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最近滿多朋友看到隊長都說：他瘦了！
對啊～他是真的瘦了～
在我的飲食呵護下，真的瘦了一些。
我並沒有苦毒他，
相反的，我每天讓他吃飽，吃足，吃爽
而這些只有三個基本原則：
🥦吃原型食物，
🍽調味跟烹煮不要複雜，
🌽菜類選擇紅，黃，綠三種開胃的顏色。
這些飲食控制執行兩個月了，
隊長還是一直在減脂ing，
（我是從他六塊肌來判斷ＸＤ）
分享這樣的計畫可以拿來當成最初飲食控制參考的內容，
但是如果你有特殊的營養需求，或是遺傳疾病等等，
還是要請專業營養師來協助喔！🔖
喔～對了～👩🎓
大家知道我過去是餐飲科系畢業的嗎？
喔～對了～🏠
大家知道我曾經開了近十年的餐廳嗎？
喔～對了～🥕
大家知道我是蔬食者嗎？（只是不吃肉跟海鮮而已）
我不會強迫隊長吃素，所以我的便當會盡量滿足他所需為主。
三大便當原則：🥗
🥚盡量吃原形食物，
在肉品類，不給隊長吃加工品，什麼花枝丸？貢丸？培根？火腿？
這些都不吃...
隊長吃最多的就是牛肉跟雞肉。
🥩🥩烹煮及調味原則～～～
自從我買了舒肥機之後，對於烹調肉類食品實在輕鬆太多太多了！
我沒有想打廣告，所以想知道什麼是舒肥機的人可以上網查～
在沒有舒肥機之前～我也是烤箱愛用者，
所以炸類的烹煮法不會出現在我的便當裡面，
大部份最多都是煎的烹調方法。
調味料只有三～四種：橄欖油，鹽，胡椒，義大利香料...雞肉會多撒紅椒粉
調味放置都是在烹煮前放胡椒，鹽，香料，然後再油煎
在曾經當作大廚的身份下，我自從餐廳收了之後，
只喜歡吃單純的料理，越單純會讓食物越香
🥗蔬菜選擇鮮豔的顏色會胃口大開
綠色🥦🥦：花椰菜，菠菜，綠青豆，球甘藍，青江菜.蘆筍..等
黃色🌽🌽：玉米，黃椒，南瓜
紅色🍅🍅：番茄，紅蘿蔔，紅椒，紅薯..等
不同的顏色代表不同的微量營養素，所以簡單選擇就可以做到均衡飲食。
至於烹煮蔬菜都是水煮➕橄欖油，但是不會煮過熟，川燙後泡冰水保留脆度！
主食🍝🍝：
米飯＋藜麥＋五穀米，馬鈴薯，義大利麵，紅薯等等
🍳🍳🍳每天都會煮三顆蛋吃！！！
大概就是以上這樣的循環，一週五天，一天吃兩餐便當，
六日就是他想吃什麼就給他吃什麼！
我們在飲食上面是分第一餐，第二餐....沒有在分早餐，晚餐。
我在乎是固定時間用餐就好，
採用定時定量原則，
所以即便隊長有吃宵夜也可以喔！但是～宵夜一定也是我煮拉～🍚🍚
你們以為我時間很多可以做飯給他吃嗎？
你們錯了～
我連寫網站回覆粉絲團的時間都少得可憐...
我做飯的時間大都是晚上十點到十二點左右，
因為我下班最晚會到十點多～到家十一點，
但是為了隊長可以每天都吃健康吃得飽，
再累我都會把便當給做下去～
不然外食真的會讓我們“胃食道逆流”更嚴重！
以上是我近兩個月便當分享～
其實就是簡單的菜重複做而已，
要不要持續進行？🍋
要不要開心下廚？🌶
要不要花心思調理？🍍
要不要找時間購買？🥒
這些都是飲食管理的最初步驟了，
如果你連簡單的都做不好，
要吃飽又能減肥......這件事情談何容易？
All in all， if we want to be healthy， having healthy eating habits and doing sports are very important。 總之，如果我們想要健康，有著健康的飲食習慣和做運動是很重要的。
午安！飢餓的靈魂！
今天中午來碗蘿蔔貢丸湯！
不要小看這個貢丸
是市面上第一款九孔鮑貢丸啊！
屏東在地豬肉結合東北角海水半野生放養的九孔
超級Q彈，油脂比一般的貢丸豐富
是大學教授寄來的愛～～～
從大學時代就非常疼我的許文宜老師
現在到了海洋大學執教
聽到我從印度回來
立刻寄了一箱食物來給我
「集中隔離之後，還是要繼續吃啊！」
「吃吃看！貢寮的好貨，老師先拿給妳！」
老師怎麼對我這麼好
怎麼完全不顧我想減肥的意願（？）
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我只吃過蔬菜貢丸、豬肉貢丸、魚丸、花枝丸、蝦丸
還是第一次吃到九孔鮑貢丸
以前想到九孔鮑都是豪華鄉村辦桌
上面會淋上酸甜蒜辣醬
沒想到現在居然包裝得這麼時尚
變成九孔鮑貢丸還這麼好吃
不好意思...我就先吃啦！
謝謝老師的愛
謝謝老師送我的脂肪（？）
真心只有蘿蔔、貢丸、鹽還有最後放點蔥
就可以感受到東北角的九孔鮑在我嘴裡彈跳
（九孔鮑會彈跳嗎？）
（感覺他應該有點懶惰？）
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
話說，九孔鮑要做成貢丸真的很不容易耶
有了海洋大學食科系的蔡震壽教授的研發跟配方
才能夠讓我們吃到今日的九孔鮑貢丸
我最近是第一次聽到大學社會責任（USR）這個詞
之前知道的都是企業社會責任（CSR）
現在才知道大學社會責任的存在
結合大學的研發能力
居然可以讓我們吃到這麼厲害的九孔鮑貢丸
大學離我們超近的啊
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
午安！吃起來！
讓Q彈的九孔鮑進入你飢餓的靈魂！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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每次同呢班人拍嘢，都會有金句出，真係可以整翻個金句語錄出黎 ?
人生六味 -「The Worst is Yet to Come」- Hinry
中秋特輯 -「人與人之間的距離」- Fu
曖昧中的雞翼 -「時間可以沖淡一切」- Fu
今次黎到灣仔「牛霸小麵店」IG @niubatw 當然要食招牌既《牛魔王撈麵》《番茄豬軟骨微辣湯麵》，班食肉獸再叫多份《淨牛筋》。小食方面我地試左超有感覺既《曖昧中的雞翼》《蔥油餅 佐 秘制洋蔥醬》《鹽酥雞》同埋《花枝丸》。至於甜品同飲品當然唔少得《阿華師奶蓋桂花茶》《台灣珍珠奶茶》，小夥伴們大愛既《馬來西亞貓山王榴蓮班戟》同埋《芋圓》啦 ?
環境方面，地方寬敞樓底高，空間感十足，周圍佈滿大大小小既綠色植物，配以淺色木製檯凳，有一種係鬧市中，發現一個田園小角落既感覺，好適合一班朋友食吓嘢，傾吓計... ?
牛霸小麵店：https://www.openrice.com/zh/hongkong/restaurants?what=牛霸小麵店
Hair Creator IG @ Kimchow716
Flora Top IG @ myaleshia
Melody Kan -
● Instagram: Melody_Kan https://www.instagram.com/melody_kan/
● Facebook Page: https://www.facebook.com/melodykanofficial/
Hinrylau_music
● https://www.instagram.com/hinrylau_music/
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花枝丸 雖然是人工食品但是因為是花枝做的又有高蛋白質一直是很多健身教練的選擇之一可煎煮炒炸做成滷味也可以私心覺得花枝丸真的是健身者的好幫手有沒有健身要多吃花枝 ... ... <看更多>
引述《SODAECHO1 (NINOBUS)》之銘言： : 誠心發問: 印象中: 以前有說過他賣這些東西跟一休最大的區別就是: 一休賣花枝丸會說吃花枝丸可以減肥. ... <看更多>
花枝丸減肥 在 Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ 的八卦
※ 引述《papaganono (板版傻傻分不清楚)》之銘言：
: 雖然是7月的發問了
: 我還是想借題發揮一下
: 一休的身材
: 我看了根本完全不羨慕也不想變成那個樣子
: 我不管他是不是真的靠他所宣稱的辦法變成那樣
: 光是他書上拿來宣傳成果的身材
: 四肢細細沒什麼肌肉
: 軀幹有胸腹肌線條這樣
: 我就覺得一整個不勻稱
: 對我來說就是有種違和感
: 我說什麼也不想有這種體態
雖然我還在減肥，而且超胖(上一篇才是我問停滯的問題)，但對於這個部落客我也是覺得
不太能接受。
先說他確實有一些觀念是不錯的，例如要吃得夠、少油、清淡。但是網路上就是這樣，不
一定所有的東西都是看起來那樣的免費無償，要自己能夠分辨才得以避免掉入花錢的美麗
謊言中。
一休讓我最不能接受的是他一開始好像很好心的推薦什麼東西可以吃，什麼東西少碰，另
外就是這些不太好吃的健康食材怎麼料理會比較容易入口。這些要謝謝他。但是，他為了
賣他們家的滷味，把商品也說得像健康食品一樣，讓人傻眼。什麼花枝丸熱量低啦、雞腿
也不錯啦之類的。不光光是打自己臉，而且某種程度上還可能誤導大眾。誰都知道減肥就
是盡量少吃人工製品了你還推花枝丸，把花枝丸說得好棒好棒然後貼上自家的滷味訂購網
址。滷雞腿那麼鹹，你為了要賣滷味就說滷雞腿好吃可以吃然後貼上自家的滷味訂購網址
，難怪會被水肥哥、館長酸成這樣。因為前後不一啊!為了賺錢連自己說的話都反打自己
的
臉。
另外很提倡在家運動TABATA、墊上核心運動，鋪梗鋪那麼久最後開始賣瑜珈墊。動作被一
堆專業人士打臉了也不回應別人認錯，反而是把好心提供意見的人封鎖掉，讓他的粉絲無
法吸收健全的健身知識(真的有不少人只看他的粉專，當神在拜)。讓人無言的是他那樣的
身材根本不是在瑜珈墊上練出來的而是去健身房練的。可惜他長得可愛，很多人覺得他平
易近人多了，像館長那種說話大聲又那麼兇的就不太能像他吸引到大批的粉絲。
簡單的說，他給人的感覺就是用很多美好的形象(可愛女兒、BABY FACE、好爸爸、溫柔)
來親近大眾，然後等到大家喜歡上他、會照他的方法練之後(我們也知道如果照一個方式
開始減肥其實蠻難停下的，畢竟這是需要毅力的過程，停下來換方法某種程度上等於對於
自己一個信仰的摧毀)，再開始跟你說要買這個買那個...雖然每個人都有自己的賺錢方式
啦!可是說法前後不一、矛盾真的讓人無法認同。
另外補充說明，個人覺得一休會那麼紅是因為現代人太懶了。懶得多去爬文吸收知識，懶
得多方請教。所以很快的就會被一個類似套裝軟體的減肥部落格給迷住(而且他還教你怎
麼每天只要花4分鐘就可以瘦身喔~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.27.191
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444273348.A.C02.html
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 11:27:51
更應該要接受健身專業人士的批評吧~
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 11:37:04
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 11:38:10
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 11:38:54
問題。我不是要檢討受害者，而是他身為父親沒有盡到保護小孩的責任。就如同要是一個
十三四歲的少年跟父母拿錢跑去敘利亞旅遊被ISIS抓了，我們會不會也怪他父母怎麼讓小
孩去那麼危險的環境。
可以，然後貼上自家網路訂購地址;給大家看的身材根本不是在瑜珈墊上練出來的卻不斷
用
從健身房獲得的身材在瑜珈墊上表演給大家看。
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 13:01:22
論他。否則照你這樣的邏輯，是不是檯面上很多政治人物大家也不能評論?因為學歷也不
一
定比他們好啊!政治系、法律系畢業的政治人物你不能酸他們，因為你讀得相關的書沒有
他
們多。是這樣嗎?
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 22:20:36
想跟你討論只會看到你無限跳針，所以就算囉～
吃花枝丸沒什麼不好啊！又沒人逼誰一定要每餐吃水煮、沒味道的東西自虐呀^^
※ 編輯: nissangtr (111.255.27.191), 10/08/2015 23:47:50
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