我超過三十歲,才動了想到美國生活看看的念頭,不想靠嫁人的方法,只好認命選了讀書這條路,從托福跟gmat開始,我每天過著提早一個半小時起床的生活,堅持上班前花一小時背單字或是做題目,就算是早上五點的班,下班後也頂著濃妝乖乖坐在補習班第一排,那年的一月一號,我帶著數學課本坐在星巴克問自己到底何苦。
後來到了美國的生活充滿挑戰,因為藥物過敏獨自前往各醫院檢查,要查字典才聽得懂醫生在講啥。上商學院的課,無論是金融還是國貿,都因為算數學算到哭(圖哥傻眼暴龍)。同時過著在聯合國全職實習、晚上上學、周末念書、當教授助教、同時找工作的生活,每天都倒頭就睡,什麼追劇運動的時間都沒有。後來好不容易找到工作卻因為疫情失業,連正在辦的綠卡也飛了,每次遇到挫折的時候我難免會想起,決定辭職的時候,一個主播姊姊在更衣室很認真問我:「真的要放棄已經穩定的職涯出國嗎?回來了可能很難回到一樣的位置喔。」
如果讓我再選一次,我可能還是會選擇到紐約,畢竟離開台灣的這幾年,我接觸到了很多不同的人事物,如果沒來紐約,我可能一輩子也無法做在聯合國辦公室看各國大頭開會,也可能不會有真的交心的歐洲朋友,也不會有國際工作經驗。
但是問我是否鼓勵年輕人不顧一切出國追夢?我只能說,「跳脫舒適圈」這件事情是有成本跟代價的,我放棄了穩定的年薪與年資,背了留學貸款,也犧牲了跟家人相處了時間,換來在找工作苦海中載浮載沉的現在,我肯賭,也沒有後悔,可是不是每個人都有這種本錢。
看過有人分享他在台灣工作幾年後決定出走,毅然決然訂了機票到美國找工作,窩在朋友家幾個月後拿到了大公司的OFFER,過著人生勝利組的生活。但他沒告訴大家的是從小他就念國際學校,英文沒有問題,還有美國學歷,最重要的是他有綠卡,美國公司不需要贊助他的簽證,所以他的履歷從一開始就不會被放在那疊直接被篩掉的外國人裡。 他跳脫舒適圈的成本,跟一般在台灣長大的人的成本絕對是不一樣的,成功的機率更不可能相同。
當「跳脫舒適圈」成為顯學,大家一定要拿出濾網篩過眼前的雞湯,因為別人的營養品,很有可能是你的毒藥,每個故事背後,都有沒告訴你的事。更何況每個人的人生際遇、規劃、經濟狀況不一樣,離開舒適圈這個法則不能套用在所有人身上,選擇挑戰的人,很棒,在過程當中看到的風景一定很美好,所有經驗都會變成養分,但是選擇維持現狀的人也不應該覺得懊惱,因為對於很多人來說,光是過好眼前的生活,就得付出很多努力了。
藥物字典 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
為了維繫友好的關係,有個簡單又有效的方法就是直接問他個問題,這樣可以直接打醒這個違反常態的人,讓他離開手機地帶,這個問題會給他兩個簡單的選項:一、請求大家的諒解,然後處理他在裝置上所遇到的緊急事件。二、大方地放下他的手機。這個問題是這樣的:「我看到你在用手機,一切都還好嗎?」
記得要是真誠地問──畢竟,可能真的是緊急狀況,但多半的狀況會是這樣,他會含糊地說某個小小的藉口,然後把手機塞回口袋,再次重新開始享受這個夜晚。勝利是屬於你的了!
取自《專注力協定》
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各位朋友,早安:
這篇摘文很可愛,在討論如何維繫一個良好的陪伴品質。
我最近在跟一些家庭討論彼此的關係,我很有感觸。有時候一討論就討論了一個多小時,我常常想,如果不是我在場,這一個家庭的成員之間上次好好講話一個多小時,不知道是什麼時候?
由於我在的關係,溝通會比較順暢,相互了解的深度也深,很多心理話都講出來了。這個過程,常常伴隨著眼淚,而我們也知道,這些不適,常是我們分心的原因。
換句話說,社交時的分心,常用來化解尷尬,把對方阻擋在內心的某個深度之外。這種顧左右而言他,很常見,因為很多事連當事人自己都還沒面對。
「尤其要緊的,你必須對自己忠實;正像有了白晝才有黑夜一樣,對自己忠實,才不會對別人欺詐。」
~莎士比亞
有朋友提到,是什麼原因要專注,為了成就嗎?為了功名嗎?
就個人來說,專注,是一種對自己忠實的表現。
就關係來說,我們在關係中能專注,這有利於相互理解。更進一步來說,能專注陪伴對方,比較能展現同理與慈悲。
我們知道,如果兩個人相處,在互動的過程中常被打斷,不管是什麼原因打斷彼此的互動,這常引發煩躁。專注是一種修持,有時候我們忍不住打斷對方,是因為我們內在湧現的不安,驅使著我們想要立即停止對方的談話,因此我們失去了專注。
各位知道,常打斷對方,互動就難繼續了,然後又容易引發誤解。偏偏打斷對方是很多人常使用的方式,在某些家庭裡,有的家庭成員從來沒有機會好好把自己的話講完。
連想說的話都沒辦法說完,內心也許憋著委屈與憤怒,也就很難感覺有愛了。可是,這種狀況並不少見喔!
「若你釋放並讓能量通過,它就會消失。當痛苦在心中出現時,假如你放鬆並真的敢於面對,它就會過去。每一次你放鬆、放下時,就會有一小片痛苦永遠離開。」
~麥克.辛格
關係的品質,跟維繫關係的雙方的內在成熟度,息息相關。當事人如何面對自己內在的痛苦,跟如何面對在關係中的痛苦,相近不遠。
要能在關係中專注陪伴對方,常要先能專注陪伴自己。祝願您,能全心投入,跟生命中重要的人相處!
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在朋友之間散播社會抗體
【文/ 尼爾.艾歐, 李茱莉】
當我們跟朋友在一起的時候,他們的陪伴都不是專屬於我們,手機幾乎是一定也會到場,並且總是蓄勢待發,隨時都可以用一個不湊巧的通知來打斷我們。話音未落,反射性地拿起手機,看了一下,也就因此而分心了,這種狀況誰沒看過?大部分的人面對這種中斷,就只是接受它,把它當作時代的一種象徵,然後嘆口氣也就算了。
不幸的是,分心是會傳染的,當吸菸的人聚在一起的時候,第一個人拿出香菸的時候,同時也給出了一個訊號,其他人注意到這個訊號的時候,他們就會跟著做。同理,數位裝置可能會誘發他人的行為,當一個人在晚飯時拿出手機,這就像是一個外在誘因,其他人也會跟著迷失在螢幕之間,而代價就是,要犧牲彼此的對話。
心理學家把這個現象稱為「社會感染」(social contagion),而研究人員發現,這對我們的行為會造成影響,影響層面從藥物濫用到暴飲暴食。當你在翻揀著碗裡的甘藍菜沙拉,但是你的伴侶和孩子卻在大啖糖霜甜甜圈,在這種情況下,要控制體重是非常困難的一件事;而當你的家人朋友都選擇了看著螢幕而不是你的時候,你自己要改變使用科技的習慣也就相當困難了。
有鑑於他人對我們行為所產生的影響是這麼的巨大,那麼當我們跟別人在一起,並且想跟他們共度一段不受干擾的快樂時光,這種時候要怎麽管理分心呢?當身邊的人不做出改變的時候,我們要怎麼改變自己分心的傾向?
散文家暨投資人保羅.葛萊漢(Paul Graham)寫道,社會有著發展「社會抗體」的傾向──當新型態的傷害行為出現時,就會產生社會抗體來防禦。試想,在一九六五年的時候,根據中央疾病管制局,美國成人當中有百分之四十二點四都吸菸,而這個數字預計在二○二○年會降到只剩下百分之十二。當然,吸菸率的驟降,法規在其間扮演了舉足輕重的角色。但是,法律並未禁止大家在自己的家裡吸菸,而即便沒有明文規範,這個習慣卻也改變了。
我記得我父母雖然不吸菸,卻還是在家中各處都放置了菸灰缸。那個時候,不管是在什麼地方,只要想抽菸,即便是在一個室內空間裡,或是身邊有小孩、在辦公室裡都無關緊要。我母親盡力地想要阻止這種抽菸的習慣,她所提供的菸灰缸都是骷髏的手骨的形狀,用這個不太隱晦的方式,提醒大家抽菸的後果,這是在不讓自己感到尷尬難堪的的前提下,我的母親能夠做到的極限了。在那個年代,要求別人不要在你的屋內吸菸被認為是個奇怪、甚至不禮貌的舉動。
但是現在,事情變得很不一樣。我從來就沒有任何菸灰缸,也沒人提出過想在我家抽菸的要求;他們已經知道答案會是什麼了。如果有人在我們家客廳沙發上準備點起一支菸,我光是想像我太太臉上的表情就開始害怕了──那個人不會繼續在我家待上太久,也不會繼續留在我們的朋友圈。
抽菸的常態是如何在一個世代之後就有如此戲劇化的轉變的?根據葛萊漢的理論,人們會使用社會抗體來保護自己,跟身體跟可能會傷害我們的病毒和細菌作出反擊的方法很類似。在社交場合中治療分心的療法需要發展新的慣例:當大家在一起的時候,把察看手機變成一項禁忌。
「社交上的慣例正在改變,但是是否變得更好,就取決於我們自身了。」
要確定不健康的行為真的不會被眾人接受的唯一方法,就是點出問題,處理它,用社會抗體來防止它的擴散,這個方法在吸菸行為上已然奏效,而在數位裝置的分心上也派得上用場。
來想像一下,你正在參加一個晚餐聚會,而有人拿出他的手機,開始用了起來。儘管你很可能已經知道在親密的社交場合裡面,掛在裝置上面是不禮貌的,但總是至少有那麼一個人還沒學到這個新的社交慣例。假設你還想繼續跟他維持朋友關係,在大家面前讓他難堪不是個好主意,需要一個更細緻又含蓄的方法。
為了維繫友好的關係,有個簡單又有效的方法就是直接問他個問題,這樣可以直接打醒這個違反常態的人,讓他離開手機地帶,這個問題會給他兩個簡單的選項:一、請求大家的諒解,然後處理他在裝置上所遇到的緊急事件。二、大方地放下他的手機。這個問題是這樣的:「我看到你在用手機,一切都還好嗎?」
記得要是真誠地問──畢竟,可能真的是緊急狀況,但多半的狀況會是這樣,他會含糊地說某個小小的藉口,然後把手機塞回口袋,再次重新開始享受這個夜晚。勝利是屬於你的了!你已經成功且高明地把對抗「低頭」(phubbing)的社會抗體散播出去了,這個英文詞彙是 McCann 事務所為了 Macquarie 字典所造的新詞。
phubbing 是個混成詞,由電話(phone)以及冷落(snubbing)兩個字所組成,意思指的就是「在社交場合無視(一個人或是周圍的狀況),忙著用手機或是其他行動裝置的行為」。編字典的人召集了一群專家,為的是造一個詞,讓大家有辦法說出這個問題。現在,輪到我們來選擇了,可以開始使用這種說法,它就可能變成另一種正面的社會抗體,可以對抗社交場合裡的分心問題。
「像是智慧型手機、平板和筆電這些現代科技,並不是社交場合裡頭唯一的分心源。」
很多餐廳有電視牆,每台電視都轉到不同的頻道,新聞頭條或是體育賽事在螢幕上閃爍著,這些影像很容易讓對話突然中斷。我們應該要把注意力集中在身旁的人身上,但是正因為我們允許這些電視在背景播放,跟那些裝置比起來,這些電視讓我們分心的危險程度有過之而無不及。
朋友之間的分心還可能有其他的形式,包括我們的小孩也是一種。舉例來說,在一個近期的聚會上,一位朋友正要開始分享他個人和事業上的掙扎,就在這個時候,他其中一個小孩跑過來到我們的桌子旁邊,想要喝果汁。對話的主題馬上就變成討論孩子的需要。
這個天真無害的干擾卻是有能力讓一段敏感的談話偏離主題的──而這種對話能鞏固親密的友誼。在下一次我們共進晚餐的時候,我們確保了孩子們會需要的東西,包含食物和飲料,都準備萬全了,並且放在另一個房間裡面,孩子們收到非常明確的指令,除非有人流血了,不然不要打斷大人們。
全部的外在誘因──無論來源是我們的手機還是孩子──都得經過仔細的檢驗,好去決定是否對我們是有用的。當我們的小孩學會自己照顧自己的時候,對他們也比較好,並且透過觀察他們的父母示範怎麼建立友誼,他們也會學到要把讓他們分心的事情排除,專注在他們的朋友身上。如果我們不刻意規劃時間和場所,來進行不受打擾的討論,我們所冒的風險就是喪失真正了解他人並讓他們了解自己的機會。
社會整體用社會抗體來減少吸菸習慣,用同樣的方式,我們可以減少跟朋友相處時的分心行為。取得朋友和家人的同意,一起管理分心並且採取行動,把多餘的外在誘因移除,如此一來,當我們跟我們所愛的人在一起的時候,就可以把分心這個社會感染給隔離在外面。
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本章一點通:
.在社交場合分心,可能會讓我們無法全心全意投入,跟生命中重要的人相處。打斷和干擾會降低我們建立親密的社交連結的能力。
.阻斷不健康行爲的擴散。在交友圈中可以用「社會抗體」這個方法來讓傷害性的行為變成一種禁忌,並預防這些行為的發生。
.發展新的社交慣例。我們可以用社會上對抗吸菸的方式,對抗解決朋友之間的分心問題,把在社交場合使用裝置變成是不被允許的事情。準備幾個高明的說法──例如去詢問:「一切都還好嗎?」──來阻止朋友之間使用手機的情形。
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以上文字取自
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藥物字典 在 許律的跑跳蹦人生 Facebook 八卦
『三折肱而成良醫』
國文教學時間, 肱這個字唸作ㄍㄨㄥ,指手臂從肘到腕的部分。
簡單來說就是你把你手臂折斷三次之後,在經歷三次的折斷和治療後,已經很瞭解折斷手臂的治療的經過與方法,換句話說,就是被折的很習慣也知道該怎麼醫好了,折到出師了XDD
每次解釋這句話都覺得手有點痛痛的港覺.....
來個pro級的專業字典解釋應該會比較好一點,
【用法】常用以比喻對某事閱歷多,富有經驗,自能造詣精深。
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自從生病後大家都會來找我排解疑難雜症,於是我就get了一個小百科or律律醫生的封號!
因為自己生病吃了很多藥,各種症狀都曾經找上門,因此也查了很多資料。也因為害怕吃到跟肌無力相剋的藥,所以也很認真的查了每個醫生開的藥,包含感冒藥也都一顆一顆查過才敢吃,因此也算是稍微了解某些病或某些藥物。
不管是感冒、胃痛、經痛、頭痛、心臟痛、便秘...我都會非常認真的幫忙來「問診」的大家解惑,我也在解惑之中學到更多有的沒的,讓我這顆腦袋裡的小小資料庫又開啟一些新大陸~
(是新大陸,不是王大陸,我知道最近少女時代很紅~~)
我最常幹的事就是幫我妹和我的好朋友們問診了(妹妹很無奈.....XD)
不禁會想起控八控控的廣告,我想我也可以來一下,
坐骨神經痛,肢體疼痛,請打控八控控,控九粒,控控控~
(不過偷偷告訴大家一個秘密,其實它換號碼了,現在不是打這支XDDD)
前幾天治好妹妹的感冒和被朋友問到一些藥物的使用的時候,突然非常感謝自己經歷過這麼多症狀和拿麼多副作用,讓我現在不用折斷三次手臂就可以成兩醫了~(是兩光醫,不是良醫XD)
上次說過醫生對於我現在的狀況有點無解,我自己也在努力的翻著各種資料去找尋各種可能,我的小百科腦袋剛好可以透過我的種種歷練繼續增加中,
說不定就這麼不知道弄下去有一天我可能有機會跑到這裡來進修讀個書之類的~人家說有夢最美,雖然我夢有點多,也很想讀師大哈哈哈哈哈哈哈
(圖是去複診的時候經過北護,就順便來參觀囉 <3 )
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不知道未來會是什麼樣子,但心裡一直都保有一份希望在。
一直不斷的往前走,遇到什麼問題就先讓自己大笑,
咧嘴的那種笑,常常笑一笑就笑到哭,但大哭完之後又開始狂笑。
聽起來好像有點Psychi,(就是精神有點怪怪的這樣)
但最後笑完真的覺得,
啊剛剛到底是在難過什麼啦?到底有什麼過不去的啦~
人生不就是這樣,置之一笑,
回頭看看就發現,過去覺得再難過的最後也都過去了,
現在想一想又發現,其實也沒什麼啊,難題來了就解,
解不開再給自己一點時間,總是會有辦法的。
一直不斷的向前,一直不斷的發現自己長大了,
到今天發現自己可以是個朋友間的小百科,
開心的笑出來了,是一種成長的痕跡和成就感,
謝謝這一切造就了今天的我,
我真的一點都不覺得生病是件悲傷的事。
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