規律運動曬太陽的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

好好照顧自己，保護自己，就是對世界最大的貢獻。🧡
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#睡飽增強免疫力
#規律運動曬太陽
#一起加油
#穿搭是種自我介紹
#GucciHorsebit1955

最近天氣真的很不穩定，一下熱到30幾度、一下又下雨、濕濕冷冷，豆豆又開始瘋狂的過敏…，每次看到他過敏，我的心像是被重擊了一下😱😱😱

為了他過敏的問題，我們看了不少次醫生，醫生都說是因為過敏，所以我決定，從現在開始，要更加把勁調整他過敏的狀況、不被天氣影響、渡過這個忽冷忽熱、易敏感的季節~~

這次受LP33邀約體驗好體質養成計畫，我把它分成「生活作息」和「營養調理」二大部分。在生活作息的調理部分，希望能從這兩大方向做起
1️⃣早睡早起、充足的睡眠、正常的作息。
這個道理雖然大家都懂，但是確實執行的動力卻往往不足!我自己是因為工作的關係，有時候會忙比較晚，孩子也就跟著我晚睡了!但我決定要調整一下，試著先把孩子們弄睡，再去忙自己的事情，讓孩子們都能養成九點上床睡覺的好習慣，有充足的睡眠，才能打造良好的保護力喲~

2️⃣規律運動、曬太陽
適度的曬太陽、運動，對過敏有一定的幫助。所以我們一到假日，一定會在睡完午覺後，帶孩子們出門跑跑跳跳(但避免去人潮較多的地方)，像是去打球、騎腳踏車，或是去游泳…，盡量避免假日宅在家，整天在家看電視打電動~

👉營養調理部份，除了均衡飲食，我還想適量補充含LP菌的LP33優酪乳。

其實優酪乳有分好多種，並不是每種優酪乳都可以輔助調整過敏體質，所以我才決定讓豆豆每天喝一瓶LP33優酪乳，長期來觀察看看～希望能透過補充好菌，讓孩子有更好的菌叢生態，調整過敏體質。

很多人可能會有這樣的疑惑，那就是：「過敏兒不是不能喝冰的嗎?」🤔

其實LP33的標示有說明，在30度下回溫一小時內，總乳酸菌數仍符合標示~也就是說，我可以在每天早上醒來，先到冰箱拿一瓶 LP33放在室溫中，然後再準備早餐、把他們叫起床刷牙洗臉換衣服，然後吃早餐搭配 LP33。或是下午去接豆豆下課前，就先把優酪乳拿出來，等他回來換好衣服、洗完澡就可以喝了~真的很方便也不用擔心退冰後菌數不足的問題。

希望這次每天喝 LP33 搭配飲食或運動或睡眠調整的執行計劃，可以幫助豆豆調整過敏的狀況，不要這麼容易受天氣影響，之後再來跟大家分享心得，加油!!💪💪💪

#LP33機能優酪乳 #好體質養成計畫 #調整體質才是根本之道

【為什麼孩子都隔離保護了還會得腸病毒❗️❓】

（9/12 9PM 更新補充內容）

開學後的腸病毒疫情再創高峰，9月第一週統計顯示為五年來新高，跟過去同期最高（15000+人次）相比，今年高出約36%（19000+門急診就醫人次）。

最近歐醫師在門診每天都會有新診斷為腸病毒的病人，有些孩子才剛從前一個感冒😷痊癒，甚至還有人2週前才得A流 😫

今天門診中有媽媽被孩子傳染了，身上也出現如第一張照片中的手足口症皮疹。

#腸病毒時的飲食

大家可以回顧一下歐醫師之前寫的文章，連結在此👇
https://health.ettoday.net/news/1490611

#腸病毒皮疹的照顧

✔️這些皮疹有些不痛不癢 ➡️ 避免弄破水泡

✔️會痛又癢的皮疹要注意 ➡️ 搽藥➕吃藥減少癢痛、搔抓

✔️萬一抓破了 ➡️ 塗抹藥膏（未就醫時可以先用眼藥膏）、貼上OK繃隔離保護

#如何避免被孩子傳染腸病毒❓

◼️勤洗手 👋

🔹肥皂🧼、洗手乳洗手是首選，其次是乾洗手。

🔹含氯漂白水稀釋泡成500ppm溶液，用以消毒生活環境、物品。

🔹酒精雖然無法殺死腸病毒，但條件有限的時候還是可以應急一下。

◼️生病時待在家休息別出門浪費體力😳

🔸有一個孩子懷疑是腸病毒，可以考慮先隔離未染病的其他孩子（但仍有可能已被傳染只是還沒有症狀）。

因為腸病毒在發病前的「潛伏期」就有傳染力，通常班上/家中有一個孩子得了腸病毒，代表可能有其他四個孩子/大人也已經感染病毒—但沒有症狀—

舉例：

歐醫師的乾兒子得了腸病毒，確診當天媽媽火速把「沒有任何症狀」的妹妹送到外婆家隔離，殊不知隔兩天妹妹也確診為腸病毒了😥

🔸已經發病的孩子們可以相處在一起（住在一起），但仍建議勤洗手、公筷母匙、每天消毒玩具。

🔸大人也會被傳染腸病毒，但常常沒有症狀，或是只有輕微感冒症狀。只有少數時候成人感染腸病毒會像照片中的媽媽一樣也嘴破、長疹子。

➿也就是說發病第一天如果只有像感冒的症狀，可能醫生也無法確診為腸病毒喔！

🔺配合醫囑服藥之外，#更重要的是關注孩子的食慾活動力，有重症前兆（照片5）趕緊送醫！

#所以大家認為隔離還沒染病的孩子有效嗎
#A有效_B沒效_C可能有效

#最近除了腸病毒還有流感病毒_腺病毒_腸胃炎_潛伏期沒有症狀防不勝防
#說到底還是平常均衡飲食規律運動曬太陽早點睡_養成抵抗力對抗病菌比較實在

照片：感謝門診的媽媽們同意照片使用於衛教文章🙏

"何解想不開？與情緒病患相處，旁人總有許多不解。曾患嚴重抑鬱焦慮症的Cookie分享，「很奇怪的，我不曾覺得不幸，患病卻使我視自殺為任務。」兩度與鬼門關擦身而過，丈夫George作為照顧者， 感觸良多：「我希望用好多時間，甚至下半生陪她，不會再有第三次發生。」
10年前，George和Cookie初相識，一個在大公司做銷售經理，另一個任職中學教師。Cookie說話遣詞清晰，表達流暢。多説兩句，才發現她曾是流行音樂填詞人，難怪放低教鞭六年，中文老師的氣息依舊。若抑鬱症沒有找上門，她也許還在春風化雨。「當老師是我的中學志願，實習時和學生打成一片是最開心的回憶。」她喜歡設計小組討論、遊戲，認為要讓學生感興趣，學習不應沉悶。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/OJSFHZ3JE5HJRCLJX2XWQVZI5M/

在香港，政府設有15間精神科日間醫院及診所，近年也有私家醫院開始提供精神科專科住院治療。麥醫生表示，住院治療是透過行為改變及藥物治療幫助病人，一來有24小時的護理，防止病人傷害自己，二來能適時調整用藥和觀察反應。
麥醫生指住院生活很有規律，一般早上七點起床、晚上九點熄燈，三餐時間固定，活動安排都有時間表，「有助病人出院後，循着這個規律建立健康的生活習慣。」有點像坐牢？「這説法不公平，其實是都市人生活習慣太差。」猶如一般人曬太陽、做運動後心情會好點，行為和情緒、身體反應互相影響，建立積極的生活方式，是面對失控情緒的最佳方法之一。一般情況下，住院的限制不多，包括不能使用智能裝置，避免侵犯他人私隱，也會勸喻家人不要給病人送太多零食或可能構成自殺風險的物件（如繩狀物件、膠帶）。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/2X42S7OYT5DKZMEEXZAXQY2Q3Y/

現年40歲的Connie是一位媽媽，在5年前，她面對親人離世，小朋友有嚴重濕疹問題，加上自己有小產的經歷，一連串的問題，令她身體各處都出現痛症。求診過不同醫生，仍然未能確診病症。這5年內，找不出病症，成為了她「心」中的疑惑……
這些症狀，包括了緊張時手震、突然間口乾、睡眠時出現心悸。Connie形容：「個心會跳得好大力，突然之間好快，又或者跳下跳下有幾下突然之間係唔暢順，時大時細咁樣。」當時她去求診中醫，中醫指出心臟有問題，令她一直認為自己心臟出了毛病。再去求診心臟專科時，醫生看過心電圖後，卻說她並沒有患上心臟的疾病。與此同時，痛症、心跳不正常仍然困擾着Connie，當時心情十分無奈。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201109/IIRDL3VC7FGHBP47LNQSDLN4FQ/"

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#情緒病 #壓力 #驚恐症 #心臟病 #濕疹
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

失眠的問題很多，要探討這個問題之前，應該要先排除一些疾病的狀況，像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助，幫助身體褪黑激素的正常調節，也能夠有紓壓助眠的效果唷

Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543

■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料，而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素，以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙，達到紓壓助眠的效果：
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物，像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品，或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等

■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素，每次看到這麼多種食物，都不知道要怎麼記對不對？看看泰德與貝兒的廚藝大對抗，看看誰的套餐比較催眠！

■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣，但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好，到底是怎樣呢？

這一集的內容不論是資訊對你有幫助，或是聲音讓你聽了讓你想睡，也都算有用，建議你睡前放來聽聽吧~~

#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素