真正懂得照顧自己、放過自己，才能找到「自我」和「孩子」之間的平衡點
2020的不平靜延續到了今天，這個世界又失去了一個美好的身影。氣質女星竹內結子，9月27日辭世。究竟為何選擇離開？雖然目前死因仍在調查中，但一些媒體報導推測，很可能是因為年初誕下次子後，又遇上疫情影響工作量，雙面的壓力導致產後憂鬱，最後選擇走上絕路。
我們不確定竹內結子的死亡，究竟是什麼原因，但這件令人感傷的消息，讓社會上許多人開始關注「產後憂鬱症」這個名詞；在媽媽圈裡也有不少人，積極轉貼、分享相關內容，彼此鼓舞勉勵。
這件事讓我想到很久以前，大A寫過的一篇文章，我把它挖了出來：
「一歲以前的你，讓我像是頭母獸，一頭剛生完孩子在滲奶的母獸。你趴在我的胸前，我疲倦地托住你的背。我的身上還有汗味，臉上的皮膚好粗。枕頭上是我掉下來的頭髮，以及有時候是眼淚。因為我好累好累，我好像什麼都沒有了，『我』不見了，就只有『你』。
然後你兩歲了，我就是一個媽媽。忙著工作忙著你，在書桌和廚房裡來回。和女生朋友出去的時候，我看著她們就像看著櫥窗。她們看起來好新好亮，而我看起來好累；她們打扮得好有質感，我穿得是衣櫃裡面唯一一件沒有油漬的T shirt。我在菜市場很捨得花錢，難得想要上網買衣服的時候，網頁停留在購物車，然後關掉。」
她好貼切的把每一個哺育孩子的母親，那種狼狽、疲倦與淚水寫了下來。曾經，那個生養了兩個孩子的，過去的我，也是這個樣子的。用淚水與汗水洗臉，對未來茫然到不知所措，只好用各種外在的評價，像是集點一樣，為了集滿一張「好媽媽證書」。
去年生了第三胎，有過前兩胎的煎熬經驗，原本擔心的賀爾蒙失調與產後憂鬱，卻沒有如我預期的一般發生。
第三胎的自己，老實說已經不是當初懷老大老二時的妙齡，但身體的復原狀況，以及心理上的各種情緒，卻比誕育前兩個孩子的過程還要穩定自在。從懷胎、生產、坐月子，一直到現在老三都快要滿周歲，雖然為人母的疲勞和壓力多少也有，但整體的身心狀況，大部分都是平衡而幸福的。
最重要的因素，自然是「人」的差別。大叔給予我的關懷與陪伴、肯定與照顧，讓我感覺到自己被溫柔的愛與支持包裹著。但，除此之外，我也比較了自己在這一段婚姻中孕育老三的過程，以及昔日懷前兩個孩子時的心境，發覺還是可以歸納出幾個，女人們可以自己掌握的部分：
首先，是做好充足的準備。搞清楚自己將要面對的生活，並且為自己預備好充足的幫手。
其次，是放下對自己的期待，不勉強自己做任何事。當了三個孩子的母親，我非常瞭解媽媽們很容易用一種嚴苛的標準審視自己：母乳夠不夠？寶寶身體好不好？成長曲線有沒有達標？諸如此類的問題，常常讓媽媽們處在自我鞭笞的狀態裡。
但我生下老三後，盡可能做到「不勉強自己」，不逼迫自己去達到任何的標準。不勉強自己的奶量，不逼迫自己非要餵母乳；不對自己過度苛責，也不脅迫自己一定要怎麼樣、不能夠怎麼樣。反而盡量讓自己在忙碌之餘，認真吃好、睡好，盡可能處在舒服、自在的狀態，給自己時間與空間，去修復自己的身心。
第三，在心態上要調整，不要給自己過多的外在框架。我發現很多女人，總是用一堆無形的要求去鞭策自己：一定要做到什麼，我才是一個好媽媽；一定要做到什麼，我才不虧欠寶寶；一定要做到什麼，我才能得到公婆和先生的肯定。
於是，用很多無形的細節來審視自己，是不是有符合這些標準？假設沒有達到，就好像無形在先生、公婆，甚至是社會大眾面前，變成一個不及格的，甚至是失控的糟糕妻子、糟糕媳婦、糟糕媽媽。
但事實是什麼呢？事實是妳不可能滿足任何人，妳只能滿足妳自己。許多外來的標準，能放就盡量放下；妳不需要任何人定義妳是不是個好媽媽，照自己的節奏去做就好。
當妳不在意他人的評價，同時也不苛求自己時，妳才能真正得到自由。
每個女人在意的點都不一樣。有的女人心思比較纖細、敏感，有的非常愛美重視身材，但成為母親的過程中，偏偏就是各種新的混亂、責任與壓力，同時墜落在妳的生命中，挑戰妳過去最在乎的一切。
所以，有的人產後憂鬱來自於身材的走樣，有的人是經濟的壓力，有的人源自於夫妻的關係變化，有的人是在育兒上感到慌亂與無助，也有的人是因為個人的超完美主義......
但我想，在這樣一個懷胎、生產與哺育的過程中，作為一個母親，我們除了學習如何照顧一個孩子之外，對女人來說更重要的練習，應該是：學習怎麼照顧自己，並且放過自己。
也許當我們真正懂得照顧自己、珍重自己、饒了自己時，在育兒這條路上，我們也才能夠找到「自我」和「孩子」之間的平衡點，並且成為一個能夠發自內心，綻放微笑的幸福媽媽。
衣服油漬一段時間 在 Re: [問題] 衣服上的油漬- 看板homemaker - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《mayrnee (靜)》之銘言：
: 想請問一下板上的大大們
: 如果衣服上沾到油漬
: 用衣洗機洗洗不掉了
: 那還有什麼方法可以除掉?
: 衣服才穿了三四次
: 自己吃東西的習慣真的很不好
: 每次都這樣
: 有好幾件衣服都這樣子了
: 該怎麼辦呢?
: 謝謝大家!
可以試試以下方法：
一、除咖啡、茶漬
衣服上灑上咖啡或茶水，如果立即脫下用熱水搓洗，便可洗乾淨。如果汙已幹，那就要
用較複雜的辦法洗滌了。
1.用甘油和蛋黃的混合溶液塗拭污漬處，待稍幹後，再用清水洗滌即可。
2.先用甘油塗在污漬處，再撒上一些硼酸粉，然後浸入開水中洗滌可除污漬。
3.用 稀氨水、硼砂和溫開水塗擦，也可除去污漬。若是羊毛混 紡織品，不需滴氨水，
只用10％的甘油溶液洗滌即可。
二、除酒漬
1.如果是剛沾上的色酒、啤酒或其他酒漬，用清水就能洗去。
2.若是陳跡則必須放在加有氨水的硼砂溶液內，才能去除。
三、除果汁
1.新染上的果汁，可先撒些食鹽，輕輕地用水潤濕，然後浸在肥皂水中洗滌。
2.對於輕微的果漬可用冷水洗除，一次洗不淨，再洗一次，洗淨為止。污染較重的，可
用稀氨水（1 份氨水沖20份水）來 中和果汁中的有機酸，再用肥皂洗淨。呢絨衣服 可
用酒石酸溶液先。絲綢可用檸檬酸或用肥皂、酒精溶液來搓洗。
3.在果汁漬上滴幾滴食醋，用手揉搓幾次，再用清水洗淨。
四、除柿子漬
新漬，用葡萄酒加濃鹽水一起揉搓，再用肥皂和水清洗，或用5%稀氨水和洗滌劑一起揉
搓，然後用水漂洗乾淨。絲綢織物則用10％檸檬酸溶液洗滌。
五、除泡泡糖漬
用汽油或酒清擦洗即可去除。
六、除口香糖漬
將粘有口香糖而難以洗除的衣物，放入冰箱的冷藏格中冷凍一段時間，糖漬變脆，用小
刀輕輕一刮，就能剝離乾淨。
七、除冰淇淋漬
用汽油即可擦洗乾淨。
八、除醬油漬
在溫洗衣粉溶液中加少量氨水和硼砂，再將織品搓洗，即能去除。除番茄醬漬將幹的污
漬刮去後，用溫洗衣粉溶液洗淨。
九、除雞蛋漬
如果雞蛋液污染了衣服，應等汙跡幹後，再用蛋黃和甘油的混合液擦試，然後再把衣服
放到水中清洗即可。
十、除動植物油漬
衣服上被動植物油污染後，擠點牙膏於漬處，輕輕擦幾次，再用清水搓洗，油污即可清
除。
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