Holland On Line12/15
* 荷蘭「豪達燭光節」，點亮童話般荷蘭奇妙之夜！
近日荷蘭的「豪達燭光節」（ Gouda bij Kaarslicht）在中世紀風格的小城豪達舉行。作為荷蘭最古老的節日之一，「豪達燭光節」 每年吸引成千上萬遊客觀賞。
小城舉辦各種各樣的娛樂活動，而節日期間小城裡幾乎所有活動都向公眾免費開放。
「豪達燭光節」是當地重要的年度慶典活動，你可以看到街道被華麗的燈飾照亮，牧羊人把他們的動物帶進城鎮，參加教堂免費舉辦的音樂會， 遊客們在大街上散步，市民們在聖誕集市裡精心挑選禮物。
當夜幕降臨時，就到了豪達燭光節的節日高潮——蠟燭和聖誕樹的照明儀式。人們聚集在豪達市中心的主廣場， 到了19:00左右，廣場周圍的燈光將完全熄滅，徬彿回到了中世紀，而這時豪達市政廳會點起1500支蠟燭，隨著市中心周圍的幾千支蠟燭陸續的點亮，這座小城變成了一片璀璨的燭光海洋。與此同時，市中心巨大的聖誕樹也將被點亮。—圖片來自Giphy
* 荷蘭首次無人駕駛火車試驗成功！ 荷蘭鐵路公司NS本週三凌晨進行首次無人駕駛火車試駕，鐵路公司說，這項試驗巨大成功，火車準時出發並准點到達了。
此次實驗是在Swifterbant小鎮和Kampen Zuid站之間的Hanze線上進行的。該實驗中使用的Sprinter系統配備了一個特殊人工智慧，可以與火車的操作系統自動通訊。鐵路公司說：「該系統達到了我們的預期：火車能夠根據計劃的時間表在平台的正確位置獨立的實現牽引、制動和停止。」
NS對首次的實驗感到十分滿意，稱它能提供寶貴的啓發和數據。 NS的運營主管瑪珍·瑞特兒（Marjan Rintel）說：「這是第一步，也是重要的一步。我們從中學習並獲得了無人駕駛火車的經驗，這對於NS來說十分有意義。」
NS發言人艾瑞克·克魯茲（Erik Kroeze）說，在所有測試過程中，駕駛艙中都配有一名火車司機。火車司機的工作並不會消失，只不過職責會發生改變。以防萬一，駕駛員必須在現場進行必要的乾預。艾瑞克說，車廂中火車駕駛員的出現將和機艙中飛行員存在的意義是相同的。
* 窮富混住：世界建築節的荷蘭巧思：
世界建築節（World Architecture Festival），是全球建築設計師們的盛會，今年的建築節已於12月6日，在荷蘭的首都阿姆斯特丹舉行。這屆建築節邀請了來自世界各地近五十位的建築師與學者，屆時，世界各地獎項入圍者的作品將在五百餘場的活動中進行展示。同時還有46場的專業講座探討關於環保、大數據、市場壟斷等學界前沿話題。而其中，「開放建築（open building）」與生物建築學是兩大重點議題。
什麼是「開放建築」嗎？開放建築理念重構建築規則，也賦予空間想像力。
「開放建築」思想由荷蘭建築師約翰·哈伯肯(John Habraken)在1960年代提出，這個概念為了協調建築使用者、設計者、建造者及社區等各利益方的關係，並根據需求的變化和技術的進步，對建築進行定期改造，從而延長建築壽命。
哈伯肯注意到現代住宅的生活方式，早早就被建築師和建造團隊所定義了。這些建築師和團隊設計出的房屋往往缺乏彈性與個性，為什麼住戶本人不能做自己生活的設計者呢？因此哈伯肯鼓勵人們組成不同層級的社團，從樓宇到街道，再到社區，全方位多角度地參與到設計中去。
哈伯肯的建議雖看似有些異想天開，但隨著時間的推移，卻有了更深刻的現實意義。後工業文明的蓬勃發展，給不少地區帶來了無序建造、過剩建造的問題，也導致了大量建築的空置。而建築功能性的單一，使得有房屋需求的人士無法使用。不僅如此，若這批「過期」建築被銷毀，其產生的垃圾還會加劇環境污染。若將開放建築思想廣泛運用到建築領域的各方面，能夠大大減少這樣的浪費！
一群荷蘭建築師以哈伯肯教授的思想為綱領，組成了Openbuilding.co 組織，研究荷蘭境內開放建築的發展趨勢。他們與代爾夫特理工大學等進行長期合作，舉辦各類課程與講座。2019年Openbuilding.co 的研究主題為「開放式住宅」。而在今年世界建築節大會中，建築師代表馬克·科勒也將於主會場發表演說，介紹他們的研究成果。
行業內最為人所知的開放式住宅，是由荷蘭知名建築事務所MVRDV設計的Silodam。
Silodam的設計目標是打造一個能融合不同階層住戶的集合式住宅。因為設計團隊需要在開發商、房產公司、辦公區域開發商和阿姆斯特丹市政府之間做出協調。而這個團隊採用了開放建築的設計法則：他們以住戶和當地社群為導向，召集各利益方，進行了一系列會議。在社會層面上，探討如何彌合人群間的差異；在經濟層面上，根據「高斯曲線」制定了最佳的居住空間劃分方法。
設計團隊定義了四個20公尺寬、十層樓高的體塊，在體塊中放入了157個房間。這些房間混合了公寓、辦公室、工作空間、商業空間和公共空間。並且房間的大小和排列方式的自由度很高，每8到12個公寓就能組成一個小社區。而每個社區進入的方法、公共區域的大小都不盡相同。這樣的設計使得這些大大小小的社區，在樓中形成了一個「竪向小城市」，為社區創造各自獨特的共居氛圍。而住戶的反饋也令人滿意，不少居民表示鄰里關係相處融洽，去鄰居家拜訪、參觀不同類型的社區，也成為了他們的樂趣。
*世界建築節：荷蘭建築生物學聯手！變細菌為寶，讓建築自由呼吸
近年來，生物學在建築學中的應用屢見不鮮。不少學者提出，未來建築將是一個活著的「生態系統」。生物技術在建築的廢物利用、污染處理方面有著極大作用，可以變廢為寶。由真菌轉換食物殘餘做成的傢具，鑲有活菌群落的「可呼吸」瓷磚等，已經越來越多被應用到了建築中。
荷蘭在生物與建築的融合方面可謂是遍地開花。比如設計師特蕾莎·凡·東格（Teresa van Dongen），她從土地中發現了特殊微生物，並由此設計了一系列以細菌為主體的燈具。特蕾莎的作品「泥井（Mud Well）」的靈感來源於一個由二戰彈坑所形成的泥沼，她從中發現了極為豐富的微生物群落，並將微生物的生物電轉變為建築可用電。由此她設計了可在一般住宅中使用的生物電燈具。特蕾莎在燈具下方的培養皿中放置地桿菌(geobacters)，每周只需補充一點自來水、營養素和醋，燈具便能夠持續的發光。
除此之外，還有設計師埃里克·克拉倫貝克（Eric Klarenbeek），他的生物建築作品在剛閉幕不久的荷蘭設計周中大放異彩。他所設計的著名的「生長中的館(The Growing Pavilion)」採用了生物基材料，並以生長的菌絲作為外牆材料。克拉倫貝克開展了多種真菌相關的設計項目。
他將有機物與生物塑料結合在一起，製成了一種輕巧而堅固的復合材料，他的作品Mycelium椅子的外殼便是利用此種復合材料，並以3D打印技術製成，而其形狀本身也酷似一個線狀真菌根系結構。不僅如此，克拉倫貝克隨後讓真的菌菇在椅子內部生長，從而強化了椅子的結構。通過多項研究，克拉倫貝克堅定地表示，這種有機的結構十分強壯，「我們甚至可以用它來作為建築材料！」
另一家致力於生物學與建築學交互的事務所ecoLogicStudio一直在嘗試著打破人們對綠色建築的傳統印象。人們常常將綠色建築與「清潔」掛鈎，如清潔能源、自然清新的環境、節能減排等。而ecoLogicStudio卻不這麼想，他們選擇另辟蹊徑，利用看似「骯臟」的細菌來生產能源與食物。事務所的創始人馬可·波列托，在世界建築節的演講「BIT.BIO.BOT」
中闡釋了他們的研究。ecoLogicStudio最為著名的一個作品是「生物科技屋BIO.tech HUT）」,這個作品利用藍藻菌的光合作用來產生物質和氧氣，同時吸收二氧化碳，讓新鮮的空氣通過一個特殊的玻璃管來進入建築，實現建築整體的新風循環。
「建築學創新理念助力循環經濟，
加快可持續發展的未來！」
「開放建築」與生物建築學對於未來人們居住環境的發展，具有不可估量的作用。開放建築理念強調住戶本人與社區都參與到房屋設計中來，真正實踐了「以人為本」的設計觀。
同時，其理念中強調建築「可變性」這一點，使設計師更多地考慮如何延長建築使用壽命，減少不必要的空間浪費。並且，現在越來越多的開放建築開始注重使用綠色、可循環的材料，作為不變結構內的可變「填充物」，使得建築本身更為環保。
* 荷蘭國立博物館最珍貴的寶藏是一隻杯子。
近期，荷蘭國立博物館將展出荷蘭歷史上最著名的金匠保盧斯·范．維亞寧（Paulus van Vianen）的傑作——一隻純金製成的杯子！這只杯子被認為是荷蘭最重要的寶藏。
這只金杯子是由當時在布拉格帝國宮廷中的一位公爵布倫瑞克-呂訥堡（Braunschweig-Lüneburg）委託創作的。1623年，這件藝術品傳到了公爵手裡，然後再通過他的女兒索菲（Sophie）到了海牙，直到1881年，這只金杯一直由荷蘭王室所有。
這只杯子製作於1610年，自1881年以後成為德國的私有財產。不過出乎意料的是，去年它被貢獻給了博物館。原來是富有的韋塞爾斯一家買下了這只杯子，並借給了荷蘭國立博物館。
金杯雖然歷史悠久，但看起來仍然十分漂亮。杯子的形狀非常經典，可追溯到上古羅馬人時期。
「 保盧斯·范．維亞寧是16世紀世界上最好的金匠，因此，我們非常想要展示他的作品。」 阿姆斯特丹國立博物館館長稱他為全面的創新者。「他同時用黃金和白銀來制做藝術品，在當時是史無前例的創舉。
遊客們在博物館參觀時不被允許觸摸杯子，但可以在展櫃中非常近距離的觀賞。這件藝術品是如此的精美和震撼，任誰也無法使用它來飲水，因為這件藝術品的誕生就是為了供世人欣賞的。
* 荷蘭建築介紹：Melkwegbrug橋梁，無論是白天還是晚上看都覺得很炫啊！有機會要上橋走一趟。
*逛超市為了家人健康不知道該買什麼？荷蘭政府解決你的選擇困難症，引進新食品質量標識系統，幫助消費者做出健康選擇！
近日荷蘭初級衛生部長保羅·布洛克希斯（Paul Blokhuis）宣佈了政府關於採用法國食品標籤系統Nutri-Score的決定，並表示這種新的權威標識，將結束過去食品質量標誌混亂的局面。
Nutri-Score是一種營養標籤，又稱五色營養標籤。它將食品的營養價值轉換為由從A（綠色）到E（紅色）5個字母組成的簡單代碼，並且每個字母都有自己的顏色。不同的等級表明瞭食品中的卡路里含量，以及糖、飽和脂肪、鹽、蛋白質、水果、蔬菜和堅果的含量。
A是最健康的選項，而紅色則表示產品不利於身體健康。因此，顧客可以一目瞭然地看到哪些是推薦產品，而哪些是應該要避免使用的產品。這種營養標籤系統已被法國、德國、瑞士、比利時、西班牙等國家政府採納。
荷蘭超市在今年早些時候，曾對這種系統提出反對，批評者聲稱該系統中設置了表示不健康產品的紅色徽標只會加劇混亂。批評者認為，這種新系統的不合理之處在於只著眼於單獨的成分表，這可能會導致例如像比薩和含糖穀物等不健康的產品獲得了綠色的A標籤，而茶和奶酪則可能帶有黃色的C標籤，而這將會使消費者感到更加的困惑。
荷蘭衛生部長表示，將會對這種新的食品質量標識系統進行調整，使其更加符合荷蘭官方給出的健康飲食建議。
* 大多數荷蘭人擁有良好的飲食習慣，吃飯時不看電視、手機。
你能做到吃飯時不看手機、電視嗎？在爭分奪秒且被手機控制的社會，這聽起來似乎是很難的事情，不過大多數的荷蘭人卻做到了。
近日根據荷蘭營養中心的一項研究，大多數荷蘭人保持著良好的飲食習慣。這些習慣包括了常常在家做飯，並且在餐桌上吃飯時能夠收起手機、不看電視。
營養中心向一千名荷蘭人詢問了他們的飲食習慣，在這些受訪者中，有75％的荷蘭人表示會在餐桌上吃晚飯。荷蘭人每周在家自己做飯的平均次數在五次以上，而現成食物或外賣食品出現在荷蘭家庭餐桌上的頻率僅為每週一次。
除此之外，有接近四分之一的受訪者表示，相比五年前，他們會花更多的時間在晚餐上。
有超過一半的荷蘭人會在用餐時與家庭成員聊天，而吃飯時選擇看電視的人佔25％，另有4％的人就餐時會查看手機或做其他事。大約有20％的人表示他們在吃晚餐時不會分心。
調查結果還顯示，55歲及以上的受訪者更願意在家自己做飯和就餐，並且不會因電視或電話而分心。營養中心稱這是一個正向積極的發展趨勢，營養專家阿斯特麗德·波斯特馬·史密茲（Astrid Postma-Smeets）說： 「值得肯定的是，人們願意花時間專注於吃飯。集中注意力在吃飯上，可以確保人們能意識到自己是否已經吃飽了，並且不容易過量進食。」
* 荷蘭年輕人對未來有信心，但主要擔憂氣候問題。
在荷蘭大多數18到25歲的年輕人對自己和國家的未來展現積極看法。與老一輩人相比，荷蘭年輕人們對犯罪、多元文化社會、人口密度及荷蘭人民思想狀況等社會問題的擔憂較少。荷蘭統計局在年度國家青年監測報告中指出，最令荷蘭年輕人擔憂的議題是——環境污染及全球暖化。
去年荷蘭統計了150萬名18至25歲之間的年輕人。統計局根據他們對這個國家的看法及其所面臨的社會問題對他們進行了調查訪問。結果顯示，大約有70％的年輕人對國家的未來抱有樂觀態度，他們稱國家正朝著正確的方向前進。在25歲及以上的人口中，持同樣看法的人有60％。
大自然的惡化現狀是荷蘭年輕人最關心的問題。有44.8％的年輕人將環境污染稱作是一個嚴重的或非常嚴峻的問題。而25歲或以上持同樣想法的人佔到了47.8％。不僅如此，相比老年人，年輕人對於環境污染及其造成的全球氣候問題也顯示出更多的關心和憂慮。
在其他社會問題方面，年輕人顯示出比老年人較少的擔憂。有52.7％的老年人認為犯罪是一個嚴重的問題，而只有30.4％的年輕人有相同看法。多元文化社會使年輕人感到擔憂的比例為13.9％，而老年人在這一方面感到擔憂的比例為21.3％。
大部分的荷蘭年輕人還擁有很高的個人幸福感。 90％的年輕人對他們的教育或工作的打分達到7分或更高；而獲得相同得分的指標還包括他們的社交生活和健康。荷蘭的大多數年輕人也更容易獲得安全感，並常常對自己的鄰居感到滿意。相對的，他們更常擔心的是自己的財務前景以及對機構相對較低的信任度。
* 全球綠色出行城市排名出爐！荷蘭實至名歸！哪個亞洲國家排名第一？
近日荷蘭的首都阿姆斯特丹被評為全球第二大綠色出行城市！
荷蘭人為可持續發展所做的努力全世界有目共睹，其中最為人所知的就是荷蘭人為綠色出行所做的努力。荷蘭是出了名的「自行車王國」，1700萬的總人口自行車保有量卻高達2300多萬!
自行車騎行早已經融入了荷蘭人的日常生活，也代表著他們低碳生活的態度。
除此之外，今年荷蘭還在智慧城市指數排名中喜提第三！智慧城市指數的評分因素其中就包含了交通出行、可持續發展等指標。
而排名第一是新加坡！
新加坡是一個為拯救地球不斷做出努力的國家，新加坡通過一系列的政策來鼓勵市民綠色出行，比如通過實行道路收費來減少車輛的使用率。
榜單中排名第三的是英國倫敦。其次是上海，第五是紐約，第六是赫爾辛基。
可持續發展是一件需要全民共同努力的事業，荷蘭的環境政策計劃已實施了20多年。
未來，荷蘭政府承諾，將於2025年實現100%無排放的公共汽車，2030年使用汽油和柴油的車輛將被禁止上路。
* 2019年Spotify荷蘭地區最受歡迎歌曲榜單出爐，荷蘭6首歌曲衝進榜單前十！
流媒體音樂服務平台Spotify公佈了2019年最受荷蘭人歡迎的歌曲排行榜。而榜單中有6首荷蘭歌曲進入了前十名！
今年位於榜單第一名的歌曲是由荷蘭的電音三人組克里斯·克羅斯·阿姆斯特丹（Kriss Kross Amsterdam）、 荷蘭歌手及演員馬安（Maan）和荷蘭歌手塔比莎（Tabitha）共同演繹的《他是我的》（《He Is Van Mij 》）。這首歌的在Spotify上的播放次數超過5100萬次。
除此之外，榜單前十名共有6首歌曲來自荷蘭。
🌟荷蘭Spotify 2019年流行歌曲排行榜:
🇳🇱 No.1 克里斯·克羅斯·阿姆斯特丹（Kriss Kross Amsterdam），馬恩（Maan）和塔比塔 （Mabit＆Tabitha）——《他是我的 》（《He is mine 》）
🇳🇱 No.2 馬可• 波薩托（Marco Borsato)，阿明·範布倫（Armin van Buuren），戴維娜·米歇爾（Davina Michelle——《舞蹈方式》（ 《How it Dances》 ）
No.3 肖恩·門德斯（Shawn Mendes）和 卡米拉·卡貝洛（Camila Cabello）——《塞尼塔麗》（《Señorita》）
🇳🇱 No.4 鄧肯·勞倫斯（Duncan Laurence）——《商場》（《 Arcade》 ）
🇳🇱 No.5 達維娜米歇爾（Davina Michelle）——《時間太長》（《Takes Too Long》 ）
No.6 路易斯卡帕爾迪（Lewis Capaldi）——《有人愛你》（《Someone You Loved》）
No.7 紅髮艾德（Ed Sheeran）， 賈斯汀·比伯（Justin Bieber）——《我不在乎》（《 I Don't Care》 ）
No.8 梅布爾（Mabel）——《不要給我打電話》（ 《Don't Call Me Up》 ）
🇳🇱No.9 蘇珊和弗萊克（Suzan & Freek）——《如果是晚上》（《If it is Evening》）
🇳🇱No.10 法斯特（Fast）——《團圓》（《Reunion》）
薩 古 魯 專注 在 Re: [分享] 薩古魯Isha瑜伽體式課程心得- 看板NewAge 的八卦
回覆之前網友的推文問題。
我自己跟著不同的兩個老師，一個是新竹的老師、一個是板橋的老師學習isha yoga, 他
們的確都是坐著，播放示範影片講解。
一開始也是疑惑，後來學習很久的同學告訴我，這樣的教授法有幾個原因。
第一個是，老師不能一邊示範一邊講解，印度古典瑜珈最重視呼吸法，邊說話變做體式，
肯定會岔氣。 我自己在練習的過程中，光是聽到房門外有人喊我的名字，我想要應答的
衝動都讓自己的呼吸岔氣了，那個感覺像是氣脈突然收縮堵塞，非常不舒服。
第二個，當你在全心投入瑜珈體式，是非常專注的，身體碰觸絕對是超級干擾，加上練習
古典瑜珈有身體的能量校準與運作，是不能任意用手碰觸（像練功不能被打擾的，請參閱
武俠小說：P）
我後來去上複訓課程，老師最多只會在旁邊口頭提示：背部挺直、手臂貼耳...從來不碰
觸，但是老師，認真的拿著手寫板一一紀錄我的動作缺失，十分認真。
至於第一堂課程，老師通常不會逐一單獨更正學員的動作，因為第一次上課，筋骨硬到覺
得自己的身體都快廢了，老師怎麼調整都是枉然，只能先記住整套的動作，回家練習後，
熟悉了體式再回去給老師校正。
至於價格，我也曾經疑惑過但不好意思問，不過我想，因為學一次，這個體式可以做一輩
子，所以一個體式動作，兩天的工作坊課程學費要8000到1萬，乍看很貴，但是我去健身
房瑜珈, 一年會費繳下來就超過了。（後來退了健身房瑜珈，因為練習五六年的功效，不
能說沒有，但是練習isha yoga的三個月, 就轉化了我的生命，無論是能量還是身心開展
）
至於真的會每天做嗎，答案是：會！！因為很有幫助（很貴啦）~~
還有，isha瑜珈經過薩古魯的傳承, 像是香巴維大手印，經由薩古魯精心設計與編排，能
量在體內湧升，每天做完活力充沛（我甚至戒掉了喝了10多年的咖啡）,這些神奇的轉變
，都會讓我不由自主的持續練習，保持身心的活力。
歡迎大家來體驗，當然，任何的技術或智慧，一定要長期、有耐心、深入的走，才能體會
他的益處。
我目前學習了香巴維大手印、Surya Kryia, 有機會再分享這些怎麼讓我從以前的鬱悶、
無趣生活中，重新拾回生命的活力與幸福。
※ 引述《Yachtsailwen (飛)》之銘言：
: 最近突然想分享練習薩古魯Yoga Asanas瑜珈體式的心得，雖然尚不認為自己已達理想
狀
: 態，但仍然想把練習心得分享出來拋磚引玉。
: 薩古魯可以說是全球最有名的靈性導師之一，他創辦的Isha基金會辦的活動以及日常行
政
: 都是100%志工運作的，它慣例就是如果你作為參與者已參加過的課程，如最常見的內在
工
: 程Inner Engineering，都可以報名當志工再參加一次這個活動。2023年初開始在紐約I
sh
: a Center去當志工之後，便開始一連串密切的接觸Isha許多課程及活動。不得不說多多
與
: 同好交流，還有在一個大家都有共同性的環境中，進步與體驗又更加深刻。
: Isha瑜珈非如坊間瑜珈教室每週固定到教室上課，教學目的在於讓學員能夠在家每天練
習
: ，讓學員能夠對每個動作細節了然於心，每天在家中能自主完成一套完整的練習。如果
對
: Isha的課程有興趣的人，還是最建議先把內在工程Inner Engineering與香巴維Shambha
vi
: 上完，才能較為適應Isha的理念與風格，比較能夠進入狀況，當然也不一定，個人想法
僅
: 供參考。看過一些直接先上Isha哈達瑜伽系列課程的人，較無法體會這套練習的意義，
也
: 容易半途而廢，覺得甚是可惜。薩古魯多次說過，瑜珈並不是拉筋或運動，看到世界上
流
: 行的瑜珈的樣子，比喻將飛機當挖土機，當這套系統能讓你飛上天，卻成了如此低階的
使
: 用，感到痛心疾首。瑜珈應該是世界上成功率最高也最有系統的修行法門，其實心情愉
悅
: 與生理健康僅為副產品，最終目的是什麼，瑜珈經第一章就寫得很清楚了。薩古魯將這
套
: 正統的法門以簡易的方式推廣給普羅大眾，真的非常難得，否則一般大眾很難有機會學
習
: 到真正的瑜珈。
: 其實我比較晚才接觸Isha的哈達瑜伽Hatha Yoga系列課程，之前先上的較偏向Kriya Yo
ga
: (香巴維Shambhavi, Shoonya)，今年才在紐約上了瑜珈體式Yoga Asanas，這套練習讓
有
: 很神奇的體驗，看似簡單的練習，卻有非常強大的效果。上這套課程的過程中，心裡喃
喃
: 這些動作多又有夠累，到底要整死誰，不過慶幸自己還是有堅持這套練習，否則真的錯
過
: 了許多美妙的經驗。
: 瑜珈體式Yoga Asanas：
: 短期效果，每天堅持，我兩個禮拜內就能察覺的：1. 身體右邊本身因傷就比較弱，當
天
: 上完課回家坐在地鐵上，突然察覺到身體左右邊平衡了，腰背也較有力量能讓身體挺直
。
: 2. 無論是精神或身體的委靡或不振，練習完後覺得整個人都像是被宇宙充過電一樣，
心
: 情變好，身體也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾經聽過老師說，練完瑜珈應該是幫
身
: 體充電，但直到練了這套Yoga Asanas我才真的有這種體會，不然都只覺得這只是嘴上
說
: 說的口號。
: 3. 食慾變小，覺得身體吃不下這麼多東西了。肚子餓了，也不覺得飢餓是難耐的。總
結
: 就是生理上的強迫性減少許多。
: 堅持更久，一陣子以後：
: 1. 心理上的體驗是讓我覺得最神奇的，狀態好的練習讓我覺得當下此時此刻即完整，
意
: 識的“存在”本身突然變得非常明顯，也不需要任何外界事物來填補任何空虛，心理及
生
: 理的匱乏感消失無蹤，(每個人強迫性的需求不同，例如需要金錢、需要朋友說話、需
要
: 團體互動、需要出門走走、需要購物、需要吃零食、需要愛情、需要親情...)，就連通
勤
: 時滑手機，其實是一種填補當下空缺的潛意識動作，這也都消失了。
: 否則以前總是覺得衣櫃裡少一件衣服，這種購物慾望也消失了，現在只有實質需求才會
購
: 買。吃零嘴的需求也減少許多，否則自小總是無法克制吃零食的慾望。出國走走、假日
旅
: 遊聚餐再也不是強迫性需求，無論在哪裡都覺得一切很好。
: 2. 精神變好，注意力更加集中，睡眠時間減少2-3小時，不管前天幾點睡，每天6點自
動
: 醒，也不容易覺得疲倦
: 3. 一些身體上的慢性病痛默默消失，體質變好，這裡並不限於骨骼肌肉，而是內在臟
器
: 的功能
: 聽更資深的練習者說過，但自己沒有體驗過：
: 早上做完練習，看到太陽升起時，為大自然之美感到淚流滿面
: 目前每日固定做的練習為：Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Sha
mb
: havi + Shoonya。做了許多Isha的練習之後，偶又回去看薩古魯youtube講的話才恍然
大
: 悟他真的不是豪洨隨便說說，而他的目的也從來不是講道理改變你的想法或思考，真正
的
: 方法是希望你能練習正統瑜珈，進而能讓你有實質的體驗，僅只是看他的影片真的錯過
太
: 多了。做與不做練習的差異無論是生理上或心理上真的是顯而易見，當你能體會到練習
帶
: 給你的好處時，要放棄都是很困難了。無奈有緣人仍然是少數，有時候看同事或朋友心
理
: 上的煩惱、以及身體上的大小病痛，若這人並非天生有一點靈性的傾向，否則多數不相
信
: 瑜珈這套系統能帶給他們這些好處，覺得非常可惜。
: Surya Kriya及Yoga Asanas等哈達瑜伽系列，台灣目前都有Isha認證的哈達瑜伽老師可
以
: 上課，內在工程上完七堂課之後接著上香巴維Shambhavi，目前似乎也有線上版課程，
想
: 要實體課程可能離台灣最近得跑香港了。
: 最近6/21世界瑜珈日薩古魯在巴黎聯合國科教文組織UNESCO的演講，但似乎還沒有中文
翻
: 譯，英文不錯的人有機會去youtube看一下，真的講得超棒的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.180.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1688342060.A.975.html
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