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【健康的同事關係，是彼此不說太多私事，但願意在職場上互相協助】
我跟同事老何共同負責全公司專案評估，最後步驟是逐筆登錄350筆資料到系統，偏偏是粗心豪放的我最不擅長的業務。
正巧資訊部門的小瑞來電商量下一季度系統採購建議，於是我便花了些時間分析案子重要關係與可行建議後，便隨後請他幫忙我登錄資料，小瑞幾乎沒有猶豫就答應幫忙。老何在我背後高聲的哎叫著：「誒，怎麼那麼好，她為什麼會幫你啊？厚，這樣不公平啦！」
其實，這樣才是健康的同事關係...⬇️⬇️⬇️
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讀者來問我，怎樣做投資最省時間，我直接跟他說，主動投資最省時間，他很驚訝，那不是要花大利時間研究嗎？
對阿，要花很多時間研究，而且自己研究還不夠，我以前還很年輕的時候，還經營blog，回答讀者的問題，解決別人問題是研究效率大幅提升的方式之一，因為答不出來很尷尬，從外匯、原物料、貴金屬到美股，我全都花很多時間研究過，技術分析、籌碼結構、總體經濟，我全都有涉略，三大系統整合也花很多時間，回台灣以前，我每天都花大量的時間研究，然後建立了自己的操作策略
總體經濟預判長線趨勢，波浪分析輔助預判價位和長線趨勢，籌碼結構輔助判斷短線變化，直到現在還是一直在學，經常性被市場打臉，那我時間省在哪裡？
我不用做受薪階級做的工作，不用上班，我把時間省下來了，我活的越久，省的時間越多，我追求自己極限能做到報酬率，試圖加快資產累積的速度，資產累積到一定程度，資本利得的累積速度，會逐漸超車勞動所得，而且只會越拉越遠
年輕的時候，研究很花時間，為的是追求我未來可以很省時間，而且去研究預判趨勢的過程，額外帶給我更理想規畫人生的附加價值，我還在全職工作的時候，我剩餘的時間都在研究，證券交易是一項很高度技術的技能，尤其是反市場情緒的掌握能力，那需要很多時間去體驗和調整自己的部位管理能力，而且只能很花時間去換經驗，但是整個技術上手以後，要做的研究都很熟悉了，花的時間就驟減
除非身家資產起手就是數千萬，能上億更好，因為那個資本規模，可以在年報酬率只有2~5%，但每年收支還是維持正成長，但像我這種起手沒啥資產的小散戶，每天只願意花最少時間在證券投資項目，資產累積效率反而拉不上去（花時間了不一定有好的成果，但不花時間，肯定沒好成果），長年要勞動做的時間無法減少，拉長時間來看，以為最省時間的投資方式，搞不好最花時間
建立適合自己的主動投資策略，尤其是總體經濟的功夫（我個人認為容錯率最高），搭配大盤指數型ETF，努力把這個研究做好做滿，長線來看，減少未來可能的勞動工作時間，那才真的最省時間，等資產規模越來越大了，例如至少百萬美元，再來分割資產，拿一些資產做低風險的多元投資，慢慢建立自己的投資護城河，至於資產很少的年輕投資人，基本上不太需要護城河，因為你連城都沒有，唯一的優勢是，你每次輸的成本很小很小，你輸得起
年輕的時候，真的要走相對節儉的路線，沒必要的消費，最好都省下來，尤其是資產不到500萬的人，不要把太多錢投入台灣房地產（專業炒房另當別論），你會完全卡死你的現金流效益，台灣房地產未來的很難有搞頭了，爆發力很高機率輸給股市大盤長期表現
主動投資要很省時間其實也可以，一有閒錢就丟美股大盤指數ETF，長期擺30~50年，報酬率很可能也不差，保證超省時間
以上我保證都是真實的，因為我自己就是一路這樣走過來的，十幾年前就在看我blog的讀者，應該都可以見證
中華隊讓世界看見台灣🇹🇼
競技運動更要科學深耕🔬
東京奧運的好表現，台灣選手不服輸，展現出堅毅的精神都感動了國人，特別在艱困疫情、經濟跟生活都受影響的當下，選手的好表現無疑給了人民一劑強心針！
在選手享受比賽、全民加油感動的過程落幕以後，我們是否更應該思考國家對於選手的培育是否有充足的支援？
除了發文加油以外，我們更需要付出心力灌溉運動競技長久發展的根基。競技運動的培養如同教育一樣，是十年樹木、百年樹人，競技幼苗是需要細心呵護才能有甜美的果實🍒
🔶國光獎金非常棒，重視基層培養會更棒！
虹安非常贊同發放國光獎金給予選手，這是他們應得的努力回報，但除了討論獎金的多寡外，是不是也要思考培訓的資源與環境是否能讓更多有天分的選手站上世界的舞台？
目前的現況是資源多半集中在成人階段後，但是基層的中小學培育資源還是相當有限，許多運動競技幼苗在要開始萌芽的階段，就遭遇了許多訓練上的困難。
選手需要的不只是錦上添花式的補助，而是更需要雪中送炭的支持！
過去我們看到許多選手艱辛訓練，在沒有奪牌的情況下，生活過得十分艱辛，更別說長期訓練競技造成的大小傷勢，榮耀是一時，但傷勢是一輩子的。
此外，過去也屢傳基層選手因經費不足、缺乏優良的訓練環境，導致無法出國比賽，多半都是透過民間善心人士的支持才能順利發展，像是這次柔道奪牌的楊勇緯選手就曾經面臨到這樣的情況，因此國家預算在規劃與分配資源時，更應該關注基層運動的發展。
♦️重視科學化訓練與運動醫學的趨勢
目前國際上競技運動發展都相當重視 #科學化訓練 與 #運動醫學 的專業，過去苦練才能成功的迷思逐漸被 #精準訓練 與#適時治療 的概念取代，但回顧台灣在預算編列與執行的部分，針對科學化訓練與運動醫學發展還是集中在亞奧運等大型賽事的培訓上，對於基層並沒有完全落實這兩個方向，主因是缺乏資源以及專業的師資培訓。
過去我們時有所聞有許多揠苗助長的案例，在教練專業性不足且缺乏訓練環境時，造成許多永久性的傷害，也斷送許多運動好手為國爭光的可能性。
🔹基層運動培訓計畫不明確，缺乏長遠計劃目標。
以目前運發基金的編列來看，培養運動人才與訓練環境改善計畫，編列了約33億元，但這些經費除了獎勵補助金之外，許多都是直接委託執行，我們 很難看到教育部在其中有 #長遠的政策規劃，例如我們都知道國家聲稱要培育運動科學人才，但是如果連符合國際水準的運動科學的實作環境以及運動科學師資都不足的情況之下，教育部如何培育人才？沒有足夠專業的人才，我們又如何能推廣到各個層級呢？
虹安期待未來相關的經費💰要紮實地用在師資培育，一般學校老師（包括體育老師）都有師培學程，掌管競技運動的單位也應該花時間建立專業運動科學訓練的教練師資培訓系統，讓未來的教練能夠具備國際體育界的先進水準，而不是困在傳統體育課程的框架中。
但虹安也深知選手真正需要的是系統性且重視根基的培訓環境，我們不希望優秀的選手只有他們，而是未來有更多跟他們一樣有天分的選手能站上世界的舞台，為台灣爭光🥇
因此，#深耕與落實運動訓練科學化、跟運動醫學專業化到各個競技層級，是虹安認為我們必須去努力的目標💪
➡感謝媒體報導:
🔸東奧獎牌數史上最佳 民眾黨：選手需系統性培訓非沾光
https://udn.com/news/amp/story/6656/5638998
🔹多數選手吃不到奪牌獎金 台灣民眾黨呼籲重視基層運動員培育
https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2043834
🔹東奧／民眾黨團籲：選手需要系統性科學培訓 而非錦上添花的沾光
https://cnews.com.tw/181210730a01/
唱歌技巧固然重要！但是如果不知道這三個錯誤唱歌觀念 害你唱歌無法進步或者是唱歌難聽，最重要的依然還是你有沒有把所學的唱歌技巧應用在歌曲之中讓自己唱歌穩不覺得唱歌難，今天Orange老師會教導各位星伙伴，為甚麼有些人學了很久的發聲練習或者是唱歌技巧但是依然還是唱歌斷層多、唱高音破音、覺得氣很虛或者是混聲真音丹田等等的問題，如果你也想要學會在ktv唱歌時把唱歌技巧應用於歌曲之中的話，就跟著Orange的教學一起看下去吧！
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如果你在看完這集冰雪奇緣２主題曲－Into the unknown 的教學影片之後，還是不知道如何訓練唱歌技巧的話?立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對聲帶閉合的掌控度:
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關於 簡單歌唱Singple #70 :
很多星伙伴總是說，這個歌唱技巧練了好久，那個發聲練習也練了很久，為甚麼我聲音還是依舊有斷層，為甚麼我的高音總是上不去，就連氣息我也覺得不太夠假音也很虛，在今天這集唱歌技巧教學解答影片中，Orange老師將會告訴你，應該利用哪些歌唱觀念以及歌唱技巧來幫助你可以有效的在學唱歌中快速的進步！
0:45 在這集唱歌觀念教學影片中，Orange老師將會講解本集的唱歌教學重點，很多星伙伴都對於唱歌技巧以學唱歌方法有許多疑問，因為練習了一段時間後還是發現高音唱不上去、斷層還是有、以及總是覺得氣息不太夠
1:23 Orange聲音教練解答出關於這個學了唱歌技巧還是不會進步的重點，並且提醒正在學唱歌的各位星伙伴們，在學到新的唱歌技巧時，即便在當下唱歌訓練時是有效的，但若在實際唱歌中你一概的使用之前錯誤的唱歌方式唱歌而沒有把新的唱歌技巧應用於歌曲中也是枉然
1:41 聲音教練Orange解釋，在學習新的唱歌技巧後是需要花時間建立新的唱歌技巧的習慣，以及也教導各位星伙伴該如何正確的學習新的唱歌技巧。
2:13 在這邊Orange老師講到學唱歌時，星伙伴最需要注意的一個小細節，當我們在學習唱歌的時候一定要把自己想像成是一張白紙，第一步是先把自己當作初學者，然後在你學習新的唱歌技巧後你才能有效的把新的唱歌技巧印在這張白紙上。
3:03 Orange老師分享，在上課唱歌課程時普遍會遇到的學唱歌盲點，各位星伙伴在學習新的唱歌技巧時，必須要照著老師所教的這些唱歌技巧去做練習，所以在學唱歌時腦袋中必須要一直有這些觀念在練習歌曲之中，而不是無謂的想如何唱音高或是如何把音準或者是拍子唱對。
3:53 Orange聲音教練也在這邊分享自己之前的學唱歌經歷給各位星伙伴參考，其中提到很重要的一點就是在學到新的唱歌技巧時，你必須一直去練習老師所教的唱歌技巧、以及去領悟該如何活用，並且應用在未來的唱歌實戰中你才有辦法進步！
4:55 在這邊，Orange老師講解各位星伙伴在看完新的唱歌教學影片中還是覺得唱歌高音上不去或是高音喉嚨緊，是因為沒有使用這些唱歌教學影片中所教的這些有效的唱歌方法去練習。
5:16 聲音教練Orange在這邊舉例說明。
6:45 Orange老師在最後結尾時再次提醒，各位星伙伴在學習唱歌的時候一定要放下自尊心來學習，就把自己當作成是一塊新的海綿，把新的知識吸取進來之後先不要急著學習下一個東西，因為在你習慣這個唱歌技巧知識後你必須先建立好習慣，在使用幾個星期甚至幾個月覺得有進步後再去學習新的唱歌技巧，一次一次的累積才能讓你成長!
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最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
為了成為頂歌，我們想要幫助你在學習唱歌的這條路上能夠走得更順暢！
所以我們推出了一個"銀牌星伙伴"的"低負擔"直播課程。
如果你也想要得到老師（對症下藥）的方式指導的話，就感覺加入我們銀牌星伙伴的行列中
在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
如果你下定決心想練好歌唱的話，就快來報名我們的銀牌星伙伴吧!
https://thisissingple.com/vip
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歡迎大家留言
你在學唱歌的時候，是不是也會有這些問題導致你唱歌無法進步呢? 你是如何解決的?
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免費領取開嗓菜單，做對自學唱歌時最有用的唱歌訓練的開嗓練習
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSLIl9tGVUUFKTBWaCsW48Bxceop6hXe6
#3個錯誤 #無法進步 #唱歌技巧教學
------Tody's tips
我們都知道運動健身對健康有幫助
但如果本身
不是熱愛運動
不是相關工作
不是養老養身
運動就會是必須花時間建立習慣
如果此時他不是第一順位
很容易會被心情情緒影響
所以建立習慣要集中一段時間
並且抱著學習自主訓練的態度
在一定的時間運動出一些屬於自己的心得
之後以維持為主就會輕鬆多了～
#延伸影片
◆減肥塑身！分享我的新手健身三階段 Vlog#53
https://www.youtube.com/watch?v=1ByrqhD4N1o&t=55s
◆女生新手如何開始健身？Vlog#7
https://www.youtube.com/watch?v=sqGQEW5Q6Ic&t=24s
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Hello
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減肥對我們來說
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