他說他的另一半很愛抱怨,有點情緒化。只要壓力一來,就會拐著彎找他出氣,開始抱怨他不夠貼心,否定他的付出,說他不夠看重她…
我跟他說過:「情緒化的人,常常三分真話、七分氣話。有些話不要聽太多,聽多了反而因此生氣,這種因為氣話而引起的生氣,對關係有害無益。」
他很清楚,這些道理他都知道,但是他做不到,還是會被惹得不太高興。他特別強調,他的另一半很喜歡翻白眼,有些話她也不是不認同,但是為了面子,她就是要給他臉色看一看。
我出於個人的好奇,問他:「她自己是不是很不喜歡別人對她翻白眼?」
「是耶!」他說:「你怎麼知道?」
我很少處理兩性問題,我比較常面對親子關係的僵局。我發現,喜歡抱怨的父母不喜歡孩子抱怨,喜歡生氣的父母不喜歡孩子生氣,講話口氣不好的家長會特別注意孩子的態度,像是講話翻白眼。所以我才猜測,喜歡翻白眼的人,不喜歡別人對他翻白眼?!
「就是『己所不欲,所以施於人』囉!」他對我做個鬼臉。
我笑了笑,這種人性,自古皆然。我們所看到的別人,常常有自己在裡面。
我問他:「當她否定你的付出,你會不會就更不付出,想說『怎麼努力都被否定,乾脆放棄!』?」
他的眼睛一亮:「以前是這樣沒錯,現在不一樣了,如果每次都一樣,那我還繼續來找你幹嘛?」
我這個朋友很皮,跟他講話一點都不無聊。講到關鍵處,常開個話頭,要我接話,他才要繼續講,吊我胃口。
「有什麼不一樣?」我乖乖地接了他的哏。
他看起來很得意,「以前,被否定我就真的放棄了。後來,我想到你跟我講過『打預防針』的概念,我就試試看。」
我打斷他:「你說『打預防針』?你怎麼使用這個概念?」
「你不是說,等到壓力來,再處理壓力比較不容易。所以要『預防重於治療』,平常要做功課,讓心情保持平靜,這樣壓力一來,才更有心力去處理!」他喘口氣,「像是我平常偶爾就想一下,她怎麼對我好。其實我發現,很多小事,其實我也沒放在心上。所以好像是,我否定她,她否定我,像『雞生蛋,蛋生雞』的問題,有部分我也自作自受!」
「Bravo!」我心想。
沒想到這段他有聽進去,心理治療的知識,有時候像「知難行易」。聽到道理覺得很難,直覺就認為不會有用,去做了之後,度過了習慣建立期,會發現其實很簡單。像這種自我對話,真的願意做,就會有一點效果。用更白話來講,他就是在做「感恩」。
他大概猜到我的想法,想要從我這邊聽到一些肯定,「怎麼樣,我是好學生吧…」
「等一下,你還沒說,你打完預防針之後,接下來你做了什麼?」我趕緊插話,避免他又要開始講一些玩笑話,他一興奮有時候就會吹捧一下自己。我猜,這是他的另一半喜歡翻白眼的原因之一。
「我就想說,『妳平常對我不錯,我就不跟妳計較了!』只要她又開始講一些五四三的,我就這樣想。這樣想,心情比較平靜,該做的還是會做,就不會像之前一樣放棄!」他喝了一口水,又繼續說。
「你知道嗎,以前我會有一種心態,『妳否定我,好,那我就真的不做』,我覺得,我其實有一點像是報復。可是,我覺得我現在能改變是因為,我不想再玩這種小孩子遊戲,你書裡面,不是有一句話『該怎麼做而不是想怎麼做』,我就繼續做我『該做』的,至於我當下的情緒,我好像可以放下一點點了!」
「如果大家都能覺察到,就算我們長大了,在情緒上,還是很喜歡玩小孩子的遊戲,不知道該有多好?!」我讚許他的頓悟。
「沒什麼啦!只有放下一點點啦!她還是會繼續否定我,我如果受不了,我也沒辦法繼續付出啊!」他看起來有點不好意思,「可是,你不是跟我說過什麼…ㄟ…類似『關係不可預期,但可以…』怎樣怎樣的…」
「關係不可預期,但可以不放棄!」我補充,「所以你真的有辦法做到,因為她對你的否定,就算你現在做不到繼續付出,但你還是認為,『你未來還是有機會做得到』?!」
「應該是吧!」他點點頭。
「太讚了!」我這次忍不住,連大拇指都比出來了,「很多時候,不是別人否定我們,是我們否定自己。我們告訴我們自己,我們真的做不到,那我們就會照我們自己告訴自己的話去做!」
他若有所思,我放慢我的速度,「你的改變,有一個部分是,你不是只有去想她平常對你怎麼樣好,還有你開始能夠不打擊自己,對自己抱著希望,你覺得你有能力經營這段關係,你不會因為自己有幾次在情緒上受不了,就覺得自己沒辦法去包容她!」
「人有很多可能性,情緒越是處理得好,行為彈性就越大。」他好像想到什麼,想要用筆記下來,我對他說,「我簡單講,你可以這樣寫,『放下越多,越有力量!』」
「放下越多,越有力量…」他邊覆誦邊寫下,「還有就是…我沒有打擊自己,我能維持關係…」
我看著他的筆端在紙上飛舞,字跡潦草,但我越看越歡喜。我不敢講話,我怕他趕著寫,太急。同事預先訂的計時器響了,時間到!平常我都會拖一點時間,但這次時機剛剛好,在這邊結束也不錯,是happy ending。
「好,我知道了!」他邊收拾東西,「我跟你說,我如果當初念心理系,開玩笑,你就不用混了…」
我對他翻了一個白眼,希望這傢伙下次來找我之前,也能先打「預防針」,我怕我會常對他出現白眼…
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改編自《我想傾聽你:懂得傾聽,學會不過度涉入,讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
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舞字 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
放下更有力量
朋友跟我討論他的親密關係,他的另一半很愛抱怨,有點情緒化。只要壓力一來,就會拐著彎找他出氣,開始抱怨他不夠貼心,否定他的付出,不夠看重她…
我跟他說過:「情緒化的人,常常三分真話、七分氣話。有些話不要聽太多,聽多了反而因此生氣,這種因為氣話而引起的生氣,對關係有害無益。」
他很清楚,這些道理他都知道,但是他做不到,還是會被惹得不太高興。他特別強調,他的另一半很喜歡翻白眼,有些話她也不是不認同,但是為了面子,她就是要給人臉色看一看。
我出於個人的好奇,問他:「她自己是不是很不喜歡別人對她翻白眼?」
「是耶!」他說:「你怎麼知道?」
我很少處理兩性問題,我比較常面對親子關係的僵局。我發現,喜歡抱怨的父母不喜歡孩子抱怨,喜歡生氣的父母不喜歡孩子生氣,講話口氣不好的家長會特別注意孩子的態度,像是講話翻白眼。簡而言之,我猜測,喜歡翻白眼的人,不喜歡別人對他翻白眼?!
「就是『己所不欲,所以施於人』囉!」他對我做個鬼臉。
我笑了笑,這種人性,自古皆然。我們所看到的別人,常常有自己在裡面。
我問他:「當她否定你的付出,你會不會就更不付出,想說『怎麼努力都被否定,乾脆放棄!』?」
他的眼睛一亮:「以前是這樣沒錯,現在不一樣了,如果每次都一樣,那我還繼續來找你幹嘛?」
我這個朋友很皮,跟他講話一點都不無聊。講到關鍵處,常開個話頭,要我接話,他才要繼續講,吊我胃口。
「有什麼不一樣?」我乖乖地接了他的哏。
他看起來很得意,「以前,被否定我就真的放棄了。後來,我想到你跟我講過『打預防針』的概念,我就試試看。」
我打斷他:「你說『打預防針』?你怎麼使用這個概念?」
「你不是說,等到壓力來,再處理壓力比較不容易。所以要『預防重於治療』,平常要做功課,讓心情保持平靜,這樣壓力一來,才更有心力去處理!」他喘口氣,「像是我平常偶爾就想一下,她怎麼對我好。其實我發現,很多小事,其實我也沒放在心上。所以好像是,我否定她,她否定我,像『雞生蛋,蛋生雞』的問題,有部分我也自作自受!」
「Bravo!」我心想。
沒想到這段他有聽進去,心理治療的知識,有時候像「知難行易」。聽到道理覺得很難,直覺就認為不會有用,去做了之後,度過了習慣建立期,會發現其實很簡單。像這種自我對話,真的願意做,就會有一點效果。用更白話來講,他就是在做「感恩」。
他大概猜到我的想法,想要從我這邊聽到一些肯定,「怎麼樣,我是好學生吧…」
「等一下,你還沒說,你打完預防針之後,接下來你做了什麼?」我趕緊插話,避免他又要開始講一些玩笑話,他一興奮有時候就會吹捧一下自己。我猜,這是他的另一半喜歡翻白眼的原因之一。
「我就想說,『妳平常對我不錯,我就不跟妳計較了!』只要她又開始講一些五四三的,我就這樣想。這樣想,心情比較平靜,該做的還是會做,就不會像之前一樣放棄!」他喝了一口水。
「你知道嗎,以前我會有一種心態,『妳否定我,好,那我就真的不做』,我覺得,我其實有一點像是報復。可是,我覺得我現在能改變是因為,我不想再玩這種小孩子遊戲,你書裡面,不是有一句話『該怎麼做而不是想怎麼做』,我就繼續做我『該做』的,至於我當下的情緒,我好像可以放下一點點了!」
「我還能說什麼呢?」我心想。
每次碰到孩子講出聰明的話,我就會大加稱讚。對成人來說,太多的稱讚常讓他們不好意思,反而又不敢多講,我偶爾會忘掉我互動的對象是成人,但這次我記得。我就是忍不住微笑,然後一直點頭。
「如果大家都能覺察到,就算我們長大了,在情緒上,還是很喜歡玩小孩子的遊戲,不知道該有多好?!」我用這種比較收斂的方式,讚許他的頓悟。
「沒什麼啦!只有放下一點點啦!她還是會繼續否定我,我如果受不了,我也沒辦法繼續付出啊!」他看起來有點不好意思,「可是,你不是跟我說過什麼…ㄟ…類似『關係不可預期,但可以…』怎樣怎樣的…」
「關係不可預期,但可以不放棄!」我補充,「所以你真的有辦法做到,因為她對你的否定,就算你現在做不到繼續付出,但你還是認為,『你未來還是有機會做得到』?!」
「應該是吧!」他點點頭。
「太讚了!」我這次忍不住,連大拇指都比出來了,「很多時候,不是別人否定我們,是我們否定自己。我們告訴我們自己,我們真的做不到,那我們就會照我們自己告訴自己的話去做!」
他若有所思,我放慢我的速度,「你的改變,有一個部分是,你不是只有去想她平常對你怎麼樣好,還有你開始能夠不打擊自己,對自己抱著希望,你覺得你有能力經營這段關係,你不會因為自己有幾次在情緒上受不了,就覺得自己沒辦法去包容她!」
「人有很多可能性,情緒越是處理得好,行為彈性就越大。」他好像想到什麼,想要用筆記下來,我對他說,「我簡單講,你可以這樣寫,『放下越多,越有力量!』」
「放下越多,越有力量…」他邊覆誦邊寫下,「還有就是…我沒有打擊自己,我能維持關係…」
我看著他的筆端在紙上飛舞,字跡潦草,但我越看越歡喜。我不敢講話,我怕他趕著寫,太急。同事預先訂的計時器響了,時間到!平常我都會拖一點時間,但這次時機剛剛好,在這邊結束也不錯,是happy ending。
「好,我知道了!」他邊收拾東西,「我跟你說,我如果當初念心理系,開玩笑,你就不用混了…」
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舞字 在 Jessica Lee Facebook 八卦
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1) 好可愛的兩家人帶埋小朋友過嚟,怪姨姨很歡喜😽
2) 因為擺正喺Benefit對面,同啲員工熟絡晒,佢哋個個都超好人~其中一位是來紐約追夢的舞者,有一位曾經幫電視劇Walking Dead的演員化妝😱
3) 多謝 Crystal Cheung 張紋嘉 嚟探我,希望你喜歡個舞字,在舞蹈中同舞台上找到自我!一齊為夢想奮鬥呀!
4) 仲有要感激好多位專登過嚟的朋友仔同埋喺度認識的新朋友,多謝你哋的愛(同埋飲品😝)❤️
更多開心事在instagram: jessess
#jessmyNYCstudytrip
#慘的書法
舞字 在 港。故 kongguhk Youtube 的評價
在家工作好悶?其實可以很有意義!新冠肺炎疫情日益嚴峻,口罩繼續成為市民搶購目標,但未必人人承受得起炒價或有時間排隊。日前,一班有心人展開了口罩轉贈行動,收集市民多出的口罩,再送給有需要人士,揚言「一個都收」!
香港浸會大學創新服務學習中心總監陳璧瑩Cindy指,現今市面「一罩難求」,不少基層及殘疾人士都難以買到口罩,令日常生活大受影響。在家工作的她和同事忽發奇想,因現時工作時間較彈性,假如大家一起四出收集口罩,之後再運用工作上的人脈,為有需要人士解燃眉之急,實在是一舉兩得。
「老闆完全冇微言,佢好支持呢個行動」獲得上司認同,Cindy便打着「一個都收,集腋成裘」的旗號,與十多名同事於各區收集口罩。他們先在社交平台發貼呼籲市民捐贈,之後再分工分時段,於自己的社區收集。計劃由準備到實行,只有短短七天時間,但口罩數量在第五日已經破萬!
「我哋目標好謙虛,就係1000個,估唔到第二日已達標!」Cindy滿足地笑道。令她出乎意料的是,有校友因工作關係認識廠商,一口氣捐出1萬個口罩。不過更感動的是,經常有捐贈者會問她「我得5個,會唔會麻煩你嚟拎?」,她都肯定地回答不會。因為在這個一罩難求的時代,一個口罩已經很有分量。
Cindy和同事以辦公室作為「基地」,安排分發口罩的工作,更窩心地於每包口罩上貼上寫有鼓舞字句的紙條。他們更親自將口罩送到有需要人士手上,當中包括香港失明人協進會和共融館。
市面充斥黑心口罩,難免有人會質疑口罩的來源和質量是否達標。Cindy強調,收集到的口罩均是獨立包裝,亦會先作檢查。她坦然自己並非口罩專家,但會盡全力搜集資料,鑑別口罩質素。
疫情令人憂心,卻令人與人之間的關係更親近。Cindy表示,即使之後要重返辦公室上班,未能親自收口罩,但亦會嘗試擔任中介人的角色,運用其人脈和社區網絡,為有心人和非牟利組織穿針引線,繼續替香港人加油。