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外食族最大的問題就是無法自己準備餐點
一休今天教大家一道非常簡單，低卡，營養富！
最重要是會越吃越瘦的全麥薄餅雞胸肉手捲
一捲200卡不到，吃個三捲都不怕，有飽足感又低熱量，完全不會做菜的人準備起來也沒有難度。
減肥新手或老手都愛的就是這道
送給你們～
也歡迎分享喔～
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/273791347
大家早安～
偶而可以試試看法式薄餅當早餐，吃得很沒負擔也有變化^^ 如果孩子喜歡巧克力，就抹上巧克力醬 捲起來也可以喔！
這是用九州鬆餅做的， 鬆餅粉本來就可以有很多變化喔！
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(26cm平底鍋 可作三張薄餅)
雞蛋 1顆
鮮奶 45g
水 40g
鬆餅粉 50g (原味)
沙拉油 10g
雞蛋 三顆
火腿 三片
作法
1. 雞蛋打散之後，之後加鮮奶，水攪拌均勻
2. 放入過篩鬆餅粉，攪拌均勻
3. 加入沙拉油油攪拌均勻，
4. 如果發現麵糊有結塊 記得要過篩，之後蓋上保鮮膜入冰箱靜置約15分鐘(沒時間的話 可省略)
5. 平底鍋加熱，倒入適量麵糊 適當的搖晃鍋子讓麵糊均勻地散佈在鍋子內
6. 煎到上色，由邊緣開始翻面就可以囉
7. 將雞蛋 火腿煎好，放到薄餅中間，四邊往內摺，就完成了！
8. 搭配生菜一起吃 更好吃！
***
薄餅一定要現做現吃才好吃
《我做外賣仔的日子》
呼，尋日又做左半日外賣仔，比起第一次做，第二次做明顯有好多唔同既感受，就好似愛情咁，第一次約會總係令人感到新鮮，但新鮮過後，就需要面對現實了，同各位報告下感受，去點：
1）是日都係半日，六個小時，地點係尖沙咀區，南至海旁，北至窩打老道，東至尖東，西至柯士甸站
2）總單數，13單，收入，360蚊
3）當晚約左大學同學食飯，消費400……俾錢個一刻，我好想再打開個apps去補多一鐘，令當日收支平衡
4）極度懷疑系統係有新手優惠，派得特別多單，暗示你聽，好好搵啊，記得做多D！
5）上星期因為被退單，有蝦餃、薄餅、雞翼、肉醬意粉食，原來術語係叫福利餐，而今次我已經成長喇，所有派送成功，無任何福利……
6）是日來回柏麗大道三次，短期內我都唔會再想行呢條路……
7）尖沙咀區比起旺角區舒服好多，我指環境，明顯綠化同公園長椅都有唔少，整體無旺角咁壓抑，而且搵廁所係相對輕鬆好多
8）請叫我渡船街小霸王，呢個範圍，我送左五單，雖然每單既等待時間都有五至十分鐘，但送餐距離極短，短到點呢？就係間餐廳係樓下但客戶都唔想落街咁既距離，每單都有25蚊以上，當時我感覺原來賺錢就係咁簡單
9）距離短，錢好似好易搵，但計返數，原來重點係唔停手地做先係搵到錢，今次只有一次同時拎兩份外賣，比起上次連續3次搵住3個外賣比，感覺到付出幾多，收獲幾多
10）是日最遠派送，係尖沙咀I Square去佐敦永安，仲要係4人餐，果斷搭巴士，車費6.8，點知去到佐敦再次陷入漫長等待，早知慢慢行過去……
11）無單既時候，我企左係譚仔門口，希望譚仔可以賜單比我，點知旁邊有個南亞同事都係度等緊單，你無聽錯，自從成為外賣仔之後，我係街上面見到外賣仔都會心諗，又有同事開工，會給予佢地一個加油既微笑！
12）閒來無事同南亞同事吹開水，佢都係步兵，已經做左兩年，比起我呢個做左兩日既，佢絕對係大師兄，佢一日最少做12個鐘，鋼條既身型，比起我呢個行半日就去按腳既廢柴，我諗佢做完12個鐘都仲可以去兼職按腳多幾個鐘！送外賣用腳，手唔攰可以再用埋佢
13）南亞同事月入差唔多三萬，同幾個同鄉夾租，每月2500，佢夢想係搵到錢開間雜貨店！感覺就好似香港人移民硬係想開埋小食店賣雞蛋仔，文青總係夢想開間Cafe咁
14）問佢公餘有咩做，佢話打排球，剛好小弟年輕都係排球校隊打過學界，但我見佢差唔多一米八，壯碩既身型，強勁既臂彎，我婉拒左佢邀請我閒時打友誼波，我怕比佢打死
15）傾傾下系統派單比佢先，佢同我講，因為佢係老鬼，同地點有多過一個人都會派單比佢先，我當時心諗，頂，你唔早講，佢用一個朋友，你返印度食蕉既表情同我講，下次同到佢班南亞兄弟就記得唔好一齊等
16）佢工作好認真，真係當係職業，而我就係玩味性質，原因好簡單，因為佢係巴基斯坦搵幾千蚊都做到成隻狗咁，依家派外賣比起以前搵多成十倍，感覺好似當年我去澳洲工作假期比當地人問我點解咁鍾意返工，當時我答佢，香港做麥記20蚊一個鐘，澳洲做又係20蚊一個鐘，但係澳紙既分別
17）是日太無聊，所以我係七仔特登買d平時唔飲既冷門或者新飲品，林家謙代言既清。麥茶都唔錯，紅茶花傳既檸檬紅茶幾好飲，但原來成15.3g糖……
18）尖沙咀區送The Austin同Grand Austin最花時間，要落隧道來回，荒島黎，但大型屋苑既保安服務真係做得比較全面，拉門既都好有禮貌，同日送窩8，樓下阿姐真係有少少無禮貌，唔係對我，而係一個順豐哥哥佢拉住貨入黎，佢嘈左幾句，但順豐哥哥無理佢就入左lift
19）今次我比上次做多左樣野，想睇下分別，就係我今次拎到外賣，同送到樓下，我都會Msg客人同佢講我出發喇，我差唔多到喇，送到我都會msg佢地用餐愉快，到底呢個行為會唔會令我多左Tips呢！！？？
20）答案係無既，可能我既服務仲未夠好，但我又覺得咁send個msg比客，都係認真對待呢份工作，令客人多左一份安心，自我感覺良好，下次我會再接再厲睇下點先有tips！
21）收到張單係送食材，蕃茄薯仔豬骨，應該係煲湯，平時我自己買只係50蚊左右，但有人用差唔多高一倍既價錢去享受服務
22）外賣呢樣野，真係一種時間同金錢既交換，有人分分鐘幾十萬上落，佢花費幾十蚊去慳返時間搵更多錢，或者休息，一路送我一路覺得係對整體社會發展係好事，因為人可以做更有價值既事
23）感覺到外賣都不斷升級緊，係外賣盒、外賣速度、包裝等等都感到比幾年前好太多，以前你食個麵要分湯？真係叫都未必有！依家分湯好多唔講明都會分比你，感覺外賣自取同埋派送對於一個人食飯都係一種趨勢
24）睇返譚仔上市資料，幾年前堂食外賣比重都係8：2，依家已經差唔多6：4，世界唔同左，仲記得當年沙士打開左網購既潮流，而上年疫情就改變左堂食習慣，有好多野唔迫到埋身真係唔會成長
25）是日趣事，我左手拎住電話，右手拎住外賣，個客開門之後我遞左電話比佢佢呆左；一個上身赤裸既男人拎外賣，我覺得睇到佢身體要加錢囉
26）暫時對我講，送外賣都係有趣既，而我分析過，因為我係兼職，又唔係靠佢養家，收工時我計一計數，360蚊，如果我等佢開飯既，我真係要加多半日做到夠數先可以收工，而唔係收工仲去食餐比今日搵既錢更多既飯，今次已經比起上星期無咁腳痛，唔駛按腳，但起左水泡，
27）興趣同職業，真係兩個層次，將興趣變成職業係一種漫長既過程，唔係人人做到，當你既興趣超過左一定既數量，就會量變引起質變，即時變質，需要一個覺悟！
28）我會唔會繼續做？會啊，下星期六強勢回歸旺角區！每次有人問我都係咁答，依家每個星期有人比錢我做gym，真係唔做就蝕啦！
29）但同時我係送外賣既時候諗，其實全職炒散真係幾適合我，黎緊我會有新動向，試下其他唔同既工作，分享多少少大家平時成日見既職業，當真係做既時候係咩感受，如果你地有咩特別職業想我去破地獄既，歡迎留言！
30）兩次既步兵經驗，我升級喇！步兵將會轉職成騎兵，點樣升級得快d！比個like啦！like數就好似經驗值咁，令我有動力去冒險！！！！
位於後山台東這幾年出現了幾家美式餐廳，但其中一家很特別，用餐時會有三位混血兒陪伴在旁，他們會跟客人聊天也大方拍照，小學三年級的兒子還是店裡的主要外場，是媽媽吳靜惠的得力助手。而其實吳靜惠原本是位體育老師，為愛到美國生下小孩，卻因為前夫只想玩樂不願照顧家庭，於是靜惠主動離婚，帶著三個小孩就在台東開起美式餐廳。為了符合台灣人口味，她將夏天開胃莎莎醬調整辣度，另外放上大量乳酪絲的雞肉薄餅，雞肉先醃烤過，吃的時候還會牽絲，成了店裡人氣第一的餐點，靜惠說三個小孩是她前進的動力，儘管美式餐廳收支還待努力，但她還是會堅持運動員的精神樂觀不放棄。
雖然chizza其實已經出咗大半年，但我一直未試過，又有朋友想我試食，咁所以我今次就嚟試食一下啦，想知究竟好唔好食就入嚟睇啦！
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早餐是每一天最重要的一餐～❤️
但很多時候，我們都要趕著出門，
所以這次讓我來介紹兩個簡單又有營養的「懶人」早餐！
它們分別有法式鹹薄餅 & 雞蛋芝士麵包杯。
1）法式鹹薄餅?
麵糊：
全麥麵粉 250g
雞蛋 1顆
鹽 少許
水 500ml
橄欖油 兩茶匙
做法：
1. 把全麥麵粉，雞蛋放進碗字攪拌，加進鹽和橄欖油，再慢慢把所有水加進去，攪拌至均勻。
2. 把麵糊冷藏半小時。
3. 將麵糊取出，放一勺進去鍋裡，待全熟了，放進火腿，再放一顆蛋在中間。
4. 待蛋白五成熟時，放進芝士和黑胡椒。
5. 慢慢把每一遍都摺起來，就可以放上碟吃了～～
2）雞蛋芝士麵包杯?
材料：
-雞蛋
-片裝芝士
-方包（有邊的）
-配菜裝飾：西蘭花 & 紅蘿蔔
做法：
1. 用兩張大小一樣的錫紙摺成一個圓形的小兜子。
2. 將麵包放進去，將它放進兜子裏。
3. 舖芝士，再把蛋用進去，放上西蘭花裝飾。
4. 放進烤爐大概18分鐘，150度左右。
5. 看到蛋白都熟了就可以拿出來了。
希望你們會喜歡這次的小分享
歡迎可以留言給我喔❤️
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