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你也為自己的荷包打算一下吧

#蝦皮44品牌購物節#年度首場狂降特賣

今天要來跟大家自首一個秘密，雖然我的外表看起來非常年輕（實際上也是真的很年輕啦），但其實平常我可是很認真在保養，才能一直保持在最佳狀態耶～

因為呢，我只要一忙起來，往往忙到連吃飯的時間都沒有，或者是超商速食配咖啡，隨隨便便就解決一餐。偶爾放鬆下來，一定要大魚大肉怒吃一波，充分放縱口腹之慾，才會覺得有好好彌補辛苦工作的自己。

但是時間久了，某天突然發現，為什麼身體好像越來越累欸，老是覺得很倦怠，思緒容易亂哄哄的，對工作提不起勁，拼命吃B群、喝雞精也沒辦法改善，到底該怎麼辦啊！！

後來有人推薦我試試 #台塑生醫 #醫之方E+高倍特級魚油。原本我實在有點抗拒，因為魚油嘛，感覺就是會有魚腥味啊，但我真的很怕魚腥味，更不用說拿來當保養品每天吃了。而且那個膠囊感覺就不好吞，我真的擔心一吞下去就會想吐出來，一定要讓自己這麼痛苦嗎？所以雖然老早就聽過吃魚油的許多好處，但一直不願意嘗試。

沒想到試吃之後，發現 #台塑生醫 #醫之方E+高倍特級魚油 它的濃度高，膠囊卻比其他品牌的小顆很多，比較好吞食，還有通過多項嚴格檢驗程序，安心有保障。而且最重要的是，這款產品一點都沒有我擔心的魚腥味，完全打破以往我對魚油的印象欸！所以我才願意敞開胸懷，勇敢給它試吃下去。

我自己會一天吃1-2次，一次吃1-2顆，因為膠囊小，很好吞，不會讓我有怕怕的感覺，所以這樣的份量很OK。而且我試吃一陣子之後，感覺自己變得比較有精神，早上起床時不會感覺那麼厭世，而且心情變好，工作的時候也更有活力，以往的倦怠感已經很久都沒出現囉～

尤其是這款魚油的Omega-3純度達85%，DHA與EPA的最佳比例是3:2，還有添加亞麻仁油+紅藻萃取物（含蝦紅素）、維生素E，具有抗氧化作用，可以減少不飽和脂肪酸的氧化、增進皮膚與血球的健康，也可以當成上班族營養補給、調整體質的利器喔！

後來才知道，原來因為我的工作實在太忙了，外食頻率大增，容易攝取過多的Omega-6，造成Omega-3攝取過少，而這種營養攝取不平均的狀態，就會容易導致體內脂肪酸比例嚴重失衡，這就是造成我平常容易倦怠沒精神的元兇啊！更恐怖的是，長此以往下去，也會使得身體越來越糟糕，那些上班族容易疲倦啊、思緒不清晰等等情況，就是這樣來的！

因此平時在飲食上就要注意營養均衡，才能夠避免這些狀況發生。如果你是像我一樣的外食族，沒有辦法一直維持健康的飲食，那麼也可以攝取適合的保健食品，來彌補飲食上的不足。難怪我開始吃魚油之後，吸收到足夠的營養元素，身體狀況就有改善了！

雖然現在工作還是很忙，還是常常三餐不正常，不是大魚大肉就是在餓肚子，有時候都覺得很對不起自己的健康，因此更要在符合方便、有效率的需求下，盡量對自己的身體好一點。所以當我發現魚油的優點之後，也決定要長期吃下去，讓身體有足夠的營養元素，才能夠一直保持頭好壯壯的狀態喔！

所以啦，保養要真的要早一點開始，尤其現代人工作壓力大，三餐不正常，營養不均衡，普遍都有精神不濟未老先衰的困擾，我就是因為平時有在保養，才可以有那麼多的精神和需要長時間思考的斜槓工作，一邊還可以保持在最佳狀態。有保養真的有保庇，記得要對自己好一點喔～

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#瑩真律師 #魚油 #保養

有沒有吃蘋果、啃甘蔗、或刷完牙
突然發現流血了⋯
牙齦就像整個口腔的地基一樣💪🏻
牙齦出血絕對是它帶給我們的警訊⚠️
原因很多
❌口腔清潔不確實
❌刷牙方式錯誤
❌清潔用品不對

記得平常營養素不可少👩‍⚕‍
👉🏻維他命A、維他命C、維他命E
對口腔保護粘膜都很重要！
當然最重要的還是 要「好好刷牙」🦷！

尤其現在是人人都戴上口罩的時期
口腔的清新與健康 自己最清楚😉

用對產品很重要✨#黑人極致護齦系列牙膏
有 #蜂膠牙膏跟 #五色植萃牙膏 兩款
我喜歡兩款輪替用，但偏愛蜂膠牙膏🐝😍
有淡淡的蜜香+巴西蜂膠
🔍什麼是蜂膠？
👉🏻蜂膠是蜂蜜們用來強化蜂巢結構更具有高營養價值！
富含維生素、類黃酮、胺基酸酶等100種以上營養素👍🏻
用做口腔護理產品真的是滴滴珍貴呀～

👩🏻‍⚕‍修護＋養護 從根本照顧牙齦
臨床實證有效
✔️減少2.5倍牙菌斑1
✔️70％更有效減少牙齦出血2
✔️73％更有效減少牙齦炎3

而 #五色植萃牙膏 則是利用五種植物精萃
專研配方有效減少口腔細菌滋生率，幫助預防牙齦問題。

千萬不能等出問題了，才在想要怎麼改變自己的口腔衛生習慣🙅🏻‍♀️
預防勝於事後補救，從根本做到養護😁

有了好的牙膏再搭配好的#護齦礦鹽漱口水
刷牙刷不到的地方，就靠漱口水幫你做到更全方位的防護💯
含高純度礦物晶鹽，能有助去除口腔包含牙齦的細菌👏🏻

而且這個漱口水不含酒精，不會有辣口的感覺 我滿喜歡的👍🏻
牙膏+漱口水=健康清新好口氣！

嘴巴只有一個、牙齒只有一副、牙齦更是根本
一起大口哈氣 享清新吧😉

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戴口罩的日子 更要有好口氣🌱

#黑人極致護齦 #修護+養護 #源自大自然 #配合正確刷牙及使用漱口水習慣

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1 受試者使用黑人護齦牙膏三個月後經檢測牙菌斑指數，與使用不含活性成分的普通含氟牙膏的受試者相比，減少牙菌斑效果可達255%。
2 受試者使用黑人護齦牙膏六個月後經檢測牙齦出血指數，與使用不含活性成分的普通含氟牙膏的受試者相比。
3 受試者使用黑人護齦牙膏六個月後經檢測牙齦炎指數，與使用不含活性成分的普通含氟牙膏的受試者相比。

阿瑪：「是刺客嗎？」
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後宮慶生系列：https://goo.gl/pwYm6Y
眾貓的一天：https://goo.gl/FGEFwt
療癒喵喵系列：https://goo.gl/haqaFq
後宮喵喵去醫院：https://goo.gl/n4tH6i
貓咪受難系列：https://goo.gl/BvkYyx
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《怎麼可能忘了你》▶ https://goo.gl/KmULNw
《貓永遠是對的》▶ https://goo.gl/kEFK1i
《被貓咪包圍的日子》▶https://goo.gl/2sw2aG
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk

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歡迎替朕翻譯
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【阿瑪Line原創主題】

第二代 戴頭套的貓貓
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【朕的Line系列貼圖】

黃阿瑪的後宮生活 日常篇
https://line.me/S/sticker/9306767

阿瑪和後宮們的生活碎念2
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全螢幕有聲貼圖-黃阿瑪滿出來了！
http://line.me/S/sticker/8660

第二代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/7945

第一代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/6569

寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
http://line.me/S/sticker/1351666

第一代 後宮插畫 動態貼圖
http://line.me/S/sticker/6269

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【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北，後宮以黃阿瑪(貓)為首，帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人)，以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事，目前擁有六本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei！

【黃阿瑪的後宮生活】Website

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不要抗拒內心的呼叫！意識到你已經覺醒。

當美麗的舊世界逐漸凋零，全人類陷入迷惘
自我放逐到未來的道路上，剩下的只有勇敢
我預見了勇敢將會指引我，找到真正的答案

「放下一切吧！自成一格的宇宙，才沒有盡頭
所以再見了，美麗舊世界；曾經的美好，長存在心裡。」


《美麗舊世界》序章 - 雅攸思的崛起與流放

2000.10.05 致霧社群，德路固部落
這晚，一陣嬰兒的哭聲傳出房門，「薩允，恭喜妳!這次又是個女孩，看起來很健康！」說完薩允便抱著新生的嬰兒流下了喜悅的淚水，瓦力斯與薩允的第二個女兒，就出生在這個四周不環海，長年被籠罩在霧中的山間部落，座落於距離城市超過五十公里遠的高山深處，瓦力斯將這個哭聲特別宏亮的女嬰命名為「雅攸思·瓦力斯」。他用慈父的眼神看著剛出生的嬰兒，喃喃自語念道雅攸思，這是一個古老且不能被遺忘的名字。就在那一年，地球上的各種科技飛速發展，他們稱為千禧年，在這個歷史上的黃金年代，人類初次嚐到網際網路帶來的甜頭，世界的扁平化使人與人之間競爭關係更加激烈。在不是你死就是我活的戰場上，大部分的人把注目焦點放在功成名就的贏家，落敗者不斷重啟挑戰，一開始勝多敗少，階級關係保持流動，幾次之後，暫時落後成為底層的人，發現越來越難翻身，甚至到最後也逐漸沒有人在乎他們的處境了。就在這個時期，在世界的中心，一道高聳的城牆被漸漸築起，用來區隔出勝者與輸家。

2008.12.31 東大墩市，龍目井區
在分配不均以及資源銳減的社會結構底下，舊世界的遊戲規則已經逐漸失靈，新加入賽局的玩家們則開始陷入迷惘，此時，年輕的瓦力斯與薩允帶著雅攸思與另外兩個孩子來到大城市，幾經波折之下終於成為一名貨運司機，負責為紡織工廠運送製作布匹所使用的原物料，每天穿梭在這座看似欣欣向榮的都市之中，踏實又努力的他，希望能透過自己每天辛勤的工作來養活自己與家人，瓦力斯：「孩子們，爸爸能給予你們的並不多，只希望你們能夠平安長大，當有一天你們脫離這家時，如果可以順利成為政府的僱員，過上安穩的日子，這樣我就心滿意足了」。而當雅攸思開始學習這個世界的一切時，儘管很聽話的依照父親的期望發展，但始終壓抑不住內心對於未來有更天馬行空的想像，更令人不可思議的是，雅攸思在這過程中，默默的發現了只屬於自己的驚人天賦-「預見未來的能力」。

2018.12.11
「好好照我的話做，我說不定，會考慮給你個機會！」。「你們就是因為吃不了苦，所以才沒有價值，我當年…」。「很抱歉，雖然你是最優秀的，但是這個位置前面還排了很多人…」。年幼的雅攸思逐漸長大，在過去十年間，片段的窺看到未來的世界，有一場被稱為世代戰爭的衝突已經無法避免，在反烏托邦的氛圍下，貧富差距造成人們居住的城市一面富麗堂皇，另一面滿佈廢墟，人的痛苦與快樂也往相反的兩個象限極端的發展，雅攸思看到了最終的苦難「掙扎中的靈魂啊，孤單如你，在不得已的世界追求著物質的生存，忘記了生命的目的不僅僅是存在，放下吧！追尋自己內心的聲音，這裡才能找到唯一的解答」。儘管在父母的不理解下，雅攸思決心離開了家。她要告訴跟她一樣純淨的靈魂，如何不被完全只追求物質的世界所污染，如何洗滌自己內心深處的污垢，如何跟隨本心，找到自己的使命。她知道，她的聲音可以做到這樣的事，讓舊的世界，有新的可能性。

2019.08.02 幽州赤縣，東郊城區
當雅攸思的光芒日益閃耀，當年的贏家，也就是現在豎立在舊世界中心的神祇們，看到雅攸思的崛起內心躁動不已，坐在過去光輝時代用黃金與白銀所堆起的寶座上，向雅攸思伸出橄欖枝，希望汲取她開創的小世界換祂光輝時代的延續。「妳是一個特別的女孩，我給妳一個機會，只要你願意奉獻出妳所預見的未來，並將妳的聲音為我所用，相信我，我會傾盡我的所有資源，讓妳成為這個世界的皇后，萬眾的目光將會聚焦在妳的身上。但相反，妳若膽敢拒絕我，在這個贏者全拿的世界，妳將沒有舞台，也不會被記住、妳所做的一切不過是徒勞無功罷了」。這個無法被拒絕的邀約，在大部分人眼中，絕對是個千載難逢的好機會，但卻也沒有多少人發現，多少年來前仆後繼的新秀們，在答應了條件之後，成為維繫舊世界規則的養分，一個個被消耗殆盡。這個被美麗糖衣包裹著的是毒藥，讓人不僅無法自拔，也無法自救！不過這一次不同了，雅攸思的內心幾乎沒有掙扎，她聽完之後就果斷地拒絕了，並說「在我看到的未來，那裡沒有誰是皇后，也沒有什麼輸或贏，只有傾聽內心的聲音，並且成為正面的影響力，這才是我的使命，我預見，我們會連結起這個世界，建立新的秩序，一個在乎每一個人的新世界，所以，不，就算我會一無所有，再見了，美麗舊世界」。於是，雅攸思選擇了將自己流放，從此一個人漫步在荒郊野外，她該往哪走? 心裏肯定已經有了答案。

2020.06.24 福摩薩島，塔加勒市
雅攸思告別了世界的中心，來到了一個被稱為勇敢之地的城市，在這裡住一群來自各地的勇士。早在很久以前，他們就聽過雅攸思的故事並深深被觸動，並很熱情的接待了雅攸思並許諾成為她的守護者，協助雅攸思完成她的使命，而她隱隱的知道，就是勇敢一步步帶領她走到這裡，並且在這讓她找到了希望。「如果你聽得到我的聲音，請不要抗拒內心的呼叫，意識到你已經覺醒，告別你心中的美麗舊世界，跟我們連結在一起並開始行動吧！從你可以改變的事情開始。」

＃李芷婷 ＃美麗舊世界 ＃AfterUtopia

歌曲介紹：
專輯同名主打歌，這是一首描寫李芷婷個人出道歷程的歌曲。出身於賽德克族的傳統家庭，從小，李芷婷心中就一直懷抱著音樂的夢想與天賦，當她好不容易鼓起勇氣，讓自己走出舒適圈時，就像蝴蝶破繭而出一樣，釋放了美麗的翅膀，同時發現了世界的遼闊與現實；接著，來自舊世界的各種試煉與誘惑就開始考驗著她。「聽我的！妳可以成為下一個某某某」「跟我走，我帶妳走捷徑」就像毒蘋果一般香甜可口，卻又致命。令人意外的是，李芷婷始終跟隨著自己內心的聲音，決定走一條自己的路，找到屬於自己的新世界。「放下一切吧！自成一格的宇宙，才沒有盡頭。所以再見了，美麗舊世界；曾經的美好，長存在心裡。」

李芷婷堅定的唱道「我從來不去想結局會是怎樣，也從不在意別人的眼光」，將自己想要表達的信念，確實的傳達到聽眾的耳朵裡，哪怕只是一點小小的微光，也希望能鼓勵這個時代的人們，勇敢的追求自己心之所嚮，不再為別人的價值而活，只為能成全新的世界而感到幸福。

CREDIT

導演 Director：豪貳 Howard K
製片 Producer：調皮 Naughty K
執行製片 Line Producer：何俊毅 Chun-Yi Ho
製片助理 Producer Assistant：賴亭妤 Tingyu Lai、微笑麥克斯 SMILEMAX
攝影師 DOP：塗士謀 ToSmall
攝影大助 1st Assistant Cameraman：鐘啟銘 Chi-Ming Chung
二機攝影 2nd Cameraman：黃煒程 Wei-Cheng Huang
攝影助理 Camera Assistant：簡靖宗 Ching-Tsung Chein、葉辰威 Chen-Wei Yeh
燈光 Gaffer：賴楊文 Yang-Wen Lai
燈光大助 1st Lighting Assistant：張志明 Chih-Ming Chang
燈光組 Lignting Assistant：徐鉦淯 Cheng-Yu Hsu、陳達峰 Ta-Feng Chen
美術 Art Director：周志憲 Chin-Hsien Chou
執行美術：王筱恬 Hsaio-Tien Wang
美術助理 Art Assistant：王家瑜 Chia-Yu Wang、沈昌緯 Chang-Wei Shen、 呂彥霆 Yen-Ting Lu
場務Chiu Grip：林龍輝 Bryan Lin 、林韋廷 Wei-Ting Lin

造型 Stylist：李懿格 YIKOLEE
造型助理 Stylist assistant：李驊娟 EMILY LEE
Makeup：Ginger Chen
Hair Stylist：黑鵝摩沙 / Cheng

攝影器材 Photographic Equipment：用力拍電影有限公司、仰角國際影業有限公司
燈光器材 Light Equipment：利達數位影音科技
特殊攝材：異能影業有限公司

Editor：豪貳 Howard K
Colorist：姜玲玉 LynnChiang
VFX：Artery Vision 動脈視覺

編舞及舞監：
Yu He Lin 林宇禾 （MoveOn)
舞者：
Amanda Lee 李佳蕙
Nineru 邱九儒
Chen-Lun Wang 王鎮倫
Shaddai 陳姵樺
Phill Huang 黃宇麟
Oreo Wong 翁蕊
Jin Kuo 郭靜蓁
kung 宮銘祥

詞：李芷婷/黃建東
曲：楊子樸/潘偉凡/李杰珉
編曲：潘偉凡/李杰珉
和聲：簡愛
電吉他：徐平
電貝斯：吳俊佑
鼓組：許沐恩
弦樂:：曜爆甘音樂工作室
混音：潘偉凡/李杰珉
錄音室：唯有音樂錄音室/強力錄音室/荒原錄音室
錄音師：楊敏奇/李詠恩/潘偉凡
母帶後期：Ted Jensen @Sterling Sound


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每周二 《日常不婷更》 20:00
每周四 《芷是想尬聊》直播時間 21:00-22:00
每周六 《即興ONE TAKE未修音》或《LIVE演唱會系列》或《自彈自唱ONE TAKE未修音》12:00

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「鐘醫師，到底吃甚麼可以顧#眼睛 ？」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃，一起健康顧 #眼睛。

眼科醫師不碰的地雷食物

1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶，而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味，而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。

反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險，此外，還會增加體內的壞膽固醇，導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。

2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮，是人人都愛糕點的原因之一，但鐘珮禎醫師指出，其實這類派皮正是地雷食物之一！

酥脆的派皮是以「酥油」製作，酥油是一種精緻過的氫化油，在高溫烘培過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。

3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器，而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙，不只會造成發炎，還會增加罹患癌症的風險；對於眼睛，發炎也會造成血管病變而引發眼疾。

眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物：

1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ，含有豐富的蛋白質，也是Omega3的來源之一，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。

2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助；而Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀；另外，蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。

3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。

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太陽眼鏡怎麼選？顏色、深淺、尺寸5大護眼關鍵【鐘珮禎醫師／健康顧眼睛】
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