給準爸爸的一封信。
恭喜恭喜,你即將為人父親。
以下是我的一點(其實有八點)小建議。
1. 你老婆在接下來的幾個月,會從一個無憂無慮的快樂少女,變成一個身材中廣的煩躁孕婦。想像一下,你每天一起床就想吐,聞什麼都噁心。脹氣打嗝,頭暈心悸,半夜抽筋。吃不下睡不好,每天還有100個人告訴你這個不能吃那個不能做。時時刻刻擔心肚子裡的孩子,是否能夠健康平安的出世。
要是她無法控制的在電梯放臭屁,(真心臭那種)請你就勇敢地替她認了吧,幫你老婆在人前留點面子。
男人可以忍受這一切的話,老天就會讓男人懷孕了。這是一個很辛苦的過程,你沒辦法代替她,但你可以陪她一起走過。意思是請你不要在她噁心的時候在旁邊狂吃炸雞,或是在她抱著馬桶嘔吐時說要去剪指甲。
(勾起舊恨,磨刀霍霍)
2. 請盡量為她擋掉那些來自長輩的好意關心和古老指導,什麼不能釘釘子不能拿剪刀這些都是廢話。但有一點是真的你要注意,少讓她提重物少彎腰。
吃的東西不用禁忌太多,除了會造成宮縮的食物比如山渣要少吃,其他只要她開心,喝一點冰的吃一點海鮮螃蟹都沒有關係,只要不要過量就可以。
3. 經濟能力許可的話,建議你們去訂月子中心,有專人照顧又不用煩惱吃喝,你會過的比她還愜意。我聽過太多男人在月子中心渡假,吃好睡好胖了好幾公斤,事後還懷念不已。
如果沒有那麼寬裕,請月嫂或是娘家的媽媽願意幫忙也可以。唯獨不是很建議你的媽媽,也就是婆婆做。不是嫌婆婆不好,舉例來說,如果是你疝氣開刀,要你的岳父照顧你一個月,從早到晚吃喝拉撒都要依靠他。他說能洗頭你才能洗,他煮一鍋湯吃一星期,你還是得心存感激,不能有一絲不滿。你的傷口會好嗎?我看憂鬱症都要發作了吧!
娘家的媽媽不見得比婆婆會坐月子,但可以盡情使喚挑剔嫌棄(不孝女嘴臉),這才是最重要的啊!
4. 當你的老婆開始陣痛時,請不要叫上一大堆人前往醫院陪產,那種狼狽的樣子越少人看到越好。她說要打止痛就立刻給她打,除非她自己不要。每次陣痛時握著她的手,會被捏的很痛,可是那只是她痛的百分之一。孩子生出來時,請先擁抱你的老婆不要急著去看孩子,除非你想日後被唸一輩子。
5. 母奶是很珍貴的,但你老婆的自由意志更珍貴。要不要餵母奶,怎麼餵都由她決定。記得她是你愛的女人,不是餵飽你孩子的母牛。母牛都比她好運,不用一天換十幾次尿布。小牛一出生就會站了,還不會一直駡駡號呢!
如果你希望她能夠順利餵母奶,那你更要加倍的支持跟攬下大部分的家務。你產不了奶,但起碼你可以洗碗掃地曬衣服吧!
6. 請學著獨立照顧孩子,當你的老婆疲憊不堪的時候你可以立刻接手。相信我,餵奶換尿布哄睡時的男人最帥了,比孔劉還帥!
(孔劉:關我屁事)
7. 產後荷爾蒙下降,身材變形頭都禿了,手足無措的面對整天尖叫哭鬧的新生兒,你老婆脾氣一定會變壞。她其實知道自己在鬧脾氣,事後也會愧疚,但當下就是控制不了。多抱抱她多親親她,不用跟她講道理,道理她都懂。她只是需要你的包容,知道你還是愛她的,這樣就好了。
8. 最後一點對你很重要,孩子出生以前,裝修一下你家的廁所吧。買一瓶擴香,換一個坐起來舒服的馬桶,裝一個投影機也不錯,放個冰箱冰啤酒更妙。
因為未來的好多年裡,你將會坐在裡面很長的時間。廁所將會成為你的避風港,辦公室,網咖以及電影院。
然後現在就開始裝便秘吧,等孩子生出來才裝就太假了,切記切記。
如果以上都能做到的話,你老婆應該很快就會變回原本那個溫柔可人,體貼周到,悉心照顧你的好老婆。一年後大概能恢復七成左右,大概。
當爸爸的第一年將會是你人生中最煩最累,和老婆吵最多架的時候。但你也會很驚訝的發現,孩子能帶給你們的快樂遠超過你的想像。
加油吧!做個好丈夫好爸爸,不可以輸給修杰楷啊!
(修杰楷:又關我屁事)
後記:根據我專業統計,最後爸爸們只記得二件事:
1.放臭屁
2.裝修廁所
各位爸爸們,男人放臭屁是天經地義,女人放臭屁簡直天理不容。所以就麻煩你們頂罪一下了。
各位媽媽們,其實只要把老公的手機拿過來,不管他是拉肚子還是便秘,都會瞬間不藥而癒,也省得一筆裝修費,妙計妙計(撚鬍鬚)
懶得看的爸爸們,就看這兩點就夠了吧。
圖片是剛從月子中心回家放閃的情侶。
#Angrylababy與爸爸
延伸閱讀:
給爸爸們看的痛苦比例尺/度量衡/換算法
https://www.facebook.com/Angrylabab…/posts/375083519619549:0
給准媽媽的一封信
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超詳細新生兒清單
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來談談產後憂鬱症
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做媽媽的第一年
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給曾經的閨蜜,現在的阿姨
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✨超長健康寶寶炫耀文 ✨
在經過了47項血液、尿液、血壓等醫院檢查後,我可以很開心跟大家分享自己是個健康寶寶!😄
【先說明一下我的飲食演變史】
💚從有記憶以來就不吃海中動物(任何魚、蝦、螃蟹等)
💚12年前開始蛋奶素
💚9年前開始純素
💚1年多前開始「全食物植物」飲食
【檢驗結果】
💚鐵、鈣、鈉、鉀、鎂之類的東西都不缺
💚三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇、尿酸之類的不但正常,大概也比一般葷食者低很多
💚血糖、紅血球(還有其他很多項目)也都正常
唯一讓我一開始有點不確定的就是維生素B12比一般數值高(這通常是素食者最容易缺乏的,但我竟然還太多😂),後來親自請問了營養學界的權威、NutritionFacts.org創辦人Dr. Greger(格雷格醫師),他說這沒大礙,所以「In other words, you're perfect」。
要特別強調的是,我唯一會吃的補充品就是「維生素D」和「維生素B12」,因為只有這兩種是從飲食中比較難攝取到的。既然我顯然不用擔心B12過低,現在補充的頻率也稍微減少了。
以前的我絕對不會用「健康」兩個字來形容自己。只要上個體育課在戶外曬曬太陽就覺得頭暈;膝蓋有舊傷,走路多了就痛;每個月生理期簡直要痛死,無法正常生活;濕疹、皮膚過敏;經常胃痛,還曾經必須送急診;每幾個月就感冒一次;經常性頭痛……但是這些問題在過去9年來都消失了。我從連路都不能多走,到最喜歡騎腳踏車兜風;從不敢從事戶外活動到熱愛曬太陽、健行;從懼怕生理期,到每個月它來了我也完全沒事。
我並不是那種一輩子一口肉都沒吃過的胎裡素寶寶,所以我可以感受到不同飲食帶給我身體的改變。說穿了,我不是「竟然吃素還那麼健康」,而是「正因為吃素才那麼健康」。我是個家族史裡有癌症和各種慢性病的人,但我知道,疾病只有極小部分取決於基因,而大部分都能靠飲食和生活習慣預防。
順帶一提,我現在已經很少推廣「吃素」了,而是會推廣「吃全食物植物」,因為炸薯條、可樂和白米飯也是素的,但卻不是最健康的食品。在我看來,營養學對所有人都重要,但素食者尤其要了解,因為如果你不健康,別人會把你的不健康怪罪到素食頭上,到頭來害到的還是動物。我見過許多素食者因為吃得不健康,最後竟然怪素食,又回去吃動物製品,這是非常可惜也誤導人心的。
今天這篇實在很長,但其實我還沒講完耶~~😂最近工作很忙,下回再繼續。配圖拍照當時是為了搞笑,但突然覺得很適合。✌️
p.s. 本文為個人經驗分享,非醫療建議。具體問題請與你的醫生和營養師討論。
*****
I'm happy to announce that after 47 tests, I can finally share with the world that I'm healthy! Not lacking any vitamins or minerals; normal numbers in LDL, blood sugar, urid acid, triglyceride and so on; and I feel amazing. The only thing that I was unsure about was my high B12 level, but I consulted Dr. Greger. According to him, it's not a problem, and "in other words, you're perfect!"
So here's the evolution of my diet:
💚Forced to eat a few bites of fish and other sea animals when I was little, but that was the end of it. Never ate them ever since.
💚Went vegetarian 12 years ago.
💚Went vegan 9 years ago.
💚Went whole food plant-based (WFPB) a bit more than 1 year ago, with vitamin D and B12 supplementation.
To sum up, all my health problems have been gone for the past 9 years, including chronic stomach ache, debilitating menstrual cramps, knee pain, eczema, constant cold, etc. I'm not healthy despite being vegan - I'm healthy because I'm vegan (and WFPB, I'd add).
I'm someone with a family history of chronic diseases (particularly cancer), but I know it's mostly up to me to prevent diseases with diet and lifestyle changes. I wasn't born vegan or WFPB, so I clearly feel the difference in how my body reacts to different types of diets. For me, it's a journey of empowerment and compassion toward self and others, and I'm happy to keep going. ✌️
p.s. this post is my personal sharing and not intended as medical advice. For any medical questions, consult your doctor or dietitian.
#wfpb #vegan #素食健康
螃蟹吃太多頭暈 在 楊于萱醫師(熙&羽媽咪)的婦產科教室 Facebook 八卦
看來大家對於懷孕可不可以???之系列
非常有興趣,我找到2011 Times一篇相當好玩的文章
懷孕常見的20個迷思(以下我會英翻中)
True or False? 20 Common Myths About Pregnancy
Myth #1: Cocoa butter prevents stretch marks
可可脂能不能預防妊娠紋?
答:不行!
不要胖太多,皮膚有足夠滋潤再加上好的遺傳條件(看看你媽有沒妊娠紋)就不會有妊娠紋。
雖然我也愛用含可可脂的美系著明除紋霜,不過每個人皮膚狀況不同,有些人用了反而會更敏感,選擇無過敏,能達到保濕效果的乳液乳霜也有同等效果。
Myth #2: You can’t fly during your first or last trimester.
懷孕時不適合飛行
答:錯誤!
要依每個孕婦當時狀況決定,並依照航空公司規定辦理。
Myth #3: You can’t pet your cat during pregnancy.
你不能繼續養貓
答:錯誤!
一般家貓其實絕少帶有弓漿蟲菌,若有疑慮可以請產檢醫師協助安排自費弓漿蟲抗體(IgG/IgM)檢查。愛護動物,請不要隨意拋棄他們。避免直接接觸野貓的排泄物。
Myth #4: You shouldn’t eat smoked salmon while pregnant.
你不該吃燻鮭魚
答:錯誤!
燻鮭魚富含Omega-3脂肪酸(也是DHA來源)
Myth #5: You can’t eat sushi
你不能吃壽司
答:錯誤!
只要來源新鮮,少量含生魚片壽司應可接受(但未經烹煮完全的生食還是有比較高受細菌或寄生蟲污染的可能),日本孕婦仍會食用生魚片,只是為避免重金屬污染,大型海水魚的總量應有所限制(如鮪魚)。
Myth #6: No hot dogs either?
不能吃熱狗?
答:錯誤!
只要煮熟就能吃。
Myth #7: Pregnant women should keep away from polished furniture 你應該遠離上蠟的傢俱
答:錯誤!
如果不喜歡蠟的味道(或其他化學物質),建議打開窗戶讓空氣流通即可。
Myth #8: Dying your hair is harmful for Baby
染髮對寶寶有害
答:錯誤!
適時整理自己的儀容,可以保持身心愉快。
Myths #9, 10 and 11: You shouldn’t have sex/lift your hands over your head/touch your toes while pregnant
懷孕不能有性行為/伸手過肩/碰觸到腳趾
答:全錯!
一般我們建議避免前三後三個月,除了有早產跡象與產前出血可能問題的孕婦外都可以維持原有性生活,主要是為了前期狀況不穩定易出血,後期可能也會跟不適感相關,但建議全程使用保險套減少感染與刺激。後兩個是無稽之談,伸展是有益無害的!
Myth #12: You shouldn’t take hot baths while pregnant.
你不該泡熱水浴(含泡湯)
答:這是正確的,水溫過高會讓循環加速而產生頭暈血壓不穩定的狀況,所以要避免。但泡泡腳,沒問題喔!可以減少下肢水腫。
Myth #13: You shouldn’t drink coffee while pregnant. False
你不該喝咖啡
答:錯誤! (我以專文回答顯示我的重視,哈哈)
Myth #14: You should abstain from alcohol during pregnancy
你該限制酒精攝取
答:正確!!
不只是酒,煙,檳榔跟其他不法藥物都該絕對禁止,你可以尋求專業幫助戒除這些物質,減少對寶寶的傷害。
Myth #15: Pregnant women should sleep on their left side
懷孕婦女應多左側睡
答:錯誤!後期左側睡是可以改善血流,但我常說的
“只要睡得著,睡得好,怎麼樣都可以!”
Myth #16: The baby’s position in the womb can tell you its sex
媽媽肚子的形狀可以分辨寶寶性別?
答:錯!
主要還是跟身型有關。孩子的性別超音波通常可以區分,想百分百確定只能靠羊膜穿刺(抽羊水)染色體檢查囉!
Myth #17: Walking makes labor go faster
走路可以幫助產程進展快速。
答:錯誤!
嚴格來說,多走路可以幫助鍛鍊下肢肌力,也能幫助心肺耐力的訓練,對於生產時會有很明顯的幫助,但絕非可加快產程的神器。
Myth #18: Pregnant women should eat for two.
孕婦該多吃些嗎?
答:錯誤!
孕婦因為吸收特好,除非本身有特殊狀況,整體孕程應以
“七分飽”
“少量多餐”
“重質不重量”
為原則,勿增胖超過12-15公斤。
Myth #19: A bigger baby is a better baby
寶寶越大越好?
答:錯誤!
每個人的條件不一樣,只要夠大就可以了。足月兒滿2500就不是低出生體重囉!
Myth #20: Drinking dark beer helps the milk come in
黑啤酒可以幫助發奶?
答:錯誤
適當刺激,含乳正確跟足夠湯湯水水,才是最佳發奶方式
註 一般還是不建議多吃薏仁,黑木耳,人蔘等活血食物,螃蟹性寒,似乎也不宜多吃,如有疑義,建議諮詢中醫師是個人體質給予所需建議,不要自己亂補。
呼~終於完成了,當然還加入許多亞洲人常見問題,希望可以解決大家的疑惑與惶恐。
http://healthland.time.com/2011/05/05/true-or-false-20-common-myths-about-pregnancy/
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