#孩子的健康是父母最大的願望
身為父母總是會擔心,孩子進入成長期之後,成長會落後別人,比別人小隻啊......
每次換座位都坐最前面,只能抬頭仰望同學…...
所以常常會聽親朋好友逗相報,一些讓「成長超前佈署」的偏方;不管花再多錢,都會想去嘗試!
但是面對這些來路不明的偏方,你真的能放心嗎?
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孩子的成長不能等;用對方法,就能讓孩子高成長,成就未來大夢想
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同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,168斷食法、不吃澱粉減肥法,方法百百種,你試過哪一種最有感?下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈,分別用不同方法,狂瘦20公斤,宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖,到底秘訣是什麼?讓我們一起來看看! #減肥 #運動 #斷食 00:00 精彩開場 00:47 胖過才知道寸步難...
蛋白質水解方法 在 蔡君茹*六月 Facebook 八卦
再來跟大家說一次「養胎不養肉」的意思喔!我《從來》就沒有跟大家說過懷孕時要節食或是瘦身哦~每次在網路上看到很多網友在不了解這方法的狀況就隨意批評說~我餓肚子的寶寶、是個沒有母愛的媽媽、又或一直說這是不健康的方法、要不就是說是體質的問題!!其實《人的形體如何、有90%是自己吃出來的!!》很多孕婦媽咪來跟我說她們喝水就胖!我都會回答沒有這件事!然後問清楚她們吃了什麼、有的媽媽一整天只喝媽媽奶粉沒有吃營養的食物、有的吃的份量太少、有的甚至一天一杯果汁或珍奶(這會胖母體最多、但不見得胖小孩哦)朋友們、這些都是不正確的做法~懷孕時會有很多媽媽補充維他命、甚至超過正餐的量!其實、這樣就失去補充維他命的意義了。在懷孕的時候母體很需要多種的營養、但如果能食補就食補、除非真的工作很忙碌!!但真的建議孕媽咪們一星期一定要有三到四天吸取優質蛋白質跟大量的蔬果!並對自己的身體做實驗、找出寶寶愛吃但不會胖母體的食物喔!又有很多人說是我體質問題、真的不是!我說過了、我是吃對東西並且我也是很容易就胖的!!因為這樣我做了個實驗給大家看、3個星期前我本來是50.5公斤、後來連續2天吃了水餃跟鹹酥雞~就這樣、我兩天就胖了2公斤!!並且一直到現在都沒有再減少過了!😭😭😭😭😭很多人都覺得我是為了賣書才一直這樣的宣導~其實、這本書我完全沒有收取任何費用連同版稅、賣書的版稅我全數捐做公益並且完全沒有經手錢的事情!書賣的越多、捐做公益的金額越多、但跟我個人是完全沒有關係的喔!再次請沒有了解過這方法的網友們、不要再看到黑影就開槍!!我很愛我的兒子、女兒的、並且他們都是健康寶寶!!
每個人選擇不同!有人選擇生完再來瘦身、但我自己太瞭解我自己的個性!我是不可能生完乖乖去運動的!!所以我選擇在孕期控制體重~日本現在對於孕媽咪的體重是7-10公斤、美國今年修正到10公斤!!各國其實都在提倡養胎不養肉喔!!
請跟著我書做的媽媽們能夠繼續幫我傳遞正確的觀念!!謝謝各位啊!!
蛋白質水解方法 在 口罩男 Facebook 八卦
從去年進行男性結紮手術,到現在也一年多了,這期間收到許多朋友的問題,我這邊統計了幾點,一次解釋給大家聽。
第一、【男性結紮會痛嗎?】我自己個人覺得,醫生從蛋蛋開始抓輸精管的那一刻起,一定會有不舒服的感覺,隨著醫生抓取力道的加強,會感覺到腹部漲漲悶悶,但最痛還是打麻醉,那一針從蛋蛋皮打下去,我必須承認會痛,但都還在忍受範圍以內,大約忍耐個幾秒就沒事,但是因為蛋蛋有兩顆,所以要抓兩次、打兩次、痛兩次,這是比較討厭的一件事。
第二、【男性結紮之後多久能工作?】這要看工作性質,因為擔心傷口會裂開,所以如果是〝文書性質〞的工作,早上動手術下午就能上班,只是走路多少腳會開開怪怪的,所以如果不急著上班的話,建議還是多修養個一天比較好。如果工作偏向〝勞動方面〞的,建議修養三天起跳,一星期之後傷口就會癒合。
第三、【男性結紮後會沒東西射?】精液主要成分是水、精蟲跟少許蛋白質,男性結紮只是將左右兩邊輸精管截斷不讓精蟲通過,而無法通過的精蟲自然會回流,最後由人體自行吸收,所以還是射的出東西,只是裡面沒有精蟲,就是水、蛋白質。
第四、【男性結紮費用貴嗎?有健保嗎?】費用比女性結紮便宜,沒有健保,每一間醫院收費也不同,我是在大醫院做手術的,手術費用大約一萬初,有另外收一筆輸精管檢查費用,因為要確定截斷的是不是真的是輸精管,還是截錯管了,如果檢查出來是錯的,我大概會哭死。
第五、【請問結紮有危險嗎?】男性結紮是很小的手術,其實不用過於擔心,但只要是手術就有風險,還是有可能會感染、陰囊血腫等問題,建議還是找大一點的醫院做手術,雖然不是大醫院一定就好,但發生問題時,至少可以馬上處理,不用再轉院延誤就醫時間。
第六、【結紮之後還能再接回來嗎?】可以透過顯微手術接回,但費用不便宜,而且結紮時間越久,接回來之後生育的機率也會越低,所以醫生都會再確認一次的問:「小孩有幾個了?想清楚了嗎?」因為截斷是簡單,但要接回來還能正常生育,可就不簡單了。
第七、【男性結紮後性慾會降低嗎?】其實很多人擔心的,結紮會沒力、不舉、影響男性賀爾蒙、內分泌等等,都不用過於擔心。因為會影響主因是產生睪固酮的睪丸受損,但男性結紮只是動到輸精管,其他都完好如初,所以是不影響的。
第八、【避孕一定要結紮嗎?】沒有最好的方法,只有最適合自己的辦法。就我們夫妻而言,一男一女剛剛好,如果因為意外導致老三的降臨,雖然拼一點是養的起,但生活品質一定會有所下降,我們是愛小孩,但也不想為了小孩,犧牲掉太多的生活品質。所以對我而言,結紮將懷孕風險降到最低,就是最適合我的辦法。
第九、【結紮完能馬上做開心的事情嗎?】當然不可以,要先自行排空十五次以上,再到醫院做一次精蟲數檢查,確定真的都是空包彈之後,才能放心做。
第十、【男性適合結紮還是女性?】
男性結紮:傷口小(皮下)、併發症少、手術時間短、局部麻醉、費用少、後遺症少。
女性結紮:傷口深(腹腔)、併發症多、手術時間長、全身麻醉、費用多、後遺症多。
這個後遺症包含:「女性結紮之後情緒較不穩定、月經出血增加、經前症候群加重、賀爾蒙改變、易胖、容易疲倦、腹痛、憂鬱等。」這兩個資料一比較,怎麼看都是男人去比較理想。
其次,我們心愛的女人,為了迎接即將誕生的小生命,從懷孕的不適到生產的極大痛苦,不管是自然產、剖腹產還是吃全餐,哪一項是輕鬆的?
這些苦跟痛,礙於結構上的差異,男人一輩子都無法體會,那也罷了,可是,現在連〝避孕〞這種事情,明明我們就能替自己的女人擋在前面挨這麼一小刀,但卻不肯也不敢?
甚至還將這件事推給對方,寧願看著她們去吃避孕藥、裝避孕器、甚至做女性結紮手術,導致後遺症連連?說實在話,這行為實在太難看了一點。
我是人我也很怕痛,更不想上那冰冷的手術台,但如果要我再重新選擇一次,我連想都不用想,一樣會上那個手術台,如果這是能保護我心愛女人的一個方法。
沒有說去結紮的男人,就一定是多好、多棒或多偉大,
但願意為了老婆去結紮的男人,老實說,你們看起來,
真的都挺帥的。
蛋白質水解方法 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
168斷食法、不吃澱粉減肥法,方法百百種,你試過哪一種最有感?下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈,分別用不同方法,狂瘦20公斤,宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖,到底秘訣是什麼?讓我們一起來看看!
#減肥 #運動 #斷食
00:00 精彩開場
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
記得幫我按讚 訂閱 加分享
我們下次見 Peace
蛋白質水解方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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蛋白質水解方法 在 自製乳清蛋白粉,乳清怎麼自己做呢?Homemade whey protein 的八卦
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