螢幕便利貼的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

想法是一種與自己的對話，可以引導你的思考與行動。

我們很少能有意識地覺察或控制自己的想法，從腦中湧現的思考或各種念頭，也都是單純接收，並據此採取行動。

大多情況是，與自己的對話會自行創造出另一個現實世界。

取自《你可以很煩，但要馬上甩掉它》

************************************

各位朋友，晚安：

這本書在直播討論的時候，就有很大的迴響。雖然這本書的中文書名，跟這本書的精神有一些落差，恰好幫助我們省思何謂「正向思考」？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/3772446019495882/

想特別討論這本書，有個很重要的理由：因為這能幫助我們回到事實，也就是非暴力溝通重視的「觀察」。

很多人認定的事實，並非事實，因為當事人根本沒清楚覺察自己內在的語言，或者說搞不清楚自己在想什麼。前言不搭後語，邏輯跳躍、反反覆覆，這是我實際跟人互動的時候，很容易觀察到的現象。

有些當事人講話根本難以聚焦，常沒有重點，繞來繞去。也不知道為什麼，就要緊抓一個念頭，執著不放，造成自己的困擾。

所以我們先回到基本功練習，先藉著這本書，看見我們如何用我們獨特的解釋風格，來形塑我們所面對的世界。

不過，我對摘文中，「擊潰」負面想法，是有些意見的。如果是我，會傾聽這些負面想法，試著跟它們對話，理解它們發展的過程，也試著發展出其他的想法，一起使用在生活中，再看看適不適用。

祝願您，願意聽聽自己對自己說什麼，這是超越慣性的重要步驟！

************************************

認識你的思考模式

【文/ 吉爾．海森】

覺察是促成改變的最大原動力。
—暢銷書《當下的力量》作者　艾克哈特．托勒

每一天，我們都有源源不絕的想法浮上腦海，彷彿腦袋裡有臺收音機，持續在實況轉播談話性廣播節目。

這些想法是一種與自己的對話，可以引導你的思考與行動。有些想法或許正面、富建設性，例如思考如何幫助別人、擬訂問題解決方案、對某些事引領期盼、想起曾發生的好事；有些想法是中性的，例如對日常生活中自然發生的事情：「下雨了，撐傘。」「餓了，去吃晚餐。」至於其他想法，諸如一些負面的念頭與自我貶低：「這不可能行得通。」「這種事為什麼會發生在我身上？」「他們一定覺得我很笨。」「這不公平。」

我們很少能有意識地覺察或控制自己的想法，從腦中湧現的思考或各種念頭，也都是單純接收，並據此採取行動。如果這些想法是有幫助的，還能鼓舞振奮人心，當然再好不過。然而大多情況是，與自己的對話會自行創造出另一個現實世界。因此假使想法過於負面，例如吹毛求疵、恐懼或焦慮，那就不好了。不僅畫地自限，對解決問題無濟於事，還容易導致灰心喪志與挫敗感。

還好，管理負面想法並不難，第一步只要提高自己對負面想法的覺察就可以了。在各式各樣的情況下，都要能釐清你的思考模式及「解釋風格」。

一旦覺察了腦中的負面想法，就有機會找出方法來擊潰這些負面想法。

***

實戰練習

愈好的覺察力，就能做出愈好的選擇。愈好的選擇，就能導向愈好的結果。
—佚名

￭ 辨識中性想法。

花個五分鐘，在家或公司附近走走。散步的同時，可以像開直播一樣，試著描述散步的感受，以及所有映入眼中的事物。

如果沒時間出門，也可以觀察目前置身的空間，任意描述其中的景象。

試著單純描述所看到的、聽到的、聞到及碰觸到的感受，不下任何評斷。沒有好或壞，都是你的中性想法。

￭ 養成寫下想法的習慣。

每天早上，試著把你面對新的一天的想法寫下來。可以設定手機鬧鐘，提醒自己在一天之內的五個不同時間點，寫下自己的想法。也可以透過電腦螢幕便利貼或螢幕保護程式，丟問題給自己：「你現在想的是……？」隨時留意自己正在思考的是中性或正面想法、對他人或事件的評斷，還是擔憂或自責的念頭？

￭ 遇到挑戰時，留意自己對於眼前的情況有什麼想法。

每當你感到擔憂、失望、壓力、憤怒或煩惱時，不妨停下腳步，覺察自己的想法。也許是行程誤點、活動臨時取消、遺失物品，也可能有人惹惱了你。你對這些有什麼想法？以及，你放在心裡多久了？

￭ 請某人幫你留意。

找一個你喜歡且信任的人，朋友、伴侶、家人皆可，請他在接下來大約一週的時間，如果發現你對任何人或事物出現負面評論，除了提醒你，每次都要寫下來。

.

以上文字取自
你可以很煩，但要馬上甩掉它：破百種小方法，讓你立即擺脫負面思考，保持正面行動的力量
https://www.books.com.tw/products/0010853827

真文化出版

.

5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/

【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

#馬麻不專業代購 #登記即正式跟團
🌻#SEVENTEEN #Odetoyou #首爾場周邊

登記2時段：網路預購 / #首爾場預購(截止時間不同請注意)
登記名單：https://reurl.cc/May8K
任何商品超過名額會作為候補！

首爾場預購💜
💡💡登記至～8/28晚上6點止💡💡
網路預售購買到會寄發匯款單通知信件
請填寫正確信箱唷！

登記後會更新名單～網路預售沒買到排序至現場名額
基本上一個商品⚠️收四樣⚠️
除非特定商品(ex.卡包/衣服......)
💡二代克拉棒不代窩窩窩
現場買到的話會在哀居限動說～請記得那幾天要發囉偶們唷！！
💜馬麻のINS
https://www.instagram.com/whatclothes17/

商品明細：
1、二代手燈 $1350(不代)
2、手幅毛巾 $650
3、手燈背帶 $1000
4、Ode to you演唱會手幅 $550
5、扇子(全體/成員) $400
6、扇子套 $260
7、扇子收集冊 $800
8、票卡夾 $860
9、螢幕便利貼版 $550
10、拍立得組(26張/組) $550
11、掛繩組(掛繩+小卡/分成員) $600
12、衣服(分成員) $1200
13、帽子（黑/白）$1000
14、背包(白) $1300/(黑) $1000
15、隨機卡包(一包7張) $230
16、小卡收集冊 $900
17、徽章組(一組+小卡/分成員) $530
18、野餐墊 $1000
19、水晶球手機支架(克拉/odd to you) $420
20、Ode to you紙袋 $100

#購買前請先閱讀養兒育女須知
💛 https://goo.gl/cPnMdN

想要跟團的馬麻請先填登記表↓
💛 https://forms.gle/i4EbpnfzidHGJ9N99
#請仔細查看表單內說明唷

🆕️新品上市
BT21 x Royche 聯名款 電腦周邊系列
.
BT21出電腦週邊商品啦~~
這真的超級無敵可愛的❤
.
無聲靜音滑鼠 售價$720
賣場連結🔗
https://shopee.tw/trelia_helpbuy/1669924975

無線鍵盤 售價$990
賣場連結🔗
https://shopee.tw/trelia_helpbuy/1669945808

防水止滑桌墊 售價$600
賣場連結🔗
https://shopee.tw/trelia_helpbuy/1669971124

電腦螢幕便利貼留言板 售價$430
賣場連結🔗
https://shopee.tw/trelia_helpbuy/1669994589
.
⚠️商品預購至12/10收單，12/17-12/20依訂單順序出貨。
✈️12/11-12/14韓國連線，歡迎加入連線社團。
❤連線社團👉 https://www.facebook.com/groups/283925572068431/
.
下單請至蝦皮賣場➡️trelia_helpbuy
💡ig主頁有連結
.
#確定購買才下單
#惡意棄單將承擔法律相關責任跟公佈蝦皮帳號到各大的奧客社團
.
#韓國 #韓國代購 #韓國衫 #韓國鞋 #韓國連線 #韓國美妝 #韓國美妝批發 #韓國化妝品 #韓國化妝品批發 #專櫃 #專櫃化妝品 #專櫃精品代購 #樂天 #樂天免稅店 #bts #bts週邊代購 #防彈少年團 #防彈少年團代購 #puma #vtxbts #bt21

阿瑪：「按摩才⋯⋯才沒有很舒服呢。」

【貓咪不親人怎麼辦？】奴才閒聊
▶ https://youtu.be/TrcHr9qmvVw

歡迎替朕翻譯
▶http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCw2W7GIqJNB-UMUxncnMuiw&tab=2

-

最近預購的浴巾組已完售，但文具組仍可預購喔，謝謝大家的支持！

文具組內含『七款貼紙＋阿瑪便利貼＋夏季紙膠帶』內容物介紹：https://youtu.be/5RIQdXqwsfo

【台灣】文具組：https://goo.gl/Z55R1W
【新馬】文具組 https://goo.gl/1J5pXL
【香港】https://goo.gl/x8Xmgb
香港”文具組“需用上面連結私訊客服下單
或致電“香港灣仔門市” 2877 8606

【預購時間】7/24(一) 18:00～8/2(三) 23:59




《黃阿瑪的後宮生活：被貓咪包圍的日子》
▶ https://goo.gl/BMTeYm

其他兩本書：
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk

---


【Line貼圖】

全螢幕有聲貼圖-黃阿瑪滿出來了！
http://line.me/S/sticker/8660

第二代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/7945

第一代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/6569

寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
http://line.me/S/sticker/1351666

第一代 後宮插畫 動態貼圖
http://line.me/S/sticker/6269

【瑪瑪手機殼】http://goo.gl/7Heoxh

【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北，後宮以黃阿瑪(貓)為首，帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人)，以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事，目前擁有兩本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei！

【黃阿瑪的後宮生活】Website

Facebook：http://www.facebook.com/fumeancats
instagram：http://instagram.com/fumeancat/
Youtube：https://goo.gl/SOFV4t
黃阿瑪的後宮生活誌：http://fumeancats.talk.tw/
美拍：http://www.meipai.com/user/1023155987
微博：http://weibo.com/fumeancats

〔版權所有，盜版砍頭〕
〔領養不棄養〕

三星發表了 2019 最新「Note 10」系列，而這次一共推出了兩款機型，包含一款定位為標準版，並搭載三主鏡頭的「Note 10」，以及相對高階並具備四主鏡頭的「Note 10+」。那麼這部影片將會以這兩款新機，並將前代機種「Note 9」一起加進來做比較，而究竟它們在外型、規格上有哪些差異？我們趕緊進入主題吧！

【影片推薦】
Note10+ 實機體驗：https://youtu.be/RjEm0twMKdk
S20 系列 - 你該選擇誰：https://youtu.be/vApuy2FLBag

【影片更新】

【影片指引】
00:30 – 設計、感應器、顏色
03:08 – S pen
04:00 – 螢幕
04:45 – 主相機
06:40 – 前相機
07:16 – 音訊
07:36 – 硬體、連結、通訊
09:31 – 總結

【產品資訊】
►Note 10：8GB+256GB (銀/白)、NT$31,900。
►Note 10+：12GB+256GB (銀/白/黑/藍)、NT$36,900。
►Note 10+：12GB+512GB (藍)、NT$39,900。

►預購與上市消息：http://bit.ly/xiang-note10

【影片推薦】
#小翔評測：「實機體驗」讓你更深入了解3C科技產品
#小翔大對決：透過「規格表」讓你弄懂3C科技產品差異
#小翔短新聞：整理「多方資訊」讓你提早獲得3C科技新消息
#小翔來報榜：透過「排行榜單」讓你知道手機銷售趨勢

【影片聲明】
業配：無
感謝：看影片的每一個朋友
來源：Samsung、Qualacomm…
製作：小翔 XIANG

【小翔專區】
小翔FB：https://www.facebook.com/Xiangblog/
小翔IG：https://www.instagram.com/xianglin0222/
小翔Twitter：https://twitter.com/xianglin0222
小翔痞客邦：http://xianglin0222.pixnet.net/blog
小翔信箱：xianglin0222@gmail.com

【官方網站】
※影片資訊僅供參考，想了解更多請前往

Samsung：https://www.samsung.com/tw/
網路頻段查詢：https://www.frequencycheck.com/

-------------------------------------------------------------------------
【CC Music】
Nicolai Heidlas：https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
MBB：https://soundcloud.com/mbbofficial
FortyThr33：https://soundcloud.com/fortythr33-43
Tobu：http://www.youtube.com/tobuofficial
Peyruis：https://soundcloud.com/peyruis
FortyThr33：https://soundcloud.com/fortythr33-43
Lyfo：https://soundcloud.com/lyfomusic
A Himitsu：https://soundcloud.com/argofox/a-himitsu-adventures
Ehrling：https://soundcloud.com/ehrling
-------------------------------------------------------------------------
【索引】
#SamsungNote10 #Note10 #Note10Plus #GalaxyNote10 #Note9 #三星Note10 #三星Note9 #Samsung2019 #Galaxy2019 #三星手機 #三星新機 #小翔短新聞 #小翔XIANG

【關鍵字】
手機規格比較、手機推薦、你該選擇誰。透過規格比較，讓你了解究竟該選擇 Samsung Galaxy Note 10 / Note 10+ 還是 Galaxy Note 9。Note 10 系列外觀比較：採用 O 極限全螢幕，螢幕佔比再次提升，並帶來更輕薄的機身，以及導入超聲波指紋，機身都具備 IP68 防塵防水，雙面玻璃為康寧第六代，其中銀色採用上漸層色設計，至於 S Pen 除了藍牙遙控、六軸感應器（陀螺儀、加速度器）、手勢操作、手寫辨識、隨手便利貼 2.0。螢幕規格比較：Note 10 搭載 Full HD+ Dynamice AMOLED、Note 10+ 搭載 QHD+ Dynamice AMOLED，藍光傷害降低、HDR10+、DCI-P3。主相機規格比較：Note 10 搭載三主鏡頭（廣角、超廣、遠距），Note 10+ 則是四主鏡頭（廣角、超廣、遠距、ToF 3D），超穩定防震、景深特效攝影、手繪動態攝影、遠距焦點收音。前相機規格比較：Note 10 系列皆搭載 1000 萬畫素、f/1.9 鏡頭。音訊規格比較：AKG雙喇叭、杜比全景聲、Dolby Atmos、3.5 mm 耳機孔。硬體規格比較：Android 9.0、ONE UI、高通 S855、8GB/12GB ROM、256GB/512GB RAM、記憶卡、3500 mAh、4300 mAh、無線充電、反向充電、45W快充。其他特色：DeX、Windows 您的手機、通訊。Samsung Note 10/ Note+ 售價、Samsung Note 10/ Note+ 發表時間、Samsung Note 10/ Note+ 發表。小翔大對決。透過規格比較讓你更了解手機的差異。

【產品資訊】
►產品優惠訊息：http://bit.ly/33WWvki
►Note10：8GB+256GB (銀/白)、NT$31,900。
►Note10+：12GB+256GB (銀/白/黑/藍)、NT$36,900。
►Note10+：12GB+512GB (藍)、NT$39,900。

【影片指引】
00:25 – 主要規格
00:32 – 外型、螢幕、音效
02:08 – S Pen
05:08 – 相機
08:20 – 硬體、電池
09:54 – 總結

【影片聲明】
業配：本影片經三星有償委託而創作
感謝：看影片的每一個朋友
來源：Samsung
製作：小翔 XIANG

【小翔專區】
小翔FB：https://www.facebook.com/Xiangblog/
小翔IG：https://www.instagram.com/xianglin0222/
小翔Twitter：https://twitter.com/xianglin0222
小翔痞客邦：http://xianglin0222.pixnet.net/blog
小翔信箱：xianglin0222@gmail.com

【官方網站】
※影片資訊僅供參考，想了解更多請前往

Samsung：https://www.samsung.com/tw/
網路頻段查詢：https://www.frequencycheck.com/

-------------------------------------------------------------------------
【CC Music】
Nicolai Heidlas：https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
MBB：https://soundcloud.com/mbbofficial
FortyThr33：https://soundcloud.com/fortythr33-43
Tobu：http://www.youtube.com/tobuofficial
Peyruis：https://soundcloud.com/peyruis
FortyThr33：https://soundcloud.com/fortythr33-43
Lyfo：https://soundcloud.com/lyfomusic
A Himitsu：https://soundcloud.com/argofox/a-himitsu-adventures
Ehrling：https://soundcloud.com/ehrling
-------------------------------------------------------------------------
【索引】
#SamsungNote10 #Note10 #Note10Plus #GalaxyNote10 #Note9 #三星Note10 #Samsung2019 #Galaxy2019 #三星手機 #三星新機 #小翔體驗 #小翔淺評測 #小翔XIANG

【關鍵字】
手機規格比較、手機推薦、你該選擇誰、上手體驗。透過規格比較，讓你了解究竟該選擇 Samsung Galaxy Note10 / Note10+ 還是 Galaxy Note 9。Note 10 系列外觀比較：採用 O 極限全螢幕，螢幕佔比再次提升，並帶來更輕薄的機身，以及導入超聲波指紋，機身都具備 IP68 防塵防水，雙面玻璃為康寧第六代，其中銀色採用上漸層色設計，至於 S Pen 除了藍牙遙控、六軸感應器（陀螺儀、加速度器）、手勢操作、手寫辨識、隨手便利貼 2.0。螢幕規格比較：Note 10 搭載 Full HD+ Dynamice AMOLED、Note 10+ 搭載 QHD+ Dynamice AMOLED，藍光傷害降低、HDR10+、DCI-P3。主相機規格比較：Note 10 搭載三主鏡頭（廣角、超廣、遠距），Note 10+ 則是四主鏡頭（廣角、超廣、遠距、ToF 3D），超穩定防震、景深特效攝影、手繪動態攝影、遠距焦點收音。前相機規格比較：Note 10 系列皆搭載 1000 萬畫素、f/1.9 鏡頭。音訊規格比較：AKG雙喇叭、杜比全景聲、Dolby Atmos、3.5 mm 耳機孔。硬體規格比較：Android 9.0、ONE UI、高通 S855、8GB/12GB ROM、256GB/512GB RAM、記憶卡、3500 mAh、4300 mAh、無線充電、反向充電、45W快充。其他特色：DeX、Windows 您的手機、通訊。Samsung Note 10/ Note+ 售價、Samsung Note 10/ Note+ 發表時間、Samsung Note 10/ Note+ 發表。小翔大對決。透過規格比較讓你更了解手機的差異。