別人批評的是我們所代表的社會符號
一個人做的事越多，被批評得就越厲害。連做慈善的宗教事業，也沒免於這種處境。
其實，別人批評的是我們所代表的社會符號，像是角色、地位，常跟刻板印象扯在一起。甚至是我們自己被批評，我們也用同樣的歷程去批評別人。譬如，孩子暗地裡罵父母，父母也暗地裡罵自己的父母。
社會符號，常在表面，甚至只是暫時擔任個投射的對象，與當事人不一定那麼有關連。像是「仇富」這種現象，我就聽過有位人兄說，「有錢人都該死！」至於賺多少錢才算有錢？到底是哪位有錢人該死？那位有錢人具體做了哪一件該死的事？好像不是重點了，他只是要找個立即的情緒出口罷了。
刻板印象這件事，不是靠個人努力，就有辦法改變的心理機制。它可能是種誤解，甚至是歧視，像是以前我在公眾或社交場合，只要沒我的事，我常不太講話，就被認為奇怪，也被輕微地排擠過。
也許我的話少，引發了他人的焦慮。然後他人焦慮的結果，反而是貼了一個負面標籤到我身上，讓我承擔。類似這樣的歷程，我相信很多朋友都有親身體會。
其實我內心常有千言萬語，直到臉書出現後，我開始把我的一些想法跟朋友們分享討論，我才算被多一點地認識。不是我不想講話，是我想講的主題，別人不見得有興趣，或許算是小眾，我又特別不適應社交場合的客套話。所以以前曾經「演過」不是自己的樣子，後來看開了，沉默又更明顯了。
所以他人對我的批評或排擠，常並非基於對我的認識（我不說別人也無從認識起）。既然他人的批評，是針對一個表面淺薄的樣子，那我們就可以保持距離，而不是主動迎上去，自己讓自己的傷勢更嚴重。
別把社會眼中的「我」，跟我們自己眼中的「我」，常搞在一起，那本來就不是同一件事。所以對自己的認識全面一點、堅定一點，也可以對他人的誤解，有多一點抵抗力。
怎麼做，可以對他人的誤解有多一點抵抗力？
對自己的生活、思考做文字記錄，像是寫日記、寫部落格、寫臉書，多閱讀跟自己困境有關的書籍，都是類似的方式啊！減少不必要的社交，有時候社交是尋求被認同的機會，問問自己，自己真的想要社交嗎？
年輕人認識新朋友，那是界定自我、尋找定位的重要動作，也跟生涯發展有關。如果中年人還老是在認識新朋友，我們就要注意，會不會是他沒辦法維持比較長久的友誼？
有些工作本來就是會被罵的，像是客服或者政治人物，要在工作與生活之間進行切割。所謂切割的動作，是特別在面對生活的時候（假設是面對家人之前），給自己留個空檔，進行心態上的轉換。
譬如，坐在交通工具上，就可以開始練習呼吸與放鬆。到家之前，安排一小段路，讓自己快走，運動一下，宣洩一下壓力。甚至到便利商店喝個飲料坐一下，整理上班的心情，先想一下等一下回家要做什麼，別把工作累積的烏煙瘴氣的心情都丟給家人。
多一種方式來說，一個人沒有承擔某種社會符號，代表在社會上無立足之地，這也是讓人很焦慮的事。我們有自己私人的喜好，有我們關心的思想或宗教，有不同的交友圈，有我們獨特的過去與成長背景，那麼，這個社會符號就越是沒辦法涵納我們的所有，我們也別把自己看扁了！
別人批評得有道理，那也是作為社會符號的那個腳本要改，也不見得是我們真實的樣子。一個健康成熟的人，也可以做到在人前求圓融，在獨處時又不失去自我。
（我的優先順序，是以不失去自我為先，然後在人前，像是演講、教學、治療等等，需要表現再求表現。社交的部分，我也不那麼想面面俱到了，應付得過去就可以了！）
認真經營生活，注意身心健康，對困境或挫折，都多一點可以消耗的基礎。祝福各位朋友！
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