結束假期啦！在這裡做了天然護髮染，沒有有害的化學物質，顏色很滿意。
每天海邊散步、Spa護髮護膚、足底按摩、喝姜汁羅勒椰子檸檬汁、將飲食減到最少、生食素食，真的好舒服啊！
常常你們問我怎麼保持年輕，請試著做到這些。或者至少從其中一項開始。純分享哈。
1、麵包、麵條或者白米，煮熟了就是一團糖，請盡量減少攝取，用糙米、藜麥、小米等粗糧代替。
2、減少麩質。（麩質是一種復合蛋白，把穀物磨成的粉黏成一體也是發酵的關鍵。麩質存在小麥、黑麥、大麥等穀物中，也廣泛用在奶酪、人造奶油、護髮素、睫毛膏。）
3、吃好油。如果喜歡高溫建議稻米油，生菜則是橄欖油，兒童適合酪梨油耐高溫。一個家庭應該有不同的油，油不要擺爐灶旁，油不耐高溫，塑料包裝更不適宜。能冰起來最好。油抗氧化程度很重要。
4、低糖、低碳水化合物。
5、果糖糖分高，雖然容易代謝但多了一樣發胖，藍莓對身體超好，米粒常吃，她的水果都是水分少、糖分低的。
6、攝取益生菌，幫助改善腸道發炎情況。並且能提高免疫力。
7、減少有害化學品攝入。
8、不喝合成飲料、不吃烹調過度的食品，開玩笑的說，肉煮久了就是屍體不是蛋白質（高溫營養會流失。）低溫烘培，吃食物原型最佳，轉基因食品也要注意，
身體越健康，細胞越年輕，也許很難做到全部，但管住嘴的人一定笑到最後。
還要適當增肌運動喔！
不接受的按自己來，您開心就好，請忽略我的存在，您怎麼高興怎麼來。
❤️
