【#Costco收納好物推薦】
1.【#五層多功能組合架1999元】
這款鐵架Cp值無敵高!
放在車庫和倉庫簡直百搭。
優點是承重力很大,
一層可以承重百公斤,
放書放貨很適合。
而且角鋼不用鎖螺絲,
隨時都能調整高度。
喜歡露營的朋友,
拿它來收納露營用品很適合,
下方放比較重的帳篷,
上面可以放比較輕的野炊工具等等。
放在廚房也很好用,
中間兩層收納常用的電器,
下方收納較重的物品,
上層可以收納鍋具等等。
有養貓的人可以變貓咪公寓,
我們家是把這款鐵架拆成一半兩層,
上層美食街放貓碗,
旁邊可以放飼料備品
下面放貓砂盆和貓砂庫存,
另一半拿來收納儲藏室用品。
超級無敵實用!
而且這樣的價位根本佛心佛心佛心,
只是最大的問題是它【超級重】
一箱好像6-70公斤,
沒有壯丁真的帶不走,
但用過它,你絕對會愛上!
2 .【#橡膠止滑衣架50入545元】
這款衣架很棒,
止滑效果非常好,
有凹槽掛細肩帶的也不怕掉,
重點是很輕薄,可以掛超多件,
而且款式一致
放在衣櫥裡面會有專櫃的效果,
衣架很醜很爛的人,
拜託立刻去扛兩箱,
你會愛上它!
(我自己是買以前的絨布款掛老公外套。)
重點是它是橡膠的不怕水,
所以不愛折衣服的懶人們,
你可以拿來陽台曬衣服,
乾了直接拿進來掛,
都不用收衣服也不用折。
3.【#Ziploc真空壓縮袋14入659元】
坊間很多真空壓縮袋品質很爛,
容易破掉或是隔年就胖起來,
costco這款非常厲害,
算是很耐用,Cp值很高的,
14入各種尺寸,
有的根本可以拿來當巨型夾鏈袋使用,
有在露營的可以用它分類東西,
超級好用又平價。
換算下來很便宜真的壞了也不心疼♡
4.【#IRIS收納盒3入725元】
常常會有IRIS的收納盒組合系列,
這款是扁型收納盒,
很適合收納長靴。
淺型可以堆疊的設計能省空間,
也可以拿來收納回憶
或是文件類的東西空間。
收藏控可以拿來收納公仔和扭蛋,
淺型收納剛剛好一層,
而且透明可以看到內容物很方便,
最讚的是收納在床底下剛剛好,
隨時都可以拉出來替換陳列♡
買不到大創一號鞋盒的人,
好市多也會限定推出
IRIS的小收納盒10入499
尺寸就跟大創一號差不多,非常好用。
#廖哥私心介紹
@Costco 可以聘請我去上班(笑)
#想看下集清潔好物推薦的請敲碗
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,長袖帽T 11/23 18:00 開售 尺寸表 https://drive.google.com/file/d/1W2CqWvCxz7KfVyxpCXEZcot73aDsQ4-D/view?usp=sharing 試穿報告 https://drive.google.com/file/d/1awi...
衣服尺寸換算 在 Facebook 八卦
沒注意鏡頭髒掉
於是今天照片全部都帶霧化效果......
.
今天要跟大家推薦一款運動內衣
你們知道我的外號是「神農書」吧
內衣褲這些我也是花了非常多學費
.
之前不是還因為買SA運動內衣
被台灣代理商氣到寫了一篇文
還沒看過的,別錯過啊↓😆
https://kenalice.pixnet.net/blog/post/47764968
.
我各種採雷後,
覺得Wingslove這款可以媲美SA高強,
但價格便宜很多
https://www.amazon.com/dp/B096VW1X8X
.
就固定胸部,運動不晃動來說
SA高強有95分,之前團購的MF大概62分
Wingslove應該88分,
比SA差一點,
可我本身不會有太高強的運動,非常夠用了
.
而且胸口有襠片,單穿比較不害羞
或是像今天的穿搭,
甚至直接可以替代小可愛
但同樣的,
有些比較性感低領口衣服就會被干擾
可以自己剪掉襠片,我有剪一件
不用處理也不會毛邊毛不完
.
另外Wingslove這件顏色深淺都有
我買了4個顏色,跟amazon頁面顏色一樣
沒有什麼失真色差的問題
還有穿起來不會太外擴
之前買過幾件國外品牌的運動內衣,
外擴程度超誇張的,
根本是胸部拓湯了
.
尺寸我拿36G剛好,跟SA高強一樣
也一樣需要加內墊才不會凸點
但如果你沒買過國外品牌內衣,
千萬別用台灣內衣尺碼去訂購
台灣內衣我遇過的品牌,
給我的尺碼從36H~36J都有,落差非常大
.
雖然國際運費有點高,
可是amazon最近好些項目有
滿60美金免國際運費!但還是會先課稅啦
最近美金低,一次買3件,免運+課稅後
換算下來一件不到台幣800元,相當划算
推薦給你們~
衣服尺寸換算 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 八卦
「妳要再多吃一點,手臂至少要像她們這樣才行。」
記得剛開始找教練重訓時,教練指了一旁兩位女性跟我說。我一看大驚!她們的手臂和我的小腿一樣粗。(如圖)
肌肉量不夠到底有什麼問題呢?待會分享我的經驗給妳聽。
===
跑步如此美好,然而體態和體重卻沒有太大的變化,加上跑步書和教練都提到核心肌的重要性,我開始有一搭沒一搭的核心鍛鍊。
有時候試這個動作,有時候試那個動作。
有時候試這本書,有時候試那本書。
常常覺得動作不是太難,就是做了沒有感覺,再不然就是無法像作者投入那麼多時間。
妳知道的,媽媽自己的時間很難擠出來,如果我有這麼多時間,絕對要找回姊妹淘好好敘舊,可是姊妹淘常常也在家庭與工作間奔波。
直到遇見《妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫》,覺得這些動作對我不會太難,而且只要有一張瑜伽墊就可以進行,隨時都可以做,每天只需要三十分鐘左右,這些條件都很適合我。
除了早餐之外,我也跟著書中的低醣飲食建議執行。大約兩個月後,就覺得體態大幅改善,但體重開始停滯,於是再轉向生酮飲食,體重又再次下降。
這三個月間,我的體重少了五公斤,體脂也減至20-22%,換算起來,少了整整五公斤的脂肪。腰圍少了十公分,褲子小了兩號,衣服尺寸從L變S,穿內衣終於不用像香腸那樣被擠壓出一串串的肥肉。
也在這時候,我有了慢跑過度會流失肌肉的觀念。這才恍然大悟,莫怪我們馬拉松教練每天都要做高難度捲腹100下。
初期投入慢跑時,只想要自己瘦下來,肌肉什麼的對我來說太遙遠了。
心裡開始出現問號,不知道從健走到習慣慢跑的這兩年,我流失了多少肌肉呢?
同一時間,生理期開始不準,不是很久不來,就是太快來。在《脂肪的秘密生命》這本書提到脂肪對女性的重要性,一旦體脂低於22%,女性荷爾蒙與生理期就會大受影響。
據說更年期之前也會開始亂經,可是不會太早嗎?我開始追問媽媽和外婆的更年期幾歲來,因為種種資料顯示,這樣的體質來自遺傳。
我又開始自問,想要什麼樣的自己?
健康的自己?
還是瘦瘦的自己?
答案是前者。
家庭、財富、自我實現、人際關係等等都是加法,只有健康是乘法,擁有健康便是以上總合乘上「1」,失去健康便是乘上「0」。
這概念寫成算式如下:
人生=(家庭+財富+自我實現+人際關係)x健康
我開始不那麼嚴格限制飲食,運動有時候也做些調整,每個月觀察生理期,找出適合自己的狀態。
徒手重訓一陣子後,加入2kg啞鈴,雖然對很多「巨巨」來說是很小兒科的重量,可記得剛開始加啞鈴的時候,我臉都猙獰了起來。
搬到加拿大後,自己練了一陣子,聽說有開給媽媽們的健身課,我也跑去報名了,每週兩次,每次一小時,一群媽媽一起運動帶給我無比的歡樂。課堂上也定期測inbody,我的脂肪量適中,但是軀幹部位的肌肉量不足,猜想這是因為已經長跑了兩年吧!
肌肉量不足有什麼問題?
就是一旦發生什麼事的時候,身體無法保護自己。
一年冬天我在雪地上滑倒了,結果躺了一個多月。
這是我流失肌肉付出的代價。
女性的荷爾蒙和男性不同,增肌沒有想像容易,對中年女性難度又更高。我開始跟著教練上一對一重訓課,每週二至三次,每次一小時,每次上完都會經歷頭暈目眩、加強版的肌肉痠痛。
已經適應的低醣飲食則改為碳循環飲食,在重訓日的運動前後都吃足夠的蛋白質與碳水化合物,可是到底怎樣算足夠呢?教練給我的建議份量超乎想像,我根本吃不完,直到後來我決定反正舉凡重訓日,放膽吃就對了。
終於在這樣的策略下,我的脂肪和肌肉同時達到了標準值,生理期也很正常。
啊~原來這就是適合我的模式啊!
也許受天秤座影響,我一直追求平衡,家庭與工作的平衡、家人與自我的平衡,在追求體態上,終於也找到了我的平衡點。
我也擺脫了「瘦即是美」的思維,不再一味追求低體脂,而是追求「穠纖合度」。
也許這就是一種「見山又是山」的境界。
就醫學上,中年女性的BMI建議在18.5-24,腰圍小於80公分,體脂率建議則從20-30%、22-29%、23-33%都有,但執行上會發現每一台體脂計的差距很大,一天不同時間量測的結果也會有不小的差距。
我認為數字參考就好,只要以同一台機器固定時間測量,自己與自己比較,傾聽身體的聲音,找出自己覺得最舒服、最合宜、最健康的狀態即可。如果會因為數字上上下下,使得心情起起伏伏,那麼不如丟掉它。
在加拿大的健身房裡,可以見到青少年以上的所有年齡層,也非常多銀髮族,這是台灣很少見的場景。因為加拿大人普遍瞭解重訓對健康的幫助,不但可以增加生活品質,改善體態與線條,減少不適,還可以改善骨質疏鬆,預防跌倒造成的骨折。
增加肌肉還有什麼好處?
可以增加基礎代謝。
如果自認為是「喝水也會胖」或者「吃空氣也會胖」,就表示身體的肌肉量太少,或者飲食的熱量沒有達到基礎代謝以致於造成身體判斷面臨「饑荒」進而降低代謝、努力儲存所有攝取的熱量。
增加肌肉量是養成「易瘦體質」的關鍵。
而想增加肌肉量,絕對需要無氧運動,不管是利用器材、阻力、自重,增加肌肉的負荷,佐以飲食的調整,就是增肌的不二法門。
只要開始重訓,永遠不遲。
“You look fit!”
每次遇到有人這麼跟我說,我明白——
我正走在更健康的道路上。
===
附圖是我的健身照與還算看得出來的腹肌,我得說,媽媽的肌肉沒有那麼好練,真的不用擔心自己變太壯。
這週小雨麻開始新的寫作節奏,週一至週五每日更新,歡迎各位常浮出水面來跟我互動。
網誌也同步更新中:http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom
下回的小雨麻故事時間來聊聊——怎麼吃?
如果妳不是運動派,想要輕鬆變窈窕,一定要記得搬板凳來聽故事喔!
衣服尺寸換算 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價
長袖帽T 11/23 18:00 開售
尺寸表
https://drive.google.com/file/d/1W2CqWvCxz7KfVyxpCXEZcot73aDsQ4-D/view?usp=sharing
試穿報告
https://drive.google.com/file/d/1awiQfsrOddrjr2GB19Rhxwc48u_I1bhZ/view?usp=sharing
以上數據僅供參考
請依尺寸表之量測數據挑選適合尺吋
--
#惡名昭彰專屬客服DISCORD
https://discord.gg/mCzBuXV
#惡名昭彰客服專線
02-26088560 (服務時間12:00~21:00)
#天尊飆捍官方網站
https://www.tianzun-biaohan.com/
-
Song: Favulous - G I R L (ft. DiRTY RADiO)
Music provided by Music Just For You | No Copyright
Video Link: https://youtu.be/BMa6AVLfPJg
Favulous
https://facebook.com/favulousworld
https://soundcloud.com/favulous
https://twitter.com/FavulousWorld
DiRTY RADiO
https://facebook.com/dirtyradiomusic
https://soundcloud.com/dirtyradiomusic
https://twitter.com/dirtyradiomusic

衣服尺寸換算 在 ##大家買淘寶有覺得尺寸都偏小嗎? - 網路購物板 | Dcard 的八卦
大家在買淘寶時,有沒有覺得他們不管哪家的尺寸幾乎都是偏小呢?像我平時衣服或是褲子我一般穿L剛剛好,我買回來試穿結果穿起來都緊緊的(〒︿〒), ... ... <看更多>
衣服尺寸換算 在 請問美國尺寸怎麼選! - Mobile01 的八卦
請看"尺寸",美國大多標INCH,1 INCH換算是2.54CM 公分要準就是拿一件自己穿著合身的衣服,然後平放量肩寬,袖長,衣長,胸寬(腋下寬) ... <看更多>