Search
為了減重，營養師下令，白飯少吃📋
剛在朋友家抱怨，朋友端出一盤「炒飯」❗
想吃不能吃，好難受😖
朋友：這不是白飯，卻有白飯的口感🧐
一口吃下，就是我平常吃的炒飯呀👀
可是卻多了微微的鮮甜💗
一問才知道這鍋炒飯，沒有任何米飯🤩
是用『花椰菜米』炒的💕💕💕
『花椰菜米』在國外流行很久了🌎
是整顆白花椰菜切塊而成🥦🥦🥦
所以熱量跟花椰菜一樣😝
而且『花椰菜米』都已經清洗過了💦
只要撕開包裝，退冰稍微加熱就能吃😋
尤其拿來炒飯，超好吃🧡🧡🧡
一盒2.5份，每份20大卡✅
不再擔心攝取過多的熱量🔥📉
料理方便，電鍋，微波，炒煎煮都行📉
🎊三盒免運，可放冰箱24個月🎊
>> http://bit.ly/2TGBx67
>> http://bit.ly/2TGBx67
>> http://bit.ly/2TGBx67
#花椰菜米蛋炒飯
請注意，花椰菜米料理前「不用退冰」、「不用清洗」。
料理部分，建議「乾式料理法」，炒、烤、氣炸都可
不建議蒸、微波、水煮，口感會軟軟爛爛的。
-
鮮凍花椰菜米 超值組
這邊買👉 https://bit.ly/3tvkqmH
花椰菜米蛋炒飯
查看詳細食譜👉https://bit.ly/32kDwA8
#低卡 #減脂
總是說想塑身，但沒時間烹調美味健康餐的我…
這次真的沒藉口了🤣
奇美食品 的「高麗菜米X舒肥嫩雞胸」
真心太強大了！！
而且我發現高麗菜米美味程度完勝花椰菜米…
奇美這個發明必須讚👍🏻
這次嘗試了四種口味的 #高麗菜米
➡蔥香牛肉️、西芹豬豚、輕蔬鮭魚、蛋香
真的很像炒飯，只是口感比較脆，口味烹調的很棒！
上面是依照口味濃至淡排序，剛好也是我的喜好排序哈哈，畢竟高麗菜本身還是不比米飯香甜，我覺得口味重一點比較好吃～
我必須說不可能跟米飯一樣好吃，但也算很不錯。最厲害的是高纖維，飽足感💯平常食量滿大的我，一份竟然吃不完😂營養價值也是大勝白米呀！
還有健身必備的高蛋白 #舒肥嫩雞胸
總共十種口味超狂！不怕吃膩～
又又這次嘗試義式風味和綠咖喱
嫩雞胸退冰就能直接吃，我個人偏好蒸熱吃，非常鮮嫩入味，可以搭配口感較清淡的蛋香高麗菜米，就是一份高纖高蛋白的超級塑身餐！當然也可以直接搭配白飯也很棒，口感很濃郁，配白飯或高麗菜米一起享用就是豐盛的一餐囉!!
大推健身族或想身材更纖細的寶寶，這麼方便美味的健康低卡餐，買了買了 https://bit.ly/3yUt2Xs
#奇美食品
#舒肥雞胸
#高麗菜米
#健康
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！
食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
#馬可料理 #好家在我在家 #請訂閱
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤ 網友最愛單元馬上看 ❤
❤【每週生肖運勢】https://pse.is/3e4zvn
❤【３分鐘！招財X開運秘法】https://pse.is/3ce2cv
❤【佛曲線上聽】https://pse.is/3ewk53
❤【超易學！健康快料理】 https://pse.is/39cqc3
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ 訂閱 Youtube 頻道得好運 ➤ https://pse.is/KJKE8
+ LINE 好友： https://goo.gl/MQTRvh （官方帳號 ID：@yohofans ）
+ FB粉絲團：https://pse.is/yohofate
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → https://pse.is/KJKE8
