11月底了，從我開始下定決心朝小尺碼奔去已經滿四個月囉！老樣子來記錄階段性的成果～💪💪💪
前情提要👉我從7/20開始控制飲食，7/31開始每天跳有氧運動30~60分鐘，10/14因為腹部發炎住院開刀，醫師說要手術後滿一個月才能再去運動，11/15開始恢復每天在家運動一小時，一週去健身房上課1~2堂，飲食持續控制中。
我身高171CM／體重巔峰➡懷孕時105 KG／沒懷孕時98 KG
7/20➡腰圍110CM／體重96.8 KG
8/31➡腰圍100CM／體重88.6 KG
9/30➡腰圍96CM／體重84.5 KG
10/31➡腰圍93CM／體重81.3 KG
11/29➡腰圍90CM／體重79.1 KG
這個月體重掉得比較慢，但是因為重新開始運動了，我去量Inbody，體脂肪少了2.5 KG，骨骼肌多了1.9 KG，可以看到我腹部兩側的線條又回來了，雖然表面上體重沒掉很多，但有運動身形是會越來越好看的。（👉心路歷程照我放最後一張，有興趣的朋友再去回顧）
這四個月來尺寸換了三次，丟掉快20件貴貴的內衣，從一開始一般服飾穿3L，目前穿XL，運動服飾一開始3L，現在運動上衣我已經可以穿L號了，有沒有很勵志？不過還沒完～～我的目標是標準體重啊！💪💪💪
㊙️因為持續有網友問我做什麼運動、吃什麼東西，所以我就每個月重複一次，希望能給你們一些參考價值。
➡運動
一開始我是上YT搜尋「有氧運動、燃脂瑜珈」找我跟得上的片段來跟著跳，也有在用Switch跳Just Dance 2020，因為我是運動菜鳥，所以當然是從很簡單的片段，慢慢開始增加難度，從一開始只能跳10~15分鐘就喘到不行，到後來可以30~60分鐘不會太喘，當我覺得這個片段我跳不累時，就會再找難度更高一點的片段來跳。
因為覺得自己運動的姿勢及用力的方法不太對，有上健身房上比較專業的課程，主要上燃脂瑜珈、基礎重訓、全身肌力，健身房是這間👉 Purpose Space
➡飲食
我是控制的比較嚴格那種，是真的滿忌口的，自己煮、只吃原形食物、不吃油炸、不吃精緻澱粉，早餐中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉、糖全戒、一天喝3500CC的水（包含無糖茶飲、豆漿、鮮奶）。
偶爾外食聚餐我會隨緣一點吃，大家同樂我不會太掃大家的興，澱粉甜食會吃一點，但只會吃以前四分之一的份量，整體只吃七分飽，而且只要有外食的那天，晚上回家會多跳一小時的有氧。
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中 在 lativ襯衫-在PTT/MOBILE01上汽車保養配件評價分析-2022-06 ... 的八卦
不，先爬山好了！」打靶太專業了我應該還無法，不過會想嘗試更多戶外活動 #茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中 ㊙️發簍我的分站 茉茉Mozaiyang Studio. ... <看更多>