滿天星計畫》，#提供學生以及公務人員出國研修見習的機會，不只可以吸取在國外生活的經驗及養分，同時得到市府 #經濟上的實質補助，減輕經濟負擔，讓赴國外求學這件事不再只是遙遠的想像。
在這個全球化的時代中，下一代的孩子們不只是要有國際觀、跟世界交朋友，更要提升自我的競爭力。人才培育刻不容緩，儘管高雄市政府財政困難，我們仍努力排除萬難推動滿天星計畫，《飛躍一百★滿天星計畫》#最快今年4月就會公告申請辦法等相關作業，預計年底前第一階段將遴選 #100位學生出國進修學習。
栽培年輕人就是在厚植我們的實力，因此，#政府花錢投資年輕人，#絕對是值得的！歡迎有興趣的高雄學子們踴躍申請參加，與國際社會接軌、培養自身語言等能力，因為你們擁有無限的潛力，經過琢磨，絕對可以讓高雄繁星點點，點亮高雄與青年朋友的未來，成就更多明日之星。
⭐詳情以最終公告為主，有興趣的朋友請多多關注高雄市政府最新資訊
⭐ 第一階段－高雄大專校院學生
✅ 設籍高雄5年以上
✅ 最長1年補助
✅ 分季撥付最多補助2萬元美金
⭐ 第二階段－公教警消
✅ 最低服務年資2年以上
✅ 個人申請最長1年補助、最多補助2萬元美金
✅ 集體進修最長半年補助、最多補助1萬元美金
⭐ 回國要求
✅ 提出成果報告
✅ 參加心得講座發表
✅ 公務人員依法完成相關規定
＃高雄滿天星計畫
#努力現在展望未來
"TABATA" 一首歌時間瘦身！
挑戰高心率瘦身操(VI)
快过年了哟，你们都看了5套我们的运动短片
这次来做个分享心得吧！
请你们留言你们的运动心得哟！
如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧
记得留言分享哟！
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Tabata Workout (VI)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1.Run in place
2.Dynamic plank
3.Jumping Jack
4.crunches
5.lunges
6.Dynamic jack
7.squat
8.Burpee
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
请记得订阅我们哟！
我们将会分享更多的运动影片哟！
『沒有結局的算不算愛情 沒有愛情的算不算曾經？』
羅志祥最新深情主打《NO LOVE》精采詮釋時尚潮男魅力
亞洲全方位天后宋茜助陣MV 挑戰深情癡漢和高冷美女的愛情遊戲
回歸樂壇 第12張音樂作品【NO IDEA】現正發行
🎧數位收聽▶https://lnk.to/SL_NoIdea
『NO IDEA 沒想法來就對了 簽名會』
台北場 4/27 14:00 @西門WESTAR
高雄場 4/28 13:00 @SPERO海流館
台中場 4/28 19:00 @TADA方舟
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#羅志祥 新專輯中多首歌名暗藏巧思，從第一主打《NO JOKE》不開玩笑，到專輯名稱《NO IDEA》，第三波主打《NO LOVE》同樣是英文NO開頭，加上另外一首新歌《NOBODY CAN》，每一首新歌可說是詮釋現代輕熟男的都會四部曲，不管是人生觀或感情觀，小豬都透過歌詞表達出不同以往的音樂新態度。
《NO LOVE》歌詞在表達當愛上一個人，那種愛到無可自拔和為愛沉迷的心情，這位能夠把小豬耍得團團轉的女生，必須要有強大的氣場。當公司和小豬討論女主角人選的時候，立刻想到影視界還有歌壇都表現亮眼的 #宋茜，覺得由她來擔任這位高冷美艷的神秘女子絕對能夠勝任！接到小豬邀請的宋茜也深感榮幸，因為自己也是多年粉絲，最特別的是前陣子宋茜收到一份生日禮物就是一隻小小豬，拍片時她還特別抱著小小豬一起上班，讓有過養豬經驗的羅志祥立刻找到共同話題，大方分享他的養豬心得，也讓原本比較怕生慢熱的宋茜因為二人以豬會友，在大豬聊小豬的愉快氣氛之下很快建立起雙方默契！
《NO LOVE》MV請到90後的新銳導演Gabrielle Yu掌鏡，這位人氣新導演由攝影師出身，曾與各大雜誌ELLE China、時尚芭莎合作，還為蘇菲瑪索、ANGELABABY等明星拍照，也為ARMANI、TIFFANY等各大精品拍攝影片，擅長營造時尚視覺氛圍感。他為羅志祥的新歌,MV提出「歐洲東方快車」的復古時空背景，由於歌詞唱得是「NO LOVE」，導演想藉由男女主角二人在同樣場景中卻因為不同造型和時間點，表達一對戀人從一開始的曖昧邂逅，再到相愛和熱情不再的冷漠，透過行駛中的火車，就像歲月不停駛過。第一次碰面就要演熱戀，對害羞的宋茜來說其實壓力不小，加上她在拍攝前一晚才從米蘭時裝週返回上海，時差都還來不及調整，就直接投入拍攝工作，讓小豬非常感動，工作人員都盛讚宋茜超敬業。搞笑功力十足的小豬很會炒熱現場氣氛，當導演說可以想像一下二人在酒吧中跳貼面舞的熱戀感覺，他就用輕鬆的方式帶領宋茜跳起雙人舞，化解女生因為不熟的尷尬，其中一場戲導演要他們一起玩牌，很會討女生歡心的小豬立刻使出撩妹撲克牌戲法，只不過太聰明的宋茜一下子就揭穿耍帥招數，讓現場笑聲不斷！有愛時的熱戀時期，宋茜以華麗金色露肩晚裝造型亮相，小豬則以VERSACE帥氣花西裝登場，沒有愛的冷戰期，宋茜換上和小豬一樣的黑色帥氣西裝，以中性冷酷造型象徵心情上的大轉變，當二人穿著黑西裝一起入鏡，搭配歐洲復古風的車廂，根本就像是拍攝時尚雜誌年度大片般的時髦好看，加上二位戲劇演出經驗都很豐富，這一場深情癡漢沉迷高冷美女的愛情遊戲，就像一部時尚影片讓人驚豔。
羅志祥出道以來不僅能歌擅舞又跨足了戲劇、電影、主持及真人秀等成為亞洲全方位藝人，但多年來唯一不變的就是他對跳舞的認真和熱愛，《NO JOKE》這首歌清楚表達了雖然他三年沒有發行音樂作品，但這次回歸歌手身分他希望能讓所有人看到他除了在真人秀節目裡，擔任導師是非常嚴肅及認真的，對於任何的作品，他的態度絕對是不開玩笑的！《羅志祥》同名單曲則展現不同以往的新KTV傳唱神曲《NO LOVE》則再度精采詮釋他時尚潮男的魅力，這一次他籌備3年多的第12張音樂作品《NO IDEA》 沒有太多的華服和包裝，沒有概念和形象，只有最初喜歡跳舞和唱歌的熱情，4月12日全球正式發行！
#NOLOVE
《復仇者聯盟：終局之戰》Avengers: Endgame
電影上映之後
很多粉絲都發現了有些預告片段
與電影正片出現的不太一樣
為了保密劇情的發展
漫威隱藏一些關鍵的細節
讓觀眾更加好奇、關心故事的結局
那這邊整理了一些刪減的場景畫面
提供給大家參考
一樣會包含劇透的內容
所以敬請您自行斟酌收看
#復仇者聯盟4 #終局之戰 #AvengersEndgame
(1)驚奇隊長00:26
(2)黑寡婦00:40
(3)浩克博士01:13
(4)雷神索爾01:48
(5)蟻人02:00
(6)鷹眼02:10
(7)幻視02:22
(8)鋼鐵人02:35
(9)美國隊長02:57
預告片連結網址:
https://youtu.be/xxoL33ddusw
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