媽媽哭吧!我懂!
和我同年齡的一些女性朋友,紛紛也在這三、四年內當了媽,看著她們駕輕就熟的樣子,我非常迷惘,平平都是第一次當媽,為什麼她們都可以「第一次當媽就上手」?
生第一胎的時候,曾經有出版界的朋友慫恿我寫親子教養文章,當時的我正一把眼淚一把鼻涕,手捧著諸位「親子專家」的大作,我有能力寫教養文章?開什麼玩笑啊!(那時候我還不知天高地厚,頻頻出席金鐘節目「爸媽冏很大」,發表一些初當媽的天真言論,如今想來,真是冷汗直冒)。
生第二胎以後,我被兩個孩子夾殺,屢戰屢敗,屢敗屢戰,只能在小孩面前勉強糊口求生存,談什麼教養,我寫出來的都是被打趴的故事。應該是「第一次當媽也沒成功,第二次當媽繼續打趴」。
每次被打趴,都含淚告訴自己不會更慘了,沒想到一慘還有一慘慘,一趴還有一趴趴。
趴的最慘的,就是這天。
(以下呈現流水帳狀態,慎入)
鬍子哥透早就出門去高雄出差,我開始忙碌的生活。買菜、整理菜、切菜,同時期兩隻在陽台玩水。
我一邊包裝青菜、一邊清理蝦子腸泥,時不時跑出去陽台看一下,緊張兮兮,等菜都收好了,外頭兩隻全身也濕答答,冷風吹來,小子哈啾,我趕緊抓著兩隻進屋,妞妞那裏肯,手抓著水龍頭不放,小子也來推我,想把我推出去陽台。我一定要兩隻進屋,妞妞開始爆哭亂扭,好不容易把兩隻騙進浴室泡澡玩水,
兩個人相處和諧,嘻嘻哈哈,我有點欣慰,其實帶兩隻也不是太難嘛!鬍子哥可要好好稱讚我啦!
一轉頭已經十二點多。
匆匆到廚房洗洗切切,中午做九層塔拌飯。
料理過程中,浴室開始傳來吵架聲,大哭小哭,我只得沒命的往浴室衝,安撫好了,一回到廚房,又聽到吵架,再飛奔,我那可憐的足底肌膜炎都被嚇傻了。
「好了好了,你們再這樣吵,不要玩了!」我板起臉一聲令下,好死不死,這下,我又給自己招來一個「誰要先離開浴缸」這種吃力不討好的問題。
總算兩隻準備吃飯,一會餵大的,一會餵小的,一會這個不吃,一會那個不小心打翻。真的沒什麼,我還撐得住。
吃完飯,玩一下,然後進房間午睡。
平常兩點會睡覺的妞妞,現在卻跟小子一直玩,不肯睡。我威迫利誘,大吼小吼,搞到四點,妹妹終於睡著了。可是哥哥還不肯睡,滾來滾去,一下扯我頭髮,一下要喝奶,一下跑去窗邊看風景,我大怒:「睡覺、罰站、靜坐,你自己選一個!」
他選了靜坐。
難不成我還幻想他會「靜靜坐著」?
別鬧了,擠眉弄眼、扭來扭去,還曾企圖偷偷摸到妞妞身邊想把她吵醒(幸而我眼明手快,厲聲制止)。
趁他短暫乖巧的時間,我衝去摺衣服、洗衣服。
五點多,妹妹醒了。
算了,哥哥你也別睡了。
「YA!」小子一臉得救的樣子。
帶著兩隻到附近小學騎車,六點多回到家,火速煮晚餐,幸好出門前已經切好絲瓜,現在就來熬一個蛤蠣鮮蝦絲瓜煨麵。
吃飯同樣一陣混亂,麵條在頭上、臉上亂爬,蛤蠣在桌上、地上亂竄(倒底哪裡來的腳!)。同時期,妞妞自己脫了尿布,說什麼都不肯穿,於是大剌剌尿尿在地板,我來來回回滿屋子追她,幫她換衣服,如此戲碼重複兩次。
至此,我腳晃手抖,一抬頭卻見滿屋子天女散花的玩具,呈現壯闊凌亂的美(?),我頓時一陣頭暈目眩。
一把把小子攬到面前,氣如游絲祈求:「媽媽沒力氣再吼你收玩具,你已經四歲了,媽媽知道你會自己收玩具,媽媽信任你,你答應我,長針指到九,你就會把玩具收好,好嗎?」
小子睜巴著騙人的清澈大眼,點點頭:「好!」
我殷切地望著小子:「很好,媽媽信任你喔!」(教養書上都說,信任就是放手,孩子會給你意想不到的禮物!)
小子乖乖走進遊戲室收玩具,我放心去後陽台曬衣服,曬到一半,鬍子哥傳訊息來,我放下手邊衣服,奔去客廳,才回完簡訊,耳邊傳來嬉笑聲,我狐疑,聲音竟是從後陽台傳來的,怎麼會呢?
大事不妙!
拔腿往後陽台奔去,一看,地上洗衣精橫流,再一看,小子把洗衣精抹上妞妞,臉、髮、手、全身!(對,信任你的孩子,孩子會給你意想不到的禮物!哭~)
你、在、幹、什、麼!(狂吼)
我氣到渾身發抖!不過三十秒,真的,真的前後不過三十秒!老天給我一個天崩地裂!
我把兩隻抓到客廳,然後我屁股一坐,跌坐在客廳地上,劈頭散髮、嚎啕大哭,發狂的哭。
偏偏,小子笑得更起勁,好似得逞了,有逆襲成功的快樂!
我撕心裂肺哭問:「你看見我哭,你很開心嗎?」
小子簡直樂不可支,媽媽哭得這麼醜,他覺得很好玩。
接下來的這一幕……
好吧,我承認我神經錯亂了,我竟搖身一變成了瓊瑤的女主角。
我一手捂著胸,一手撐著地,悲憤地望著他,眼淚鼻涕直下,哭著質問:「你為什麼要欺侮我……..你為什麼要這樣折磨我……..」(我這是情緒勒索嗎?)
這下,小子隱隱察覺事態嚴重,不笑了…….可是我的哭泣卻沒辦法停止。
那天晚上我整整禁語兩個小時,連吐出一個注音符號的力氣都沒有。
又累又惱又悔,倒底那些媽媽是怎麼做到的?那些能夠理智寫出教養文章的專家們,或是我那些優雅育兒的姊妹們,你們的小孩都是天使嗎?為什麼你們都能「第一次當媽就成功」?
我只像一塊被肉鎚打得稀巴爛的里肌肉,抽筋去脈,弱不成形。
哭吧!哭吧!媽媽哭吧!無能為力就哭吧!第一次當媽不成功就哭吧!沒關係的。我第二次當媽了還是一塌糊塗啊!
我懂,我懂。
哭吧!
讓我拍拍妳,跟妳說,這真的沒什麼,等我們的眼淚哭成一片汪洋,我們就跳上船,揚帆到苦盡甘來的彼岸了!(集氣!)
PS:照片是「睡覺、罰站、靜坐,他選了靜坐!」
歡迎各位血淚媽媽分享,我們彼此鼓勵吧!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅WanGong Lin_林碗公,也在其Youtube影片中提到,關於十大Twerk基本姿勢, 碗公終於有完整的示範影片了✌️ 謝謝A space教室, 影片拍起來超美, 動作也拍得很清楚❤️ 看影片覺得還是學不起來嗎? 歡迎每週六下午16:00-17:15 來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂 【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低 0...
「著地注音」的推薦目錄:
- 關於著地注音 在 劉中薇 Facebook
- 關於著地注音 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook
- 關於著地注音 在 地方爸爸與他的小幫手們 Facebook
- 關於著地注音 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube
- 關於著地注音 在 誠品eslite Youtube
- 關於著地注音 在 著地意思、找著、著注音在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於著地注音 在 著地意思、找著、著注音在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於著地注音 在 未來親子學習平台 - YouTube 的評價
- 關於著地注音 在 尋不著注音在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於著地注音 在 尋不著注音在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
著地注音 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 八卦
為何肌力對於軍警消戰術工作如此重要 Matt Wenning
這段演講非常精采,小編作一些重點翻譯。
軍警消的訓練有兩派爭論,一派是全做心肺派,一派是全做肌力派,Matt Wennig認為兩派並非完全正確。
我們必須先了解一件事,就是阻力改變一切。只要有阻力,就是不同的世界。甚麼意思呢?就是只要你從事的工作有阻力,你做的穿著跑步鞋輕裝的訓練都是一點幫助也沒有。
一個消防員,他會穿上50-70磅的裝備,如果消防員本身體重180磅,那麼他在火場當中,將近有250磅的重量。而美國人平均體重是185磅-220磅,220磅的男生說真的在美國算小隻,185磅的女森在美國則屢見不鮮。250磅的消防員要救出220磅的待救者,總共重量就是470磅。這就是為什麼,最大肌力拿~麼~重~要~!
如果可以輕裝跑山跑4英里,輕度工作跑2英里,然後面對以上那種狀況,這種能力,worth NOTHING!!!因為可能根本無法1對1完成這個任務。
軍人呢?
以傘兵為例,傘兵(180磅體重)可能要穿著100磅的裝備,從高空中跳傘。以T11降落傘為例,他們應該會以1.5公尺/秒的速度降落,以這種速度著地的話,大概要承受500磅的重量,這就是為何傘兵的受傷率如此高。如果不夠強壯承受這種重量,受傷率就會那麼高!
總和以上來看,你就會發現,心肺訓練,確實沒有那麼重要。但我們必須把這些東西整合進訓練。
我們有三種主要的體能系統
1.ATP/PCR磷酸系統
2.Glycolysis 堂姊?(醣解啦)系統
3.Kerb/Oxidate 刻薄?(庫柏氏環啦)/有氧系統
這三種系統在體能消耗中都是混和燃燒的。ATP/PCR系統主要作動在像龜~派~氣~功~波~(?)這種一下定江山的能力。10秒內高速作動完畢。
乳酸醣解系統大概是那種1-3分鐘,燃燒生命一套狼牙風雲拳打完很想死的狀態。
有氧系統大概是那種舞空術飛來飛去找龍珠好幾個小時,不是很重要的場合。
PS:
(以上七龍珠梗都是小編亂翻譯的,原文不是這樣)
(小編的新注音輸入一直搗亂)
(如果可以的話看原文比較好,Matt Wenning的英文很好聽)
在軍警消戰術任務當中,因為阻力改變一切,主宰的是前兩種體能,我們必須充滿爆發力、充滿力量。在背上氣瓶全副武裝時,全力工作的我們消防員,的氣量大概足用8-12分鐘。在戰場上的軍人,全副武裝,衝鋒陷陣尋找掩體,然後再衝鋒,衝上衝下,並非直線等速前進。這些情境下,前兩種體能就有對到其專項性。
值得一提的是,如果你的乳酸堂姊系統,非常非常強大,這些任務對你來說,只是小菜一碟罷了。
所以建議以1、2種體能為主,3為輔助。慢跑真的不是那麼重要。
最重要的重點要畫起來。
STRENGTH IS KING!!!!肌力是一切!
如果我的最大能力提升了,在最大能力以下的能力也是提升的。
舉例來說,我的臥推最大300磅,我做220磅臥推推到沒力為止的測驗,會做的比臥推最大500磅的人還要差。這就是最大肌力好,在最大肌力以下的肌耐力自然好。(每次都有人要跟我爭論這個,小編白目都快翻到一萬公尺外了)
如果你的深蹲、硬舉非常強,你全副武裝在火場中救援傷患的重量遠低於你的深蹲硬舉,那麼你自然會比其他人救的更快、更持久。
另外,很多消防員軍人的受傷率很高,如果進行最大肌力訓練,這些人的肌肉韌帶強度提升,骨質密度提升,關節活動度增加,自然受傷率也就下降。
所以Matt Wenning提供一個菜單雛形。
先做Wenning warm up
他會做核心參與的自然動作(深蹲、硬舉等多關節自然動作)4組25下、兩項弱點(深蹲硬舉,很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊)4組25下做暖身,中間不休息,提升醣解體能。Wenning warm up不是要操死選手,所以不力竭不追重。
主菜單
需要核心參與的大重量肌力。(深蹲、硬舉等多關節自然動作),如果考慮到專像特殊性,有可能是超級重的翻輪胎,超級重的拖假人。主菜單通常是最大肌力,反覆次數不會超過5次。也練習到ATP/PCR系統。
副菜單
會選弱點補強動作,像深蹲硬舉,很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊。
如果是過胖的人,他會用1分鐘菜單,就是做一個只能做1分鐘的重量連續做1分鐘。
如果瘦弱不夠壯的人,他就會用8-12下。
過胖的人,用高訓練量,過瘦的,用肌肉生長。菜單全看你有多少時間,學員體能狀況、身材狀況。過胖的人,1分鐘菜單用2種弱點肌力動作。過瘦弱的人,用5種弱點肌力動作。
想要有更好的身材,那麼就縮短做完這個菜單的時間吧,休息時間更短。
最後想了解更多,記得到影片中觀看訂閱分享。
小編玉米
https://www.youtube.com/watch?v=ZvljdjuWvxM
著地注音 在 地方爸爸與他的小幫手們 Facebook 八卦
❤️ 跟著地方爸爸買起來 之 三采文化童書團
經過了不少時間的努力溝通,終於獲得三采文化的同意,讓我可以用我跟女兒一起討論後決定的書單來開團(感謝再感謝)
這次書單一樣秉持我開書團的幾個原則:
📖 我家女兒們看過,喜歡或者有收穫的書
📖 我覺得「孩子會願意反覆翻閱,所以適合買回家,讓孩子隨時可以拿來閱讀並培養閱讀習慣」的書
📖 我覺得「內容知識量充足,買回家擺著,孩子可以看很多年」的書
.
因為三采文化的書常常一套都是幾十本,為了不讓大家有一定要買整套的預算壓力,我跟三采文化談出了一個方便大家的超佛心方案:
任選4本以下7折;任選5~7本68折;任選8本以上66折
#佛心到我有點太感動
基本上我覺得以「讓孩子閱讀不挑食」的角度挑一挑,就可以湊到66折的,所以對三采文化的書有興趣的家長,不要錯過這次機會
如果你願意支持我這麼努力不懈的設計書單然後去敲門出版社,歡迎在文章下留言給我或者幫我分享文章🙇🏻♂️(不然臉書每次都鎖我介紹書的文章觸及人數,害我越來越沒動力了)
______ #書單細節 ______
這次我跟兩個女兒一起挑出了我們推薦的,涵蓋低中高年級的四套書
📍 《小妖怪系列》共10冊(適合低年級,有注音)
這套書是小女兒從大班時期,就非常喜歡的書(對,看不懂國字的居然也愛)
雖然這套書講的都是日本妖魔鬼怪,但是畫風跟文字卻不會讓孩子感覺到害怕
像小女兒在幼兒園大班的時候,班上同學有次也帶了幾本小妖怪系列的書去幼兒園分享,然後居然就在幼兒園造成搶閱
像這樣孩子從大班就會有興趣自己翻閱,然後銜接到小一小二自己閱讀裡面的文字,是我覺得很值得當成「閱讀習慣培養第一步」的書
.
📍 《柯南晨讀十分鐘推理課》共2冊(適合中低年級,有注音)
這套書之前第一集剛出版的時候,我就立刻分享了心得推薦
https://www.facebook.com/DiFangBaBa/posts/743186742953095
這個系列(是文字書而不是漫畫喔)是用柯南故事中的角色去設計偵探事件(不會出人命的那種),每個故事中也提供了一些解謎小遊戲,所以閱讀起來除了有看柯南推理故事的感覺,也有遊戲書的小趣味。
我覺得像這種藉由孩子本來就喜歡的動畫角色,加上簡單而有趣的內容,孩子們應該會非常喜歡並主動閱讀。而且在「小學生讀什麼書」的網路群組中,也一直持續有家長在詢問這套書,如果你還在尋找能夠引起孩子閱讀興趣的文字書,那你肯定不能錯過這套書
.
📍 《西方經典童話系列》共20冊(適合中高年級,有注音)
整個系列包含了20本西方經典的童書與小說,但是光是看到「西方經典」這幾個字,爸媽跟孩子可能就沒興趣了
但是我跟大女兒在偶然之間讀了這系列的幾本書後,意外的感到驚艷
為了避免大家錯過這樣的好書(不然大家可能都只知道三采所出版的漫畫知識類書籍),我特別把這套書加到書單中
我也特別寫了一篇文章來說明,為什麼我覺得這套書值得推薦值得買
https://www.facebook.com/377414529530320/posts/798916427380126
.
📍 《漫畫大英百科》共50冊(適合中高年級,沒注音)
這套書是我去找三采詢問開團的起點,當初因為有很多家長跟我許願,希望我可以開團這套書
當時我原本還沒看過書,還特別去找了兩本來跟大女兒一起看
看完之後~~哇喔~~確實是值得買回家的一套書,我另外也寫了一篇文章來說明(不然50本,有些家長應該也不知道怎麼挑)
https://www.facebook.com/377414529530320/posts/798373657434403
.
______ #書團備忘錄 ______
▶團購賣場連結:https://bit.ly/2P1cHh7
通關密碼:dfbaba(大小寫都可以)
▋ 開團時間
3/2(二)至3/8(一)晚上
▋ 折扣
任選4本以下,優惠價 70 折
任選5~7本,優惠價 68 折
任選8本以上,優惠價 66 折
▋ 運費
購物未滿$800元,需付運費$80;購物滿$800元免運。
本次團購可以寄送海外,但是會額外計算海外運費
著地注音 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的評價
關於十大Twerk基本姿勢,
碗公終於有完整的示範影片了✌️
謝謝A space教室,
影片拍起來超美,
動作也拍得很清楚❤️
看影片覺得還是學不起來嗎?
歡迎每週六下午16:00-17:15
來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂
【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低
01. 站姿 (Standing Position)
02. 直馬步 (Upright Squat Position)
03. 斜馬步 (Squat Position)
04. 倒T蹲 (Low Squatting Position)
05. 手腳著地 (Bear Position)
06. 肘腳著地 (Plank Position)
07. 手膝腳著地 (Tabletop Position)
08. 跪坐 (Kneeling Position)
09. 趴姿 (Prone Position)
10. 劈腿 (Split Position)
🔰備註🔰
本影片並未示範「跪坐」與「劈腿」,因為很多人柔軟度可能無法做到,硬練怕大家受傷。
碗公
https://instagram.com/wangonglin
=======以下為詳細說明=======
【站姿──膝蓋打直】
⏺️雙腳分開略寬於肩,腳掌平行或略外八。
⏺️膝蓋打直。
【直馬步──頭臀呈一直線】
⏺️雙腳間距寬於肩膀,腳掌外八。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線如貼牆狀。[B]
【斜馬步──頭臀呈45度】
⏺️雙腳分開略寬於肩,腳掌平行或略外八。
⏺️頭到臀部約呈45度對角線,膝蓋將近打直。[A]
【倒T蹲──膝蓋低於髂骨】
⏺️膝蓋需低於髂骨,大腿後側不能碰到阿基里斯腱。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線,如貼牆狀[B]
【手腳著地/熊式──手直腳彎】
⏺️雙手與肩同寬,手腳寬度=小:大
⏺️身體呈階梯狀,不塌腰,膝窩維持90度[B]
【肘腳著地──手彎腳直】
⏺️雙肘與肩同寬,雙腳略寬於肩
⏺️類似平板式,但屁股翹高
【手膝腳著地──下半身呈ㄥ狀】
⏺️雙手與肩同寬,手膝腳寬度=小:大:小
⏺️雙手垂直於地面,屁股蛋維持在膝窩後側,膝窩小於90度,下半身呈注音「ㄥ」狀
【趴姿──雙手在胸部兩側用力推地板】
⏺️雙手在胸部兩側用力推地板
⏺️壓腳背
著地注音 在 誠品eslite Youtube 的評價
誠品信義旗艦店日文館大型mt膠帶空間佈置,是mt首度走出日本舉辦的海外展覽會。在2012誠品設計節中,mt膠帶的蹤跡起自信義店南大門外,地面上多種花色並陳的彩條式膠帶,宛如童話般的綺麗邀約,歡迎誠品讀者們進入信義店後沿著地板、手扶梯上的膠帶一路前行,即可抵達3樓主展場。
展場中從地板到天花板,都被mt膠帶覆上一層「膜法」,一條一條拼接出的花色,將日文館妝點成mt遊樂園。場內主題牆提供mt歷史介紹,呈現mt過去在日本各地舉辦展覽的影像記錄,並設有手作體驗區提供免費膠帶,供民眾自行感受mt膠帶好貼、好撕、好好玩的魅力。
本次mt海外初登台,特別製作10款台灣限定款膠帶,由誠品書店全球獨家、全台書店限定販售。其中最具台灣特色的款式為「Words」,是mt首度將中文及注音符號「謝謝、您好、恭喜、太好了」作為膠帶圖樣,紀念意義深厚。誠品書店並於設計節期間推出獨家加價購商品「mt萬花筒紋和風書袋」,為台灣誠品與日本mt首度設計聯名商品,全數台灣製造,設計節期間加購價150元,限量發售,售完不再追加。
著地注音 在 著地意思、找著、著注音在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
著地 意思在PTT/mobile01評價與討論, 提供找著、著注音、著造詞就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整著地意思體驗分享訊息. ... <看更多>
著地注音 在 未來親子學習平台 - YouTube 的八卦
JR Lee好評推薦!跟著「葛瑞的囧日記」一起學道地英文! 未來親子學習平台 ... 如何帶著孩子了解台灣、認識世界? ... 低年級學生最棒的橋梁書系列,中英雙語有注音。 ... <看更多>
著地注音 在 著地意思、找著、著注音在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
著地 意思在PTT/mobile01評價與討論, 提供找著、著注音、著造詞就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整著地意思體驗分享訊息. ... <看更多>