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就是要Fit~~懶人瑜珈術竟是用擦的
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阿編在減肥發現瘦下來的肉鬆垮垮~~
但捨不得花大錢去做推脂療程
也沒時間去練瑜珈!!
阿編的胖胖朋友大推船井倍熱super burner 精焠纖體乳
減肥時搭配擦..效果波兒棒
創新纖盈勻體保養概念，超輕量感擁有深層滲透效果
有效改善肥胖紋，重現肌膚彈性，緊俏下半身
對於東方女孩子西洋梨身材有很棒的改善效果喔!!
用法簡單輕鬆不花費時間就能緊實漂亮!!
重點是~不會黏膩,一下子就吸收了
擦起來有一點涼涼的感覺很舒服喔!!
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#踮腳尖 #歪斜 #腰痛 #改善膝蓋
【完美曲線超享「瘦」】輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
苗條的身材是女性的嚮往，但隨著年齡增長，不僅下半身逐漸肥胖，還覺得屁股開始下垂、大腿變粗？其實，只要改變一點日常生活習慣，就能輕鬆鍛鍊下半身，擺脫西洋梨身材！
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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
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如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
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1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
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長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意識地去使用的話，是非常容易衰退的部位，容易變胖囤積脂肪外，還會連帶影響到與大腿相連的骨盆，進一步讓全身的代謝降低！
物理治療師簡文仁建議，上班族長時間坐著辦公，最好可以找時間走動一下對身體比較好，如果不方便離開座位，也可以透過坐著就可以做的伸展操，提高下半身肌力，伸展下半身！
1.縮腹提臀透氣涼
坐在椅子上，將小腹內縮，臀部微微提高離開椅面，如同蹲馬步般重複動作，這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
2.前翹後翹活跳跳
坐在椅子上，腳跟腳尖如翹翹板前後擺動，這個動作可以伸展足部。
3.內八外八腳開花
坐在椅子上，雙腿打開，以腳跟為軸心，腳尖往內、外重覆轉動，可以運動到腳板和膝蓋。
女生不方便做外八動作時，也可以膝蓋併攏，用小腿做開闔、左右擺動動作。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手！解手肘痠麻
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