焦慮是很常見的情緒，說來就來，無法控制，更不能說停就停。焦慮不只表現在一處，可能同時有不同狀況。
壓制、懲罰和責罵無法解決焦慮，只是硬逼孩子壓抑情緒，但是焦慮的「源頭」沒有好好處理，孩子將一輩子受影響，失去自信，人際、學習與生活受挫。
◎焦慮永遠無法消失，不可能消失，我們也沒有必要讓它消失。但是，我們可以慢慢地讓焦慮維持在一小部分，並且在日常生活當中，對我們帶來幫助。
◎我們可以讓自己在遇上焦慮全面來襲時，依然有足夠的心力，逐一去面對與因應，而適時地化解當下的焦慮情緒。讓大人與孩子找到彼此都自在、舒緩，與焦慮和平相處的默契。
◎與焦慮和平共處的五個重要提醒：
● 你注意到了嗎？當我們說話速度變得很急、很快時，孩子的情緒也會隨之變得躁動。
● 焦慮行為只是一種表象，就像警訊一樣在告訴我們：孩子現在有狀況了！孩子現在需要協助！不要只看到行為表象，而忽略了在這表象底下，孩子要傳達給我們的訊息。
● 我們不能期待孩子遇到問題時，自己主動開口說出來。父母、老師在陪伴孩子的過程中，都要非常細膩地去瞭解孩子。
● 每個人的特質不盡相同，這是我們需要尊重，也必須瞭解的。我們不能以大人的立場、版本，一概認為「孩子就應該是如此」。不強迫孩子一定得如何，而是讓孩子練習「覺察」與「判斷」。
● 讓孩子知道大人有焦慮的困擾，不是羞恥、見不得人的。當孩子發現大人願意敞開來談自己內在的焦慮，也是在告訴孩子，「情緒」是可以討論的，更是必須瞭解的。
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摘錄自《#覺察孩子的焦慮危機》
作者：王意中
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各位朋友，晚安：
接下來我會簡單分享這本書，因為有些孩子要面對考試了，常常唸書唸不完，也擔心自己考不好，所以感覺焦慮。
我常常聽家長講孩子的焦慮，我自己也知道，這只是人生的一個過程。但是，有時從另一個角度看，有些孩子就是很難過這關。
感謝王意中心理師的努力，讓我們有更深廣的方向思考。我很喜歡王心理師的兩段提醒，也摘錄如下。
祝願您，能適時在心裡敲響木魚，看見自己的選擇，看見自己的主動性！
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【文/ 王意中】
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我們不能期待孩子遭遇到事情時，自己主動開口說出來。有些孩子在成長過程中，可能沒有任何機會把自己的想法，找到適合的人、適合的場合或適合的時間，脫口而出。也有可能，孩子身旁的父母、老師對於「焦慮」這個議題很少相互討論。
因此，我們不能認為孩子不管遇到什麼狀況都能夠侃侃而談，讓我們知道。
父母、老師在陪伴孩子的過程中，都要非常細膩地去瞭解孩子。有時孩子一個眼神的不對勁，肢體僵硬了，嘴角下垂了，笑容逐漸消失了……這些都是我們觀察與留意的指標，好讓我們判斷眼前的孩子是否遇到了狀況，自己無法跳脫或解決。
比較可惜的是我們並沒有覺察到，而錯過了協助的時間點。
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協助孩子處理焦慮情緒，第一步，要先從注意到孩子透露出焦慮內心的行為表現開始。
還有，個人好用經驗分享：面對孩子的任何狀況，大人練習「深呼吸」，同時心裡敲木魚並冥想：「我的孩子我生的……」很好用。當你再轉向看著孩子時，將能以一種全新的、通透的、平靜的心情，看待你們之間的一切。
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以上文字摘錄自
《#覺察孩子的焦慮危機》
咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始，讓孩子學會紓解焦慮，安定成長
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