在ig限動有人問我如何keep fit？
畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問，
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯，
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7.8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次（有氧或重訓）。
4.沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6.泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總，‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多，約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上，我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品，讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精)，各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14.承上，一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題，想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
蛋奶素可以吃什麼 在 Re: [請益] 純素,奶素,蛋奶素的差異起源? - 看板ask-why 的八卦
不好意思斗膽PO文，內容不妥讓人見笑勿怪
會問為什麼會有不同的吃素類別
不如回去問為什麼會吃素
吃素的理由百百種
當然就會找到不同的吃素方法
如果有人是因為上師、師父之類說是應該怎麼吃素而照做
不如問為什麼會相信他的上師、師父等等
不想吃肉而增加二氧化碳排放量加重溫室效應，可能不吃牛肉但照吃雞肉
不想消費生態金字塔營養級間浪費的能量，則可能專門食用基層的食物來源
（這個我講不清楚，只有國中理化學過，有請專家指正）
不想要殺害動物以求自己的生存，則可能不吃直接的動物性食物
有人吃肉，但是只吃特定理由下出現的肉（譬如三淨肉）
有人可能認為食用奶蛋蜂蜜也是間接殺生，所以這些都不吃
（豢養乳牛，就是專門產乳，雖非宰之食肉，
但畢竟乳牛就是為了消費者購買其乳產而存在；
同等道理，產蜜蜜蜂、產蛋蛋雞，都是養來取其產品；
台灣現今雞蛋應該都是沒有受精的雞蛋，所以不是擔心殺害小雞而不吃；
但如果有些人吃不吃奶蛋，是因為宗教的因素，那就要問他們宗教如此說法的理由）
有人則認為植物也不能殺害，所以只吃掉落在地上的水果、乾掉的穀物（例如耆那教）
有人可能因為某些宗教的理由，所以不吃五辛（神明不喜歡這味道，鬼魅特愛之類的）
有人可能認為動物性食物都屏除，植物性的食物就都可以食用
有人可能吃植物性食物，但是堅持有機或當地出產
有人可能認為要養生排毒，所以不吃紅肉或加熱過後的食物（像是生機飲食）
有人可能支持動物權，認為動物不只不能被視作人類的擁有物、產品或工具，
更應該把動物當人看待而不食用動物及相關產品
就如同有人不吃牛肉（農家子弟），有人不吃豬肉（伊斯蘭教）
有人不吃羊肉（腥羶），有人吃肉也要有一堆規範（猶太教）
理由太多了，同理，有各種的「素食」也不稀奇（部份素食算素食嗎？）
素食的「種類」絕對不只蛋素、奶素、奶蛋素、全素、植物五辛素這些
吃素的理由也可能是環保、養生排毒種種而不只是宗教
各種不同脈絡下的素食，就很難被劃歸為特定的素食類型（可以參考wiki「素食主義」）
所以當你問為什麼會有不同的素食類型，我會說不如問為什麼吃素
但是如果你是問，台灣因宗教而吃素的素食者，
又為什麼蛋奶有些吃有些不吃，那就應該問回他們的宗教制定這樣規矩的理由
而你提到的這些素食種類，只是這些是台灣比較常見的「分類」
也是通常是源自佛教慈悲思想而起的分類
但若談到佛教的素食，印象中佛陀在印度托缽的時候其實是有吃肉的
別人家吃剩的食物，一併都收入碗內吃掉
西藏佛教也有吃肉，日本佛教有吃魚，東南亞和中國佛教則傾向素食
至於台灣佛教的飲食規範怎麼有些提倡不殺生、有些許可吃三淨肉
說是不殺生但是又為什麼有些有吃蛋奶、有些沒有
而世界各地不同佛教團體的規範又為什麼不一樣
宗教上的原因就要請其他大大解釋了
我是不清楚會不會有吃蛋奶會有動物的怨念、結惡緣，或是累積毒素之類的理由
不過我相信說法應該也是五花八門
甚至像是有些說法說是五辛（常見有蔥、蒜、洋蔥、韭菜，胡椒、辣椒不算五辛）
會引發人的負面慾念這種說詞，若沒有科學根據
真的就只能說是宗教上的信念吧
另外提供給你參考，目前台灣幾大佛教山頭
印象中慈濟、佛光吃蛋奶
中台法師吃奶不吃蛋
法鼓則蛋奶都不吃
（以上都不吃五辛，吃素理由多是主張慈悲不殺生）
而台灣盛行的宗教性素食，一貫道也是大宗，吃蛋奶不吃五辛
另有青海無上師一派主打吃素救地球，蛋奶都不吃，有吃五辛
有誤請不吝指正
※ 引述《DD511103 (曉美焰小姐(29大頭))》之銘言：
: As title
: https://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/vagan.htm
: 純素的食物內容是：
: 蔬菜、水果、強化或全麥麵包及穀類、乾豆類、豆莢類、扁豆、核果類及類核果之種子、
: 花生及花生醬
: 奶素=純素的內容+奶類、奶製品
: 蛋奶素就奶素之外還可以吃蛋類
: 我不懂為什麼會有這種差異
: 同樣都不吃動物肉可以理解
: 吃蛋....裡面有動物開始孵育的蛋也可能被吃掉 或許還能理解
: (國家地理頻道"如果這樣....會怎樣？"節目播過)
: 奶類我就不太懂了 喝奶不知道算不算殺生
: 還是我探討的方向不正確...?
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