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為什麼我天天也會吃奇異果？
因為奇異果有豐富的維他命C，比三個橙的維他命C還要多！而且綠奇異果的膳食纖維和奇異酵素的最為關鍵可幫助腸道健康和幫助消化～糖份相對其他水果偏少。奇異果是少數含有葉酸食物！而葉酸對紅血球合成十分重要，
二紅血球可以有效提高體內氧氣、鐵元素和其他礦物質對孕前或孕期的媽媽都尤其適合，可促進嬰兒健康。
所以我吃的原因是因為奇異果真的是很有營養價值的食物😀🥝
Zespri Kiwifruit HK
🎀 乳癌防治講座 🎀
美麗佳人雜誌 X 思薇爾
✨預防乳癌你可以這樣做✨
多十字花科蔬菜
多葉酸食物（香菜、毛豆、菠菜）
多w-3脂肪酸（鯖魚、奇亞籽）
用好油（芥花油）
多多運動X避免體重增加
😊活動結束後遇見可愛害羞又療癒的豆腐人❤️
【不轉色酪梨】無毒農
森林中的奶油果：https://go.greenbox.tw/3ebhhDt
酪梨有「森林中的奶油」之稱，吃起來有著油潤柔滑的口感，酪梨的吃法很多，美國或墨西哥會將酪梨切丁，伴著番茄丁、洋蔥丁加入一點辣椒拿洋芋片沾著吃，日本則是會把它當成手卷中的一樣配菜，台灣傳統的吃法是沾糖或是醬油吃，品嘗起來像吃生魚片一樣，另搭配蜂蜜、胡麻醬等各有不同風味
酪梨更曾被金氏世界紀錄為是世界上最有營養的脂肪類食材，因為富含優良的油脂以及超過二十種營養素，包含葉酸、食物纖維、維生素B2、B6、維生素C、鎂、鐵等營養素
來一杯酪梨布丁牛奶：https://go.greenbox.tw/3ebhhDt
＃無毒農
＃用信任連結產地到餐桌
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❤️產地直送專區：go.greenbox.tw/395Nh6M
❤️無毒農官網：go.greenbox.tw/2vNrL8E
❤️無毒農line：go.greenbox.tw/2prUwDv
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免疫力高める
スタミナ抜群のニラたっぷり！豆腐は入れません。実はこれが個人的には
麻婆豆腐より白いご飯にめっちゃ合う気がしています。
やや日本人向けのマイルドな旨辛味にしているのでご飯にめちゃくちゃ合うんです
見た目より、麻婆豆腐ほど重くないのでいくらでも食べれちゃいます。
おうち昼ご飯にもピッタリ120％リピート確定っす！＼(^o^)／
中華食堂日高屋さんの人気メニュー
【旨辛ポーク丼】をヒントにニラたっぷり使ってよりやみつきになる工夫をしてみました
◆半熟卵は
卵を割り、水大さじ3、箸で黄身に穴あけ
電子レンジ500wで約50秒〜1分
600wなら約40秒
【悪魔の旨辛ニラ麻婆丼】
ニラ 1束 約12本
白ネギ 10cm
挽き肉(今回は合い挽き) 100ｇ
にんにく 1片
生姜1片
甜麺醤 大さじ1
豆板醤 小さじ2
水又はお湯 300ml
創味シャンタン
又はガラスープの素小さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
水溶き片栗粉 (片栗粉大さじ1水大さじ2)
胡麻油 小さじ1
酢 少々
半熟卵 1個
(好みで辣油 花椒粉)
ニラ
旬は冬越えした春先のにらは葉が柔らかく甘みがあります。ニラはβカロテンやビタミンCをはじめ、カリウムや葉酸、食物繊維など、様々な栄養素をバランスよく含みます。
特有の辛味成分である「アリシン」 は強い殺菌効果、抗酸化作用があり、疲労回復、免疫力を高めて風邪を予防する効果があります。
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さて！今回は焼きもろこし
これも色んなやり方がある
生で皮ごとよく焼きにして蒸し焼きにするやり方もあるが、今回はせっかく炭火を使うので皮を剥きしっかり炭火の味をもろこしに移していくお祭りでも老若男女問わず人気王道の定番焼きもろこしだ！
まあ、なんだかんだ庭で姪っ子とBBQしてただとうもろこし焼いてワイワイしてるだけの動画になってしまったというのは言うまでもない💦💦💦
じっくり弱火で時間をかけて焼くので最高に旨味が引き出せる、柔らかく、表面は焼き色をつけて香ばしくが理想的。。
とうもろこしには
身体のエネルギーになる炭水化物を主として、ビタミンB1、B2、Eなどのビタミン群、リノール酸、鉄、ナイアシン、葉酸、食物繊維、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの各種ミネラルをバランスよく含んでいる栄養豊富な食品だな！特に胚芽
免疫維持や血液の流れを良くする効果も
ある
とうもろこしの芯にはリノール酸以外にグルタミン酸他などの旨味成分が豊富にあるため、いい出汁が出るのでスープや炊き込みご飯、荷出してお茶にすることが最近ブームになっているな
皮、ヒゲ、芯もレシピとしてはいろいろあるのだがそれはそのうち
産地や品種にも異なるので
説明はややこしくめんどくさいが
料理はとてもシンプルで簡単。
楽しく気楽に動画を見てBBQなどやる際には是非お試しくださいにゃ😃🤟🎶ฅ•ω•ฅ
ちなみに一般的なとうもろこしはヒゲが多いものは実が多く先端のヒゲが茶色く変化しているものは程よく熟しているので選ぶ時の参考に。
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大根の葉には栄養素がたくさん入ってます。
鉄分 葉酸 食物繊維 ビタミンＡ Ｃ等
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葉酸食物 在 葉酸是什麼？葉酸食物有哪些？5大食物幫你補充葉酸 的相關結果
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