親 親 太極操的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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沒想到整場演出她90%的時間都看得超投入，播放到歡樂的音樂還跟著一起舞動身體、跟著節奏拍手，還會和大家一起歡呼！😆😆😆
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由衷感謝有謝欣芷老師的每一首創作、每一個音符，在我們走在過往的荊棘中時總還有能夠繼續走下去的力量。
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樂樂要求繼續撥放謝欣芷的音樂..
然後一邊開心的跟著唱...
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雖然只有90分鐘的演出...
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每次看他聽到欣芷老師的歌，就開心的搖擺，媽媽就覺得可以衝一下2019年的演出，1y1m+，就算是全場最嫩的觀眾又如何?

小熊有熊媽媽的種子，陪伴他冒險長大；Eggy他娘娘(我本人)希望音樂這顆種子，也能在Eggy的生命中發芽茁壯。欣芷老師真的是兒童界的天后，LALALA愛唱歌說是兒童界的百老匯也不為過 ^^

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🏡臺南市文化中心演藝廳
（臺南市東區中華東路三段332號）
08/24（六）10:30．14:30

【新竹場】🎤 #二場次
🏡新竹縣政府文化局演藝廳
（新竹縣竹北市縣政九路146號）
08/31（六）10:30．14:30
09/01（日）10:30 #公益場次

【彰化場】🎤 #二場次
🏡彰化縣文化局員林演藝廳表演廳
（彰化縣員林市員林大道二段99號）
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2019《#LaLaLa愛唱歌》
小熊和青鳥的音樂魔法故事書
「親子演唱會🎙#行前教育和歌單」

🙌🙌首先提醒大家
#新北加場8月16日_週五_1930
6/6中午十二點準時開賣！
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☆---☆---☆---☆---☆---☆---☆---☆---☆---☆---☆---
每年約在演出之前的一個月，我會給大家送上行前教育的文章。今年很開心發現有越來越多的家長非常重視孩子們的行前教育，紛紛來詢問今年的歌單。所以今年就提前在兩個月把這篇文章寫出來了！

這樣的行前教育其實是預備給「第一次帶孩子來參加親子演唱會」的家長，透過讓孩子預知預習，目的是希望家長能夠提前幫孩子準備，讓他們有一個開心快樂的體驗。給新加入的朋友們參考，也請舊朋友們陪我們一起再複習一下囉！

#給小朋友的行前教育 ❤️

1. 去演唱會之前，要麻煩爸爸媽媽用說故事的方法告訴孩子們「我們去聽親子演唱會將會遇到什麼事情？」。例如：我們需要排隊入場拿票給大哥哥、大姊姊剪票（讓孩子自己拿會很有成就感）；演唱會開始前和中場休息時要去記得上廁所；節目進行時在場內不可以飲食，所以該吃飯的時候要吃飽；台上的演員們在表演時候只能小小聲說話；想跟著舞台上一起唱歌就大聲唱歌；聽到音樂旋律想扭動身體時，可以在座位上扭一扭；最後，如果想跟演員哥哥、姊姊或是欣芷老師合照，需要排隊……等等這些參加時會遇到的情形，以及劇場的規矩，我們都可以在日常中用聊天說故事的方法帶給孩子們。這樣的故事會開始激發孩子的想像力和期待的心情。您可能不只要說一次，可能要重複個好幾次。但這是讓孩子們藉由「#預知」而參加這個活動有安全感的一個好方法呢！

2. 我們的歌曲適合0-99歲的年齡層聽唱。但是劇場裡會遇到節目開演之前的暗場，短暫換景時也會暗場，大多時候節目進行時僅有舞台上的光。這些對於第一次進去表演廳現場，且怕黑的孩子們是會帶來恐慌的。還有些音樂效果是會有大聲響，不喜歡大聲的孩子也會感到焦慮。所以這些情形也還請家長們事先用說故事的方法讓他們知道會有這些情形。告訴他們，怕黑或大聲響時，握緊爸爸媽媽的手，或是媽媽可以抱抱你。再或者，如果孩子有安撫玩偶的話，有時候抱著玩偶一起也會減輕他們的不安。重點要讓孩子知道，這些暗場都很短很短，舞台上的亮度一出來馬上就會有好玩的故事、好聽的歌曲在等著他們囉！

3. 要麻煩大朋友們陪著孩子們事先把歌曲聽唱熟練，孩子們對於熟練的歌曲會很有共鳴和參與感的。今年為加演場，所以 #故事劇情和去年是一樣的，歌單也幾乎是一樣的，但是有一首歌曲是今年新專輯《#寶貝的生活歌》裡面的歌。已經看過的朋友們，可以跟孩子玩玩記憶大考驗，看看是哪一個人唱的歌曲和去年不一樣喔！

🌿☑️2019年的歌單如下：

NO.01 〈數星星〉
NO.02 〈蟲蟲歌〉
NO.03 〈哈囉歌〉
NO.04 〈音樂魔法〉
NO.05 〈幸福的孩子愛唱歌〉
NO.06 〈潛水艇〉
NO.07 〈親親太極操〉
NO.08 〈再見〉
NO.09 〈找一找〉
NO.10 〈交通歌〉
NO.11 〈A Little Boat〉
NO.12 〈勇氣〉
NO.13 〈Forever and Ever〉🆕🆕
NO.14 〈環保歌〉
NO.15 〈朋友歌〉

#給大人的行前提醒 ❗️

1. 如果是看晚上場的朋友們，時間安排得來的話，記得給還需要午睡的孩子們睡一個比較晚的午覺。例如，原本一點睡到三點，我們調整為三點睡到五點。這樣他們晚上就能精神飽滿的來和我們一起唱跳，盡情唱跳完回家會直接斷電的（根據過來人的經驗）。

2. 不用擔心孩子們會坐不住喔！坐不住的話，在不影響別人的視線和安全的情況下，可以在自己的座位前站起來和我們一起唱歌跳舞。

3. 記得跟孩子們提醒該上廁所的時間，就要去上廁所這件事。劇場的規矩是，假如節目中途因為上廁所而離席，就必須在場外等待至適當的時間由場館人員引導入場。由於節目的故事和歌曲內容緊湊，很有可能會看不到部分的劇情。所以還請跟孩子們說明這個因果關係，免得到時候孩子因為看不到而內心失望！

4. 有的孩子真的對黑暗和大聲聲響會感到極度恐慌。假如您的孩子是這樣的孩子，還請您斟酌是不是等到孩子再大一些些，能夠適應了再帶過來。我們希望每個孩子都能有個美好的音樂體驗，不要因為這樣的恐慌而造成孩子對於觀看這類表演的負面影響。

5. 為了尊重演出權益，我們現場不能拍照和攝影。也請您在節目進行中放下手機和平板，手機、平板發出的光源會影響到其他觀眾觀看，而且我們在台上會看得很清楚是哪一支手機發出的光，演員們會對您印象十分深刻！在那九十分鐘內，專心陪孩子們唱跳吧！

6. 最美的回憶莫過於和爸媽一起參與一件事情。所以請您不要害羞和孩子一起大聲唱，請記得您是孩子們的典範，只有您放開的歌唱孩子們才會覺得這是一件很自然的事情。若歌曲不熟練或不會唱沒關係，我們的曲調都非常容易跟唱，現場也備有歌詞字幕讓大家輕鬆跟唱。不要害羞，一起唱歌吧！

7. 由於是專門為親子設計的節目，就算是不占位的嬰幼兒，他們也是會在無形中接受到聲光的體驗和刺激而學習的。所以進場時，無論年齡，一人一票喔！

以上，希望對需要的家長有幫助喔！💞💞

Wong Wai Man
中共和俄羅斯，都在選出他們的新一屆政府。
同是專政，普京得票76%，習近平得票100%。
習近平新時代的班子組成，習身邊有兩位較矚目，一剛一柔的人物——
不是政治局常委的國家副主席王岐山，和習近平造神運動的策劃人，政治局常委王滬寧。
借習政府的人事佈局，我們談談伴君如虎的易經臣道哲學。
習近平不惜推翻鄧小平的規矩，修改憲法，來永掌權力。
他不是劉邦、劉備式的陰柔領袖，雙劉是陰爻居君位，六五爻在火天大有卦中，天下英雄為我所用，姿態擺得低，但所有陽爻，都為我支配。
習是陽爻剛位，剛中，乾卦的九五，飛龍在天，利見大人。
龍在天上，大權在握，是乾卦六爻中最佳位置，但這個位，有條件有要求的，要利見大人。
身在君位，本身是陽爻，有能力，位是剛位，有權力，這時候還需要什麼「大人」？
沒有大人，就是孤獨英雄項羽了，終會遇垓下之圍。做領袖的，貴人不在上而在下，始所以劉邦得天下而項羽自刎烏江。
在第五爻君位的下面，是第四爻。
易經說，三多凶，四多懼。
第四爻很麻煩。
它在上卦最底，貼近君位的第五爻，與老闆君位五爻的關係要很小心。
有能力，愛表現的陽剛人物，陽爻九四，與陽爻君位的九五必然衝突。
老闆得位得中，你九四，失位不中，和九五陽遇陽，無比無承乘友好關係，萬事只能小心。
乾卦九四：
或躍，在淵，無咎。
陽爻在第四爻，要無咎，無事，很難。
或躍，跳出來；在淵，跳下去。
這條龍，什麼時候跳出來，什麼時候潛下去，要非常之準確，進退恰當，才能無咎。
過去五年，中共表面上沒有對外用兵，其實，習是對內用兵。
以反貪腐的名義，將習近平政治障礙殺個雞犬不留。
刀手是王岐山，上屆政府的政治局常委，權傾天下，中共官場聞名喪膽，鋒頭蓋過總理李克強。
沒有五年的遇神殺神，習怎敢修憲永續權力？反對者又隱忍不動，靜待時機？
王岐山的功業，變成了漢武帝的衛青，劉邦的韓信，朱元璋的徐達常遇春，雍正的年羹堯，毛澤東的林彪……處境極之危險。
不是政治局常委的國家副主席，即是沒有權力的第二號國家領導人，是優點還是缺點？
這是太極圖中，陰陽魚的眼睛。陰中有陽，陽中有陰，是福禍變動的根，也是周易六十四卦中的地雷復卦，和天風姤卦。
這兩個卦，復卦五陰一陽，姤卦五陽一陰，被稱為小父母卦。
復卦一陽復始，陽入陰中，力量生生不息。
姤卦五陽之下一陰生，藏在最深深處，一支陰爻主導了往後的變化。它的微妙處，在於操之不在我，唯一能做的，是應對因緣。
姤卦可遇，復卦可求；
機緣可遇，修為可求；
遇是外遇，求是自求。
王滬寧和王岐山的背景完全不同，性格更是南轅北轍，是一陰柔式人物。他以學者的身份，攀到政治局常委的權力核心 。自1995年入政府後，再沒有用自己名義發表文章，和之前的所有朋友和親戚圈子保持距離，低調潛沉。
他是一支陰爻，在第四位，陰在柔位，得位。和上面君位的九五陽爻，有比有承乘的陰陽互動，關係良好。
坤卦六四：
括囊，無咎無譽。
這個位置，要無咎，首先要無譽。
旁邊有一群虎視眈眈的人，千萬不能追求什麼譽，有譽必有咎，名高自然招謗。要懂得居高位而不求虛名，以確保絕對無咎。
保護自己的方法，就是括囊。囊是布袋，括，是把自己的一言一行，如用繩子，把袋口綁得緊緊，不顯山，不露水，謹言慎行，不跟外界有任何溝通衝突。
造神運動既已完成，神，不需要再聽什麼意見。小象傳說：括囊無咎，慎不害也。
小象傳的意思，真心為慎，戒慎恐懼的目的，就是免於政治迫害。慎才能不害，要是不慎，不懂低調，這個位置就容易成為眾失之的了。
在官場，在機構，我們打工的，很容易走到了第四爻，伴君如虎的位置，無論陰陽，選擇剛柔，都有凶險的時候，借習近平身邊兩大人物，用乾坤兩卦第四爻的剛柔分別，說出高處多風雨的自處之道。

#中共政權 #王歧山 #王滬寧 #造神運動

2018年3月20日星期二下午5:00
你的收看、訂閱、讚好便是對「易經講堂」的支持，謝謝。

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

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活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

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啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

溫氏經絡調整體操共有四式，片段中香港癌症基金會身心靈健康導師胡若珮女士會親身示範，講解每一式當中的竅門，幫助大家掌握正確的姿勢，口訣如下：

第一式：雙掌上推兼下按 任督前後兩相安

第二式：左右分舉單足坐 少陽脅肋三焦强

第三式：轉腰漰推再牽引 整體肌骨補益多

第四式：屈膝上沖鵬展翅 神清氣爽功不磨

癌症基金會服務中心為受癌症影響的人士提供不同類型的身心靈健康課程，費用全免。更多其他身心靈網上課程，歡迎瀏覽癌症基金會網頁：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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