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嗶嗶‼️
玩水季節來臨，蛙人操腹肌重建動作預備備❗️
⚠️仰躺在瑜珈墊上，雙手放在耳朵邊。
腹部力量預備，肩膀微微離地。
⚠️雙腳伸直斜向天空，想像雙腳打水的樣子，上上下下的交叉運動。
⚠️動作中盡量用肚子力量"HOLD住"，讓大腿、小腿呈一直線。
⚠️請連續動作一個八拍，或一分鐘不停歇，共三組！
#女子訓練營 林可彤 Hope Lin 劉欣瑜 Liuyuhy
啟臣和大家分享 該如何「搶救中廣」
影／搶救中年中廣身材 立委江啟臣教大家簡單練腹肌
過去曾是海龍蛙兵的國民黨立委江啟臣表示，人過了30歲後代謝就是個問題，中廣跟肥胖身材，就是大家最擔心的。不過還好過去他做過蛙人訓練，可以教大家幾個方法，包括伏地挺身、核心肌群訓練與簡易蛙人操維持一下身材。
江啟臣笑說，雖然這樣簡單的健身可能無法恢復過去的六塊肌，但能夠維持一下「腹部那一塊」，不要讓它腫脹得太厲害。記者詢問江啟臣，太太滿意您的「一塊肌」嗎？江啟臣笑說，「她應該希望我可以更好。」
聯合報導連結：
https://udn.com/news/story/6656/3267316
【唯一請求，use your toes】#走路功 系列（一）
治療後，許多患者會問我有甚麼動作不能做，以免壞習慣又把身體結構弄壞。我對患者很少會要求這個動作不能做、那個食物不能吃……之類的，連酒我都不禁，只禁精緻糖類，畢竟我的哲學是「健康的人體是為了享受人生，而非犧牲人生以成就健康」。但真的要提出建議，我會說「重心放腳尖走路」。
有趣的是，當我對A先生提出這個建議時，隔壁床的大哥就跟著聊「有當兵受過傘訓的就知道，傘兵着陸絕對被提醒要用腳尖，絕不能用腳跟!」
我立刻被引起了興趣，畢竟我是從人體力學結構出發，以及我的武術老師教導才得出這結論。一請教之下，原來是曾經待過蛙人部隊的前輩。
前蛙人大哥接著分享一些小故事，以前老芋仔（外省籍）士官長在訓練戰技時，都會要兵跑步要用腳尖跑，腳跟不能着地，不然會反震傷腦。
我一聽點頭稱是，果然天道不獨祕，即使各自經歷不同經驗，但相同的人體通常能得出相同的答案。我分享從結構是怎麼看待這個現象的。
腳跟不是不能碰地，而是「不能先碰地」。因為每個關節有1.消解，2.引導 地面反作用力的作用。大家先記得這些重點，明天我們會詳細講解。
照片是我的皮鞋，看文章的您們，鞋底絕大多數都是鞋跟外緣磨損吧！日前我送去補鞋，鞋匠說，幾乎很少收到鞋跟沒磨損，都是磨腳尖的，所以只幫我在鞋尖補了兩個鐵片。
但既然腳尖這麼重要，大多數人為何會選擇用腳跟呢？
有人可能會問，阿銘師，我穿高跟鞋總可以了吧?
阿銘師說，重心放腳尖可以練腹肌，真的假的?
阿銘師接下來會開啟一個系列，談這看似小細節，但其實蘊含著大道理的，腳尖。
