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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Youtube影片中提到，研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議： 1. 臥室環境要黑暗且涼爽 2. 固定時間上下床 3. 每天睡滿八小時 4. 睡前避免藍光（照明與螢幕） 5. 早上立刻接觸日光 6. 睡前六小時不喝咖啡 7. 不用鬧鐘自然醒 8. 別在床上滑手機 9. 學習冥想...
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研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議：
1. 臥室環境要黑暗且涼爽
2. 固定時間上下床
3. 每天睡滿八小時
4. 睡前避免藍光（照明與螢幕）
5. 早上立刻接觸日光
6. 睡前六小時不喝咖啡
7. 不用鬧鐘自然醒
8. 別在床上滑手機
9. 學習冥想
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藍光照明 在 一分鐘健身教室 Youtube 的評價
研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議：
1. 臥室環境要黑暗且涼爽
2. 固定時間上下床
3. 每天睡滿八小時
4. 睡前避免藍光（照明與螢幕）
5. 早上立刻接觸日光
6. 睡前六小時不喝咖啡
7. 不用鬧鐘自然醒
8. 別在床上滑手機
9. 學習冥想
