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林北的2021年全新新年专辑来啦
今年，以“卖鱼哥”为概念，与卖鱼哥旗下的主播携手打造《HAPPY HAPPY 卖鱼歌 牛转钱坤》贺岁专辑
专辑内的首播主打《HAPPY HAPPY 卖鱼歌》透过林北和巧儿的歌声，让祝福与音符齐飞！🌸
卖鱼哥、巧儿、朱振亿、FAT NIU、糖果、高汶纹、良良、Eddie Ma、曾喜庆、萧靖淞、毛依贤使每一首在《HAPPY HAPPY 卖鱼歌 牛转钱坤》贺岁歌曲都洋溢着喜悦与欢快的气氛，希望通过音乐传递阖家齐欢乐！
《HAPPY HAPPY 卖鱼歌 牛转钱坤》贺岁专辑将于17/1/2021推出市场‼️‼️多多支持🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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林北又跟林母一起唱新年歌了！ 带给你耳熟能详的《恭喜恭喜》！
王雷与卖鱼哥旗下主播首度推出贺岁专辑《HAPPY HAPPY 卖鱼哥 牛转钱坤》，唱响了新春气息！
歌手阵容有王雷、巧儿、朱振亿、FAT NIU、糖果、高汶纹、良良、Eddie Ma、曾喜庆、萧靖淞、毛衣贤使每一首在《HAPPY HAPPY 卖鱼歌 牛转钱坤》贺岁歌曲都洋溢着喜悦与欢快的气氛，希望通过音乐传递阖家齐欢乐！
今年初突如其来疫情，节日的欢乐气氛不再，取而代之的是一波三折的疫情和人们的无奈。
《HAPPY HAPPY 卖鱼哥 牛转钱坤》贺岁专辑将带给大家一把健康和喜气洋洋的声音来「冲冲喜」！希望可以凭歌寄意，让更多人在抗疫过程中感受新春佳节的欢乐气氛！
郭書瑤熱舞胸前狂抖！
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#達人秀新聞 #郭書瑤 #跳舞 #blackpink #新歌
【盤點】動漫界「不好色就會死翹翹的男主角！」│TOP 10
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古有云「一日不好色，人生乏味」
「三日不好色，面目可憎」
所以這集我們就來看看動漫界你不能不知道的十大色鬼！
◎入選名單
《七龍珠》龜仙人
《惡魔高校DxD》兵藤一誠
《School Days》伊藤誠
《城市獵人》冴羽獠
《蠟筆小新》野原新之助
《福星小子》諸星當
《物語系列》阿良良木曆
《笨蛋測驗召喚獸》土屋康太
《監獄學園》理事長
《天降之物》櫻井智樹
【精選影片】《遊戲人生》動畫點評https://www.youtube.com/watch?v=PZekMJckxp4
【精選影片】《在地下城尋求邂逅是否搞錯了什麼？》動畫點評https://www.youtube.com/watch?v=Rme0LNUoZlA
【精選影片】10分鐘帶你看完《刀劍神域 絕劍篇》https://youtu.be/eLEI6k-jiiI
【精選影片】帶你看完萬年不敗經典巨作《攻殼機動隊》TV版第一季！https://youtu.be/ravqrbBxH-w
◎BGM：
Disfigure - Blank [NCS Release]
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所謂神作，大多高冷，偶爾還有些小眾，但這都不妨礙真正的動漫發燒友的喜愛。近些年好多佳作都被冠上神作之名，實則不然。下面我們就來盤點一下真正的神作之上再超神的佳作。
1. 新世紀福音戰士
2. 魔法少女小圓
3. 化物語
4. 命運石之門
5. 攻殼機動隊
6. CLANNAD
7. 飛躍巔峰
8. 涼宮春日的憂鬱
9. 惑星奇航
10. 叛逆的魯魯修
音樂/music:
https://www.youtube.com/watch?v=8BXNwnxaVQE
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筋トレの停滞期にどう立ち向かうか？何週間にも渡って順調に脂肪燃焼していたのに、突然進歩が見れなくなったという経験はありませんか？停滞期を素早く打破し、元に戻す方法のひとつに、タバタ式トレーニングがあります。多くのカロリーを消費し、短期間で結果を出します。
概要：
－1時間のジョギングが５４４キロカロリー消費するとすれば、30分のタバタ式トレーニングは、1分間に15カロリーを消費します。たった30分で450キロカロリーの消費です。
－激しいトレーニングが可能な健康状態かどうか、医師に確認しましょう。心臓や心臓血管になんらかの問題がある場合は、このタイプのトレーニングは避けてください。
－エクササイズ １ ふくらはぎ、太もも上部、おしり、そしてインナーマッスルを鍛えます。また、素早く交互に片足で立つことで、平衡感覚を良くし、姿勢を正します。
－エクササイズ ２ おしりを引き締め、おしりの形を整えます。また、ふくらはぎ、脚の筋肉、大腿四頭筋、ハムストリング、そして腹筋を鍛えます！
－エクササイズ ３ 股関節屈筋、臀筋、腹筋、大腿四頭筋、斜筋、そしてハムストリングをターゲットとしています。インナーマッスルはもちろん、下半身、特に足首を強くします。
－エクササイズ ４ プランクは最も効果的なエクササイズのひとつです！腹筋だけをターゲットにしているのではなく、背中、肩、斜筋、臀筋、そしてハムストリングにも効きます。
－エクササイズ ５ 腹筋、股関節屈筋、三頭筋、三角筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、背中、そしておしりを鍛えます。
－エクササイズ ６ 究極の脂肪破壊エクササイズです。バーピーを終えた後も、あなたの代謝は一日中上がったままになります。胸、脚、腹筋、腕、ハムストリングス筋、大腿四頭筋と臀筋をターゲットにしています。
タバタ式トレーニングとは何か、あなたに合っているのか 1:01
ウォームアップ １． 首回し 3:52
ウォームアップ ２． 肩回し 4:35
ウォームアップ ３． 上半身ひねり 5:02
ウォームアップ ４． ひざ上げ 6:28
ウォームアップ ５． ジャンピングジャック 7:43
エクササイズ １. ハイニー 8:51
エクササイズ ２. フロッガー 13:15
エクササイズ ３. スピードスケーター 17:45
エクササイズ ４. プランク 22:09
エクササイズ ５. マウンテンクライマー 26:35
エクササイズ ６. バーピー 31:09
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