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▌年度最甜新品優惠團 & 老團友回娘家人人有獎！地表最強最美 Calla實木成長桌椅＋MesaSilla 幼兒傢俱+ BenQ 護眼檯燈2020新款全台首團！（已結團）

台灣口碑最好、回購率最高的成長桌椅和護眼檯燈團終於又來了！這團從一歲小寶寶到大人都有得買，MesaSilla有專為學齡前兒童打造的幼兒自主學習傢俱系列桌椅書櫃玩具收納櫃、能從國小一路用到成人的Calla成長桌椅系列，我還為壽司粉絲爭取到超值組合價、老團友回娘家人人有獎三選一、以及鐵粉加碼抽大禮活動！

身為 BenQ護眼檯燈的忠實粉絲，今年也再次透過MesaSilla牽線，除了爭取到未上市新款MindDuo R獨家搶先首團，還有暢銷款MindDuo全台首次加碼雙好禮，所有團購方案都是有史以來最優惠。不需要贈品的也可以選擇團購價再減500元的無贈品方案。

MesaSilla/ Calla和BenQ團一年都只開一次，壽司團長用惡勢力爭取到的折扣和贈品也絕對是全年度最優惠的，想擁有地表最強最美成長書桌，或想用高品質無毒實木傢俱與聰明護眼神燈幫全家人打造賞心悅目的閱讀／遊戲／工作空間，千萬不能錯過這團。
　
開團前已經做好功課的請手刀下單去：
▶MesaSilla 幼兒系列 / Calla 成長桌椅團購下單網址：（已結團）
▶BenQ護眼檯燈團購下單網址：（已結團）
🔖BenQ護眼檯燈MesaSilla團友專屬折扣碼索取連結（團購價後再折500，無贈品）：（已結團）
🉐偷偷說，雖然無贈品的專屬折扣碼方案價格比較低，但如果是第一次購買BenQ檯燈，我還是真心推薦選有贈品的，因為贈品配件非常實用而且平日無折扣，加上配件其實省更大。第二次回購再考慮無贈品方案比較划算。
　
跟團前必讀！產品使用心得與優惠方案比較：
💖【1~6歲學齡前兒童適用】MesaSilla 幼兒自主學習傢俱系列分享文： https://reurl.cc/9E1zVX
💖【國小至成人適用】Calla成長系列桌椅書櫃 分享文：https://reurl.cc/AqOnxp
💖BenQ護眼檯燈分享文（新舊款與優惠方案比較補在文末）：https://reurl.cc/vDWnnl
　
【 Calla成長桌椅 & MesaSilla 幼兒自主學習傢俱系列】

我家愛用六年的MesaSilla自主學習傢俱，使用高品質全實木與無毒水性漆，兼顧安全性、實用性與設計美感，不只將閱讀書畫角變得更有吸引力，養成兩兒的專注力，也讓我的全職育兒生活輕鬆愉快許多。

去年小寶哥成為小學新鮮人，我開始物色成長型桌椅，卻發現市面上的不是太醜就是太貴，設計也不完全符合我家需求。買不到喜歡的，又不想將就，就自己（逼別人）開發一組吧！於是拜（強）託（迫）合作多年的MesaSilla幫忙開發一系列全新的兒童成長桌椅收納傢俱，條件是實木材質、外型簡約、功能實用、價位合理、能從小一用到成人。

經過一年龜龜毛毛苦苦相逼MesaSilla 設計團隊，來回修改互相傷害無數次，能從小一新生用到成人的地表最強最美實木成長桌椅「Calla成長系列」終於誕生！不只國小新鮮人本人很滿意，媽媽也覺得能完美融入家居環境，終於有實用又美的桌椅可用了。

「Calla成長系列」擺脫時下成長桌椅的塑膠感和花俏配色，使用高品質橡膠木，無八大重金屬、無甲醛，簡約外型下暗藏各種貼心功能：成長書桌可視桌遊勞作、寫字、閱讀、畫畫等需求多段調整桌板傾斜度；成長椅可調整高度段數和椅面深淺；與同系列的書架收納櫃可互相搭配堆疊，變化出N種組合，簡直是變形金剛來著。
　 　
除了去年一上市就轟動親子界的「Calla成長系列」，MesaSilla最經典暢銷的學齡前幼兒自主學習傢俱全系列，包括寶寶自主學習桌椅、享樂趣學習桌椅、專利旋轉書櫃、大豬兒書畫架、行動收納推車、Fun好好玩具櫃、小小幫手自主腳凳，以及週邊配件等，也通通都有得買。
　
除了年度最甜團購方案，壽司團還有獨家好禮大方送！

🎁MesaSilla老團友回娘家【人人有獎三選一、鐵粉加碼抽大禮活動】
■ 活動對象：曾購買過MesaSilla任何實木製商品類者（本團才第一次購買者不符資格），留言後截圖私訊MesaSilla Taiwan粉絲團小編後即可參加
■ 活動辦法：
1. 請於酪梨壽司粉絲團本則開團公告下按讚並留言「想推薦給大家的MesaSilla產品與推薦原因」
範例：推薦旋轉書櫃，除了具展示功能且容量超大永遠裝不滿，媽媽只好拚命跟書團買書塞爆他！
2. 請至MesaSilla FB粉專按讚並私訊，提供留言截圖，小編將提供表單填寫，並有機會抽中最高價值9999元的大獎。
　
★人人有獎三選一 （同一訂購人僅限領一份）
1. CALLA成長桌專屬桌墊*1
2. 多功能矽膠彩繪餐墊*1（不挑色）
3. 商品折扣券300元 （若選擇此項，可直接折抵本次團，請先下單付款，之後客服將協助後續扣抵刷退）
　
★鐵粉加碼抽大禮-得主共12名（任選MesaSilla產品團購價加總）
9999元 一名、6666元 兩名、5888元兩名、3888元三名、2888元兩名、1999元兩名
* 加碼大禮得獎名單，將於收團後公布於臉書社團「酪梨壽司的福利社」與MesaSilla Taiwan粉絲團。
* 特別留意：
1. 每位訂購者僅限領取一份贈品
2. 選擇300元折價扣抵者，需於團購購買超過300元以上產品方可使用
3. 贈品僅限寄送台灣本島
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■ MesaSilla桌椅書櫃跟團備忘錄：
⏰開團時間：4/13(一) 09:30~ 4/20(一) 23:59
🛒MesaSilla 幼兒系列 / Calla 成長桌椅團購下單網址：（已結團）
💰付款方式：刷卡或轉帳匯款
🚚MesaSilla團僅限寄送「台灣本島」，每筆訂單寄送單一地址運費如下：
實木類商品&組合-運費120 元/件 例如：購買 旋轉書櫃*1+享樂趣桌椅組*1，需另付運費120+120=240元，以此類推。
*小配件類-團購價已含運
*商品團購價加總滿8500元免運，限寄同一地址。
📅MesaSilla出貨時間： 商品依訂購顯示交期與到貨狀況，獨立包裹分開寄送，寄出當日系統將自動email通知。
交期A：預計5/4起批次出貨 （若作業順利，將分批次提前交貨）
交期B：預計7月初
每批次約需2週時間完成出貨，視商品到貨狀況可能提前或延後交貨，無法等待者，請勿下單。
► 請留意商品介紹頁面之團購注意事項，凡下單即表示同意此團購規範。
☎MesaSilla客服窗口：
▲ 請「擇一」方式與客服聯繫。開團期間客服量大增，若稍晚回覆，敬請包容
▲ 若已下單，請先告知訂購人姓名與電話，以加快作業
Line：@mesasillatw （請務必加@）
mail：hello@ancooretw.com
客服電話：0978-768073
FB粉絲團私訊：MesaSilla Taiwan
客服時間：週一至週五 9:30~17:30
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【BenQ護眼檯燈新款 MindDuo R 獨家搶先首團！】

除了好書桌書櫃，選擇一盞好檯燈，守護孩子的視力，陪伴全家人學習工作，也是非常值得的長期投資。而這盞照明超廣、能自動偵測調整亮度與冷暖色溫、有入座自動感應開關燈功能、無藍光危害、使用壽命超長，比老公還聰明貼心好使喚的護眼神燈，就是來自台灣的BenQ WiT MindDuo親子共讀護眼檯燈。雖然名為「親子共讀檯燈」，BenQ 護眼檯燈卻擁有時尚簡約外型，小孩用好，你用也好。

BenQ WiT MindDuo親子共讀護眼檯燈，主打的三大獨家特色是「夠廣」、「夠亮」、「夠貼心」。
✅夠廣（超廣照明）：擁有獨特的超廣照明設計，能照亮95公分桌面，照射面積是一般檯燈的150%。
✅夠亮（亮度偵測自動調光）：提供亮度充足、光線均勻的舒適光線 ；可偵測環境光源調整燈光亮度，配合「書本閱讀」、「數位閱讀」的不同需求調整冷暖色溫
✅夠貼心（入座感應自動開燈）：紅外線偵測感應主動給光，離席30分鐘自動關燈 。孩子看書畫畫經常忘了開關燈，「入座感應自動開燈」功能可以隨時保護全家的靈魂之窗，讓媽媽不必整天碎碎唸或擔憂生氣到內傷。

正當我覺得MindDuo已經不可能更好用，BenQ仍沒停下腳步，持續努力研發，2020年推出優化新款 MindDuo R，乍看下長得跟MindoDuo像雙胞胎，一樣有極光銀、活力藍、繽紛粉三種顏色選擇，但細節更進一步優化！
👏演色性更高：Minduo R的演色性高達>95，比MindDuo的>90更高。演色性愈高，色彩更接近真實環境。
👏照明深度更深：MindDuo R 500lux的照明深度是75cm，比MindDuo的63.5cm更深。
👏光線更均勻舒適：MindDuo R 燈頭改用導光板、增光膜、均光擴散片，光線比MindDuo更均勻。

身為 BenQ護眼檯燈的忠實粉絲，今年再次透過MesaSilla兒童實木傢俱牽線，除了爭取到未上市新款MindDuo R獨家搶先首團，還有暢銷款MindDuo全台首次加碼雙好禮，所有團購方案都是有史以來最優惠。不需要贈品的也可以選擇團購價再減500元的無贈品方案喔。
　
★酪梨壽司團購限定優惠

🉐方案A: MindDuo R 搶先全台首賣，豪禮大方贈
* 酪梨壽司團購價$6,490 (建議售價$6,990)
每台均贈送 桌夾+桌墊+兩年延長保固 (免上網登錄)
🉐方案B: MindDuo 全台首次加碼雙好禮
* 酪梨壽司團購價$5,490元 (建議售價$5,990)
每台均贈送 桌夾+桌墊
🉐方案C: MesaSilla實木家具團友獨享限量折扣碼：
* MesaSilla客戶專屬限量折扣碼， MindDuo R或MindDuo檯燈 享團購價再折500元（無贈品，保固一年），限量500台。（亦即可用超低優惠價 5990元購買MindDuo R，或4990元購買MindDuo，但無贈品，保固一年）
🎁BenQ團前120「筆」下單「現貨」商品，不限品項及顏色，贈7-11禮券$300元（#已額滿）
*依訂單筆數順序計算，同一筆訂單購買多台僅算一筆（即7-11禮券$300元）
*4/14（二）以簡訊通知前120筆訂單購買者
*禮券預計於5/20寄出，若取消訂單、退貨等視同自動放棄此優惠

BenQ檯燈團購優惠非常難得，今年的贈品方案比去年更殺，如果已經研究過分享文、鎖定要選哪個優惠方案，事不疑遲請直接下單把神燈帶回家，不知道何時才會再開團囉！
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■ BenQ護眼檯燈跟團備忘錄：
⏰開團時間：2020/4/13（一）上午9:30~ 4/20（一）晚上23:59
🛒BenQ護眼檯燈團購下單網址：（已結團）
🚚BenQ團免運費，僅限寄送「台灣本島」，不寄送外島、離島地區與海外國家。
💰付款方式：BenQ檯燈團僅開放刷卡
📅 出貨時間：贈品-桌夾+桌墊，與檯燈依到貨狀況，獨立包裹分開寄送
檯燈-現貨：預計4/27（一）起批次出貨，贈品於5月中旬起批次出貨
檯燈-預購：預計5/25（一）起批次出貨，贈品於6月中旬起批次出貨
** 每批次約需2週時間完成出貨，無法等待者，請勿下單。
** 若特別日子無法收件或特殊狀況者，請於訂單備註處註明。
► 請留意商品介紹頁面之團購注意事項，凡下單即表示同意此團購規範。
☎ BenQ客服窗口：
Line：bqlamp （產品諮詢及訂單查詢）
電話：(03) 375-5063#112楊小姐（訂單查詢）
客服時間：週一至週五 9:30~17:30
► 索取MesaSilla團友專屬BenQ折扣碼相關疑問，請聯繫MesaSilla LINE客服: @mesasillatw

只要每天帶著意識去覺察心裡對自己的各種評價，再把你平時鼓勵好朋友的用詞對自己說，慢慢地你會發現，你對世事的觀察格局變得更大、更寬，不再簡單地拿對與錯、好與壞來審判自己，用慈愛的心，將自己使勁地抱一抱。

當你發現，你越來越能專注在此刻的他人、環境與自己，並從中找到樂趣，而不再是跟朋友聚會，卻狂被網路訊息分心或恍神思緒飄遠，恭喜你，這就是「完整」的感受。

你不再因「過去」的遺憾憂傷、或被「未來」的焦慮擔憂綁架，更自由地在你想要的任一時刻回到「當下」，享受生命。

取自《活出你的原廠設定》

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各位朋友，婦女節早安：

「真正的自信，不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然『完整』！」

昨天的直播感謝各位朋友參與，蘇心理師的表達相當流暢，歡迎繼續參與贈書活動。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/727851744285974/

我自己的體會是，我可以在心情不好的同時，內在的另一個部分，依然感覺平靜踏實。所以心情不好讓我的生活更豐富，我是真心感謝這些不安、難受的情緒來來去去。

我喜歡作者對「完整」的說法，我自己看了也收穫很多。祝願您，有自信，也完整！

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你無須變成「更好的版本」，你只需要「完整」

【文/ 蘇予昕】

我們都希望，能透過某些行動讓自己升級、成為更好的版本。但是，如果我們在不夠完整的狀態下貿然進行改變，你絕對會遇到各種當機、卡關、自我懷疑，更嚴重地，你會乾脆擺爛，覺得根本不可能更好，進入自暴自棄模式。

所以這個章節，要來和你說明「完整的自己」是什麼「感受」。是的，完整是一種感受，更是一種恢復到原廠設定的天然狀態，不是一個可以量化、訂出分數的標準值，在這個過度吹捧理性、摒棄感受的世代，也許對你來說不是那麼容易「理解」，而這正是要你拋開大腦的理解呀！去體察身體、直覺、情緒的波動到底在對你表達什麼。

以下是我與個案、觀眾、粉絲互動後所整理出的資料，來說明到底趨於「完整」會有哪些感受。

但我必須再次提醒，每個人的個別差異可能會讓你們的感受有所不同，故在本節最後也會提供一些題目，邀請你們找出屬於自己的「完整」感受。

￭ 當你對自己的任何情緒、狀態、境遇都越來越平常心

不知你是否也這樣想過：為什麼生命老是要帶來一些意料之外的劇情、一些悲催的遭遇、一些可惡的人到我身上，難道不能讓我順順利利、快快樂樂地過日子就好嗎？

然而事實是，如果沒有經歷這些顛簸的路段，我們可能永遠不會知道「完整」是什麼，沒有這些人事物境引發內心的波瀾，我們可能會過上看似平順，但內心卻混沌空虛、行屍走肉般地餘生。這就是為何有人會告訴你：「越早遇到挫折越幸運」，原因就是你有更多的精力和彈性去重新成為自己。

唯有顛簸、不順心的出現，才能強烈引發我們情緒上的痛苦，而也唯有情緒上的痛苦，才能敦促我們去認識自己，詰問自己最至關重要的提問：「我到底是誰？」

直到某一刻，你可能會拍著腦門頓悟：啊！原來如此，原來宇宙把它們帶到我面前，是為了這個，然後內心湧上一股滿足、平靜、腳踏實地、真切活著的感受，這也就是「完整」帶來的感覺。

也許以上的描述很抽象，但我相信你們當中的某些人一定有過類似的體驗：在走過人生低潮好一陣子之後，才突然懂了，那場悲劇、那樁痛苦的事件，為何會發生在我身上，又帶來了什麼樣的養分，讓我成為我。

所以簡單來說，當你發現自己開始對以往遇到可能會暴跳如雷、心有不甘和逃避不願面對的情境，漸漸地釋懷、淡定以對，甚至能以「第三人稱」的角度去看見自己的狀態，或你能把時間軸拉長去觀想：一年後、三年後、十年後……我還會在乎此刻的事嗎？這些現象的出現，就代表你更趨於「完整」了。

￭ 「自我內言」的用詞越來越包容慈愛，自責減少了

你知道自己一天在心中的碎碎念、自言自語大概多少句嗎？答案是七千到一萬句，這個數字可能讓你驚訝「咦∼我有這麼多話嗎？」其實，在你閱讀這本書的過程，就已不知在內心說過多少「喔∼原來如此！」、「天啊，這根本就在說我嘛！」等「自我內言」（Self-verbalization）。

自我內言的概念是來自加拿大心理學家麥欣保（D.H. Meichenbaum），意指我們在內心說的心裡話，或是那些四下無人時的自言自語，其實我們與內心的對話擁有相當重要的功能，它可以是一種提醒、一種鼓勵、一種宣洩、一種撫慰，也可以是促進思考歷程、解決問題的最佳幫手（像我算數學的時候都不自覺地把數字念出來）。

但大多人在進行自我內言時都處於無意識狀態，將過去的經驗、習慣用語在內心不斷重複，例如一個經常遭受否定的孩子，長大後也會在心中時刻否定自己：「我真差勁，什麼都做不好」、「完蛋了，又失敗了，我註定是個輸家」、「這輩子大概不會有人愛我了」等等。

而我們就是自己最強大的「催眠師」，每天用七千到一萬句話對自己進行洗腦，如果這裡面全都是對自己的憤恨、批判、詛咒，我相信這能量肯定強大到能撼動你的外在生活。

請別擔心、也請暫時放下自責，這並非你一個人的問題，大腦本來就是設計來注意「負向訊息」，以利生存的；你想想，若二十萬年前的人類祖先，生平第一次看到獅子時，是把它當作可愛小動物而非危險，我們還有可能繁衍至今嗎？

所以，我們無須排斥這個容易「負向思考」的自己，只要從此刻開始在心中點亮「覺察」這盞明燈，你就可以在慣性自我否定時「抓到自己」，然後練習「換句話說」。

例如，習慣在出錯時在內心咒罵「我真是笨死了！」的人，先練習抓到「啊∼我發現剛剛在罵自己了耶」，然後輕輕地接納這慣性出現的內在話語，並試著換句話說：「嗯，我的確還不太擅長，但我願意再試一下，我肯定這個願意再試試看的自己！」

試著去感受換句話說後，自己身體的感覺，那就是你更貼近「完整」的狀態，也許你會感覺暖暖的、軟軟的、鬆鬆的，或終於能深深地呼吸，不再需要硬梆梆、肌肉緊繃地面對世界。

你的大腦是很有彈性的，只要每天帶著意識去覺察心裡對自己的各種評價，再把你平時鼓勵好朋友的用詞對自己說，慢慢地你會發現，你對世事的觀察格局變得更大、更寬，不再簡單地拿對與錯、好與壞來審判自己，用慈愛的心，將自己使勁地抱一抱。

￭ 身心的恢復力變佳

雖然人人都討厭病痛，但諸多經驗告訴我，是病痛才讓我們開始體驗到「不完整」，開始願意練習「自我接納」，進而淘汰舊有的生活模式，相信身心靈是同一個系統。

在這個時代，還是有不少人認為，頭痛就醫頭，腳痛就醫腳，感冒就吃感冒藥；可是，卻發現怎麼醫都醫不好，或是好了一陣子後又復發，其實這都是忽略心理層面對身體的影響力。

越來越多醫生呼籲，大多疾病都來自於情緒與壓力的累積，吃藥只能治標；想治本，反而要從你的環境、飲食、行動甚至心念調整起。

在意識到「接納力」的重要性前，只要我感冒生病，就會埋怨身體：「怎麼在這重要時刻感冒！是在跟我作對嗎？」或是請醫生開效果最強的、千萬不能嗜睡的藥，讓我可以快點回去工作，但每次都是前一兩個禮拜有用，冷不防吹到風後又復發，體質越醫越虛弱。

現在，每當我生病，第一件會做的不是急忙就醫服藥，而是先回顧最近的生活品質、人際關係、情緒壓力、工作負荷……有沒有任何失去平衡的部分？現在這一刻能做哪些調整？（當然身體不適，還是要請專業醫生診斷治療）而當我們開始發揮接納力，活得越來越完整，定能大幅減少身體的「過勞」現象，讓身心恢復力變得更有彈性。

現代人習慣用腦袋中的意志力、抗壓性來逼迫身體，做多一點、做好一點、沒做完不准走！但身體永遠只能存在於當下，它隨時會有休息、活動、飢渴、排泄等需求。

如果你過度遵從大腦中的聲音（包括你老闆的聲音），忽略身體訊號，就會產生各種過勞類的疾病，例如尿道炎、骨刺、胃食道逆流，甚至是心血管疾病導致的猝死。

切記，身體才是你最該服侍的大老闆，當我們越趨於「完整」，越能允許自己休息、允許自己放鬆；讓耍廢時腦中的罪惡感放個假吧，無用之為大用，接納「無用」的自己，也是邁向完整的一大步。

￭ 更能享受於當下，專注地和眼前的人事物真實地接觸

人類的大腦，相較其他動物擁有更多的皮質（cerebral cortex），所以我們更能「回憶過去」和「展望未來」，雖然看似比其他物種有更高的「智商」，卻也逐漸失去了動物本能中的「智慧」，也就是─活在當下的能力。

創傷治療專家大衛．波伽里博士（David Berceli, Ph.D.）觀察到，動物在被追趕、互相打鬥、化險為夷後，都會花一段時間發抖或甩動身體，隨即就能恢復身心的平靜。這個看似平凡的舉動，卻造成人類與動物間的巨大差異─動物不會罹患創傷後壓力症候群，即使在自然界每天都得面對豺狼虎豹的生存威脅，它們依然可以透過身體動作宣洩，不殘留恐懼與憂傷。

反觀人類，在各種情緒創傷、工作壓力、人際衝突後，卻經常選擇壓抑、忽略、轉移注意力，身體更是處於「凍結」狀態。

即便暫時看來好像沒事了，這些毒素、垃圾卻依然遺留在我們的身心，久而久之累積成更嚴重的憂鬱、焦慮現象。

蜘蛛人說，能力越大，責任越大，所以我們更要帶著覺察來運用大腦，它能待在「過去」─「現在」─「未來」三種時間軸的能力；人類的大腦讓我們可以產生回憶，從歷史中學經驗，也可以發想未來，將渴望的圖像加以實踐，但我們也要可以活在當下，專注地待人、處事、照顧自己。

當你發現，你越來越能專注在此刻的他人、環境與自己，並從中找到樂趣，而不再是跟朋友聚會，卻狂被網路訊息分心或恍神思緒飄遠，恭喜你，這就是「完整」的感受。你不再因「過去」的遺憾憂傷、或被「未來」的焦慮擔憂綁架，更自由地在你想要的任一時刻回到「當下」，享受生命。

￭ 當與外界意見相左時，既能同理對方，又保有自己立場

每個人都來自不同的成長背景、擁有不同的信念和思考迴路，意見相左、觀念迥異甚至利益牴觸，是再自然不過的事，但我們卻很常困在「他怎麼都不懂我呢？」、「為什麼他都不照我的話做呢？」，難怪心理學家阿德勒（Alfred Adler）會說出：「人類的痛苦皆源於人際關係」這樣的重話。

其實人際衝突恰恰是在檢驗我們的「完整」程度。在彼此立場不同時，通常會出現兩種情形，第一種，內心馬上感到憤怒、惱火，想盡辦法說服、辯贏對方，或積極地證明自己是對的；第二種，內心馬上感到焦慮、緊張，害怕對方是否會因此討厭自己、看輕自己，會忽視自己的真實聲音，去認同對方。

雖然這兩種情形表現出的行為截然不同，內心狀態卻頗為相似─都被自己的恐懼攫住了，無法以更全面的視角觀察自己與他人。

第一種人是恐懼失去控制權的感覺，第二種人是恐懼被討厭的感覺，他們都尚未接納自己本來就無法什麼都控制，以及本來就無需被所有人喜愛。

當與人發生對立的時刻，若對自我價值的感受夠「完整」（清楚地理解並接納你的所有優缺點），你較能清明地看見對方和自己的需求、狀態與限制，而不是一味將對方的攻擊往心裡去，引發權力鬥爭或委屈討好；你能清楚分辨，他的情緒是他的，我的情緒是我的，此時的溝通就不會演變成「丟情緒垃圾大戰」，才有可能找出第三條路，一同共好。

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以上文字取自
活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！（書附一分鐘自我接納力小檢測）
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博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR
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讀書共和國｜https://reurl.cc/j7M5qq

心理測驗：
https://www.bookrep.com.tw/activeimg/project/defaultlife/

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【已因疫情取消】3/28台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

我們不可能改變任何一個人，除非他自己願意改變。

能讓對方願意改變的重要法寶，就是建立信賴的對話關係。想建立「信賴」的對話關係，要修練的是「有效的問」「接納的聽」「到位的應」。進一步說，就是：用「好奇心」提問，用「接納心」傾聽，用「祝福心」回應。

有效的問，要問對方「能夠」回答、「願意」回答的問題。能夠回答，是因為對方有能力回答，所以提問者要充分了解對方的能力基礎和經驗背景；願意回答，是因為對方信賴提問者，所以提問者要經營「安全」的氛圍，讓對方敢說。

接納的聽，不帶著「預設立場」的聽，不是選擇性的聽，是一種負責任的聽，不敷衍、不虛假。給對方和自己充裕的時間和空間來聽，不只聽到，也要聽懂，更要聽入心。

到位的應，要徹底叫喚出自己「感同身受」的覺知來回應。不是重複對方的說詞，而是要先整理重點，再精要的說出我們聽到的內容摘要，讓對方明白我們「懂他」。是榮耀對方，而不是炫耀自己，以一份期盼事情會更圓滿的祝福心來回應。不給建議，把最終的決定權，輕鬆地交給對方。

取自《用心，與孩子對話》

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播，不管是用在溝通，或者自我成長，都能有所助益。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/426160925014913/

這一篇摘文的實用性很高，送禮自用兩相宜。如果搭配昨天的直播服用，那會有加乘的效果。

祝願您，能用好奇開啟關係，能用接納理解雙方，並且以祝福回應彼此！

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【文/ 宋慧慈】

「提問」比「給答案」更重要

請記住：要「問對」問題。因為問對問題，理想的答案就會接踵而至。
說一個我二○一九年在非洲ACC（Amitofo Care Center，阿彌陀佛關懷中心）當中文老師的故事：
一個星期二，我被孤兒院院長召喚去介紹：「有效提問，要如何提前準備？」

我想起兩週前的星期六，院長在經歷一場院區天乾物燥的起火事件後，疲憊地主持了高中大孩子對於「自辦中秋晚會」的檢討。當時坐在台下看著滿臉倦容的院長，硬撐著跟大孩子會談，我的心中有一些不忍。趁著這場星期二的談話，我本著希望ACC更上一層樓的出發點，對院長說：

一定是您累了！所以當時您問「覺得今年的中秋晚會好不好？有沒有比去年好？」我認為院長您挖了一個坑，讓自己掉進坑裡。所有的孩子，會記在心上的，大部分是不滿足的。如果您的提問可以轉化為「先帶起感恩的心」，氛圍必定不同！

院長要我舉例可以怎麼問？我示範如下：

「上一週的中秋節晚會，你想要感謝誰？」當有五、六個孩子的發言是從感恩起頭，之後整個會場的氣氛就會轉化為感恩；第二個提問：「如果明年還是讓你們自己辦這樣的中秋節晚會，哪些事情是要繼續保留的？」會場的氣氛，依舊從正面的思考帶領起；最後的提問，才是：「你們都長大了，可以判斷明年的中秋晚會應該要有哪些改進？」這個時候提出來的意見，才不會落於只是憤怒和批評。

最後院長也同意「真的要問對問題啊！」

…………

「說教」無法啟動「感恩的心」

有一天，我在非洲史瓦帝尼的ACC院區拍到一雙破到不行的鞋，上傳到臉書。我那當下想跟讀者分享的是：「鞋子的主人行走自如喔！」讓我對非洲ACC孩子的適應能力，佩服多過心疼。

分享後，引起很多的愛心回響。且有許多朋友說他（們）要拿這張照片給小孩看，想要激發孩子的感恩心。害我好擔心是不是會有朋友一把照片拿給孩子看，就說：

「你看你多幸福啊！」
「你去數一數你有幾雙鞋。」
「來看看這個孩子有多可憐啊！」
「你要懂得感恩啦！」

大家要認知：「感恩的心」絕對不會始於「說教」的。

有道是：「提問有層次，對話有深度。」希望「激發孩子感恩心」，可以試著用「提問式對話」，尤其是「四層次提問」。

層次一：
以一張稍微破舊的鞋的照片問孩子：你看到了什麼？
（孩子可能會說一雙鞋、不同的襪子、鞋子破掉了……）

層次二：
問：猜穿這雙鞋的人是誰？（孩子會有很多天馬行空的猜測）
再問：為什麼這個主人不換一雙鞋子呢？（林林總總的答案都OK！）
接著問：如果讓你穿這樣的鞋子外出，你會有什麼樣的心情？（答案沒有對錯）
最後問：穿這雙鞋，生活上會遇到什麼樣的不方便？

層次三：
1、你會想要送一雙鞋給這個主人嗎？
2、要怎麼樣送鞋給這個主人？

層次四：
1、你有沒有什麼話想對這個主人說？
2、對於自己不必穿這樣的鞋子，會想要感謝誰呢？
3、要怎麼感謝？

其實設計問題不難，只要記得「用三心，與孩子對話」：用「好奇心」來提問；用「接納心」來傾聽，用「祝福心」來回應。就有機會點燃孩子懂得感恩的「心動」，並化為「行動」。而要踐行的信念是：提問比給答案更重要！

…………

無所不在的對話關係

人的一生，隨時都在與自己對話，與他人對話，更與無常對話。只要能啟動思考的引擎，讓彼此（和自己、和他人、和無常）有信賴關係，就有對話的機會。

心理學上再三強調：我們不可能改變任何一個人，除非他自己願意改變。能讓對方願意改變的重要法寶，就是建立信賴的對話關係。想建立「信賴」的對話關係，要修練的是「有效的問」「接納的聽」「到位的應」。進一步說，就是：用「好奇心」提問，用「接納心」傾聽，用「祝福心」回應。

有效的問，要問對方「能夠」回答、「願意」回答的問題。能夠回答，是因為對方有能力回答，所以提問者要充分了解對方的能力基礎和經驗背景；願意回答，是因為對方信賴提問者，所以提問者要經營「安全」的氛圍，讓對方敢說。

接納的聽，不帶著「預設立場」的聽，不是選擇性的聽，是一種負責任的聽，不敷衍、不虛假。給對方和自己充裕的時間和空間來聽，不只聽到，也要聽懂，更要聽入心。

到位的應，要徹底叫喚出自己「感同身受」的覺知來回應。不是重複對方的說詞，而是要先整理重點，再精要的說出我們聽到的內容摘要，讓對方明白我們「懂他」。是榮耀對方，而不是炫耀自己，以一份期盼事情會更圓滿的祝福心來回應。不給建議，把最終的決定權，輕鬆地交給對方。

雖然，影響對話是否順暢的重要因素在「社會語言」，但，能讓對話加深加廣的關鍵因素，卻不能忽略「肢體語言」和「情緒語言」。

如果，我們真的在乎一段對話關係，就值得好好修練「用三心來對話」的溝通素養。

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以上文字取自
用心，與孩子對話：用「好奇心」提問，用「接納心」傾聽，用「祝福心」回應
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