今天,是中華民國國慶。英九以榮耀、歡喜、感恩的心情,與每一位同胞、嘉賓,在此共同歡慶中華民國103歲的生日。
回顧過去這一年,全球各地發生許多重大事件。例如:兩次的馬航空難、烏克蘭危機、「伊斯蘭國」暴行、蘇格蘭獨立公投、伊波拉病毒蔓延與香港民眾爭取普選行動,這些事件,影響重大,世界各國莫不全神貫注,嚴肅以對。
這段期間,國內也歷經了三月學運、捷運凶案、澎湖空難、高雄氣爆與食安危機,這些事件都讓整個社會震動,每位同胞擔心。
然而,國家建設也有許多新的發展。我們看到花東鐵路電氣化與瓶頸段雙軌化提前9個月通車、臺北臺東成為三小時半可到的一日生活圈;財政健全方案上路,兼顧稅收與公平;補充保費順利達陣,二代健保財務穩健;新兵招募順利、官兵留營踴躍、募兵制兵源穩定;「王張會」兩度舉行,兩岸合作更進一步;十二年國教終於能在「五育均衡」、「適性揚才」的教育理念下,透過各方成熟的民主素養,整合定案、正式上路。
在雙十國慶的今天,我們越加清楚的看見,對重大問題,我們都能夠直接面對依法妥善處理,努力讓危機成為轉機。不僅如此,在民眾與政府共同打拚6年後,國家建設也展現了許多具體的成果。
一、我們現在過得更好-拚經濟,拚幸福,成果顯現
自從英九上任之後,一直以「活力經濟」為施政重點。在今年元旦與就職6週年的祝詞中,我也重申「全民拚經濟」的目標。
今年以來,我們的出口持續擴張,經濟成長率不斷上修,股市的價與量都創6年多來的新高;經濟景氣燈號連續7個月出現代表「穩定」的綠燈,失業率降到6年來最低,消費者信心指數則達到14年來最高。今年8月,政府宣布將基本工資的月薪調漲為 20,008元,時薪調漲為120元,這是我上任以來,第5次調高基本工資;未來政府並規劃以減稅方式,鼓勵企業加薪,以進一步照顧基層勞工。我們也讓家戶所得分配五等分差距的倍數,降到近4年來的新低。而今年下半年,國內有將近一半的企業將要增聘員工,人力需求比例排名世界第二,在在顯示臺灣經濟已經進入良性的循環。
今年觀光客來臺的數量,到9月底已經達到721萬人次,今年應可超過900萬人次的目標;「聯合國世界旅遊組織」最近指出,臺灣今年上半年國際旅客成長率達到26.7%,拿下世界第一;瑞士洛桑管理學院的世界競爭力排名,我國排全球第13名;在國民幸福指數方面,與「經濟合作發展組織」(OECD)的國家相比,臺灣居第18名,兩項評比,我國在亞洲都名列前茅。整體來說,近一年來,國內經濟的確實有改善,但是我們不敢懈怠,一定會繼續努力,讓這塊土地上「人人有感、全民幸福」。
二、我們越來越團結-同悲歡、共患難,命運相連
7、8月間,澎湖空難與高雄氣爆,讓國人非常哀慟與遺憾。許多民眾有錢出錢,有力出力,協助災民度過難關,展現出「患難見真情」的同胞愛!
近來,劣質豬油事件影響了全臺一千多家食品業者。政府雖然迅速查獲黑心廠商與產品去向,但已造成民眾的恐慌與廠商的損失,更因國際媒體的報導,傷害了國家整體的聲譽,不只是美食而已。政府痛定思痛,立即提出八項強化食安措施。我再次強調,我和所有國人同胞一樣,完全不能接受這樣的黑心行為,也要求行政部門,徹底檢討,嚴查重罰,以杜絕黑心食品的再現。
在另一方面,劣質豬油的揭發,要歸功於屏東一位檢舉4年、鍥而不捨的農民,與臺中一位不推責任、越區辦案的警察。因為他們強烈的正義感與責任心,才使得屏東的黑心業者落網。這個故事也再次彰顯,人性與良知的確是臺灣最美的風景。
越黑暗的時刻,越顯現出許多光明的火炬爭相照耀。我們相信,除了臺灣人民正直善良的本性之外,中華民國自由民主的憲政體制,啟發了公民意識,也實踐了人性價值。民眾主動參與奉獻,是讓我們發自內心關懷彼此、團結一致的重要因素,也是最值得我們珍惜的資產!
三、我們更加自信-擁民主、享自由,中華之光
回顧中華民國103年的歷史,先烈先賢一直有個夢想:要建立一個民有、民治、民享的民主共和國。從 國父孫中山先生,到日據時期以來在臺灣致力民主運動的許多前輩,都曾在築夢過程中犧牲奮鬥,流血流汗。感謝他們的努力,讓中華民國成為亞洲第一個民主共和國,更讓臺灣成為第一個民主轉型成功的華人社會。
在歷史的長河中,每個國家都會尋找一個讓國民高度認同的精神基礎,以建立彼此的歸屬感。在現代社會,這個精神基礎就是「自由民主的憲政體制」。在臺灣,人人都是國家的主人,人人都受到憲法的保障。
如今,臺灣早已定期舉行總統與國會選舉,合法登記的政黨有255個之多,中央政府也歷經了兩次的政黨輪替,成為新興民主國家「民主鞏固」的重要典範。
此外,人民透過媒體、網路與集會遊行對公共事務的發聲,蓬勃而多元,不會受到任何箝制,他們的活躍與普及,不僅豐富了民眾的資訊、更深化了政策的討論。在美國「自由之家」的排名中,亞洲各國只有我國與日本並列為「有新聞自由」的國家。民主政治可以包容歧見,促進對話,化解紛爭,帶來社會穩定。就此而言,中華民國提供了最好的範例。
四、我們更包容多元-國際化、多元化,豐富臺灣
過去30多年,有超過40多萬來自東南亞與中國大陸人民,因為婚姻來到臺灣定居。另外有52萬的移工朋友,來臺為我們的公共工程、企業與家庭提供服務。新住民與移工的身影與口音,逐漸成為我們生活中親切熟悉的景象。他們也一樣受到我國憲法的保障。
早先新住民並沒有受到足夠的照顧與尊重,當年的法令對他們也不太公平。面對這樣的處境,他們學會用民主程序來改變命運。來自各地的新住民姊妹與本地的民間團體、學者攜手合作,成立了修法聯盟,積極推動相關立法。在大家的努力下,現在臺灣新住民所處的環境遠比當年更為友善。
此外,越來越多的大陸、港澳學生、海外僑生以及歐美青年,前來臺灣留學,今年預計將超過8萬5千人,是6年前的2.8倍。他們出現在校園、餐廳、捷運、書店、風景區或演唱會,活躍而醒目,也讓人不禁覺得臺灣真的是越來越國際化了!他們豐富了臺灣的人文風貌,我們也學到更包容友善的態度與更寬廣多元的視角。「讓臺灣走向世界,讓世界走進臺灣」已經不是口號,而是我們每天生活的一部分了。
五、我們更積極主動-盡本分、交朋友,暢行天下
中華民國的民主成就,不只展現在內政上,在外交方面,也有重大突破。例如去年4月與日本簽訂「臺日漁業協議」,和平解決了釣魚臺海域40多年的漁權爭端,做到「主權不讓步,漁權大進步」,廣獲國際社會肯定。包括美國國務卿凱瑞(John Kerry)、澳洲國防部長江司頓(David Johnston),都稱道這項協議有助於區域和平。去年5月的廣大興28號漁船事件,我們以和平的談判促成菲律賓道歉、賠償、懲兇,並達成執法三項共識,還我漁民正義,也解決了臺菲間30年的海域執法爭端;此外,英國法院同意引渡在臺犯罪後潛逃返英的英國公民林克穎回臺服刑;我國的官方代表,可以正式參加睽違三、四十年的聯合國專門機構的會議;中華民國護照在世界140個國家與地區享有免簽證或落地簽的待遇,好用程度排名全球第22。這些都使得國民在國外旅行時,享受到前所未有的尊嚴與便利。各位鄉親,自由民主的中華民國,已經獲得國際社會信任。我們的護照,也成為象徵文明與法治的國際品牌,這絕對是臺灣的榮耀。
在兩岸關係上,6年來,臺海兩岸從衝突到和解,從對抗到協商,我們的民主憲政也發揮了作用。不論是「在中華民國憲法的架構下,維持臺海不統、不獨、不武的現狀」,或是「九二共識,一中各表」,都是依據憲法所制定的政策。尤其「九二共識、一中各表」,更是兩岸6年來和平發展的關鍵,也是我方不變的堅持。這樣的主張,在歷次的民調中,都獲得多數民眾的支持;最近兩次總統選舉的結果,也證明這樣的政策已經通過臺灣民意的檢驗。我們與大陸簽訂的21個協議,都送到立法院備查或審查,接受國會監督。未來,兩岸政策仍然將遵循這個民主機制運作。而今年兩次歷史性的「王張會」,更反映兩岸關係的大幅進展,也彰顯我政府維護和平與繁榮的決心。
今天,我們要再次呼籲海峽對岸:此時此刻,正是中國大陸走向民主憲政最適當的時機。當前的中國大陸,經濟發展快速,人民生活顯著改善。古人說:「倉廩實則知禮節,衣食足則知榮辱」,大陸13億6千萬人民在進入小康社會的同時,當然也希望享有更多的民主與法治。這從來就不是西方人的專利,而是全人類的權利。
針對香港民眾最近為爭取特首普選的行動,我也要再次表達堅定的支持。大陸與香港的民主發展,取決於領導人面對改革的智慧與度量。30年前,鄧小平先生在推動「改革開放」時,曾說出「讓一部分人先富起來」的名言;今天的香港何以不能比照辦理,「讓一部分人先民主起來」?充分實現17年前大陸對香港的承諾:「港人治港,高度自治,普選特首,五十年不變」。果真如此,這必將化危機為轉機,讓大陸與香港雙贏,同時臺灣人民也必然樂觀其成,大大有利於兩岸關係的發展。我們衷心期待,不論是港澳,還是大陸,都能一步步實現 國父孫中山先生一生追求的民主理想。
我們認為,民主的發展沒有公式,憲政制度也難以移植,但我們相信,只要方向正確,以中華民族的智慧,一定能找出一條兼顧穩定發展與民主自由的道路。站在共享血緣、文化與歷史的基礎上,我們樂意與大陸及港澳人民,攜手合作,交換經驗,共同探索中國大陸推動政治經濟改革的最佳方案。相信2千3百萬的臺灣人民,也都樂於分享民主經驗,讓炎黃子孫的成就在世界發光!
六、自由民主 永續臺灣
當然,回過頭來,我們對於臺灣民主發展在近年來所面臨的問題,也應該坦然面對。民主很可貴,卻也非常脆弱,它需要珍惜與呵護,更需要以和平理性的方式來表達,否則可能會倒退。
最近這一、兩年來,出現了一些激烈非法,甚至霸占政府機關的抗爭手段,否定了不同意見者的合法權益。這樣不民主的行為,不僅讓社會出現不必要的對立,也讓不少法案在國會受到少數杯葛而無法審議。當世界各國快馬加鞭進行經貿結盟與區域經濟整合的時候,臺灣卻在原地踏步,甚至被國際媒體認為是「自甘落後」,實在令人心焦。
臺灣經濟最重要的出路,除了調整產業結構、加速創新加值之外,就是法規鬆綁、開放市場、締結各種雙邊或多邊經濟合作協定,以及成立「自由經濟示範區」。這些「以臺灣為主,對人民有利」的解決方案,本來是可以理性討論的,卻一再遭受杯葛,寸步難行。如果反對者不參與討論,又提不出替代方案,實在悖離議會民主的精神,也讓臺灣眼睜睜坐視優勢流失,相信多數國人無法接受。
然而,民主的瑕疵,只有靠更周延的民主來矯治。身為宣誓恪遵憲法的中華民國總統,我堅定相信,重視理性、和平與包容的民主程序,是處理這些歧異最有效的方式。在國家生日的今天,我懇切呼籲所有在野人士,回歸民主憲政體制,依據制度,誠意協商,儘速審查朝野都主張的「自由經濟示範區條例」與「兩岸協議監督條例」等重要法案。我也要在這裡再次強調,不論是我個人,或者所有行政部門,都願意堅持民主、敞開心胸,開誠布公地與各界溝通、對話。民主制度並不完美,但只要秉持理性、和平與包容,它絕對是一個可以促進對話溝通、解決問題的制度。既然我們認同民主法治,就應該彼此尊重,依據民主程序,理性處理爭端。
各位鄉親,各位同胞,感謝大家的努力與支持,讓今天的臺灣生氣蓬勃、經濟繁榮、社會溫暖。但我們更有責任和義務讓中華民國的民主憲政,更加進步、更加完美,成為我們後代子孫的珍貴資產、華人社會的輝煌標竿!我身為中華民國總統,絕對會全力捍衛中華民國的民主憲政。
現在,讓我們一起高呼:
中華民國萬歲!
臺灣民主萬歲!
謝謝大家。
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葛西健二ptt 在 林靜儀醫師 Facebook 八卦
李署長在前面衝改革,背後署內同仁卻四處放火,我真的很同情他。健保署絕對是我「重點關心部會」,各位事務官麻煩像話一點,李署長脾氣好有修養,我可不是吃素的。
今天風傳媒報導: 健保署不解為何要賠錢救產婦,醫師轟「沒血沒淚」;現在凌晨12點,我還不能睡覺要寫長文回應,健保署真的是我過勞的主要原因之一。(補充:李署長也還在為了他這樣的部屬,辛苦的在收尾,發文)
健保署專員「沒血沒淚」的回應顯示了甚麼事? 長期以來,健保署自己躲在冷氣房裡辦公,完全不知道第一線的醫療人員是怎麼工作的,卻自以為是,拿著雞毛當令箭。遇到事情時,第一個思考就是「不能燒到我」,第二個思考就是「要推到別人身上去」。
先向民眾說明台大施醫師那件高危險產科事件為甚麼爭議。
1. 所有高危險產科醫師遇到植入性胎盤,這種有非常高的機會在產後胎盤無法剝離可能產生大出血導致生命危險的個案時,第一個考慮就是「要怎麼做能夠保障母親和嬰兒的生命?」所以會組成高危險妊娠團隊,除了本來剖腹產手術基本的麻醉科醫護、婦產科醫護、新生兒科醫護之外,還會需要放射科團隊,甚至血管外科團隊;而原本的麻醉科、婦產科和新生兒科團隊,也可能需要比例行編制更多人,因應手術過程所有緊急現象。
這個我們稱為standby。中文叫做「嚴陣以待」。實際上就是「待命」,而這個待命,在健保給付上,一毛錢都沒有,一毛錢都沒有,一毛錢都沒有 (很重要要說三次)。健保署官員所說的「會實支實付」,是假如這個產婦不幸發生了產後大出血,不幸非常非常嚴重,不幸一個產科團隊無法處理,所有準備的專科團隊都用上了,才能「實支實付」;假如運氣好,產科醫師技術高超,這些被叫來standby的醫療團隊一個都沒用上,那不好意思,這些都是情義相挺、愛心滿人間,健保署沒看見喔啾咪。
(引自風傳媒) [衛福部健保署醫務管理組專委陳真慧18日表示,健保給付有包含植入性胎盤合併的產後大出血的止血醫材,早在103年7月第二階段實施DRGs(同病同酬,包裹給付)時就已經排除在外,屬於論量申報、實報實銷,醫師不可能賠錢做義工。]
陳專委,妳在健保署吹冷氣看報表,妳知道遇到這種簡直是鮮血炸彈的現場,有多少專家、工作人員,在第一線流汗,全身噴滿鮮血只為了救病人一條命? 甚至常常是半夜被緊急call到醫院,拼命到天亮? 待命的都是「賠錢做義工」不說,連有給付的健保費點值拿到國外相比都低到笑死人,甚麼叫「賠錢做義工」,台灣重症醫師一直都在「賠錢做義工」! 妳好意思說嘴!!
2. 施醫師為甚麼一開始就要考慮昂貴的自費止血醫材? 站在手術台上,醫師與醫療團隊就是那個與死神拔河奮戰的將士,他在搏鬥前要盤點自己有多少武器。所以植入性胎盤的個案,手術前要「備血」,準備一旦出現大出血可以馬上輸血;手術前要準備血管栓塞的工具,一樣是一旦大出血馬上請放射科塞住大血管;手術前要準備所有可能的止血醫材,一旦傳統的止血工具不夠效果,最好最快最有用的醫材就要立刻可以使用。
所以那個要站上手術台對抗鮮血炸彈與死神的戰士,要確定如果發生嚴重的流血,他與他的病患是否有能力使用手頭上所有能用的止血醫材,包括自費品項。 所有要救命的醫師,絕對不能忍受就是「沒有錢所以不能救」,所以為甚麼會有施醫師和患者對於自費品項的對話,為甚麼會有後來他決定「賠錢也要救」。
最後慶幸的是老天保佑,施醫師團隊技術好,出血並沒有多到必須使用那些自費醫材。
(引自風傳媒) [針對施景中於文中提到的兩項自費止血醫材,陳真慧則表示,針對產後大出血,健保也有給付止血用的材料跟藥物,不明白該名醫師為何要使用自費醫材?]
陳專委,沒有專業知識就不要講這種話出來給人家笑。如果健保給付止血的材料與藥物就有用,當然不用用到其他的止血醫材;手槍打的死會需要用大砲嗎?
事後諸葛也就算了,還要暗示一下醫師「故意要用自費品項」。
醫療本來就是很貴的東西。健保能夠給付的,是基本的醫療照護,所以健保能給的是一碗滷肉飯的內容,要額外加排骨當然必須自費,這是不可能完全滿足的事。
但是健保署官員們的心態一直以來就是:
1. 醫生你們騙我,你們是一群過太爽的騙子
2. 民眾,醫生騙你們的,健保甚麼都給喔
3. 民眾,我們健保好棒棒,不用花錢就甚麼都有喔
在中央黨部的時候,我的同事常常問我,為甚麼醫生聽到健保,都會先罵髒話?
寫這篇文章的時候,我心裡罵了大概十次以上的髒話。
葛西健二ptt 在 Facebook 八卦
這兩天如果我沒上線
代表我真的累到昏倒了🤣
和娘家族人爬山健行
看來我的過動應該是遺傳⋯
到底為什麼我們一大票人老的小的能爬了快6小時的山,
(葛媽聽到我們回來的行程分享直呼我們是笑ㄟ)
清天宮登山口起登-面天坪-二子坪-大屯南峰-西峰-回程
跟著我的叔叔們一起尋找我們當年常爬山的回憶,
想當年我們都是走扛一罐2公升的舒跑就上山了,
這回走的路還比當年少,
就累到說不出話來🤣
孩子們覺得超有趣,直呼「這才是爬山啊!!」
葛西健二ptt 在 Fischer's-フィッシャーズ- Youtube 的評價
遂に公開!腹筋強化新曲MV
6 PACK PARADISE 〜序章〜 リリースです!!
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※準備運動はしっかりしてね!
2021年8月7日 配信リリース!
ダウンロード/ストリーミングはコチラから!!
https://big-up.style/XUU0S2dJoX
作詞&作曲:前山田健一
編曲:前山田健一
6pack 監修:竹脇まりな
https://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
企画・考案:んだほ
出演 Fischer’s 竹脇まりな
【歌詞】
戦士たちよ 闘え
さもなくば こんな腹に なっちまうぞ
OK Everybody!! 準備はいいかい?
強い腹筋に強い心 戦闘力 上げていくぜ〜
左 左 左
アデュー
右 右 右
アデュー
左 左 左
アデュー
右 右 右
アデュー
ブルブルしちゃうぜ
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
走れ!!
は!は!は!は!
虹です
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
さあ歩きましょう
生まれも育ちも葛飾で
父ちゃんもじいちゃんも ほいほいほい
胸張って 腰下げて
葛飾歩きで ほいほいほい
ここまでは 所詮
序の口 始まりさ
こっからが 本番だ
追い込め!
ダーマ 斬り捨てスマン剣
ごめん ごめん 本当にごめん
すまんすまん 斬り捨てスマン剣
ごめん ごめん 本当にごめん
すまんすまん 斬り捨てスマン剣
モトキ 膝MAX!
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
Power is Power 膝
Power is Power MAX
マサイ ちょっと待てパンチ!
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
「ちょっと待ってー」
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
「ほんとにちょっと待ってくれー」
シルク パワーハイハイ!
エーン
エーン
エーン
エーン
エーン
「ママー! マッ、マルチビタミン」
ザカオ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
からのブレイクダンス!
さあ ついに仕上げだ
最後のキレ見せろ
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
旗をふれ 旗をふれ
勝利の旗をふれ
今日もよくがんばったね
さあ みんなで歌おうぜ
鍛えよう 鍛えよう
バキバキ パーフェクトボディー
いつかは 手に入れよう
6パック 6パック
6パック
6パック
【MVクレジット】
監督:土屋 隆俊
CG監督:ReeeznD
撮影:山崎 肇
照明:洞口 あい
照明助手:赤荻 直人 丸山 萌々佳
衣装:青木 貴志
衣装助手:野村 翔
ヘアメイク:中山 智史
ヘアメイク助手:村井 まさあき
CG:ReeeznD 榛葉 大介 市村 美帆
ポスプロコーディネート:奥山 紘子
ジャケット・サムネイルデザイン:2BOY
ロゴアレンジ:光嶋 崇
制作進行:高田 優生 奥山 淳 保崎 渓
プロデューサー:石川 和美
制作会社 cre:p inc.
【歴代フィッシャーズMUSIC】
チャンピオンロード/Fischer's
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【MV】虹/Fischer's
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【MV】サヨナラまたな/Fischer’s
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【MV】未完成人/Fischer’s
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【MV】8月の坂/Fischer’s
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【MV】南中ソーラン 〜Fischer's Version〜
https://www.youtube.com/watch?v=1l6Em...
【MV】葛飾ラプソディー/Fischer’s
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【MV】好きなこと無制限/Fischer’s
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【MV】雨/んだほ from Fischer's
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葛西健二ptt 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
葛西健二ptt 在 HOOK Youtube 的評價
特別感謝:@營養健身葛格Peeta 、@拉姆有幾噗 、@柴犬Nana和阿楞的一天 、 @夠維根Go Vegan
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葛西健二ptt 在 [新聞] 葛西建二女兒傷勢過重搶救四天不治- 看板BabyMother 的八卦
新聞連結:
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180808/1407201/
建立時間:2018/08/08 21:15
(更新:新增動新聞、影片、內文)來台發展的日籍男藝人葛西健二,上週六抱著已昏迷
的3個月大女兒就醫,院方發現女嬰頭、臉都有傷,緊急送往加護病房,今天下午女兒病
況加劇,經搶救後不治身亡,結束短短3個月的生命,對葛西健二來說真的是最難過的父
親節。事發當時檢警懷疑女童遭虐,但葛西哭得一把鼻涕、一把眼淚,強調自己愛女兒,
不可能虐待孩子,但坦承粗心大意,3個月摔了女兒3次,目前檢調將釐清葛西是粗心還是
真有虐兒行為,另外警方為求慎重,也對葛西夫妻倆採集尿液檢驗釐清是否有藥物反應。
?
對於葛西健二女兒不治身亡的狀況,葛西健二女兒狀況,萬芳醫院表示,此事涉及刑事案
件,院方不便對外透露細節。北市家防中心回應,此案由行政與司法偵查持續調查中,基
於保護案件,無法透露任何細節。把女兒摔成重傷的葛西健二來台已有16年之久,原是電
視台節目的外籍來賓班底,因談話有趣,成了通告藝人,也參與戲劇演出,但沒有代表作
。他6年前娶台灣妻子,育有3個月大女兒,他曾在臉書曬娃,還繪製漫畫版的嬰兒按摩圖
,奶爸形象贏得粉絲讚許,但這樣的爸爸竟讓女兒連摔3次最後傷重死亡,實在是不可思
議。迌W周六晚間7時許,葛西健二打電話叫救護車,陪著女兒到醫院,醫師發現女嬰的臉
部瘀傷、腦部水腫、顱骨骨折,懷疑女嬰長期遭虐待,緊急通知社工。男藝人告訴警察,
自己是新手奶爸,但粗心大意,曾經3次摔傷女兒,第一次是2個月前,當時一手拿報紙、
一手托著女兒的屁股,沒想到女兒往後倒,頭就撞到地板。 迌W周六晚上6時許,男藝人
同樣一手托著女兒的屁股、一手忙著泡牛奶,沒想到女兒又往後栽,他急忙用力甩回女兒
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不到1小時,同樣的錯誤、同樣的挽救方式,男藝人的女兒接連2次撞擊爸爸鎖骨,鼻子都
撞黑青。律師張建鳴表示,男藝人摔傷女兒,若是無心之過,涉犯《刑法》過失重傷害,
可處1年有期徒刑;若不幸死亡,則是過失致死,可處2年有期徒刑。但若是蓄意傷害導致
死亡,最重可判3年,被害人未成年還要加重二分之一刑責。]突發中心/台北報導)出
稿時間 18:04
更新時間 21:15
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我這幾天一直有在follow這則新聞,
氣憤之餘更希望他女兒能夠度過難關,
沒想到還是傷勢過重走了…
心裡真的好難過好不捨,她只有4個月大呀…
他自己發的澄清文更是瞎掰,什麼不慎滑落、不小心撞到鎖骨?
到底誰會相信這種鬼話阿…
唉…
ps. 分享一下某醫師的文章,供參考
https://goo.gl/LnSEqz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.196.228
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1533739602.A.F75.html
※ 編輯: shiauyun117 (42.73.196.228), 08/08/2018 22:54:34
毒?!小孩顧成這樣,他老婆也很有問題…
※ 編輯: shiauyun117 (111.251.199.240), 08/08/2018 23:44:30
寫誇大,相信他很愛他女兒不會虐嬰,還說什麼新手父母難免,看到這些拳頭就不自覺的
硬起來,騙人沒當過新手父母是不是!
※ 編輯: shiauyun117 (42.72.165.54), 08/09/2018 09:06:10
※ 編輯: shiauyun117 (42.72.165.54), 08/09/2018 15:08:53
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