當兵的時候,我遇過很多種不同類型的長官,但沒有一個人帶給我的恐懼感比得上旭哥。
不為什麼,就因為旭哥很帥。
一個男人會覺得另一個男人帥,通常有兩種情況。
第一種是「我將來想成為像他一樣的男人」,第二種是「我將來想成為他的男人」。
我不知道旭哥的帥屬於哪一種,我害怕去思考。
旭哥的身形挺拔,五官深邃,紅脣劍眉,宛若時尚雜誌裡走出來的模特兒。
旭哥不管什麼時候都帥,操課的時候帥,集合的時候帥,罵人的時候帥,就連等我們打靶等到不小心睡著的時候都帥。
旭哥的帥深植人心,連跟我同班的奧利多都直接稱呼他「我們家小旭」。
不僅如此,旭哥是陸戰隊出身的菁英,精通所有步槍兵的技巧,體能卓越,戰技拔群。
還記得有次練習刺槍術的時候,他拿我當示範。
「槍刺出去的時候,刺刀不能朝上或朝下,一定要朝前,然後重心放出去,利用體重把槍頭往前面壓,這樣才能刺入敵人的心臟。」
「你出來,站這邊。」旭哥伸手指向我。
我小跑步出列,站在旭哥對面。
「假設他是敵人,我就這樣,前進突刺──刺!」
刺字脫口的一瞬間,旭哥壓低重心,瞬間消失在我視線之內。
他後腳蹬地,前腳重重踏落。
草地上颳起一陣銳利的風。
等我反應過來的時候,槍口已經輕輕戳在我的胸膛上。
「如果槍頭有上刺刀,我現在已經刺中他的心臟了,大概就是這樣,懂嗎?」
旭哥收槍,對部隊下令:「等會每個人都下去練習,動作務求俐落確實、兇猛頑強。」
我握著槍,呆滯地站在原地。
那一瞬間,我好像真的被殺了一次。
幹!你他媽可不可以不要這麼帥!?
我故作鎮定地回到隊列中,心臟止不住撲通撲通跳動。
「我是異性戀、我是異性戀、我是異性戀.....」奧利多不斷提醒自己。
「我也被刺到了。」鄰兵威利捧著胸口。
「蛤?」我不解
「剛剛好像有什麼奇怪的東西刺進我的心臟了。」威利呼吸急促地說道。
那天下午,部隊裡面大概有一半的人戀愛了。
我低下頭,再也不敢看旭哥一眼。
這個男人太危險。
再這樣下去,我遲早有一天會彎掉。
□
在軍中,晚上睡覺的時候,每個人都必須按照規定架蚊帳,並且確保蚊帳底部的雲布有緊密塞到床墊底下。
訓員入睡後,幹部會拿手電筒進寢食檢查,如果遇到內務不整或是蚊帳沒有架好,就會整寢被叫出去全副武裝集合。
有天晚上,操課一整天的我實在太過疲憊,沾床就睡,迷迷糊糊間,突然被手電筒的強光照醒。
我張開眼睛,看見一個黑影蹲在床邊。
朋友們跟我講過的深夜寢室傳說馬上浮現在腦海。
──少小離家老大回,菊花已成向日葵。
「幹!」我嚇得彈身坐起,緊張地摀起屁股。
黑影抖了一下,顯然也嚇了一跳,馬上開口罵人。
「幹什麼?有病是不是?偷做壞事啊?」
「報告沒有!」我趕緊搖搖頭。
蹲在我床邊的赫然就是旭哥。
「連雲布都不會塞,蚊子跑進去你就不用睡了。」旭哥一邊碎碎念,一邊把我的雲布塞好。
「謝、謝謝班長!」我說道。
旭哥走出寢室,留下一票臉紅心跳的訓員。
「完蛋,我今天晚上又要睡不著了。」我上舖的威利低聲咕噥。
「冷靜點啦,你不是有女朋友了嗎?」我踹了一下上鋪。
「我好像突然沒那麼想她了......」威利輕聲說道。
那晚我才知道,原來當兵的時候,女方也是有可能被兵變的。
□
後來有陣子旭哥去參加刺槍隊師資培訓班,暫時離開我們。
少他一個人,我們部隊平均顏值大概下降了三十個百分點,每次行軍都少了點威風。
直到一個月後,營區內八個連隊共同參加刺槍師資班結訓典禮,才又看見旭哥英武的模樣。
即使在精英雲集的刺槍隊中,他也是出類拔萃的存在,一上場就吸引了所有人的目光。
我們連隊馬上陷入瘋狂。
「旭哥!我們愛你!」
「加油加油!旭哥加油!」
「旭哥旭哥,帥到不洗澡!旭哥旭哥,顏值比天高!」
在基本刺槍術表演完畢後,很快就來到最刺激的對打。
刺槍隊私底下已經舉行過預賽,那天場上表演的是決賽。
營區最高指揮官就在台上觀戰,兩名選手都繃緊了神經,可以說是男子漢的較量,硬碰硬的真打。
裁判大聲宣布決賽參賽者。
「藍方,203旅,上士,XXX。」
「紅方,XX中心,中士,X旭。」
我們全連搖旗吶喊,為旭哥打氣。
比賽過程相當激烈,旭哥一上去就打飛了對手的木槍,還把對方逼到界外,可惜他一時不察,在這過程中反被對手率先拿下一分。
第二回合,兩人僵持不下,乒乒乓乓打了好一陣子,誰也沒佔到便宜。
第三回合,落後的旭哥發起猛攻,再次打到對手噴裝,木槍都飛到場外去了,卻硬是沒有得分。
眼看著時間所剩不多,我們紛紛捏了一把冷汗。
就在裁判開始倒數最後幾秒的時候,旭哥突然爆喝了一聲:「殺!」
他撞開對方的木槍,一個凌厲的前進突刺,刺掉了對方的頭盔面具。
我們連隊頓時聲雷動。
「紅方得分!」裁判瞬間舉旗,高聲宣布:「時間到!雙方平手,但藍方出界一次,固勝方為紅方!」
旭哥在最後關頭逆轉,大獲全勝。
他高舉拳頭,得意地望著我們連的方向。
但是連上沒有人歡呼,因為我們所有的人都看著藍方選手。
那個面具下,竟是一張女性的臉龐!
我身遭鴉雀無聲,大家好像突然都忘了怎麼呼吸。
打了敗仗的女班長氣喘吁吁地撿回自己的護具,跟裁判敬禮後小跑步離開。
她紅通通的臉頰上沾著幾許散亂的髮絲,英氣勃勃地回到刺槍隊中站定。
這次不只我們連,集合場上八個連隊瞬間沸騰。
「欸欸欸欸!你們有看到那個女的嗎?」
「幹!也太正了吧?」
「我靠!女的可以跟班長打成這樣?太猛了吧?」
「我突然好想去203旅啊!」
「慘了!我剛剛有一瞬間差點想簽下去,你們一定要拉住我!」
見到女班長的那一剎那,我的五臟六腑彷彿瞬間揪成了一團,然後緩緩舒展開來。
我體內的雄性賀爾蒙突然就回復正常了。
人生中有很多時候,只是需要這樣短短的一剎那,就可以幫助我想起自己是誰。
詭異的氣氛籠罩在我們連上,一股鬱積多時的情緒正在發酵。
「媽的!旭哥你這個雜碎!」我率先破口大罵。
「放開那個女孩!打女人算什麼男人!」奧利多也很激動。
「混帳!有種衝著我來!」威利聲淚俱下。
「欺負女生算什麼英雄好漢!」
「爛哪旭哥!爛哪!」
大家爭先恐後地大聲斥罵,彷彿正急切地證明著什麼。
我看著群情激憤的部隊,偷偷鬆了一口氣。
直到今天,我都很感謝那個女班長。
是她讓我在空虛寂寞的軍旅生涯中,找回了原本的自己。
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蚊子是我們的敵人 在 鬼才阿水Awater Facebook 八卦
從歐陽家的轉變來看國民黨的荒謬。
台灣藝人歐陽娜娜、張韶涵將在大陸「十一國慶」時登央視與中國藝人一同演唱「我的祖國」等歌曲,許多人不解為何歐陽家的女兒可以一年獲利上億元,成為中國對台統戰的樣板。
先聊聊歐陽娜娜的父親 - 歐陽龍,時任國民黨發言人,過去曾在反共戲劇中演出,表示「切莫因為貪圖利益而被中共利用」更會斥責想要投共的人
「打贏了就反共,打輸了就不反共,這算什麼?投機份子,牆頭草」、「你們以為共產黨是什麼?它會向政府那麼厚道嗎?那樣寬宏大量的容忍你父親,希望他為國為民做點事情」、「妳父親現在要投靠中共等同於是飛蛾撲火,等中共的勢力擴大了之後,妳父親失去了利用的價值,要講清算鬥爭,你們家可是第一個」。
昔演出反共戲劇,如今卻開心地將女兒投共,這是為何?
過去中國國民黨戰敗撤退來台,民心未定,時局動盪不安,只能透過戲劇來洗腦眾人,台灣隨時要「反攻大陸」,我們要「三民主義統一中國」,即使實力做不到,透過戲劇撫慰民心也是頗具效果。
時光飛逝,中國國民黨不只丟失中國,就連台灣也即將丟失,在沒有受到人民肯定獲得執政權的同時,內鬥內行外鬥外行的國民黨也是各方山頭各自心懷異心,大家只為自己考量,這時最大的政治競爭者「民進黨」就成了最大的敵人。
而過去的敵人「中國共產黨」則藉此進行「統戰」,正如過去介紹逆統戰桌遊時曾介紹過的,統一戰線的核心就是聯合次要敵人,打擊主要敵人,現在民進黨成了「中國共產黨」「中國國民黨」的主要敵人,自然兩邊都會有各自負責的任務。
在台灣國民黨就扮演破壞的角色,透過民主體制取得地方執政權,不斷地消耗與消費中央,像是製造防疫破口、國安危機、議題紛爭等,讓台灣無法安定。
在中國共產黨就扮演扶持的角色,即使像歐陽娜娜這種在台灣完全混不下去,更毫無代表作的演藝人員,只要你願意投共,也能混個風生水起,名利雙收,吸引更多貪婪之人投身中國。
歐陽娜娜的例子就在告訴所有台灣人,你不必是菁英,只要願意順服中國,即使在台灣這個小地方混得很差,你也能獲得相當多的支持,這也是為何黃安、劉樂妍之流不斷地想抱著中國大腿,就是期盼自己成為統戰的樣板。
一個連校園歌唱比賽都贏不了的人,突然能夠登上國際舞台,你猜這是為什麼?
當你是短視近利的人,看到歐陽家混得不錯,自己也想要投入進去後,最終就是只會成為下一個黃安與劉樂妍,中國自己十幾億人口,能夠出頭的都寥寥無幾,何來台灣人的機會,你看到蔡康永、小S在中國主持康熙來了,看到范瑋琪、張韶涵、歐陽娜娜等人登上中國舞台演唱,賺得缽滿盆滿。
你以為就會有你的機會嗎? 你以為有實力就能上台嗎?
這些人之所以有舞台的原因,就在於他們是「台灣人」,讓幾個在檯面上的人看起來過得很好,藉此吸引人加入它們,這種招術不就是詐騙集團最常見的?
你想要躺著賺錢嗎?你看加入我們集團的年輕人,各個開名車住豪宅,輕鬆月入百萬,加入我們你也可以。
它們做什麼的?它們作夢的啦。作完還會遺忘的那種。
你想去被騙我根本不會想攔你,關我屁事,你自己犯蠢我不只不會幫你,我還會回頭嘲笑你哈哈哈哈哈哈哈
另外提告我的的確就是 姚蚊子的日記 ,那就看看是我還是他被法院認證喔^^ 我好期待判決出來的那一天
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蚊子是我們的敵人 在 Jay的跑步筆記 Facebook 八卦
有時我會很好奇,為什麼台灣跑者對於練間歇有這麼強的執念?
提升 5000 公尺速度? 練間歇。
提升十公里路跑成績? 練間歇。
目標全馬破四? 還是練間歇。
我還記得去年回了台灣一趟,趁著空檔在平日晚上走訪了幾個校園。第一個去的是中興大學的田徑場,當時操場上有一群很快的人,正在操著 200 公尺間歇 20 趟,每趟配速大概是 33-35 秒。隔天去了逢甲大學操場,場上在跑 400 公尺間歇,大約是 80 秒。再隔兩天到了台北的師大操場...你猜的沒錯,還是在跑間歇。
當然我知道這三天遇到的並不是同一組人,而我看到的也只是他們練習的片面。但其中一天我自己下去跟他們跑了幾趟,才發現這群人真的是咬了牙在幹。
舉例來說,400 公尺跑到 80 秒,以我的理解已經是全馬 245 左右的課表了,即使是我來跑也一點都不輕鬆。然而同跑的五六個人之中,可能只有一兩個是全馬 Sub3 水平,其他人每跑一趟都是拼命,最後可能到課表的一半就扛不住,要嘛降速、不然就直接跳車。
我們都知道 200 或 400 公尺這類型的短間歇,目的是提高最大攝氧 (VO2Max). 最大攝氧量指的是在激烈運動時,細胞所能消耗的最高氧氣量。一個人擁有更高的 VO2Max, 就被視為可以更有效率地使用氧氣,因此也常常被當成一個人心肺強度的指標。
但同時也請記得一件事,最大攝氧並不是馬拉松、特別是全程馬拉松所需要關注的唯一。其他包含乳酸門檻 (Lactate Threshold) 、跑步經濟性 (Running Economy) ,甚至是你的軀幹及雙腿的肌肉力量強度等等,也扮演了同樣重要的角色。意即你即使短距離跑得再快,跑不完全程也是白搭。
說到這裡你可能會覺得:等等,跑個步而已,怎麼這麼複雜?不過實際上,市面上常見的週期化訓練課表,舉凡 Hudson, Hansons, Daniels, Hal Higdon 都包含了這些項目的訓練內容。只要好好訓練、不要偏廢,最終你就可以獲得一個全面性、適合進行全馬比賽的身體。
至於更深入的強弱項分析及專項訓練,等時間到了 (意謂,你成績提升不上去了...) 你自然會去學,或者請教教練。
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今天會這麼有感而發寫這篇文章,其實是因為有一位跑友私訊問我,他先前完成過一場全馬 (關門前跑完)、另外一場 DNF. 下半年開始訓練卻傷停三個月,目前重新開始跟全馬 Sub4 的課表,可是沒辦法達到每週的里程要求。例如目標 40 公里、他只能跑 30,要怎麼樣才能慢慢增加到可以接受的程度?
我第一句話就是讓他別跟課表了。他有點不是滋味,問說:「那能不能改成一個月做一次速度訓練?」
Q&A 的第一題我就直接寫了:至少有每週 26 英里 (42 公里) 的平均里程再嘗試,這個沒得商量。原因先前也說過,如果你沒有辦法在一週內,行有餘力地累積一個全馬的距離,那練課表風險就很高。
這代表你無論是心肺能力或者肌肉,都還不足以支撐你跑 42 公里這麼長的距離。而在肌耐力欠缺的前提下,不去提升這些基本能力和跑步經濟性,卻有樣學樣跑 400 間歇,作用非常小(*註)。
更白話一點,就是如果你比賽連 42 公里都跑不完,那 400 公尺跑很快可以幹嘛?
(*註: 其實對於姿勢的矯正、以及讓身體及中樞神經習慣「輕快跑」還是有點益處,不過這不該是這階段的訓練主軸。)
你要專注的,就是腳踏實地的提升自己的基本能力。很多課表包含 Hansons 都有給只求完賽者 (Just-to-finish) 的內容。如果你真的毫無經驗,那應該由這種開始,尤其在這種情況下,初學者 (Beginner) 的課表對你都算要求太高。
以下是 Hansons Marathon Method Just-to-finish 的課表範例,詳細說明請自行買書。
初期
週一:5 公里
週二:7 公里
週三:休息
週四:7 公里
週五:7 公里
週六:7 公里
週日:10 公里
後期
週一:8 公里
週二:8 公里
週三:休息
週四:8 公里
週五:10 公里
週六:8 公里
週日:24 公里
你可以看到並沒有什麼速度訓練內容,因為你不需要;也沒有特別配速要求,只要你能達到這個距離就可以了。比賽你大概不會跑得很快,但至少能確保你能平平安安上起跑線、健健康康回家。
有人會問:「那我每週跑不到 42 公里,是不是就不要跑全馬了?」...其實我內心的小惡魔正在瘋狂點頭,不過你會這麼問,大概就還是想跑。
我的建議是:做好跑走結合的打算(例如跑 10 分鐘、走 2 分鐘)、確實依照策略補給,盡量延遲撞牆期的出現。真的不行,也千萬不要過度勉強自己。
那你大概可以 Survive (活過) 一場全馬,即使過程會充滿了咒罵。賽後,運氣好的會痠痛一兩個禮拜、不好的可能要跑復健科。不過,這都是個人選擇,你決定好了就好。
---
這篇文的對象其實涵蓋了不同程度的跑者,這是就我所觀察,普存於台灣市民跑者訓練的現象。(專業跑者我不清楚,也不敢說)我完全能夠理解短間歇練起來真的非常有成就感,而且也是提升最大攝氧最有效率的方式之一。但是在你搞清楚自己真正的敵人是誰以前,小心不要把力氣用錯了方向。當你手邊就有電蚊拍,那就不要拿來福槍去打蚊子。
全馬訓練的目標終究是好好跑個全馬,不是成為短距離間歇王,不是嗎?
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各節重點:
01:05 蚊子有多可怕?
02:27 「間諜蚊子」有多厲害?
03:43 野放「基改」蚊子的疑慮
04:44 台灣也有野放「基改」蚊子嗎?
05:36 我們的觀點
06:55 提問
07:16 掰比~別忘了訂閱!
【 製作團隊 】
|企劃:羊羊
|腳本:羊羊
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 改變蚊子的基因以對抗疾病:https://reurl.cc/Qlp2Z
→ 通過基因改造讓蚊子滅種:有哪些可能存在的隱患?:https://reurl.cc/Qlp2O
→ 「以蚊治蚊」:釋放蚊子抗擊登革熱和寨卡:https://reurl.cc/mbdp1
→ 這個神祕單位專養登革熱「殺手蚊」,東南亞國家都想買!:https://reurl.cc/AW1XK
→ 新穎智慧辨蚊系統用以監控與追蹤登革熱病媒蚊密度:https://reurl.cc/bb6q3
→ 臉書踢館黃捷「蚊子有多少」:https://reurl.cc/5Lgav
→ FOCUS/基因改造對付蚊子 病媒肆虐爭議小:https://reurl.cc/7A2WD
→ 百「蚊」不如不見 基改滅蚊:https://reurl.cc/9Abqj
→ Google 子公司透過基因改造滅蚊,效果還可以:https://reurl.cc/pbKRx
→ 以蚊制蚊,澳洲實驗撲滅八成登革熱病媒:https://reurl.cc/4DbMv
→ 利用基改蚊子控制登革熱疫情的公司 Oxitec 將於巴西擴大營運:https://reurl.cc/kb8bd
→ 對抗登革熱 巴西學者進行「蚊子打蚊子」計畫:https://reurl.cc/AWbWj
→ 「被病媒蚊叮過一定會發病嗎?」登革熱懶人包,14張圖表讓你掌握全貌:https://reurl.cc/QlVlq
→ 以蚊攻蚊 台南登革熱防治想讓公蚊只能嘿O不會生:https://reurl.cc/MmMxv
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