【我就是忍不住會緊張,怎麼辦?】
……
過了一陣子,小兒子又跑來了。他說:
「眼看還剩一個多禮拜就要上台表演了,可是到現在我還是會出錯。我在想,到時候上台時一定更緊張,萬一彈錯了,怎麼辦?」
「過去你都怎麼處理的?」我問。
「沒有別的辦法,只能加緊練習啊。」
「那這次呢?」
「我也是加緊練習。」
「那你就繼續加緊練習啊。」
「唉,我還以為你會有什麼特別的好辦法。」小兒子顯然有點失望。
我笑了笑說:「你想聽我說個故事嗎?」
…………………………………………………………
有一陣子我跟一位單車教練學單車。教練的單車橫槓上漆著一排大大的字:「Mirage」。我一直以為Mirage的意思,就是Mirage(幻象)戰鬥機的那種很帥的Miarge,直到很久以後,我才發現事實並非如此。
那次,教練陪著我騎單車挑戰一條上坡路。騎了幾公里之後我已經氣喘如牛了。一轉彎,是一個上坡,等好不容易騎到轉彎口又看到另一個上坡。同行的另外一個較資深的朋友說:
「加油,只要騎過這個轉彎,終點就到了。」
這樣的鼓勵當然很振奮人心。問題是,當我騎到轉彎處時,發現那只是一個惡作劇時,心都涼了。接下來接二連三的轉彎以及上坡,同樣的玩笑仍然持續著,到了最後,一個又一個的失望簡直像是一波又一波的重擊,眼看這轉彎之後無盡的上坡,上坡之後又是無盡的蜿蜒,我早已心灰意冷。正打算放棄時,教練忽然騎到身邊來,對我說:
「不要看終點,那只是幻象。專注著腳底下的路,那是你現在唯一能擁有的真實。抓住這個真實,一步一步踩,你一定可以踩到終點的。」
說也奇怪,當我停止想像終點時,低下頭看著車輪底下的路,坡度彷彿也就沒有那麼陡了。
我就這樣一步一步踩踏,沒想到,真的抵達了終點。到達山頂之後,回頭往下看,發現自己竟然爬了那麼高,覺得真是不可思議。
看著教練單車上橫槓上的「Miarge」,想起他剛剛說過的話,我笑了起來。
…………………………………………………………
「所以,你的意思是,叫我不要想結果?」
「那只是幻象,」我copy教練的話,告訴他:「專注腳底下的路,好好練習,那是你現在唯一能擁有的真實。」
奧運游泳多面金牌得主邁克爾.菲爾普斯(Michael Phelps)的教練鮑勃.博曼(Bob Bowman)曾經表示過:
「我的訓練哲學是:『過程』比『結果』重要。因為過程是掌握在我們手裡的,是我們能力範圍內可以決定的,而『結果』大部分卻決定在於別人做了什麼。」
換句話說,試圖去掌握那些「無法掌握」的事情,對於你並沒有任何幫助。博曼所謂「過程」比「結果」重要的意思是:設定一個能夠達成目標的計畫,並且把它分解成為每天的待執行內容,讓自己專注在每天、此時此刻的練習中,一步一步地達到那個結果。
從結果──計畫──每日──此時此刻的練習,那些無法掌握的事情,變成了能夠掌握的事情。而我們的注意力,也從到底會不會成功這些虛無縹緲的質疑,變成了很實質的,此時此刻的投入與訓練。
曾經有過面臨類似的重大考驗(不管是比賽、考試、甚至是一個生死存亡的行動)應該都有同樣的體驗。你越是去思考那些無法控制的事情,你就越是無法專注在此時此刻的訓練。反過來,你越是專注在你能控制的事情上面,你對事情的結果就越有幫助。
我曾經問過前警政署長侯友宜先生,過去當他在追捕槍擊要犯攻堅的過程中,和歹徒交戰時是什麼樣的心情?有沒有想過死亡?
他的答案是「死亡是這個工作的一部分,不能分開來想」。在這之後,他為「工作」,做了一個很精采的註解,他說:
「為了把這個工作做好,我們做了很嚴密的計畫,以及沙盤推演。只要嚴格遵守那個計畫,我們就能把工作做好。只要工作做好了,傷亡也就能夠降到最低了。」
面對結果不確定的艱鉅挑戰,你必須為你想要的結果設定「計畫」,並且時時刻刻信靠它、信仰它──除此之外,沒有別的辦法了。
鮑勃.博曼甚至用「一次又一次地預演自己的成功」來形容這些追隨著嚴謹的計畫的練習。我很喜歡他的說法,在我看來,那顯然也是能夠事先把成功預演出來,唯一的方式了。
——選錄自新書《請問侯文詠——一場與內在對話的旅程》
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅從台灣看見世界的故事,也在其Youtube影片中提到,#三立新聞 #消失的國界 #李天怡 ➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】 ➲追蹤消失的國界粉絲團:http://bit.ly/SETBorderlessWorld...
「菲爾普斯的故事」的推薦目錄:
菲爾普斯的故事 在 廣告裁判 Facebook 八卦
[ 最後一役 ]
7 項世界紀錄保持
18 面奧運金牌
菲爾普斯的最後一役,就在 2016 里約奧運
30 歲,除了稱不上年輕的身軀,更需要對抗砥礪的
是自己的心。
➡看廣告學英語:https://goo.gl/s53L3M
影片來源: VoiceTube 看影片學英語
===
每天只發一次文,就在晚上 10:10,用廣告說一個睡前故事給你聽
➡ 不打擾,就是我的溫柔
誠摯地邀請您把廣告裁判加到搶先看
➡ 我們一起,讓廣告變得更好
===
影片出處:https://youtu.be/Xh9jAD1ofm4
菲爾普斯的故事 在 劉方慈 Crystal Liu Facebook 八卦
《晚間新聞搶先報》,好久不見了對吧😊 這兩週因為班表異動,代班主持下午2點的「大家講看麥」,不過週五、六還是會維持《晚聞搶先報》時段,跟大家見面。稍後要帶大家來看,飛魚菲爾普斯的快泳故事、里約奧運還有哪些必看精采賽事、哪些重點奪金項目?5點50分,53台見囉。
明天凌晨2點,一起守夜來看鄭怡靜桌球女子團體賽吧!台灣加油!
圖文不符,這個陽光真美好☀️
#奧運看民視
菲爾普斯的故事 在 從台灣看見世界的故事 Youtube 的評價
#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】
➲追蹤消失的國界粉絲團:http://bit.ly/SETBorderlessWorld
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mtbZQKHLzvY/hqdefault.jpg)
菲爾普斯的故事 在 真電玩宅速配 Youtube 的評價
由Team Bondi與Rockstar Games共同開發的《黑色洛城》預定將在5月20日上市。《黑色洛城》是一款述說1940年代戰後充滿腐敗與暴力的洛杉磯為背景的陰沉懸疑推理遊戲,此時的洛杉磯正處於經濟起飛的中期,而全球則對於好萊塢黃金時期的浮華與奢靡心之嚮往。但在此同時,飽受大戰摧殘的美國大兵們則要重新適應他們所面對的巨大社會轉變。因而也導致了在洛杉磯光鮮亮麗的外表下,暗藏著層出不窮的貪腐、欺騙與謀殺事件,可說是這個城市最為不堪的時期。 玩家扮演的正是要在洛杉磯警局力求表現的 菲爾普斯 ,遊戲參考了 1940 年代在洛杉磯發生過的真實事件,改編成各個案件讓玩家展開調查 ,整個故事劇情是由一個個獨立案件交織而成:順利解決一個案件,就讓 菲爾普斯 向成功更邁進一步,但也同時讓他更接近洛杉磯的犯罪核心,直到他捲入連他都無法控制的事件中,同時揭發戰後洛杉磯的真實黑暗面。
(C) Take-Two (C) Rockstar Games (C) Team Bondi All Rights Reserved.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Cd5_dsqAV34/hqdefault.jpg)
菲爾普斯的故事 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
Dressel號稱飛魚傳人,驚人的身材與爆發力,讓他在短泳泳速上直奔世界第一的成就,更在今年東京奧運勇奪了5面金牌,一起來看看他的可愛故事!
影片授權: @沙發人物誌 (https://youtu.be/UXd60_e96w0)
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:@worked_money) https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 https://t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YEL7naz33VQ/hqdefault.jpg)
菲爾普斯的故事 在 「飛魚」菲爾普斯(Michael Phelps)--夢想,沒有極限|生命教育 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
菲爾 打破了奧運多項游泳紀錄,成為奧運史上擁有最多金牌的選手。 菲爾 說:我專注著我想要達成的目標,沒有任何事可以阻擋我因為我的夢想,沒有極限。 ... <看更多>
菲爾普斯的故事 在 《封神誌》"游泳"之神【菲爾普斯】 | 史上最多23面金牌 的八卦
23面金牌真的是前無古人、後無來者,當其他領域的人都在爭所屬領域之最時, 菲爾普斯 或許已經是歷史上最偉大的運動員之一了。 ... <看更多>