被封鎖調適的八卦，MOBILE01、YOUTUBE、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

這半年的日子，遇到了幾個重大的變故，收到了很多你們的關心，這段時間，我看了上百封的信件，心裡非常的感動，在很脆弱的時候，我也會重覆閱讀你們跟我說的話，很抱歉我沒有一一回覆，因為我還在調整我的心靈狀態，在之前很難受的時候，我曾經有過很負面很憤怒的心情，對家人說了令她們擔心的話，讓她們很擔心我拿自己的生命去證明自己的人格，也因此，我正視到了自己一直以來很逞強的性格，我總是覺得樂觀的面對任何困境，都可以自己調適和跨越，都可以安然度過，但是在面臨重大變故時，我還是感覺到自己的身心有些承受不住了。

這段時間，我不斷想起了幾個從小一直在我身邊鼓勵我支持我的好朋友，他們總是在第一時間給我最正面的力量，他們總是讓我覺得他的能量強大到可以把人生幽默到像場歡樂的喜劇，然而，在我這樣的年紀，卻已經經歷了三位摯友的離開，有的生病、有的是自己結束了生命。
我才發現，有時候越正面樂觀的人，往往把愛與熱情給予了這個世界和所愛的人，可是他們忘記了要愛自己，他們在給予別人正面能量的時候，卻耗盡了自己的能量，當我身體越來越差的時候，偶爾感到沮喪的時候，越來越提不起勁的時候，我選擇了把工作減少，專注於自己喜愛的事物上，慢慢的把身體養好，也多些時間陪伴家人，雖然一直若無其事的分享美好的事物給大家，但總是有細心的女孩，看出我的不同，一直持續的給我加油打氣，真的很感動，請相信我會好好的，我仍在努力中。

今年開始，我的版開始有專人在協助管理，一部份是為了長期以來遭受到的騷擾進行蒐證，一部份是家人的擔憂，幫我隔絕了許多負面的攻擊，因為我比較忙碌，有時身體狀況不佳會專心調養，所以沒辦法時時看到所有留言，雖然選擇封鎖惡意匿名的帳號，但是有些連帶被影響的真實帳號，在這裡說聲抱歉，但封鎖前都會拍照存証。

長久以來的騷擾（這裡指的是惡意的騷擾）我一直都沒有做出什麼回應，了解我的你們都知道，我不做無意義的筆戰，或是在版上做任何強勢的回應或解釋，所有證據和事實，都不是誰說了算，避免各說各話；那麼我覺得在正當且公正的程序及法律的見證之下，一切才有意義。

這麼多年了，攻擊我沒關係，我一直深信，有誤會的話，經由理性的溝通說明可以解決，以前你們應該都知道，我回覆留言總是非常用心，盡我的力量去化解誤會，但事後演變成事事嘲諷，還波及無辜的人，連帶傷害無辜的網友，甚至我的家人，這時候也只能經由正當的管道去處理了。

若有因此對我失望的朋友，我覺得很難過，我沒有做到令你們滿意，或許是我能力不足，但若因對我的失望，而讓你們的人生重心都變成了負面情緒那真的很可惜，你們可以選擇無視我，去過你們更好的人生，去接觸更美好也令你們開心的事物，一邊罵我卻一邊緊密的關注我的一舉一動，若這樣能得到真正的快樂，那麼我真的覺得很遺憾。
人生有這麼多美好的事物，多花一些心思去關心父母、家人、朋友們，多關愛身邊的每一個人，或是去做運動去休閒放鬆，真的都比做這些負面的事來的有意義。

一個人是善或惡，老天自有評斷，是呀，我若作惡，也是會有報應的，不要浪費你們美好的人生，要去愛你們真心所愛，去過你們想要的生活，生命有限，我也只是你們人生中的「過客」而已，無論愛與不愛，都是緣份。
再深愛的人也有可能逝去，你永遠都不會知道，明天和意外哪一個先到，我每次想起深愛的朋友或是家人離世，都會是好難平撫的傷痛，那種刻在骨子裡的痛，讓我常常覺得，能健健康康的活著，已是萬幸了。

面對這樣的事情，我雖然難過但也還能撐下去，我很幸運可以有很多的網友協助蒐證還有家人的協助與支持，但是現在因為網路霸凌的事件太多，有多少人因此走上絕路，有多少無助的孩子，因此憂鬱，我想說的是，請遇到同樣狀況的朋友，一定要懂得求助，無論是遇到什麼難解的問題，一定有解決的辦法，網路暴力，經由正當的管道是查得到的。

對於因喜愛我、支持我而被無端捲入遭受攻擊嘲諷受傷的粉絲、朋友們深感歉意，目前都已交由律師和警方處理，也很感謝你們協助提供的所有資料及證據，日後我不會在版上做任何回應或解釋，避免不必要的筆戰；也很感謝還是有部份媒體願意公平公正的求證，沒有偏信單方之詞，其它的，就交由正當公正的法律程序來處理吧。

再次謝謝一路以來一直關心我的朋友們，也感謝我的家人們，辛苦你們了。
我會好好的，真的。
也謝謝大家撥空看完這麼長的文字，謝謝。

我們不評價任何人的生活，因為每個人都有選擇自己人生的權利，只要你樂於、安於自己的生活，那對於你來說就是幸福。

無論是和你價值觀不一致的另一半，還是「看不慣」你活法的朋友，他們喋喋不休的「緊箍咒」其實都不必太在意。生活是一個漂亮的萬花筒，每個人都有做出自己的選擇並享受它的權利。

每個人都有選擇自己生活的權利，無關貴賤，只因喜歡。

取自《你不能決定出身，但可以選擇人生》

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各位朋友，早安：

如果您沒看過昨天的直播，很推薦您聽聽看。尤其在講到對「中年婦女」的聯想時，朋友們的回饋，讓我驚訝……
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/557588978507472/

這篇摘文，也用了帶著某些貶抑的方式，使用「中年婦女」這幾個字。我們可以去理解，作者萬特特談到這幾個字的脈絡，是想要凸顯「自我」的重要性—在扮演任何角色之前，那個常被我們遺忘的立基點。

人們常常會把自己的價值觀，套在他人身上，要他人認同。似乎他人認同，便有心安，便刷了存在感。

「除了你自己，沒有人有義務讓你高興。」

這段話是說得天經地義，可是，不少人就是無意識地覺得他人有義務讓自己高興。如果他人沒讓自己高興，自己便跟他人過不去。

作者萬特特，真的很獨特，她談「自我覺察」讓我驚豔。我想著，她把「美好」跟「自我覺察」放在一起，是不是觸及到了，「存在便是美好」的層次？

多數人活得昏沉，多數人抱怨著自己的生活入眠，一覺醒來，繼續用同樣的心態重複著讓自己抱怨的生活。自我覺察，深度一層又一層，當我們注意到，只有自己是自己的觀眾，而「自己」又是眾多念頭的暫時虛構，於是我們走向解脫！

成長到一定程度的中年人，表現於外的圓融，也不是多麼深不可測。只是那些跟人較勁的力氣，大多都收了回來，試著去降伏自己躁動的心。

祝願您，如果人到中年，記得捨不得自己！

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你離美好生活，只差一個自我覺察的距離

【文/ 萬特特】

我們所有的不安全感和焦慮，根本原因是我們把最珍貴的一切，投資給了別人，投資給了外物，而捨不得投資一點點給我們自己。

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蘇拉在外商工作幾年後存了一筆錢，於是辭職開了一家書店。店裡不忙時，她會親手磨咖啡豆煮咖啡、泡花果茶、烘焙小點心，讓來看書的客人們免費品嘗。一個人的小日子，過得也算愜意。

前幾天去店裡找蘇拉，她跟我說起一件發生在她身上的「趣事」。

蘇拉的親戚介紹了一個男孩給她，兩人互加微信。幾次微信上的禮貌寒暄之後，對方約她吃飯，地點選在一家蘇拉常去的西餐廳。

用餐期間，男孩說：「看你的社群動態，感覺你挺愛花錢的，不過也是，現在美女都愛花錢。」

什麼什麼？愛花錢？蘇拉仔細回憶了一下自己發過的動態內容。上週末跟朋友去香港品嘗街頭小吃，上個月自駕去了古鎮采風，兩個月前去了趟韓國帶回了護膚品和幾件漂亮衣服。想來想去，其他的也就沒什麼了。

結帳時，蘇拉堅持各付各的，男孩送她回家。

路上，男孩又說：「你出去玩都是住四星級以上的飯店嗎？其實老百姓經濟實惠就好啊。」
「我覺得安全更重要。」
「不要太愛慕虛榮，像你這樣會嫁不出去的。」
「我不認為我愛慕虛榮，我把自己養得好一點，不是讓別人來教我省錢的。」
好吧，很明顯，第一次見面兩人就沒戲了。

沒過幾天，蘇拉接到了親戚的電話：「你說你跟人家見面，怎麼就不知道收斂點呢？你那天背的包包是不是又是新買的，人家一看就知道不便宜。你點的牛排要八十塊錢人民幣一份，你這會讓人家以為你是個不懂持家的女孩，不適合結婚。」

蘇拉掛了電話，又生氣又想笑。

蘇拉說，選擇中高級一些的西餐廳是覺得環境不吵鬧，適合兩個人聊天溝通，自己背的包包也認為是跟那天衣服比較搭配的。至於牛排，蘇拉說她一直都吃菲力，沒有故意點貴的。她覺得自己全程禮貌，反倒是男孩誤解她的話讓她十分不舒服。本以為話不投機，這事就算過去，沒想到男孩跟親戚又言語了一番。

她不明白，花自己的錢，買自己喜歡的衣服，吃自己喜歡的美食，怎麼就成了不適合結婚了？

後來蘇拉在部落格轉發了這樣一段話：很多時候，女孩子並不怕窮本身，怕的是窮的心態，怕的是一直窮下去，還怨怪別人太奢侈。

一個永遠只求你省，卻不想自己去賺的人，還是算了吧，一段只想著讓你降低標準，而不敢對自己提高要求的婚姻，不要也罷。

其實往往是對物質有要求的女孩，更懂得如何好好經營自己和生活。

每個把自己養得很貴的女人，都在追求一個可以懂得欣賞她的男人和一份相媲美的愛，而不是為了讓你教她省錢的。

前幾天，我被一個認識了十幾年的同學封鎖了。

在剛剛過去不久的假期，我在社群動態曬了一張和妹妹在香港迪士尼與卡通人物合影的照片。

大喜在底下回覆：一到假期就出去瀟灑，肯定存不了什麼錢吧？

我反覆看了好幾遍，確定那個頭貼是我的國中同學大喜，而不是我的七姑八姨們。我沒有回應，本也沒記在心上。某天晚上，我正躺在沙發上一邊看書，一邊用美容儀推臉，大喜發來了訊息：我們認識這麼多年了，我也不怕跟你直說。

我們同歲，都快三十歲的人了，我知道你在外面一個人打拚辛苦，但也得知道存點錢，挑男朋友的眼光不要太高。等我們奔向四十歲的時候，一個中年婦女沒有錢沒有老公，可怎麼辦？

讀完大喜的訊息，我氣得差點沒把美容儀扔出去。我明明在一個美麗的年歲，怎麼就快成了中年婦女了？

我點開了大喜的社群動態。

大喜畢業一年後便結婚生子，如今專心帶寶寶。同學聚會時，常被女同學們羨慕。

大喜的社群動態每天有五則以上的內容都是照顧寶寶的日常，循環播放。還有轉發的各種生活資訊，比如「快來看，太可怕了，馬上就要被刪除了。」「快來按讚，送水杯一個。」

我們不評價任何人的生活，因為每個人都有選擇自己人生的權利，只要你樂於、安於自己的生活，那對於你來說就是幸福。

我本想和上次一樣，不回覆大喜的訊息，準備洗漱睡覺。誰知道她又接連發了無數多則。

「我看你照片裡又換了一雙新的運動鞋，你買那麼多鞋子幹嘛，有兩雙換著穿就好了啊。」
「前幾天逛街碰見你媽媽了，聽說你還沒有結婚的打算，你說你工作那麼拚命有什麼用，找個好老公嫁了就都解決了。」
「你新做的頭髮得花不少錢吧，像我這樣直接紮馬尾多省時間。」
……

我回覆：大喜，每個人都在走自己的路，我買的每一雙鞋、每一個包包都是我自己賺的錢，我享受這樣的生活，我不想活成一個中年婦女。我不評價你的生活，你也別指點我的生活好嗎？

再然後，我就被大喜封鎖了。

我呆呆地，看著已經不是好友的聊天介面好一會兒。回想起十四歲認識大喜的時候，她被罰寫古文，我幫她抄寫。我回答不上數學題，她偷偷告訴我答案。

大喜和我，在畢業後過著完全不同的生活。我無法體會她為人妻為人母的快樂，她也不懂我努力寫文章到半夜，常常眼睛乾澀得連隱形眼鏡都摘不下來的感覺。

對很多女孩來說，所謂的安全感，就是找到一個可以依靠的男人，結婚生子，然後從此一生闖蕩江湖，追求快意人生的人。

你的錢花得值不值，買的東西是好是壞，他們根本不關心。他們只關心自己 把到嘴邊的話說出來，企圖在對你的指手畫腳中，找到一點存在感。

珍．奧斯汀的小說《艾瑪》裡，哈莉特問艾瑪：「你為何不結婚？你如此天生麗質。」

艾瑪說：「告訴你吧，我連結婚的想法都沒有。我衣食無憂，生活充實，既然愛情未到，我又何必改變現在的狀態呢？不用替我擔心，哈莉特，因為我會成為一個富有的老小姐，只有窮困潦倒的老小姐，才會成為大家的笑柄。」

在自給自足的前提下，把自己努力賺來的錢花在安排生活上並沒有錯。

畢竟，我們好好經營自己，就是為了不必委身於生活，不想過不塗口紅、不做指甲的糙日子，不想連喝一杯咖啡都要心疼半天。

無論是和你價值觀不一致的另一半，還是「看不慣」你活法的朋友，他們喋喋不休的「緊箍咒」其實都不必太在意。生活是一個漂亮的萬花筒，每個人都有做出自己的選擇並享受它的權利。

真正喜歡你的人，是不會讓你降低姿態，去遷就他的標準，而是不斷努力，拔高自己，和你一起過越來越好的生活。

書上說，你愛喝茶，我愛咖啡；你喜歡包子豆漿，我喜歡牛奶麵包；你享受一群人涮火鍋的喧囂，我偏愛兩個人吃法餐的浪漫。

每個人都有選擇自己生活的權利，無關貴賤，只因喜歡。

努力做一個真實的自己，買心儀的東西，去想去的遠方，在父母有需要的時候給他們最好的，這就是你一路向前的理由和動力。

願你用自己喜歡的方式，過好這一生。

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以上文字取自
你不能決定出身，但可以選擇人生
https://www.books.com.tw/products/0010856278

高寶書版
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改為線上直播_5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
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2015年的po文
2019年的現在？

演算法是否讓不出聲的人居然在不知不覺中成為幫兇？
現在的我們，有誰可以是局外人？

今天下午到台北市立大學 「#運動藝術學系」演講
最後的QA有同學舉手提問：
「這二天雪莉的事件讓人好難過～老師能跟大家分享一下，面對網路酸民的霸凌，到底要怎麼調適？」

這個問題讓鬧哄哄的現場瞬間安靜了下來
環視這些年輕的臉龐，我驚覺
25歳的雪莉，大他們沒幾歲的她～其實也還是個孩子
製造出這些可怕網路言論的人啊
究竟知不知道自己做出了多殘忍的事啊？

深吸一口氣，調整了一下呼吸
我再次拿起麥克風：

這個新聞事件讓人感到無比的悲傷
在分享怎麼去面對這種情況的方式之前
我想先告訴大家，這不是正常的現象
這種單向對話方式，從來都不是對的！
甚至可以說是病態
所謂的溝通，是雙向的開放管道
這個世界很大，有各式各樣的說法、做法、活法，誰都不用去靠壓倒誰才能獲得自信。

我想請大家牽起彼此的手，感受一下真實世界的溫度。
看看身邊的人，他們才是現實生活的正常存在。
我很想教會你們～如何在這種，恨意像是病毒般迅速蔓延的扭曲世界裡生存
但我真的不知道這個世界會不會終將被恨意全面淹沒
所以我只能選擇用一個最簡單、直接又粗暴的方式，回應你們的問題

他們有病！

（聽到這個答覆，全場發出一陣如釋重負的笑聲，停頓了一下，我繼續說）

身體病況的種類分為很多種
統稱說法都是生病
他們的心生病了
所以他們選擇一再對別人造成像世界末日般的可怕傷害

有多可怕？

以我的親身經驗為例跟大家分享

KIMIKO粉專曾經歷過私訊匧在一分鐘內湧入3千多封用詞無比惡毒骯髒又下流的謾罵留言+圖片
當時的社群小編嚇到大哭著跟我求救
為了顧及他們的身心狀態
我請他們先暫停工作中所有需要面對社群網站的部分
自己站上第一線面對一切
我曾經非常不解，到底為什麼有這麼多人會著了魔式地，激進又狂熱地，想盡辦法不顧一切去傷害別人？
我們的現實生活周遭⋯⋯真的有人會這樣說話嗎？
如果不是！那這些人平常到底躲在那裡？？

老實說，現在的我～還是沒找到答案

我只能把這些痛苦的經驗歸類成一個過程

一個會讓人在看到的瞬間墜入冷汗直冒，全身發抖，眼前一片黑，嘴脣咬到發白，頭痛、眼痛、心臟痛如深陷地獄般深淵的痛苦過程

沒有經歷過的人可能難以想像
長期處於這種扭曲環境中的人，身心所受到的創傷有多深

雖然現在的我已經可以調適（注意我使用的字眼是“調適” 而非接受，因為我永遠無法接受這種事，因為我從不覺得這樣的惡行居然會演變成為現今社會的一種常態）

從意識到這件事的那一天起
我就不再安慰自己「沒事的，別怕了」
這個世界上沒有任何理由，是可以成立為合理霸凌他人的原因
這些自覺渺小的人很需要拉人陪葬
找藉口使用一些看似雲淡風輕的話語來包裝自己的惡劣行為

然而，受傷的人想盡辦法撫平自己的傷痛
不代表就能夠承受再次的殘忍傷害
眼淚是珍珠
他們不值得！

由於下午的演講時間有限，我最後只有輕輕地告訴大家，我讓自己釋懷的方式，是離開網路世界，放下手機，走進真實的生活中和真正的人群互動。
我也開玩笑的告訴大家，我最喜歡的互動模式是走進菜市場內，和各個攤販及婆婆媽媽們聊天，因為那時候的對話內容最自然又真誠。而且每個人通通會被稱讚是「帥哥/美女」😉

言歸正傳
我想把自己現在正在執行的做法分享給大家
那就是
主動取消追蹤並封鎖任何用惡意言論中傷他人的po文和粉專
發洩情緒的管道有很多種
但其中絕對沒有任何一種做法是要拉人陪葬！

舌頭無骨，但是它卻強的可以粉碎一顆心
別讓手指在鍵盤上練成全身上下唯一擁有肌耐力的部位

如果你也認同，請和我一起這樣做🙏🏻

雖然我一直說要封鎖或是絕交
但我真的不可能這麼做
P歪的脾氣跟個性怎麼那麼好啊^^

學生時期幾乎每天吃！！雞翅的骨頭可以直接抽出來去骨！！大骨控讚讚讚～
https://youtu.be/ka7AEZDCbS8

公開我的第一份收入！youtuber到底好不好做？心酸沒人知～
https://youtu.be/3sArUj5w4-Y

視障弟弟小學被霸凌｜留兩年頭髮為了可以幫助人｜被吐口水、當籃板砸！家人的心理調適
https://youtu.be/x99bgaVlVpo



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